韩寒五公里跑17分31秒！达标三级运动员，他是业余大神

韩寒五公里跑17分31秒！达标三级运动员，他是业余大神

“细雨中空旷的体育场，5000米三级运动员达成，终于比20年前的自己更快了。”

21日晚，韩寒更新了自己的微博，晒出了最新跑步成绩——仅用时17分31秒便跑完了5.02公里，这一成绩足够达标国家三级运动员（17分40秒）标准。

韩寒最新跑步成绩。

在今年4月8日，韩寒也晒出了一次跑步配速——当时的他用18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒。明显看出，这两个月，韩寒又进步了，找回了他“长跑体育特长生”的标签。

对于韩寒的跑步实力，圈内早已认可他是业余大神，“按照这样的速度，他如果要训练马拉松，很轻松跑进3小时，甚至是在250左右。”一位马拉松教练表示。

再考虑韩寒如今已经38岁的年龄，他在两个月内的提速更显得弥足珍贵。

韩寒在雨中跑步。

“有太多太多跑得比我快得多的朋友了。”在4月跑进热搜榜之后，韩寒曾回应了大家对于他跑步能力的关注，“大家知道5000米的世界纪录是多少吗，12分钟多，比我快6分钟。”

“马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下，我连800米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。”

在成为众人皆知的赛车手和作家之前，韩寒最早结缘的竞技体育项目就是长跑。

1998年韩寒在上海金山区中学生3000米迎春长跑中，获得全区男子组第一名。也因为这一成绩，他在中考额外加了8分。同年校运动会，韩寒参加1500米项目，并创造了新的学校纪录。

1999年，韩寒中考前夕，因为父亲得知松江二中招收体育特长生后，就带韩寒拿上金山区中学生男子3000米第一名的证书去松山二中测试。

韩寒4月训练，肌肉线条明显。

据韩寒的父亲韩仁均回忆：“老师认真观察了韩寒的身体条件，认为他在没有训练、没有竞争对手、没穿钉鞋的情况下能够跑出这个成绩，有培养前途。后来，经校方研究后，韩寒被松江二中作为体育特招生招了进去。”

也就是在那一年，韩寒在松江区中学生8000米长跑中，夺得了这个项目的冠军。

“那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑比赛的名次，退学后自然就放弃了。”韩寒如今自己回忆。

“2000年后，我开始职业赛车，就很喜欢……比赛成绩也不错，十年拿了七个总冠军，一度更让我庆幸当年没继续长跑。”

韩寒4月的跑步成绩。

而对于现在重拾跑步的原因，韩寒也曾表示，和很多人相似——身体出现了一些问题。

韩寒说，连续的电影工作和日常压力，让他重回赛车的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但其实对自己非常失望。后来，韩寒突然开始一直掉体重，几个月时间掉了四十多斤，他去医院做了各种检查。

“那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。”

就这样，韩寒开始重新跑步训练。他的第一个5公里跑了30分钟，当时的最高心率接近200，“我无法接受，一定是表坏了。”

坚持训练了一段时间，韩寒的跑步状态和能力也逐步恢复，虽然每个月跑量只有100公里左右，但是他的训练方式越来越科学。今年1月份，韩寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；几天后，他又用30分钟跑完了5公里，心率每分钟110左右。

“人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”

“体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。”

今年世界杯，卫冕冠军小组出局的魔咒会再次应验吗对比一下02年

虽然法国目前的实力非常强大，年龄结构也合理，姆巴佩正处在上升势头，但由于世界杯卫冕冠军小组出局的魔咒太厉害，所以法国球迷肯定也很担心他们的球队在年底的卡塔尔世界杯会遭受重创。现在，抽签结果早已经出来了，我们倒是可以从法国的小组对手身上分析一下这种可能性。

法国的三个小组对手是丹麦，突尼斯，以及附加赛的胜者。论实力，突尼斯和附加赛的球队很难对法国造成威胁，只有丹麦实力强劲，虽然不及法国，但差距没有那么大。而且上届世界杯，法国就在小组赛遇到丹麦，双方打成0：0。虽然那场比赛有默契球的嫌疑，但不得不承认，任何一支强队想战胜丹麦，都不容易。

