羽毛球能力结构分析，以及突破之路技战术

羽毛球能力结构分析，以及突破之路技战术

技战术——普通业余球友的能力上限能到多少 个人认为6级已经顶天了，再往上的7级，无一不是从小练就童子功，成年后仍然保持力量训练和高水平对抗，普通球友是不具备这些时间和条件的。而在1~4级这段时间，我们须要反复练习手上动作和脚步，从最开始的高远球，到后面的各种移动步法，得花相当长的时间。之前说了，找教练非常重要，这是因为他能让你少走弯路，以最快的方式掌握大量基础动作。而这还不是全部，在4级往后，击球的姿态、线路和时机选择几乎是个人练习的天花板，每个人的身高、腿长、臂长、习惯和倾向都不一样，这些都是个人很难摸索纠正的，但教练可以从中发现问题，并针对来做强化训练。对羽毛球运动而言，技战术的训练几乎伴随终生，并且每个人对技战术的掌握差异都很大。强如国际球员，他们也会存在某些技战术的短板，因此我们在评价自身能力水平时，须要做一个综合的考量，某一项或者几项的短板并不影响你总体评价（但也不能拖后腿）。对于从小开始训练的小孩子，他们已经具备很强的技战术，一般水平的成年球友是很难打赢的。但是受力量、体力的限制，以及小孩子情绪化状态非常不稳定，他们实际比赛能力和成人还是有很大的差距。而小孩子在11~12岁之后体格逐渐成型，能出头的出头，一般好的苗子都会在这个年龄段前进行筛选。过了这个年龄段，具备童子功的青少年在力量和体力上开始大幅上升，直奔5级往上水平。因此，普通球友要想击败他们只能趁早，越往后等小孩子骨骼和肌肉发展起来是不可能有机会了（大误）。力量——上面说到普通业余球友水平上限可能也就6级左右，再往上的水平要更专业化的系统训练，特别是力量和体力的训练，要知道一场标准分的单打下来，普通人可能直接累趴，别说是参加比赛那种连续高强度的作战了。如果说成年男子国际运动员的能力水平是中羽9级或以上，那么省队的男单实力大概在中羽8级（不包括周天成等）。这一级的差别，反映了两者在整个技战术、力量、体力和状态叠加后的差异。要弥补这个差异，须要付出极大的努力，同时还须自身具备足够的身体天赋。因此，之前不少球友问：女单选手和男单选手差距有多大 这个问题可以明确解 非常大。尽管技战术方面可能相当，甚至顶级女单的技战术比普通男单要更胜一筹，但男女性之间的身体差异好比天赋上的差异，特别是力量上的差距是无法弥补的。这点在球速、步速和启动方面都能肉眼看出，女性通常要用更明显的启动步，以及更大幅的蹬转来击球。那么业余男单对职业女单知否有胜算 这要看是哪种“业余了”，如果是普通教练级别，或者是俱乐部高手，即中羽6级的球友基本上没任何胜算，光是技战术和状态稳定性这一点，力量的优势是无法弥补的。业余球友想知道自己的力量去到哪里，最直接的方法就是打双打，和高手搭档打对面两位高手，单打的话差距太大对手往往不乐意。这时候你会发现所有的来球可能都会往自己身上打，而且所有的来球你都接得特别被动，对方的球太快了，手和脚已经转换不过来。遇到油一点的高手，不停放你两边高球也不杀，你引以为傲的抽球和杀球打过去，却像棉花一样没力，对手很轻松的弹抽回来，你的腿开始跑得发软跟不上，手上力气也不足以击穿对手。这是很真实的情况，因为整个球速、步速和启动都慢了对方一拍，你的技战术已经不足以对对方造成威胁，继而失去体力。当然，这里并不是说技战术已无用，对方技战术依然比你更强，力量要结合技战术才能发挥最大优势，否则佐佐木翔就能轻松击败林丹了。体力——普通业余比赛和交流赛，对体力的要求往往较低，友谊的性质大于竞技。而在正规的大型比赛，分制的要求和对手的强度直接一下子拔高了底线，打到最后可能是双方互拼体力。因此，技战术和力量的分配尤为重要，在国际赛场上最明显的就是“放二保三”（放掉第二局，保住第三局）。所有羽毛球比赛项目里，单打对体力的要求是最高的，其次是双打和混双，所以一般业余圈子里主要以双打为主，对上了一定年龄的球友也相对友好。由于上面有讲过，体力会影响技战术和力量的衰减值，没有体力时技战术动作是会变形的，同时也会失去力量。所以我们可以看到一些国际比赛上，球员打到第三局开始速度明显降慢，同时打球方式逐步单调，男单打成女单，甚至双方连续互拉高远球，这都是没有体力的表现。有不少球友会误以为体力和力量都是同一类性质，但这两者区别是明显的：像女单比赛，体力要求明显高于力量。男单里如李梓嘉的力量大于体力，而奈良冈的体力大于力量。随着年龄的增长，运动员体力下降后往往采用增强技战术的方式以延长职业生涯，这带来一个问题：假设他们力量的变化不大，“强技战术+弱体力”和“弱技战术+强体力”（相对而言）哪个组合更优胜 其实这个问题就好比08林丹和11林丹，前三冠乔丹和后三冠乔丹谁胜谁负 这要看他们技战术增加多少和体力衰减多少，增加的是否能覆盖衰减的。个人认为，技战术的增加在提升到一定程度后，再往上加是相当有限和细微的，而体力的衰减是持续发生的。因此08林丹和11林丹可能在某些时间点是持平，具体要结合时间点的状态。而08奥运林丹的状态无法复制，这个加成下又高于其余状态的林丹。关于这个问题，由于难以对数据进行量化，只能通过他们本人来给答案了。状态——最后的状态方面，是必须通过高水平的竞技才能获得的。以年轻小球员为例，如果你是家长或者领队，曾有带小孩子打比赛的经验，那么你会观察到这一现象：平时在队内对抗能力很强的小孩子，对外打比赛时变得不会打球，有的初次参赛输了的还会当场哭起来。这个原因是由于小孩子的心理素质不足，没经过磨练造成的，他们根本无法发挥平时训练时的状态。而这些小孩子若多次参赛后，他们的比赛状态会明显得到提升，在以后的比赛中更加淡定和稳定。这种情况，其实在成人球友里也会发生，比赛时紧张导致状态发挥不好，可能连基本的接发球都会出现失误。顶级国际球员的状态往往保持很好，这是由于他们十年如一日的刻苦训练，以及本身生活非常自律。这种状态一是须要心态的调整，二是要维持身体机能充沛，三是保持高水平的对抗频率才能实现。以当年拿督李宗伟为例，他就是通过大量参赛来达到以赛代练的目的，以维持较高的状态阈值（这点上中国队好太多了）。不是所有的国际球员每场都能保持一个好的状态，但一旦有好状态很可能会单场“爆种”，制造冷门。以退役国手为例，他们的技战术水平和现役球员其实丝毫不差，甚至造诣可能更深。但退役后的问题，首先是会丢失“状态”，继而丢失的是“体力”和“力量”，因此实际战力会大不如前（中羽给到9级评价更多是对以往能力的认可）。不过即使这样，业余顶级高手对上退役国手，依然没有胜算（除非退役多年），可见普通人和职业球员差距有多大。最后，谈谈很多球友会提及到的一个装备的问题，装备在实际比赛的战斗力上加成有多大 个人认为很小，首先装备在技战术上只能起到一丢点的影响（前提是你不会用什么6U/7U打单打之类），在力量和体力上也是一丢点影响（拍子重量确实会有影响）。但它影响最多的还是在状态方面，毕竟手感不对的球拍打起来就是不顺手，不对劲，失误多。所以，努力提升自己的技战术才是最好的方法，装备只有在你水平提升到一定程度了，它才能体现出威力。不过，对业余球友而言，拿着一款球星使用过的拍子，状态加成可能远大于其它吧~（完）

