韩寒发1500字长文记录跑步心路人一定会退步，如果没有努力，那只剩下各种痛苦

韩寒发1500字长文记录跑步心路人一定会退步，如果没有努力，那只剩下各种痛苦

昨天晚上，跑5公里只用18分钟的韩寒，火上热搜！人到中年，用一年的时间，找回了腹肌，能用3分43秒的平均配速完成5公里，38岁的韩寒让人惊叹。

今天，韩寒在自己的微博上发了一篇1500字+的长文，讲了这一年多年的跑步心路历程和自己的感悟——

解答大家一些问题吧，我在高中是长跑体育生，不系统练了一两年，但那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑比赛的名次，退学后自然就放弃了。2000年后，我开始职业赛车，就很喜欢，这个看着就很快，都是人类力量的延伸，操纵这些机器，能让你感受到人类身体无法企及的速度和力量。比赛成绩也不错，十年拿了七个总冠军，一度更让我庆幸当年没继续长跑。

直到去年，连续的电影工作和日常压力，让我重回赛车上的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但我其实对自己非常失望。后来突然就一直开始掉体重，几个月时间掉了四十多斤，也去医院做了各种检查。那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。（这个地方让我插播一句，若想减肥一定不能不吃，不要节食，特别不好，适得其反）第一个五公里我跑了30分钟。我不记得我高中的五公里成绩了，但应该是差了十分钟以上，那天最高心率接近200。我无法接受，一定是表坏了。

瘸了几天，肌肉没那么酸痛了，我重出江湖，证明了表没坏。人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。第二次虽然也慢，不过在配速更快的情况下，心率比第一次降低了。这就像残垣里一片叶子，至少让一切看起来还没有那么糟糕。那应该是去年十月份左右，我想在年底前可以做到五公里进20分钟，十公里进40分钟。因为工作，我没有那么多时间去训练，睡眠也不是很规律，一个月总跑量只能做到一百公里不到，脚踝的老伤还一直困扰，我非常沮丧，看了各种资料和视频，学着用更科学的方式练习，希望可以让跑量更有效。好在咱们中国人说“年前”，是有周旋余地的，因为我们有元旦，还有春节。我这种不记日子的人还记得一月十八日，时隔二十多年，我十公里又跑进了四十分钟，39分38秒，平均配速3:58。几天后用30分钟的时间又跑了五公里，心率是每分钟110多，一样的用时，平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近80下，这就说明你有了很大的提升。

体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。

因为我本职是职业车手，为了防止受伤，用过很多跑鞋和装备，包括护膝，肌效贴，是有效，但都比不上自身的有效肌肉增强一分。很多朋友也问我装备，我试过不少跑鞋，出道二十年，最贵的跑车买不起，最好的跑鞋还是可以承担的。现在各个品牌的跑鞋，无论进口或者国产，都很棒，尤其是碳板跑鞋，比我上学那个年代强太多了，只要合脚，买哪个都不会错。但此刻我脚下这双 Nike Alphafly next%就是最强的。我之前用next%和老款%4，碳板推力很大，穿上就是一片新天地，这双最新Alfpafly 就不止是新天地了，是新世界，是速度，稳定和舒适的最好结合。如果你有一定的配速基础，它会让你再进一步。至于日常生活和跑步，我一直是一双无碳板的pegsus turbo 2。

5公里18分钟多在业余爱好者里还算不错，但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。大家知道5000米的世界纪录是多少吗，12分钟多，比我快6分钟。我现在的时间如果再快一分钟，17分40秒，可以到专业国家三级运动员，只是三级，三级之上不是还有两级哦，是还有三级，分别是二级，一级和国家健将级。此刻我可以用3:50的配速（也就是每一公里用时3分50秒）跑十公里，马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下，我连800米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。

我依然热爱赛车，依然觉得人类力量和意志的延伸很了不起，我依然期盼操纵机械，去到极限之边界，但人类力量和意志的本身，才是一切的源头。

杭州动动帮

揭秘国乒神话背后的密码长盛不衰，只因总有青春站出来

新华每日电讯

“为何中国队长盛不衰 因为关键时刻总有人能站出来。”在东京奥运会乒乓球女单半决赛孙颖莎赢下与日本天才少女伊藤美诚的青春对决后，带出过王楠、张怡宁、李晓霞三位“大满贯”的功勋教练李隼无不感慨。

