直接加速的最好办,只要脚步先一步卡住位,就将对方进攻路线卡死了,根本不用去作多余的动作,所以平时的滑步训练看似无用,其实防守的根本。
一,控球,控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球,但一定要用力,这时候你就要小心,手指要柔和,不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球,绕身运球,背后运球。
方法:分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝半蹲,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后,自然下垂。持球于裆下。(以右手在前,左手在后为例)先两手稍上提后放球,并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行要求:重心要稳,左右交替接放球要快,球下落地面前把球接住。
方法:分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝半蹲,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后,自然下垂。持球于裆下。(以右手在前,左手在后为例)先两手稍上提后放球,并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。要求:重心要稳,左右交替接放球要快,球下落地面前把球接住。
1、防守者左脚靠前,也就是你的右手边,左脚靠前,要让身体左拐,需要更长的反应时间,所以,利用这个时间差,可以利用速度和身体,逼迫对手无法及时左转身,你最好是向右突破。同理对手右脚靠前,你就向左突破。
2、除非是贴身防守,一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向,并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步(主要是滑步),以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线,并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势,在球场沿Z字路线左右滑行,上肢一定要保持正确姿势。
3、外线防守:防守外线侧翼时,双脚张开,精神集中,随时准备横滑步防守对方突破,靠底线的那只手横举,另一只手稍微向上举起,防守对方跳投。防守外线正面时要和队友有默契,留一侧给对手突破,然后配合队友的协防。不要追求抢断和盖帽,尖叫和犯规只是一线之隔。
4、一) 如果对方在45度(也就是侧位)深位要球单打,你首先要注意防守地线端方向的转身,因为对手身体占优,一个转身就把你甩在身后,战站位要合理,尽量偏向你的弱侧一点(强侧脚在里,弱侧脚在斜上方),和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂(就是对方向地线转身的方向)顶住对方。
背后运球过人的技巧:背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不可以反手腕。在运球过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。
为了能够熟练执行背后运球过人,球员需要平时练习胯下运球、交叉运球等基础技巧。 执行背后运球时,球员应保持身体低位,并提高运球速度。与朋友进行实战练习,能有效提升技巧。 背后运球要求球员保持低重心的稳定,运球高度应控制在腰部以下。球员应避免过度注视球,以免球砸到脚上。
强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球,背后运球后立即加速,纠正手脚动作配合不好。运球练习方法:原地运球:A原地高运球、低运球,体会基本动作练习 B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
保持身体平衡,将脚步一前一后分开,略微弯腰。 将球放在身后,用手指和手臂控制球的位置和移动。运球动作 非运球手作为护球手,用来保护篮球和自身突破的空间。 运球的手从背后将球带到身体的一侧,模仿正常运球的动作。 手臂随着球的移动做环绕动作,保证球在背后的控制范围内。
首先后转身时运球手先大力把球往地上运一下,再利用这个力道把球往转身方向拉起来,同时身体由下而上发力启动并转身。然后刚开始在原地中轴脚不要动,练习带球前后转身。接着要是还不会就先双手抱球原地做前后半转身动作。较后背后运球先两腿分开站立,上身挺直,膝盖微屈。
控球身后按8字游走。双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后,左前,左后,右前,右后,环绕全身。球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退。 双脚不动,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换。两脚不动,与肩同宽,。
两膝弯屈体前倾,自然分指手心空, 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲。
连续练背后运球,可以原地体前变向左右手运球,等熟后原地体后左右手运球,借助眼睛余光看球。
具体来说,玩家需要先按住方向键向一个方向移动,然后在适当的时候按下运球键,同时迅速将方向键向相反的方向移动。这样的按键组合就能让球员完成背后运球转身的动作,从而突破对手的防守。其次,要成功执行背后运球转身过人,玩家还需要注意一些细节。
背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不可以反手腕。在运球过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。
强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球,背后运球后立即加速,纠正手脚动作配合不好。运球练习方法:原地运球:A原地高运球、低运球,体会基本动作练习 B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
其实,练背后运球,可以原地体前变向左右手运球,等熟后原地体后左右手运球,借助眼睛余光看球。
执行背后运球时,球员应保持身体低位,并提高运球速度。与朋友进行实战练习,能有效提升技巧。 背后运球要求球员保持低重心的稳定,运球高度应控制在腰部以下。球员应避免过度注视球,以免球砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球,掌心向下,避免反手腕。 在实战中,背后运球可以与胯下运球结合使用。
篮球背后运球技巧如下:技巧和步骤: 基础姿势:站稳姿势: 双腿分开与肩同宽,身体稍微下蹲,保持舒适的姿势。正确手部姿势: 将球置于背后,用弯曲的手臂和手掌控制球。 背后运球动作:动作流畅: 用非常轻微的力量控制球,让球沿着背部顺畅地运动。
背后持球突破时,要与投篮和传球相结合。对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。突破前的重心要低而稳。突破时要敢于帖近防守者,进行合理的身体接触。
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