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盘点现役联盟三分球命中数量前五老詹入榜，克莱倒数

前言

如今的NBA已经不是曾经那个以防守为主的时代了，即便拥有了更好的防守，也只是奠定了球队的下限，必须拥有更好的进攻才能保证球队的发展前景。所以如果一支球队能够奠定防守的同时，还拥有进攻火力，那就有争夺总冠军的机会。如今的NBA想要防守更好的话，那么就需要有着精英级别的三分球球员才能走的更远。这一切最好的说法就是三分球才是如今奠定胜利的方式，也被称之为小球时代。顾名思义，就是利用球员的个人优势的一种形式，使得三分球命中率高达40%以上，两分球命中率高达50%以上，这样才算是高效的表现。而且如今的NBA产量也是很重要的，产量代表一名球员能够贡献多少的赢球转化率。所以三分球是最为重要的手段，没有之一！

场均三分球命中数是一名球员最重要的一个数值，如果球员能够做到高产的同时还能高效，那么就是最有利的进攻武器。就好比库里一样，即便是防守有漏洞，但是在进攻威胁和个人进攻上确是非常高产高效的！因此如今的任何球星，无论是在哪个位置上，都要有着一手很稳定的三分球才能称之为球星！

今天就来盘点一下那些投篮命中数前五的球员！

五：克莱·汤普森

作为联盟数一数二的顶级射手，汤普森的实力大家是有目共睹的。虽然经过大伤之后，他曾经引以为傲的防守能力下降了很多，但是他的三分球还是非常有优势的！并且他2022-2023赛季的三分球命中数高达301个，位居联盟第一！

