三年健身下来发现拳击真是穷人的最好运动！

三年健身下来发现拳击真是穷人的最好运动！

题目中虽然有“拳击”的标题，但并非指真正的擂台比赛拳击！也不是说“穷人”经过努力拼搏就能成为“拳王”的励志故事！我想表达的意思是对于普通人健身来说，“拳击”是性价比最高的运动，甚至没有之一！从这方面来看，“拳击”真是“穷人的运动”！

我并没有进行真正的“拳击”训练，只是在健身时无意中接触到了一些武术爱好者！其中有一个打沙袋的而已，有时大家也以“拳击”规则来娱乐一下而已！可就这短短的大半年时间，就深刻认识到“拳击”是性价比最高的运动。这几年来的总结的最佳运动方式都算是“拳击”的基本功训练！

简单有效的跑步是“拳击”必练项目！

真正的拳击运动员在跑步方面至少顶得上半个职业运动员，当然对于以健身为目的我来说是没有必要的，能跑步就行了，不用在意距离和速度！我至今想不出有比跑步更好的健身运动，有人说游泳效果最好；有人说高强度间歇运动效果最好；有人说跳绳最好。其实这些运动效果都很好，但还是各有利弊的，没有任何一项运动能完全取代跑步，跑步才是最基本的健身运动！

我想凡是涉及体育竞技运动项目，没有一个不要求跑步的！世界各国的军队没有一个不要求跑步的！跑步不需要多大投入，最多也就有点“费鞋”而已！效果虽然不是最好，但至少算出类拔萃的那一类！我觉得跑步与其它运动最大的不同在于“心”的沟通，尤其在长距离慢跑时，身体适应了节奏之后，思想也平静下来，感觉只剩下自己的内心和整个世界！我想这也许是当跑步跑到一定程度会上瘾的原因吧！

跳绳感觉仅次于跑步！

玩格斗的恐怕没有不跳绳的，同样的时间内跳绳健身效果可能比跑步要好！对于普通健身而言，这也是个不错的选择！两者健身作用大部分能相互取代的，跳绳感觉更强调协调和节奏，跑步更强调心肺体能吧！当然对于普通人健身而言，肯定不能像运动员那样每样必练，但多少都尝试下也是不错的！那跳绳的代价也只是比跑步多要绳子而已！

单双杠力量训练！

跑步和跳绳是有氧方面的，单双杠身体自重训练算是最简单的力量训练了！现在绝大多数地方都能找到单双杠了，而且用的一般都不多！因为这两项训练最普通，但对普通人而言是最难掌握的，也就没多少人玩！单双杠训练效果不必多说了，把最简单的引体向上和双杠臂屈伸做好就可以了，不用去想什么那些体操高难度动作！

最简单的往往是最有效的，这单双杠训练对胳膊（尤其是前臂）、前胸、后背（三角形）整个上半身都有不错的效果！当然别指望成为健身房那些肌肉男模样，这些训练运动更强调的是一种综合能力体现！也就是实用和造型的最佳结合点吧！

格斗拳击运动，对小臂是十分重视的，一个人能不能打，撸起袖子看小臂肌肉就可以了！同样一个背是明显三角形的人，也肯定是一个不好惹的家伙！那胸肌可能次一点，但有胸还毕竟还是好看些！这样看来简单的单双杠也是对格斗有些不可替代的作用！

最重要的“核心”－腰腹和大腿！

任何格斗类运动，最终力量来源都是起于腿，传于腰腹的，甚至传统武术中的所有兵器也是如此！看上去是用胳膊打架，其实最多也是只控制方向而已，力量最终来源于核心！当然新手就不用考虑了，知道就行了！只有练习到一定程度的人，才可能真正调动起核心力量！

当然不论是跑步和跳绳也能多少锻炼到核心，但效果肯定不如专项训练好！最终选择最简单的深蹲和卷腹就可以了！对于普通健身来说，这两项就足够了，觉得不过瘾可以单腿深蹲和单杠垂悬举腿！能做到这些的肯定都是普通人中的高手级别了！

最后别忘了专项拳击训练！

其实前面所说的，就是我这几年所做的健身运动，开始就是为了选择简单有效的健身运动，选来选去能做到上面这些其实对普通人健身就完全足够了！最重要的是性价比最高了，只要你想根本就不用额外花一分钱！自己做这些时并非是为拳击做准备，只是参与进来后发现这些运动完全符合“拳击”训练方式，只练上面可能还不会打架，但只要稍一指点，那肯定是事半功倍的事！

到这时才发现，原来自己选择的那些简单有效的运动完全是“拳击”的基本训练方式，自己也理解为什么称“拳击是穷人运动”的理由了！在所有大项目运动中，拳击相对而言是金钱投入最少，但收获最多的运动了！

世预赛中国男篮12人名单周琦领衔，曾凡博落选

2月23日19时30分，2023男篮世预赛F组第二轮，中国队将迎战哈萨克斯坦队。中国队12人参赛名单出炉，北京首钢小将曾凡博意外落选。此外，胡金秋、吴前、程帅澎同样落选。

