意甲今日头版孔蒂还差13分夺冠C罗生气未来成疑

意甲今日头版孔蒂还差13分夺冠C罗生气未来成疑

米兰体育报、罗马体育报、都灵体育报是意大利的三大体育报，今天我们来看看它们各自的头版头条都带来了哪些内容。

《米兰体育报》

1.“问候&亲吻。”国米11连胜11分领跑，蓝黑军团依靠达米安的进球击败卡利亚里，下半赛季11连胜创纪录。孔蒂看到联赛冠军：“曾经有人说我的球员很弱，说我应该下课。”

2.“C罗生气。”扔球衣、锤墙，葡萄牙人在尤文的未来成疑。尤文在热那亚取胜，克里斯蒂亚诺颗粒无收。

3.“魅力和争吵：伊布的两张面孔。”米兰准备为伊布红牌上诉。

4.第四名争夺激烈：从亚特兰大到罗马都有机会。周日加斯佩里尼迎战斑马军团，加图索迎战领头羊。

《罗马体育报》

1.“孔蒂干得很棒。”国米停不下来：11连胜，领先米兰11分。1-0击败卡利亚里，达米安制胜球，接近夺冠。教练非常高兴：“每一场胜利都价值双倍，现在不需要放弃。这些小伙子们变成了大哥哥。”

2.“欧冠区，精彩的冲刺。”从米兰到罗马，6支球队相差9分，争夺三个名额。

3.尤文在热那亚过关（3-1），亚特兰大3-2佛罗伦萨。鲁伊斯和奥斯梅恩带领那不勒斯取胜（2-0桑普）。米林科维奇92分钟进球，拉齐奥在维罗纳过关。

《都灵体育报》

1.“都灵在卡利亚里获胜。”石榴红军团（指都灵）展现了魄力，贝洛蒂点射破门，1-0小胜卡利亚里。

2.“孔蒂还差13分夺冠，皮尔洛12分遗憾。”达米安制胜球，国米11连胜，再拿13分就能庆祝夺冠。尤文在热那亚3-1获胜，但他们在比自己排名低的球队身上浪费了12分。

3.“顽强的女神，接下来要战尤文！”亚特兰大客场3-2佛罗伦萨，弗拉霍维奇（2球）回应萨帕塔（2球），最后伊利西奇决定比赛。周日他们将跟斑马军团直接交手。

4.米兰准备为伊布红牌上诉。上轮联赛伊布对裁判言语过激，将会被禁赛。

（我叫达芬奇）

在家没有器材也能进行拳击训练

宅在家里，手边没有运动器材，能进行拳击训练吗

答案是“能”！如果对此有疑问，不妨看看拳击题材的电影《洛奇》：为了提升速度和灵活性，主角四处追赶小鸡；没有沙袋，用悬挂的一扇肉充当；为了增强耐力，在费城艺术馆的台阶上跳动……即便没有先进而齐整的运动器材，依靠自身的勇气、决心和永不服输的精神，经过不懈的刻苦努力，同样走向成功，成为世界拳王。

我们同样可以书写属于自己的“洛奇式”故事，没有运动器材的情况下，在家里进行拳击训练。当然我们不用追赶小鸡，也不用跳台阶，通过书籍或者网络教学视频，我们可以掌握拳击的基本拳法、技术和理论，只要掌握了直拳、勾拳、摆拳等的技巧，就可以在家通过空击的方式去练习。此外，只要有几平方米的空间，我们就可以在家进行一些全身性、燃烧卡路里、增长肌肉的练习，比如跳绳、仰卧起坐等。下面列举5种适合在家里做的拳击训练方式。

1 跳绳

作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。跳绳可以在家里进行，只需要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只需要在原地跳跃，以移动手腕的方式做圆周运动，模仿跳绳的动作可以收到同样的效果。

2 俯卧撑

想要既锻炼你的核心肌群又锻炼手臂力量吗 那就做俯卧撑吧！不管你是否喜欢，当你所处空间狭小而且手边又没有运动器材的时候，俯卧撑是增强力量的一种很好的方法。俯卧撑可以增强胸部和肩膀力量，还可以锻炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到类似效果。

3 核心肌群训练

强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可以为身体提供最有效的稳定性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练计划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大量的腹肌练习，从传统的仰卧起坐到自行车式仰卧起坐，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锻炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。

4 高强度间歇性训练

HIIT(高强度间歇性训练)是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方式，如今很受推崇。如果不去健身房，高强度间歇性训练是在家进行的很好的增强力量和耐力的训练方式。可以把前面提到的训练方式简单组合一下，根据自身情况创建适合的循环，一个循环练习几分钟，短暂休息后，再进入下一个循环。记得不要对自己太苛刻，不可以超出自己身体承受范围！