而克莱汤普森真正强大的地方远不止于此，他主要是依靠接球投三分这种方式得分。因为球队中拥有库里这种无球持球都具有很大威胁的球员，所以他的三分空间非常好，这也是他能够得到如此成就的主要原因。可惜的是，汤普森在连续两次大伤之后，他两个赛季都没有打球，如果加上这两个赛季的话，他原本2207记三分的记录甚至能够达到2700个左右，毕竟巅峰时期的汤神可以单赛季命中230个左右！所以汤普森是最有可能突破三千个三分球大关的男人！

如今的汤普森也逐渐的找到了自己的进攻节奏，这是一件好事。对于勇士来说，在普洱的离开之后，汤普森的出手次数会有很大的增加。并且引进克里斯保罗后，汤普森可能会有更多的三分球机会！作为NBA历史上最伟大的3D球员之一，虽然汤普森已经33岁了，但是他的打法可以保证他的巅峰期能够达到37岁左右！

四：勒布朗·詹姆斯

历史第二人的勒布朗詹姆斯不会三分球，这是很多人的印象。作为如今最好的一位球员来说，他是没有什么明显短板的。勒布朗詹姆斯已经投进了2261记三分球，虽然总三分命中率只有34.5%，但是他的三分球命中率在锋线位置上也是很高的了！以他的身体素质和个人技术特点来说，他顶人三分几乎是没有的，但是他能够投进2261记三分球，主要是依靠他20年职业生涯的加持！

从进入小球时代之后他的三分出手明显增加了许多，因此詹姆斯还是有着不错的三分球水准的。随着年龄的增加，他如今的三分球达到了一定的水准。所以詹姆斯会成为NBA中为数不多的历史三分球命中数超过2500的球员，只要是能够健康的打两个赛季，对于詹姆斯来说应该是没有什么难度的！

三：达米安·利拉德

常年在波特兰打球的利拉德，主要是依靠自己的个人速度和一手强到离谱的三分球。因此利拉德在任何方面都有着不错的成绩，利拉德生涯至今投进了2387记三分球，他的职业生涯还处于巅峰时期。他本赛季投进了244记三分球，属于他生涯的正常水平，十年的NBA之旅没有太多的伤病。所以利拉德或许能够在未来得到3000记三分球的记录的，保守估计他的巅峰应该还有3-4年的时间。

但是如今的利拉德已经陷入交易旋涡之中，谁也不知道他未来会不会加盟热火。如果加入热火，利拉德是否能够单赛季命中238记三分球也是个很大的问号 或许在未来很长一段时间里，利拉德的三分球是他的主要得分手段，抢七大战中绝杀雷霆的场面历历在目！

二：詹姆斯·哈登

如今的哈登已经物是人非了，曾经联盟最好的得分手，却辗转于多只球队。他的进攻效率虽然跟他的腿筋伤势有很大的关系，但是在东部半决赛上，哈登的表现足以证明他的强大！单核带队爆砍45分，最后命中绝杀三分球，完美证明了他的个人能力！

哈登依旧是非常有实力的球员，他的三分球也高达2754记。在18-19赛季他单赛季命中378记三分球，他的个人能力大家都是看在眼里的。他若想要突破3500记三分球，对于33岁的他来说是一个非常大的挑战，或许他需要更多的赛季来完成这个梦想！

一：斯蒂芬·库里

巅峰尾巴的库里依旧是这个联盟中最好的三分射手，没有之一！库里用自己强大的个人能力保持着勇士队的下限高度，所以库里成为历史第一的三分王是没有一点问题的。库里三分球命中数已经高达3390次，是现役第一亦是历史第一。库里如今的梦想就是打破4000记三分球记录，而35岁的库里还有几年的职业生涯呢 如今他单赛季大概能够命中265记左右的三分球，想要打破这个记录至少需要三年，库里还是大概率能够打破这个记录的。作为联盟中，为数不多的，能够保证场均三分命中率40%以上的球员，这个数据是很厉害的！

在未来很长一段时间里，库里或许能够一直霸占这个榜单。相信这个榜单一定会有人超越的，只是时间未到，未来三分球会成为得分最有利的武器。篮球这项运动一直在发展进步，现役联盟中想要打破这些记录的球员，或许还没有出现，但是未来的事情谁又知晓呢

各位球迷朋友们，你们有什么看法呢，欢迎留言交流!