当然，这个魔咒的可怕之处就在于，卫冕冠军就是输给了实力不如自己的球队，爆出冷门。理论上讲，三个对手都有爆冷的可能性。其实关于这个问题，我们不妨拿02年世界杯来对比。因为法国目前的局面，和02年世界杯完全一样，因为02年法国也是卫冕冠军。

我们就来看看02年世界杯法国的小组对手，他们分别是塞内加尔，乌拉圭，丹麦。当时法国输给了塞内加尔，丹麦，打平了乌拉圭，只拿到了1分，小组垫底出局。

如果我们仔细看一下今年世界杯法国的小组对手，就会发现，这个配置和02年的模式几乎一致。

首先，都有丹麦。02年世界杯，如果说法国输给塞内加尔是由于轻敌爆出冷门，但最后一场背水一战面对丹麦输0：2，法国就无话可说了。只能说他们状态差，球队老化。即便齐达内带伤上阵也无济于事。

如果今年的丹麦发挥神勇，也不排除能从法国身上拿分，甚至有可能战而胜之。要知道，去年的欧洲杯，法国不就是被瑞士淘汰的吗 论实力，丹麦不在瑞士之下。所以一切皆有可能。

其次，都有一支非洲球队。02年是塞内加尔，今年是突尼斯。塞内加尔能创造奇迹，突尼斯为什么不能呢

关键看最后一点，02年的另一个对手是乌拉圭，来自南美洲。而今年的另一个对手目前还没有确定，澳大利亚，阿联酋，秘鲁三选一。如果是秘鲁胜出，那么这个小组的配置，就和02年完全一致了，即，丹麦加一支非洲球队，再加一支南美球队。

凡事就怕联系，如果秘鲁真的晋级，那么法国面对这个小组，会不会派生出一种熟悉的恐惧感呢

其实论实力，秘鲁的确是最有可能打进世界杯的球队。无论是澳大利亚还是阿联酋，似乎都很难战胜秘鲁。

02年世界杯法国作为卫冕冠军被淘汰，而这次，如果秘鲁晋级，那么法国将遭遇一个和02年非常类似的小组，而这次法国的身份，还是卫冕冠军。历史会不会重演呢 我们拭目以待吧。