伊藤美诚这个名字，最近几年不断被提及。因为在国际赛场上多次战胜中国队选手，伊藤美诚的曝光度与她的自信心一样“水涨船高”。

尤其是在与水谷隼搭档战胜国乒“昕雯联播”组合，夺得日本乒乓球史上首枚奥运金牌后，当同为2000年出生的孙颖莎与伊藤美诚站在同一张乒乓球台两端，她们之间乃至中日乒乓球队之间的较量就更加引人关注。

孙颖莎：击败老对手

比赛进程令不少球迷直呼“过瘾”，孙颖莎直落四局挑落伊藤，但过程绝非最终比分显示的那样轻松。孙颖莎第二局一度陷入3：9的困境，此时她终于露出“小魔王”本色，连取8分后完成逆转。

“作为只比我大几天的同龄人，世锦赛、世界杯、奥运会三个大型比赛我们都交过手，我一直觉得和她比赛很有乐趣。“孙颖莎在评价与她年龄相仿的伊藤美诚时说。

2000年11月出生于河北石家庄的孙颖莎长相可爱讨人喜。雅加达亚运会和王楚钦搭档混双摘金后，王楚钦轻轻捏了捏搭档的脸庞，这次“捏脸杀”的互动很快冲上热搜。

“她脸的手感特别好。”队友陈梦这样评价道。那时国乒教练、相熟的

正如网友评价孙颖莎时所说，孙颖莎“用最奶的脸打最凶的球”，赛场上的她霸气十足。从14岁获得全国少年锦标赛冠军，同年9月进入国家二队，到2017年一路战胜强敌夺得生涯第一个巡回赛单打冠军，孙颖莎带着火箭般的成长速度进入更多人的视野。

彼时16岁的孙颖莎，尽管一再谦虚地表示中国女乒主力层“现在都很强”，但还是忍不住表露心迹：“肯定希望能尽快进入主力层，但还是要一步一步走，要加倍努力。”

在孙颖莎的前进之路上，伊藤美诚是怎么也绕不过去的名字。不仅因为两人年龄相同、生日只差了不到半个月，她们也是中日两队最具潜力的希望之星。

奥运会开始前，孙颖莎与伊藤美诚在青年组和成年组级别赛事里的交手记录是6胜2负。2018年至今，伊藤美诚仅在2019年瑞典公开赛半决赛赢过孙颖莎一次。

2019年孙颖莎迎来爆发，这一年她赢得了日本、澳大利亚和德国公开赛以及亚锦赛冠军。孙颖莎和大她7岁的陈梦是近两年中国队表现最稳的两员女将，在去年全国锦标赛和世界杯上会师决赛，本届奥运会又提前为中国队包揽金银牌。

20岁的这个夏天，孙颖莎在东京又一次击败了老对手。尽管在国乒“内战”中不敌经验更为丰富的陈梦，孙颖莎还是让人们感受到了青春的力量，此后她与陈梦、王曼昱为中国队实现奥运女团四连冠。

樊振东：有遗憾更有期许

“希望在这个平台上证明自己，拿到自己想要的结果。”出征东京奥运会前，樊振东许下了这个心愿。第一次奥运之旅拿到单打银牌，这或许不是樊振东口中“想要的结果”，不过他说自己“正常发挥”了。

其实樊振东还有个更大的梦想，2014年青奥会夺冠后，他想成为乒乓球项目上成就青奥和奥运双料冠军的第一人。“乒乓球手还没有人既是青奥又是奥运冠军，我想成为这第一人。南京的金牌已经到手，里约奥运会夺金是下一个目标。”

但当时国乒男队有“三驾马车”马龙、张继科和许昕，樊振东能够拿到里约奥运会P卡（替补队员）资格，已经是来自团队的莫大肯定。

进入东京奥运周期，樊振东逐渐进入国乒主力层，在2016年、2018年、2019年、2020年四夺世界杯，并成为男子世界杯历史上第一位连续三届夺冠的运动员。此外，亚运会、亚锦赛、亚洲杯、国际乒联巡回赛，樊振东在东京奥运周期里荣誉无数，世界排名不断上升，2018年4月，樊振东首次登顶世界第一。