5 空击

举起拳头，向假想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，这看起来很傻 不，千万不要这样想，事实上，如果不能去健身房，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方式，可以锻炼你的核心肌群和拳击技战术。

记住熟能生巧这句话，不管你是在击打沙袋、击打假想的对手，还是击打空气，不断重复一项技术是真正掌握它的唯一方法！

业余拳击防守训练

业余拳击比赛中防守也是拳击技术的一部分，防守技术是拳击项目的看家本领，拳击的防守方式主要有以下几种方法：

1、阻挡法，拍击阻挡、提肩阻挡，掌根阻挡、手背阻挡、前臂阻挡

2、格挡法，前臂格挡、肘部格挡、拍击格挡

3、闪躲法，包括侧闪， 潜避闪、摇臂，后闪

4、摆脱法，包括向后急退步、向两侧闪步

另外拳击的防守与脚下的步法有着密切的关系，拳击防守是一门学问。一个脚下灵活的拳手其拳击水平基本不会差，防守技术一般可以通过打手靶进行训练，教练员持靶方式指导拳手出拳和闪躲。拳击实战训练法是检验防守水平的方法，通过实战面对对手的压迫式进攻，是否能够快速反应避开或阻止对方的进攻 。

还可以通过一些拳击训练器械辅助练习，如；拳击速度球、弹力球、绳索、旋转闪避器械，还有我们可以自制一个空中悬挂的小沙袋，进行闪避训练，此方法是迈克·泰森的教练达马托创造的训练方法，对提高拳击的闪避技能很有作用。此外就需要平时多做空击训练，每天坚持半个小时的各种防守技能的训练，对你的拳击防守能力会有很大的提高。

意甲C罗绝杀被吹什琴斯尼失误送大礼尤文22乌迪内斯

北京时间8月23日0:30，意甲第1轮，尤文图斯客战乌迪内斯。上半场，本坦库尔助攻迪巴拉闪击，迪巴拉助攻夸德拉多扩大比分；下半场，什琴斯尼送点，罗伯托-佩雷拉主罚命中，比赛最后阶段，什琴斯尼出现失误，德乌洛费乌抓住机会扳平比分，补时阶段，C罗头球绝杀被吹越位在先。最终全场比赛结束，尤文2-2乌迪内斯无缘开门红。

比赛进程

第3分钟，夸德拉多右路策动，本坦库尔倒三角传中，迪巴拉抢射破门，乌迪内斯0-1尤文图斯！

第23分钟，尤文反击机会，迪巴拉后场长传，夸德拉多晃开努伊汀克的防守小角度打门得手，乌迪内斯0-2尤文图斯。

第50分钟，阿尔斯兰的射门造成什琴斯尼脱手，随后什琴斯尼扑倒准备补射的阿尔斯兰，裁判判罚点球，罗伯托-佩雷拉点球弑旧主，乌迪内斯1-2尤文图斯！

第83分钟，什琴斯尼出球失误被奥卡卡抢断，德乌洛费乌打空门得手，乌迪内斯2-2尤文图斯！

全场补时阶段，基耶萨右路传中，小禁区左侧C罗高高跃起头球破门，但主裁判经VAR提示后认定越位在先进球无效，C罗还因脱衣庆祝吃到黄牌。

双方阵容

乌迪内斯网友分享：1-西尔维斯特里、50-罗德里戈-贝康、17-努伊汀克、3-萨米尔（93' 4-泽赫拉尔）、16-莫利纳（57' 10-德乌洛费乌）、5-阿尔斯兰（81' 8-贾贾洛）、11-华莱士-索萨、6-玛肯戈、13-乌多基（57' 19-斯特里格-拉森）、37-罗伯托-佩雷拉、23-普塞托（81' 7-奥卡卡）；

未登场替补：20-帕代利、22-斯库菲特、87-德马约、21-帕伦博、24-拉扎尔-萨马尔季奇、9-克里斯托-冈萨雷斯、拉内斯。

尤文图斯网友分享：1-什琴斯尼、6-达尼洛、4-德利赫特、19-博努奇、12-阿莱士-桑德罗、11-夸德拉多（74' 22-费德里科-基耶萨）、30-本坦库尔（90' 27-洛卡特利）、8-拉姆塞（60' 3-基耶利尼）、20-贝尔纳代斯基（60' 44-库卢塞夫斯基）、9-莫拉塔（60' 7-C罗）、10-迪巴拉；

未登场替补：23-平索利奥、36-佩林、2-德西利奥、17-卢卡-佩莱格里尼、24-鲁加尼、42-菲利波-拉诺基亚、21-凯奥-若热。