里夫斯最爱的高光时刻是打勇士半场三分或者生涯最高分

里夫斯最爱的高光时刻是打勇士半场三分或者生涯最高分

8月11日消息，湖人后卫奥斯汀-里夫斯近日接受了专访。

当被问到他最爱的生涯时刻时，里夫斯说：“要么是对阵勇士的半场压哨投篮，要么是我打魔术拿到生涯最高分35分的那场。我的家人都到场观赛，所以那让它的感觉更加特别。所以就是那二者之一吧。”

谈到他在比赛中的自信心，里夫斯说：“我记得我的首场比赛，我在新秀赛季的揭幕战中没有出场，那是我生涯中的头一次，此前我从未被DNP过。所以那对我而言是不同的体验。第二场比赛，我们大比分落后于太阳。所以沃格尔让我上场，那是第四节开头，比赛基本失去了悬念。而我打出了一段好的表现。然后赛后有人给我发了一张照片，我记得照片上是我、勒布朗（詹姆斯）、Russ（拉塞尔-威斯布鲁克）还有甜瓜（卡梅罗-安东尼），然后我跟他们一起上场。那是一张所有人都在社媒上拿来取乐的图片。

“但归根结底，这对我而言只是篮球。我对于我的工作付出了许多努力，所以无论我和谁一起出场打球，和他们一起打球让我感觉更容易，因为他们太优秀了。所以那一点最重要，就是做好我应该做的事情。”

意甲伊布霸气回怼卢卡库米兰只有一个上帝

米兰球星伊布拉希莫维奇在米兰德比获胜后，在Instagram上发文回击国米前锋卢卡库："米兰从来没有国王，但他们有一个上帝。”

在周六的德比战中，AC米兰2-1战胜国际米兰，39岁的伊布完成梅开二度，赛后他在社交媒体上发布了一条消息，引起了很大的反响。“米兰从来没有国王，但他们有一个上帝。"这位39岁的老将在Instagram上写道。

显然，他并没有忘记卢卡库在2月米兰德比获胜后的言论。蓝黑军团在两球落后的情况下，最终成功地以4-2获胜，卢卡库打进了国米的最后一球。那场比赛后，卢卡库在推特上写道："米兰城里有了一位新国王。”

米兰名宿因扎吉也称赞了伊布的表示：“伊布的表现不会让我吃惊，我39岁时退役，他39岁时仍然在缔造奇迹。我为他高兴，我们是好友。他在确诊新冠后，用这种方式传递了积极的信息，他恢复得很棒。”

卢卡库进球伊布为他鼓掌！然而唇语解读卢卡库庆祝时骂伊布为垃圾

北京时间2月21日晚进行的意甲焦点之战中，AC米兰坐镇主场0-3不敌国际米兰队，意甲天王山之战最终以国米获胜而告终。目前国米积53分高居榜首，AC米兰积49分紧随其后。卫冕冠军尤文图斯队少赛2轮，目前积42分排名第6位。

国米核心球星卢卡库和劳塔罗联手带领球队获得一场大胜，劳塔罗上演梅开二度好戏，卢卡库1传1射。相比之下，米兰球星伊布虽然表现活跃，也持续威胁着国米的球门，但在汉达诺维奇的高接低挡下，离破门一直差一点点距离。

米兰德比总是充满了火药味，之前的意大利杯1/4决赛中，两队的核心球员卢卡库和伊布发生了激烈冲突，险些大打出手。因此卢卡库与伊布再度相遇，也成为了外界媒体和球迷们关注的焦点。

意外的是，本场焦点大战却变成了一边倒的较量，AC米兰输得心服口服。比赛第65分钟，当卢卡库破门将比分改写为3-0后，场上出现了意外一幕，伊布先是低头懊恼不已，之后竟然伸手为卢卡库鼓掌。显然卢卡库的精彩进球，也令伊布发自内心里佩服不已。

不过卢卡库并不领情，进球之后，国米前锋非常激动，双手握拳咆哮着。赛后，唇语专家破译了卢卡库怒吼时喊的话，他接连做了几个侮辱性的动作后表示，我是最佳！我早就告诉过你这个XX。这个XX当然是指伊布。

本场比赛打进1球后，卢卡库本赛季进球数达到了17球，高居射手榜榜首。C罗以16球排名第2位，伊布则以14球排名第3位。射手们的进球数也随着球队的战绩而出现起伏，近期AC米兰7场比赛输了4场，伊布的状态也不如赛季上半程那么火爆了。

随着意甲联赛进入关键时刻，国米也渐渐露出冠军相。相比于争冠对手们要为欧战分心，已经小组赛出局的国米，正好可以集中精力在联赛上。到了最后争冠的关键时刻，这一优势将变得非常重要。

适合中老年人吃的优质蛋白质排行榜鱼肉排第3，豆腐未上榜

俗话说：“每逢毒五月，无病三分虚”，炎炎夏日，对于年轻人是“情调”，对于中老年人是“苦调”，人于夏日，不胜燥热，而至食欲衰退，身体消瘦，谓之苦夏。

中老年人本就出汗多，进食少，消耗营养补充少，弯腰低头一抹黑，腿虚脚软走不动道，一个夏天就会变得消瘦、毛发干枯，双眼无神，而且及其损害元气，有些朋友甚至会因为营养补不进去而变的两眼发黑，低血糖和贫血就会变得很严重。