里约奥运会上完成大满贯的马龙，是樊振东成长之路上需要越过的一座大山。根据国际乒联的统计，奥运会开始前，樊振东和马龙在国际赛场上交手20次，马龙赢下了其中15次。

转折点出现在2019年，樊振东在近两年国际赛事两人交手记录上以4胜2负占优，去年的全国锦标赛，樊振东同样在击败马龙后夺得冠军。

与中国台北小将林昀儒的半决赛，是樊振东在本届奥运会上最惊险的一战，战至决胜局后樊振东险胜晋级，又一次站在了那座大山的对面。

“对樊振东可能是全世界唯一让自己没有压力的比赛，只有发挥到最好、在对手犯错误的情况下，才有可能拿到胜利。”马龙给予了樊振东充分认可，只是在世界大赛终极对决的心态方面，国乒队长明显更胜一筹。

带着单打决赛失利的些许遗憾，樊振东重新出发，与马龙、许昕联手闯入男乒团体决赛。樊振东期待，6日的夜晚，他能帮助中国队完成2008年以来的在该项目上的四连冠。

悄然间，外界对樊振东的称呼从“小胖”变成了“东哥”，24岁的他，未来还有着更加广阔的舞台。

王曼昱：挺身而出担大任

就在奥运会女团开赛当天，国乒作出人员调整，老将刘诗雯因肘伤复发退出，作为替补运动员（P卡）的王曼昱替换其出战团体比赛。

王曼昱17岁进入国家一队，2018年她开始迈入国乒主力行列，跟随中国队拿到世界杯、世乒赛和亚运会团体冠军，并获得了亚运会单打金牌。

这是2008年奥运会乒乓球设立团体项目以来，中国队第一次启动P卡。与孙颖莎同为国乒女队新生代球员的王曼昱，随着这一次开先河的调整，迎来了奥运首秀。

初登奥运赛场，王曼昱有稍许紧张，但更多的是兴奋、激动。她先是和孙颖莎双打取得开门红，后又在单打比赛中登场告捷。评价自己独得两分的奥运首秀，王曼昱认为，整体表现不错，但后面会一场比一场艰难，所以还是要做好打一场场硬仗的准备。

“从拿到P卡的身份就已经在做准备，从封闭训练时开始，就在每个细节、每个环节上按参赛人员的标准要求自己，时刻准备着在队伍需要自己的时候上场，为国争光。”

“为国争光”的想法也一直在王楚钦的脑海里，此次作为男队P卡队员，他没能在团体赛中登场，但在看台上观赛感受奥运赛场氛围，对于“大头”备战巴黎奥运会同样有帮助。

“备战东京，放眼巴黎”，这是中国乒协与国乒教练组在选拔东京奥运会参赛队员过程中秉持的思路。22岁的王曼昱和21岁的王楚钦具有极强的冲击力，这也是国乒布局三年后巴黎奥运会的重要举措。

“江山代有才人出”，孙颖莎、樊振东、王曼昱为代表的国乒新生力量初登奥运舞台，也准备好向着更高目标发起冲击。回到李隼那句“关键时刻总有人能站出来”，对于国乒的长盛不衰，我们也就没什么惊讶了

海量趣图，记录国乒搞笑往事

陈玘的母亲镇楼！

这是陈玘跟家人吃饭时拍的一张照片，很遗憾，发出来后估计陈玘要挨揍了。父亲是南通市公安局的刑侦领导，母亲王霞也是一个单位的小领导，耳濡目染下，小陈玘天生一股天不怕地不怕的英雄气概。