具体名单：

赵继伟（辽宁沈阳三生）、郭艾伦（辽宁沈阳三生）、赵睿（广东宏远）、胡明轩（广东宏远）、崔永熙（广州龙狮）、张镇麟（辽宁沈阳三生）、朱俊龙（浙江广厦）、周鹏（深圳新世纪）、朱旭航（新疆广汇）、焦泊乔（广州龙狮）、周琦、王哲林（上海久事）

编辑 王春秋

中国男篮公布世预赛出征名单

中国男篮在7日公布了世预赛第五个窗口期的出征名单，这份名单总共有14名球员，其中包括此前腿部受伤的周琦。据北京青年报

中国男篮也于7日晚启程前往伊朗。

中国男篮这次带了6名后卫与5名锋线球员。后卫分别是吴前、王奕博、徐杰、胡明轩、赵睿、姜伟泽；锋线球员分别是顾全、周鹏、朱俊龙、祝铭震和任骏飞。与此前相比，这次中国男篮在后卫线上有所调整，郭艾伦、赵继伟等名将缺席，孙铭徽也在最后一刻因伤离队，这对于队伍有一定影响。但同时，吴前回归后，将承担更大的责任。后卫线的变化，也将会给中国男篮带来一些不确定因素。

与此同时，中国男篮的锋线实力有了一定提升。特别是在周鹏、任骏飞伤愈重返中国男篮的情况下，他们将在这个位置上成为主要轮换球员。同时，祝铭震与朱俊龙更多扮演3D球员的角色，他们将主要负责盯防对方的重点得分手。再加上此前外线表现比较稳定的顾全，综合来看，中国男篮在锋线位置上人员比较充沛，同时分工明确。

赛程

对伊朗、巴林两场结果尤为关键

按照赛程，中国男篮下个阶段的世预赛比赛对手分别是伊朗队和巴林队，这两场的胜负结果尤为关键，如果中国男篮能全部获胜，那么他们将在小组稳定在第二的位置，为最终获得世界杯门票奠定基础。中国男篮所在的F组，目前第一是澳大利亚男篮，他们的战绩为8胜0负，对于中国男篮而言，最为现实的目标是力争获得小组第二或第三。

中国男篮之后两个世预赛窗口期比赛分别在今年11月以及明年2月进行，对手分别是伊朗队、巴林队以及哈萨克斯坦队、伊朗队。由于巴林队已经排名垫底，他们基本上退出了世界杯出线名额的竞争，因而中国男篮最为直接的竞争对手是小组第三和第四的伊朗队与哈萨克斯坦队。

本组文/

体育品牌软文营销写作模仿拳击手的思维创作文案

互联网营销时代，越来越多的企业借助软文进行企业宣传推广，从而达到最终引流的目的。软文是什么 说起软文首先你想到的可能是硬广。而软文便是区分与硬广而存在的一种营销手段。

软文借助文字传播某种精神或思想，和大众产生情感共鸣，潜移默化中让大众看到广告，好的软文内容更能有效说服大众接受广告、直接转化。首先抛开转化效果，单看传播、软文能让消费者初步认识、认可品牌，达到品牌宣传的目的。

而软文营销文案是必不可少的。文案写作是为了广告或其他形式的有说服力的营销和销售而创作文本的行为和艺术。也就是说文案写作是指文案撰稿人创造了以说服个人或团体采取特定行动为目标的书面内容。很多人在创作文案时经常没有思路或者没有方法。小陌之前也分享过很多不同类型的写作技巧。今天小陌就跟大家分享一种新的写作思路——模仿拳击手的思维进行创作。

什么是拳击手的思维 试想一下，在拳击场上，如果你不想挨揍搞得自己鼻青脸肿，那么你就必须提前考虑3-4拳，而在你考虑的范围中，你也必须预测你出招后对手的反击招式及移动方向等等。然后根据他可能做出的反应出招从而迫使他按照你的预期反击，从而落入下风。这便是拳击手的思维。

而创作就像拳击运动。如果你想让读者对你的文章着迷，陷入其中不可自拔，你就必须先预测他们的想法，然后使劲浑身解数创作每一个字，每一句话，每个段落。想要重拳出击并取得好的结果，你文案的语句就必须像拳击手的拳手一样，干净利落，出拳流畅，一拳接一拳不要停止。因为停止就意味着挨揍，软文营销如果你的出招没有连续，尽管不会挨揍但却让你之前做的努力白费，甚至功亏一篑。

那么如何不断出招呢 需要你在写作前仔细研究，抓住读者的心态，掌握他们想要通过这篇文章了解什么内容。然后告诉他们你知道他们正在深受哪些问题困扰，并且有能解决他们问题的方法。从标题、开头一直到文章结束，所有的段落环环相扣，让读者有阅读下去的欲望。当然也可以在展示的样式上段落中长句短句交叉使用；也可以使用一些过渡型的技巧，比如问出下一阶段的问题；又或者使用类比等修辞手法来说出你想要表达的观点。

总而言之，不管是内容还是样式上无论你做什么，都应该帮助你的读者顺利的进入每一个新的紧密交织的句子和段落。也就是说你创作文案的目标就是引导你的目标受众，从而引起转化。（文章由178软文网分享，转载请注明出处）