“夏日炎炎，本该落得清闲”，中老年人饮食进补应该多元化，“吃凉不吃寒”，多补充钙、铁、维生素和蛋白质，而蛋白质是最重要的，夏天天热出汗多，需要补充水分和电解质，因此需要更优质的蛋白质。

（为什么补充蛋白质：温度高加上劳动，身体能量消耗很大，从而导致人体蛋白质分解增多，因此补充蛋白质就非常重要。）

夏天缺乏蛋白质，会导致肌肉松弛，关节支撑能力下降，身体的免疫力会变差容易感冒，更会感觉疲乏，中老年人相比年轻人状态更甚。

所以中老年人应该多吃一些优质蛋白质，帮助增强食欲，补充营养，也很容易被身体吸收，安稳度夏。

第6：猪瘦肉

猪瘦肉含有非常丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养元素，夏天用猪瘦肉煲汤方便进补，适合贫血、头晕的中老年人食用，猪瘦肉属于微寒的食物，比较寒性在程度上要弱很多，所以夏天吃猪瘦肉能起到一定降温效果。

推荐做法：【青椒炒肉丝】

食材：青椒，红椒，猪瘦肉，淀粉，大葱，生姜，红干椒

调料：食盐，白糖，胡椒粉，生抽，料酒，老抽，甜面酱

1、准备食材：青椒一个去瓤，切成细丝，放入小盆中备用，红椒一个去瓤，同样切成细丝，和青椒放在一起用来配色，猪瘦肉一小块，先切成薄片，再切成均匀的细丝，放入小盆中。

2、大葱半根切成马蹄片，放入盆中，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一起，再抓入几粒红干椒备用。

3、调一下料汁：小盆里加入食盐1克，白糖1克，胡椒粉0.5克，生抽5克，料酒10克，甜面酱5克，老抽几滴调色，加入少许水淀粉，用筷子搅匀备用。

4、腌制一下肉丝：在装肉丝的盆中，加入食盐1克，料酒适量去腥，老抽几滴调色，用手抓匀，使肉丝吸收到调料，再加入少许水淀粉，抓拌均匀，加入淀粉可以锁住肉丝里面的水分，加入少许食用油，避免肉丝粘连。

5、滑油：起锅添入食用油滑锅，再添入一大勺食用油，油温3成热时，下入肉丝，用勺子翻动，滑油15秒，即可倒出控油。

6、锅内添入少许底油，放入葱姜和红干椒爆香，倒入青红椒快速翻炒，炒至断生后，倒入肉丝，继续翻炒10秒钟，倒入料汁，开大火爆炒15秒，即可关火起锅装盘。

第5：鸡肉

鸡肉属于高蛋白食物，夏天吃鸡肉可以增强人体免疫力，身体虚弱引起的乏力，吃一些鸡肉能够补充体力，增加营养。

推荐做法：【三杯鸡】

食材：三黄鸡，生姜，蒜子，大葱，青红椒，九层塔

调料：米酒，生抽，冰糖，料酒

1、准备食材：三黄鸡半只，先斩成段，再剁成小块，放入小盆中备用，生姜一块切成姜片，放入盆中，再放入一小把蒜子，大葱半根切成斜片，和姜蒜放在一起。

2、青椒1个切成滚刀块，放入盆中备用，红椒一个切成斜片，和青椒放在一起，用来配色，九层塔一小把，放入水盆中备用。

3、鸡块过一下水：起锅烧水，凉水下入鸡块，这样更利于析出鸡肉里面的血水，再加入少许料酒去腥，用勺子翻动几下，使鸡块受热均匀，焯水两分钟左右，倒出控水，再冲去里面的浮沫。

4、翻炒：另起锅添入食用油滑锅，再添入少许食用油，放入葱姜爆香，倒入鸡块，快速翻炒几下，放入几粒冰糖，开小火继续翻炒，把鸡肉炒香，把冰糖炒化。

5、炖煮：从锅边淋入少许米酒，翻炒均匀，利用锅气的蒸发带走鸡肉的腥味，加入生抽20克调味，翻炒几下，倒入蒜子，加入适量的清水，盖上锅盖，改小火炖煮15分钟，使鸡肉慢慢入味。

6、15分钟过后，放入青红椒，翻炒几下，继续煨1分钟，放入九层塔，从锅边淋入少许米酒，继续焖1分钟，颠锅翻炒几下，即可关火起锅装盘。

第4：虾肉

其实虾肉的蛋白质含量高出鱼蛋奶十几倍，同时很容易消化，热量还很低，味道也十分鲜美，常言道“请客一道虾，客人笑哈哈”，虾肉属于温补性食物，很适合中老年人补充蛋白质和钙。