沉闷！卡塔尔世界杯第一场未进球比赛丹麦00战平突尼斯

封面新闻

北京时间11月22日21时，卡塔尔世界杯小组赛D组第一场比赛，丹麦与突尼斯0-0战平。

本场比赛，丹麦方面埃里克森领衔，多尔贝格担任前锋，卡斯帕·舒梅切尔把手球门。突尼斯方面，杰巴利和姆萨克尼组成锋线。

第3分钟，姆萨克尼一脚打门，球打在克里斯滕森头部变向。第11分钟，德里格起脚远射，克里斯滕森将球挡出底线。

第13分钟，突尼斯角球开出，姆萨克尼前点头球攻门顶高。第24分钟，杰巴利进球越位在先，被吹无效。

第32分钟，德里格禁区内倒地，主裁判没有吹罚点球。第34分钟，赫伊别尔起脚远射，球被门将没收。第39分钟，莱杜尼小角度一脚抽射，球偏出底线。

第41分钟，赫伊别尔底线附近突破倒在禁区内，主裁判没有吹罚点球。第43分钟，杰巴利越位位置形成单刀，小舒梅切尔出击封堵。

第45分钟，德莱尼半场结束前伤退，达姆斯高替补登场。半场结束，丹麦0-0战平突尼斯。

下半场开始，突尼斯调整状态迅速组织进攻。第51分钟，突尼斯快速反击，莱杜尼摔倒错失机会。

第55分钟，越位在先，斯科夫·奥尔森进球无效。第63分钟，丹麦队长克亚尔下场。

第70分钟，丹麦险些破门，科内柳斯俯身头球攻门错失机会。第71分钟，丹麦队约西姆·安德森手球嫌疑，主裁判没有吹罚点球。

伤停补时第94分钟，突尼斯的禁区一片混乱，随后VAR介入，裁判并未判罚。

最终，全场战罢丹麦0-0战平突尼斯，这也是本届世界杯首场0-0的比赛。

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跑步3年，我明白了跑步只是个爱好，并不能解决所有问题

我们对跑步需要放低期待：它并不一定会让你成为更好的人，但显而易见，它会让你成为一个更健康的人。

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

上周小编写了一篇文章《跑步能治病，你还别不信》，讲了跑步对改善身体健康的一些好处。怎想这届跑友太皮的，一点不好带，留言区剑走偏锋，来看看排名第一的留言：

还有……净说大实话

诚然，跑步确实是一件非常好的运动。它可以缓解你的压力，控制焦虑情绪，缓解一些疾病，帮助你减肥，提升心肺能力，促进身心健康。

于是，我们总是能看到，小编也会写一些关于跑步的鸡汤文章：坚持跑步，你会遇见更好的自己！跑步的人，都很优秀；能坚持跑马拉松的人，都不一般……来鼓励大家坚持跑步。

也有很多跑友觉得自己马拉松都能跑下来，还有什么事做不成……但是跑步3年、5年，你就会发现：马拉松不是万能的，跑步也不能解决所有问题。

就像中国最能跑的女博士刘子杨，之前在接受我们采访时所说的那样：生活比跑步艰难、复杂多了，跑步跑得好并不能证明你其他方面就很好。

是呀，跑步只是一项运动，一个爱好，一种生活方式而已，即使你开始以为跑步能让变瘦、变漂亮、变开心，自己都是冲劲，一个字，就是干！

但跑久了你会发现：跑步就是个骗子，自己却越跑越废、越跑越胖，越跑越黑、还越跑越单身……还是慢跑好，长久无伤、地老天荒！

为了跑步，我太难了……

即使你很能跑，也不一定越来越瘦

你有没有这样的经历，刚开始跑步时，你真的是想减肥的，想变瘦、变美、变帅，但是没想到的是，跑步几年之后，你不仅没瘦，反而觉得越跑越胖了。

在跑步圈，除了一些减肥达人和跑步大神的生活确实很清规戒律之外，其实大多数人，跑步是为了放心地吃喝，跑马、跑越野是为了到各地吃喝，如果补给不好，还一个劲吐槽。

每天是出去夜跑的，回来路上顺便吃顿烧烤的！周末跟小伙伴们是一起拉练的，跑完必须聚餐的；比赛前是各地好友见面的，还要大吃一顿储备糖原的；马拉松赛道上，一路是自助餐式补给的，不吃太亏，是没力气跑步的；跑完感觉身体被掏空，不及时补充能量，是不行的！

是跑步，让你从一个吃货，变成了一个心安理得的吃货。于是跑步一年、两年……你没瘦，还胖了！

你说要是白胖白胖的，有点可爱也就算了，还黑胖黑胖的！天天在外面跑，风吹日晒的能不黑吗

特别是现在夏天跑一个长距离，或者跑一场马拉松，身体绝对会黑一圈，大腿色差分明，后背多了个背心……

要是跑一场百公里越野赛，在外面风吹日晒一二十个小时，回来你妈绝对都认不得你，以为你换工作去挖煤了~

话说这个夏天，你黑了几个度呢

即使你再能跑，也不一定能脱单

听说跑步能邂逅爱情，结果跑了之后才发现：你爱上了跑步，心里只有跑步，唯有跑步才是最好的生活方式……跑步让你凭本事单身！

有一次闺蜜发了个朋友圈，说自己在公园跑步，发现有个男生一直在后面跟着跑，她觉得陌生人跟着跑不舒服，就逐渐提速，配速跑到了4分半，结果男生呼哧呼哧喘粗气，最后拉爆到跟不上了……