这也是他敢作敢为、英雄气概的一方面的体现。

这是杀神结婚时候的照片。刘国梁，你站的位置合适不 确定你不新郎 还有，大蟒你露个腰带要干啥 代言上瘾了 还有马龙，你挨着新娘子那么近，意欲何为

最可恨的是张继科、马琳二人，你俩才睡醒吗 穿着T恤、大裤衩就参加兄弟的婚礼，你看看人家波尔、奥恰洛夫，一身的西装革履，礼节要注意啊。

还有王皓，你搂着杀神的媳妇干啥 那杀神就不好意思了，我也要搂着你的媳妇，兄弟归兄弟，甭想占便宜！

历届全日乒乓球锦标赛的女单冠军得主，好样的纯妹，三连冠啊。尽管现在是平野、早田、伊藤的天下，但队长就是队长！

伊藤：其实我还是很可爱的，你看，侧面是不是瘦多了 请叫我小姐姐！

伊藤还是很努力的，比赛间隙，还不忘看教练的笔记，时刻吻戏，哦，错了，是温习。

泥洼老师：我只是被逼的，我根本不喜欢乒乓球，奈何日本没有拿得出手的人，只好勉为其难打一下。你看，我站着不动，马龙、方博在上风累得半死还不是这样

这个球，我根本不想接，爱咋咋地！

我就会两样：一个正手，一个反手，反正就这样，别的不会。

谁P的图 指定是国乒的粉丝 其实吧，作为老瓦快乐、艺术的乒乓球运动的继承人，我真的做到了集技术与艺术、娱乐与专业的统一体，还能咋地

58岁的夏士莲（还有多少人记得这个护发品牌），sorry，是瞎你眼，sorry，是倪夏莲，获得了斯洛文尼亚热身赛的胜利，得到了老公托米的热吻。

曾经的国手，曾经获得过世乒赛的混双冠军（与曹燕华、何智丽一个时代），加入卢森堡的国家队后，偶遇了瑞典籍的德国乒乓球球手，开启了一场跨国之恋。

刘诗雯、范瑛等人的合影。那时候的少女范瑛桃之夭夭，熟得像个腻口的苹果，惹得王皓心起涟漪。但是，没有但是了。

加入香港队的帖雅娜姐姐，在某年的圣诞夜偶遇了周星驰。作为邓亚萍的老乡、范瑛的好友、张怡宁的对手，她曾在2001年夺得世界大学生运动会女单、混双和团体三面金牌。然而，内卷严重的女乒情况下，她只有远走他乡。

林高远小时候，手执宝剑、脚踏祥云，一身的男子化气概。

然而，15年过去了，他退化成男子打法女性化的代表了。一双瘦弱的大长腿，弱不禁风，加上打法落后，他已失去了国乒的主力地位。

2020年，瓦尔德内尔、张本智和被邀请参加一期节目，节目中张本智和向瓦尔德内尔大吐苦水，并且向瓦尔德内尔请教如何成为世界冠军

老瓦指出了3点，张本一条都做不到——第1条建议：作为1名职业乒乓球运动员，每天用在乒乓球上的心理时间要接近24小时；第2条建议：对其他选手保持应有的尊重；第3条建议：时刻都要对自己充满信心。

刘国梁有极强的军人、自律理念，你看小时候他和哥哥刘国栋的合影，带着高头大帽，非常自信，而哥哥却略显矜持。

东京奥运前夕，刘国梁带领国乒队员去延安汲取革命精神。秦志戬、马琳、王皓、丁宁、朱雨玲大为感动，你瞧莎莎、和卓佳等人，听老红军的故事，多么的认真啊。

敢拿美国人开玩笑的运动员，可能只有刘国梁了。700亿美元的大单，他还怀疑是蒙他的。

刘国梁巅峰时刻：五大弟子里，陈玘是大弟子，二王一马随后，而青涩的马龙刚入了他的法眼。

当着众多

哪怕是在酒桌上，他还在说。马琳作为大师兄，也带过马龙一段时间（遭到了张怡宁的解说吐槽说，马琳带的什么徒弟啊），替马龙求情，也不管用。

平头的马龙打出成绩后，紧挨着王皓坐着，像是未来的C位位置，笑容腼腆，但毕竟进入了核心团队。一众老资格们还好，都和蔼可亲的模样，有功勋教练吴敬平、光头肖战、陈玘、马琳、张继科、许昕、秦志戬，还有没有位置的小胖，只能坐在靠窗户的角落里。