推荐做法：【冬瓜炒虾仁】

1.准备食材：冬瓜半个，先切成小块，改刀切成3毫米厚的薄片，放入小盆中备用，红椒半个去瓤，切成三角块，青椒半个同样切成块，和冬瓜放在一起，用来配色。

2.剥好的虾仁4个，从背部片开，放入盆中，加入清水淘洗干净，去除虾线，放入另一个盆中，加入少许料酒去腥，抓拌均匀，再抓入少许玉米淀粉拌匀，锁住虾仁里面的水分。生姜一小块切成姜沫，放入小盆中备用。

3.冬瓜过一下水：起锅烧水加入少许植物油，水烧开后离火，下入虾仁，再上火煮30秒，即可捞出放入盆中备用。等水再次烧开后，下入冬瓜和青红椒，用勺子翻动几下，焯水1分钟，倒出控水过凉。

4.翻炒调味：另起锅添入食用油，放入姜末爆香，倒入冬瓜和青红椒，快速翻炒几下，淋入少许清水，加入食盐2克，白糖1克提鲜，鸡粉2克，胡椒粉1克，翻炒化开调料，倒入虾仁，勾入少许水淀粉，翻炒均匀，淋入少许明油简单翻炒几下，美味即成。

第3：鱼肉

鱼肉含有大量的完全蛋白，适合人体吸收消化，中老年人肠胃虚弱，吃鱼能够补充营养元素，还很好消化，夏天可以适当吃点鲤鱼、鲈鱼等等。

推荐做法：【孔雀开屏鱼】

1.准备食材：新鲜的武昌鱼一条，择洗干净以后，先用刀斩掉鱼头和鱼尾，再从鱼尾处下刀，切成一厘米宽的鱼段，全部切好以后，放入盆中，加入适量的清水，洗去鱼段里面的血水，再放入盆中备用。

2.把鱼肉腌制一下：盆里姜片和葱段，再加入胡椒粉，料酒去腥，用手抓拌均匀，放在一边腌制12分钟。

3.蒸一下：把腌好的鱼头和鱼肉摆入盘中，再把鱼尾摆在上面，放上葱姜备用，蒸锅中烧水，放入鱼肉，盖上锅盖，开大火连续蒸8分钟。

4.准备小葱几根切成葱花，小米椒几个切成细圈，和葱花放在一起，8分钟过后，取出蒸好的鱼肉，控去里面多余的汤汁，捡出葱姜，摆入另一个盘中，再撒上少许葱花和小米圈备用。

5.起锅添入半勺食用油，等油温至7成热时关火，再把热油泼在葱花和辣椒上面，激发出葱花和辣椒的香味，最后浇上适量的蒸鱼豉油调味，美味即成。

第2：牛奶

牛奶是很好的补钙补充蛋白质的高手，包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，但是中老年人饮用牛奶容易造成拉肚子，所以建议牛奶和南瓜一起煮粥，搭配食用，营养又美味。

推荐做法：【奶香南瓜露】

食材：南瓜，小米，纯牛奶

调料：白糖

1、准备食材：老南瓜半个，先削去外皮，切成段，片去内瓤，再切成薄片，放入盆中备用。

2、蒸一下：蒸锅中提前烧开水，等水烧开后，放入南瓜片，开大火连续蒸5分钟。

3、5分钟过后，取出蒸好的南瓜片，倒入盆中，加入白糖30克，倒入一盒纯牛奶。

4、准备一个料理机，倒入南瓜和牛奶，放入小米50克，打成南瓜糊。

5、煮一下：取一个砂锅，添入适量的清水，倒入打好的南瓜糊，用勺子搅拌均匀。

6、等汤快要烧开时，用勺子撇去表面的浮沫，再搅动几下，避免糊锅，改小火炖煮10分钟左右，煮的时候要经常搅动，使汤汁更加浓郁粘稠，10分钟过后，即可关火上桌食用。

第1：鸡蛋

鸡蛋是“全营养食物”，蛋白质的氨基酸比例最适合人体生理需求，利用率高达98%以上，十分容易被人体吸收，夏天天热，比起大补的猪牛羊，鸡蛋这种方便又实惠的食物，是老百姓的“微型营养库”。

推荐做法：【水煮荷包蛋】

食材：鸡蛋，葱花

调料：白糖或食盐

1、准备食材：新鲜的鸡蛋4个，洗净后备用，起锅添入适量清水，开大火把水烧开，水开后，用勺子绕锅边滑动，形成一个漩涡，这样可以使鸡蛋受热均匀，然后依次打入4个鸡蛋，改成小火，用勺子轻轻滑动几下。

2、煮一下：煮五分钟左右，使鸡蛋慢慢熟透，避免夹生，在煮鸡蛋的时间，准备一个大碗，加入白糖10克，如果喜欢吃咸的，可以放少许食盐。

3、5分钟过后关火起锅，把煮好的荷包蛋，盛入大碗中，最后再撒上少许葱花用来点缀，即可上桌食用。

今天分享的这6种优质蛋白质，营养高，价格也十分优惠，能够预防肌肉衰减，增强身体的免疫力，中老年人是要摄取优质蛋白质，饮食尽量多元化。

（第一名厨