突破3000记三分有多难现役球员仅1人能做到

在如今的NBA，三分球已经成为了比赛的关键武器。许多球员都在努力提高自己的三分命中率，以提高自己的身价和竞争力。在这个三分时代，投进3000记三分是一个令人瞩目的壮举。目前，只有一位球员成功达到这一成就，而另外两位也有望实现这一目标。让我们来看看这三位球员的故事。

首先，我们要提到的是已经成功突破3000记三分大关的斯蒂芬·库里。作为新一代的历史三分王，库里目前已经投进了3390记三分。在勇士队的体系下，库里每场比赛都能轻松投进3记三分。如果他能够保持健康并继续效力至2026年退役，那么破4000记三分将成为现实。

接下来，我们要关注的是詹姆斯·哈登。尽管离开火箭队后，哈登的三分产量有所下降，但他目前已经投进了2754记三分。按照每个赛季200记三分的速度来计算，哈登只需要再打两年就能实现3000记三分的壮举。目前34岁的哈登仍然处于职业生涯的黄金阶段，实现这一目标并非遥不可及。

最后，我们要关注的是达米安·利拉德。无论是留在开拓者队还是转投热火队，利拉德都有望实现3000记三分的目标。目前，他已经投进了2387记三分。作为一名顶级控卫，利拉德每场比赛能够轻松投进3记三分。他现在33岁，仍然处于巅峰期，只要保持每个赛季200记三分的产量，大约在36岁左右就能实现3000记三分的壮举。

虽然勒布朗·詹姆斯、克莱·汤普森、保罗·乔治和凯尔·洛瑞等球员的三分数据也相当可观，但由于年龄和伤病等原因，他们实现3000记三分的可能性相对较低。

总的来说，突破3000记三分大关是一项了不起的成就，它见证了NBA三分时代的到来。我们期待着 创作挑战赛##头条文章养成计划##NBA#

业余羽毛球运动中打球和学球的比例

原则上说，打球和学球的比例完全由自己的身体硬件和经济基础调控。

经常能听到球友说一个词：以打代学，就是在无数次对打过程中提高自己的羽毛球技术、战术水平，免去学球的时间（也省去学球的费用）。这是比较低成本的一种操作方案，似乎也是一个“真实的谎言”。

打球就像是考试；学球、练球就像是上课和写作业。在学校里你有可能光靠考试提高课业水平吗

不学，你怎么考试呢

另外，要是“以打代学”真的这么奏效，那国家队的队员都不要训练了，光出去打比赛岂不快活

也许你会说：我就是业余打着玩。但是——

1在楼底下打着玩和到球馆去打拼是不一样的；

2到球馆去社交和到球馆去比赛是不一样的；

3盲目地打出一身伤病和健康有效的锻炼也是不一样的。

所以，打球的目的决定了学球的时间长短，也决定了打球的态度和最后的效果。

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从经济角度考虑过去，也可以有一个对比和权衡：

1跟教练学球，能学到更多的规范动作和概念，避免受伤，避免被外行球友领入歧途。我怕崴脚，怕疼，怕自己的韧带上被打钉子，怕关节损伤……所以宁愿选择跟教练学；

2就像一个职场新人需要有经验的、观念正确的资深大咖带上正道，初入体育领域的业余球友也需要有经验的、观念正确的体育人士带上正道。一起步就跑偏了，以后想挽回都没有机会了——失之毫厘，谬以千里——为了步入正轨，我宁愿花费一些物质成本；

3师父领进门，修行在个人——根据自己的能力决定跟随教练的时间长短。这个是因人而异的。也许你体力、耐力、弹跳、速度样样不错，那么，只需要一个规范动作的输入和正确观念的输入过程，剩下的，完全可以靠打球继续提升；

4领悟能力。悟性在羽毛球这种徒手操作的体育项目中显得很重要，平时在学球中掌握的技术和知识，能否在实战中高效应用，是个人悟性高低决定的，跟体能状况无关，跟脑力水平直接相关。悟性低的，就要靠教练带的时间长来解决问题；

5正确的人生态度——这个说得有点儿深了。一个好的教练不仅能传授优质的体育锻炼内容、优质的体育观念和方法、优质的健身效果，同样，可以把优质的人生态度传播出去。对于未成年人，可能是改变娇气溺爱、磨练意志的一个机会；对于逆境中的成年人，可能是一个“行动化”的转机；对于我这种懒惰成性的家伙，更是一个重新认知世界、用实际行动改变自己懒散的行为习惯的手法。

这些都不是钞票可以计算、衡量的。

物竞天择，适者生存。

你在打羽毛球之后领悟到的更多的是这种“竞争的威胁”。对于一个养尊处优中渐渐失去激烈搏杀意识的人，羽毛球唤醒了你的内心的一种向往。常常去学球、打球就会常常提醒自己：永远都要进步，不要在意志、态度和体能等任何一个生存要件方面掉队。