貌似每个教练都有一手厨艺，著名的马琳也延续了吴敬平、肖战的传统，哪怕伦敦奥运会上没有参赛资格、没有教练资格，也要跟着去街头买菜。

大蟒的成绩都是逼出来的：瞧！国乒四大高手同时指挥，刘国梁教战略、马琳教先机、王励勤教落点、陈玘教心理，想不成功都难啊。

大蟒：这是人干的吗 压力多大你知道吗

众所周知，许昕是散光+高度近视，那么他为什么打球时不戴眼镜呢 师傅吴敬平给出了答案。

直接打脸了方博的大嘴：那个瞎子，压根凭感觉。（方博的原话是，队中马龙、许昕天赋最高，张继科身体素质最强）

许昕马上反驳，怼死方博。

作为国乒从低迷走向回升，蔡振华起了很积极的作用。这是他初为国乒教头时拉拢的几位有实力的教练员，其中右一就是吴敬平，他带出了吕林、马琳、王皓、陈玘、许昕、樊振东等很多世界冠军们，功不可没。

2018年，刘国梁批评许昕：你要么生，要么死，不能再这么半生不死的。吴敬平下决心要练出大蟒，顶住所有的巨大压力终于打了出来（林高远同时期就得了巨大的心魔）。

这是他跟许昕的微信聊天记录。

许昕的世界冠军，很多都是双打、混双、团体，得到一次单打的冠军，喜不自胜。

吴敬平对训练的要求很高，理论水平也很强，这是他的PPT截屏。看，老旧的联想电脑，还在一字一字地敲击着国乒的技术总结。试问，这样的教练还有吗

外国

还有这张，不知道的还以为两人在组CP呢。

2017年的刘国梁，简直成了娱乐圈的头部，随便发个言，都引发浮想联翩。这不，他作为怼王连韩国媒体也不放过，直言“要纠正一下”。

站在2.26的姚明、184郎平的中间，刘国梁165的身高算是坐实了。姚明旁边的173丁宁，也高了半个头，因为加了高的歌唱家殷秀梅也是165左右。

2008年，一年一度的国乒新春联欢会上，超过180的王励勤作为主持人站在了C位。两旁的是木讷的李晓霞、风轻云淡的张怡宁、准备背词的王楠、害羞的小枣、看稿子的郭跃，右边是几位像等待新娘的陈玘、王皓、马琳，还有打招呼的马龙。

刘国梁与妻子王瑾结婚的时候，兄弟孔令辉无比开心。可能是羡慕吧，也可能是自己与马苏的坎坷吧，总之，看到兄弟与爱情长跑14年的嫂子终于走入殿堂时，他是发自内心的祝福。

刘国梁夫妇两人16岁就相识了，奈何国乒规定不准谈恋爱，妻子王瑾只好远赴日本打球。

看，刘国梁的字还是蛮有味道的。那时候国乒队内比赛是常态化的，几乎一天2场，主力也不例外。那时候樊振东就4-1王楚钦了，92三剑客基本上是陪练的存在。

2017年，刘国梁早出国人一步，看到了小胖“天降紫微星”的巨大历史意义，开始不断地勉励小胖，什么打不赢马龙是暂时的，要把眼光放到外协身上。这是在转移内部矛盾吗 要知道，马龙的第二圈大满贯，都是从小胖身上刷到的。

2017年前，刘孔二人还在商量新春晚会，这是国乒的传统。当年，张怡宁就是因为主持了迎春晚会，才迅速加入了国家队的。

既然看中了小胖，自然要喝一杯，连同小胖的御赐教练——拧拉真正的创始人王皓。

下课的一阵子，刘国梁还不忘指导张继科、马龙、许昕、小胖，还有不明觉厉的林高远。

伦敦后期，刘胖子带领马琳、王皓一起喝大酒，搞得三人越来越胖了，马琳更是直接上酒海，不用杯子了。

喝酒 国乒敢说第一，没人敢说第二，一众的红酒小菜啊，连周雨、秦志戬都喝得脸红扑扑的。（在吴敬平的退休期间）

刘国梁召开日常技术分析研讨会。小胖认真做笔记、马琳认真学习、秦志戬准备补充发言、张继科吊儿郎当、马龙好像睡着了、方博呵欠连天（嘴张得像要吃鳄鱼）。

偶尔出国的间隙，刘国梁、秦志戬也在开会，主要是分析明天即将备战的对手会怎样安排。结果，周雨昏昏欲睡，张继科继续翘起二郎腿，也就小胖在认真听讲，其他人都盯着薯条、果汁。