看见没有，知道你为啥一直单身吗 实力允许呀！跑快了不仅会没朋友，更会没有男 / 女朋友！

再说说单身男跑友，平日训练的时候，能和你相同配速跑到一起的小伙伴就不多，更别提妹子了，基本上没有。

好不容易遇到一个妹子，答应带她跑个半马，结果半路把人家拉爆，自己跑了，直男的内心戏是：看我跑得多快，妹子一定崇拜我！

为了能PB，早上跑、下班跑，周末还要跑长距离，你的业余时间是不是基本被跑步占据了 越跑越忙，哪有时间谈恋爱

即使你很年轻，也不一定能跑过大爷、大妈

即使你很年轻，觉得年富力强，去公园溜一趟，你就会发现公园真正的王者，是那些玩单杠、玩健腹轮的大爷们，自己只是个青铜！

不要以为你能跑马就很了不起了，跑久了你就会发现，在马拉松赛场上，谁还没被大爷、大妈们超过，从你身边跑过，然后离你远去，而你只能望其项背，自愧不如！

让人不禁感叹：你大爷永远是你大爷！

在去年秦皇岛马拉松上，59岁北京大叔连玉山，跑了2:47:34的成绩，排名年龄组第一。

2019年成都马拉松，65岁的邱国珍，3:57:07，年龄组第一。

去年无锡马拉松上，68岁的上海大爷黄财富，跑出了2:52:49的成绩，差点打破世界纪录，平均配速405！

即使你能跑马，也不一定能变得更好

即使今年马拉松少的可怜，但替跑违规仍屡见不鲜。上个月在江苏南京一场健身跑上，就出现了4名替跑，被江苏田协处以本赛事禁赛两年。

弄虚作假的行为不仅在线下赛事，今年大热的线上马，有些人为了争取热门马拉松名额，也不守规则。

前两周，西安马拉松夏季竞速邀请赛上，某跑团在女子线上15公里个人赛排名成绩太优异，引发跑圈热议。后来因为无有效成绩证明材料，名次被取消。

这不禁让人想起，白岩松曾在《新闻周刊》中怒批选手集体抄近道作弊时，说到：业余跑个马，居然还作假。你图的是什么呀 身体再健康，如果心灵全是病。你觉得有意思吗

再看看如今的某音视频上，一些跑友吹嘘自己能破2，万米赶超贝克勒……

对于种种违规、不文明行为，我们也不禁要问：你跑马拉松、跑步到底是为了什么

能跑马拉松，并不会让你高人一等；能跑步，也并不会让人变得更加高尚、改变一个人的本性！

人们总是会说：跑步会让你成为更好的人。这个还真的不一定。

优秀的人，通过马拉松能展现出自己本身有的认真态度和坚毅品质；而有些人比赛没中签，就套牌造假、替跑，跑不动就投机取巧，你并不是真正地爱跑步，跑马只是为了满足你赛后晒奖牌的虚荣心罢了。

跑步反而成了照妖镜，暴露了一些人的本性和素质！

跑步会给你带来健康，但也会伴随伤病

跑步，确实会让你的身体变得更加健康，在一定程度上，让疾病远离你。

但殊不知，在跑步之后，疾病没了，伤病来了。你一旦跑姿不正确，什么髂胫束、半月板损伤都随之而来；你一旦过度运动，足底筋膜炎、跟腱炎绝对不会放过你；你一旦准备不足，上了赛场，抽筋、岔气等都会如影随形。

身体健康的前提是科学跑步，如果任性妄为的话，那你只会少了疾病、多了伤病。

这是不是很令人沮丧 那跑步还要跑吗，马拉松还要跑吗

其实没必要。跑步要跑，生活也还要继续。我们对跑步需要放低期待：它并不一定会让你成为更好的人，但显而易见，它会让你成为一个更健康的人。

跑步最重要的是让你明白，人生不应该给自己设限。跑步是生活当中最简单的运动健身方式，好处是非常多的。只要长期坚持，你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。

跑步只是一个爱好，并不能解决所有问题。跑步之后，你还是那个你，还要去工作，工作后还要经营你的家庭，照顾好你的家人。

跑步不是魔法棒，不一定会让你变美变好。别神话跑步，平常心对待就好。

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