老刘终于走了，小胖作为“老大”，弟兄们，嗨一个，走起！

还是王楠，同时期还在吃北方人最简朴的早餐：豆浆油条，和小菜。

2010年，初到莫斯科的世乒赛女团，施之皓煮了杂酱面（貌似），丁宁、李晓霞、郭跃、刘诗雯，外加李隼都吃得津津有味。他们没想到，接下来的世乒赛是——新加坡的虎虎生威。

刘国梁家里。爱人抱着双胞胎女儿，其乐融融。房间里，一张大床，一张小床，可能是大人、孩子谁在一起 床头柜上方，是两人的婚纱照。

王楠在给老公和刘国梁拍照，应该是山东威海，郭斌的体育小镇。王楠遇到了一个好老公，在王楠罹患癌症、奥运失利的情况下不离不弃。看到王楠因失利而泪流满面，土豪郭斌买来了全市的玫瑰花，只为求佳人一笑。

马龙、刘诗雯组成混双，与张继科、丁宁对打。一个银行卡、一个手机、一个小煎锅、一个摄像，4人忙得不亦乐乎。

巅峰时期的刘诗雯，被认为是国乒女队的一姐，被赋予了极高的厚望。这种速度型、落点型的打法一度被认为是未来的乒乓球发展方向。

狂热的球迷们还弄了《刘诗雯邮报》。

小枣也读得津津有味。

有老球迷还集锦了刘诗雯的历代夺冠的瞬间，看得人泪流满面，这才是真正的球迷啊。

这可能是刘诗雯最早的参赛照片

不对，视力0.1的石川佳纯更年轻。

这个才是最早的。当年刚进国家队的时候，三火姐看到刘诗雯红扑扑的东北小脸，脱口而出：这不是东北的大枣吗 搞得刘诗雯三年不待见郭焱。

后来发现，这绰号真的很受用，干脆就交小枣吧。这是做陪练的小枣，扛着一兜乒乓球，就像是渔民扛着一麻袋的鱼。

2015年的世乒赛，非常关键，这是里约奥运会的指挥棒。央视CCTV5套搞的一个投票，结果张继科人气遥遥领先，那年方博喜获亚军，迎来职业生涯的巅峰时刻。

那时候数据不作假，时候央视还公布了几位大咖自己的投票，结果大跌眼镜，张继科、许昕、樊振东、方博都分别投给了自己，反映了运动员们的迷之自信（马龙、丁宁笑到了最后）。

里约周期，国乒三剑客的马龙、张继科、许昕在房间里happy。马龙自制了吃饭的装备，许昕跃跃欲试，而张继科则冷眼旁观。也不知道房间到底是冷是热，反正许昕穿着羽绒服，而张继科穿着T恤，马龙穿着大裤衩。

三剑客里，最会搞怪的当属许昕。眼神不好使，那就上嘴唇。

还有身材上位法。

还有服装上位法。

里约奥运会，作为p卡的樊振东意气风发。谁料，等了一届又一届，直到2020还是没拿到奥运单打金牌。

景甜与张继科的恋爱轨迹，要追溯到2017年。2017年，还没退役的张继科，其实已经和景甜好上了，不过没公开。里约奥运会后，两人打得火热，然而一年后的2018年，两人就形同陌路了，如同当年王励勤与小燕子一样。

里约后，新的东京奥运周期开始了，张继科明知上不了的情况下，还在调侃马龙，受到了刘国梁的怒怼：你考虑过国二队的感受了吗 你们考虑过日本队的心理阴影了吗

事实证明，我们还是丢了一金。

里约三剑客的状况就是这样：叫嚣的张继科、谦逊的马龙、一脸迷茫的许昕。

马龙作为队长，可以内敛到什么地步呢 如图所示！

另一个p卡王楚钦（东京奥运会），希望如小胖一样，尽早打出来吧。

最后来看一组现役的女乒家人们。孙颖莎出生于石家庄，是独生女，没有兄弟姐妹，父母是税务部门体制内的人，不是专业运动员，爷爷辈是农民。

家风朴素节俭，赢了比赛，母亲就发200元的小红包奖励。莎莎在上海交通居然学的人力资源，不是体育训练类的。

小枣像极了母亲，温婉、美丽。其实不然，她是典型的东北父严母严家庭，为了她打上球，父母亲十几年不跟她一起过生日，刘诗雯的兴趣和成就是被家里的虎妈虎爸硬生生逼出来的。

丁宁的父母也是东北人。当年10岁的丁宁来到北京打球，母亲跟着来到北京做北漂，历经磨难，曾经丁宁一个月输了一万多（当时国乒内部训练，输一场赔200）。

陈梦作为青岛人，母亲是青岛市的专业乒乓球运动员，还跟张继科的父亲（青岛市某体校的乒乓球教练）相识。在陈梦打不出成绩的情况下，张继科的父亲还亲自打电话安慰：无论如何打出成绩，取得教练们的信任！

【完】

100句运动健身文案，超燃

这些健身文案来自各个品牌，挑选了100句优质可参考的给你们，希望能带来灵感，更多其他的，今后陆续分享。

1、即使在最黑的夜，也要有最热的血

2、不开心的时候，流泪不如流汗

3、我不服，那些被不断打败的自己

4、总有一个比你忙的人在健身

5、爱自己，是终身浪漫的开始

6、所有的可能性，都在你跑下去的路上

7、大地能有多大，脚步就有多少

8、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持

9、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

10、日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

11、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

12、站在山顶，感受那些曾经的恶意

13、管它终点有多远，JUST DO IT

14、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

15、伟大的反义词不是失败，而是不去拼

16、你付出了多少，身材知道

17、好身材只留给有毅力的人

18、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

19、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越

20、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者

21、自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

22、探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能

23、痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

24、除了汗水，什么水都不要浪费

25、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

26、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮

27、不要在最好的年纪，做一个胖子

28、身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

29、谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持

30、不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

31、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

32、拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

33、当没什么可失去的时候，就是你开始得到的时候

34、只有病了，才有人建议你去健身

35、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看

36、自律给我自由

37、经历所有不可能，造就属于你的可能

38、为所有，尽所能

39、伟大，不是梦，是去追梦。

40、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

41、全凭我敢

42、为不凡，突破极限。

43、每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

44、不健身的人样子老，健身的人老样子

45、汗水的味道，有时候比香水好闻

46、青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心

47、身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

48、去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

49、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

50、极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

51、燃脂搏击：总得留一手，打残前男友。

52、燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

53、舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

54、悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

55、塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

56、跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

57、把低头看不见脚的机会留给别人

58、现实中用不了美颜相机

59、在人生的路途上追寻初心所向

60、想放弃了的时候想想当初为什么开始

61、你能做到的，绝对超乎所想

62、跌倒又怎样 站起再次奔跑

63、失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

64、所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人

65、跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

66、世界以痛吻我，我要报之以歌

67、做最好的在自己，能遇见最好的别人。

68、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

69、放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

70、“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

71、读书累了就运动

72、健身前38 健身后28

73、温和的行动，不可能带来精彩

74、上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

75、不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

76、肺活量小的人，度量也大不到哪里去

77、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟 好说话

78、你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水

79、没时间健身的人，总有时间看病

80、没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

81、跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡

82、跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

83、不要把世界，让给你所鄙视的人

84、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

85、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生

86、赘肉不可怕，谁露谁尴尬

87、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始

88、你跑过的路，每一步都算数

89、用身体讨好自己，用性格征服他人

90、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

91、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限

92、大地能有多大，脚步就有多少

93、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

94、一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变

95、连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生

96、我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

97、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是

98、欠你一整年的体育课，终于可以还你了

99、你独特的内在，需要一副配得上它的身材

100、运动，就是和自己较量，放弃你就输了

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