县边缘局的副局长，调任市财政国库支付中心参公岗位值得吗

县边缘局的副局长，调任市财政国库支付中心参公岗位值得吗

体制内的公务员，大部分都处于地市级以下单位，既有区县组成部门的公务员，也有基层乡镇的公务员，当然，不同部门的公务员工作的内容也不相同，有的主要按照上级要求抓落实，有的需要自行开展工作，指导基层部门落实上级部门的工作要求，那么，区县边缘局的副局长，调任市财政国库支付中心参公岗位，这样值得吗 一般来说，这样的选择是值得的。

首先，县直部门的公务员与市级的参公本身差别还是比较大的。一般来说，县直部门的公务员，即使是副科级领导职务，如果本身没有领导的重视，想要再进一步是相当困难的，在县级担任十年以上副科级领导职务的比比皆是，都是在各个部门兜兜转转，然后就会退休，而在市级参公单位当中，基本上不存在一直担任副科的参公干部，基本上都是到了年限就会提拔，因此，从个人的职务晋升方面考虑，市级参公就比县直公务员好。

其次，从工作内容上来说，两者差别更大。在县直部门边缘局担任副科级领导，虽然正式的工作不会有多少，但是，其他方面的杂事并不会少，各种会议、各种学习，只要是县直部门的班子成员，就需要按照要求去做，而且，在县直部门担任副科级领导，本身还需要承担相当大的领导责任，而相对来说，市财政局国库支付中心的工作就要简单很多，虽然具体的工作不会少，但是，都是具体性的工作，也都是按照一定的程序开展工作，只要遵纪守法，本身并不会有很大的工作压力，当然，因为不再担任领导职务，更不用说承担相关责任。

再次，从长远角度来说，市级单位的保障更好。一般来说，县级的财政和当地的经济发展有着直接的关系，如果经济条件好的区县，干部的工资收入自然有保障，而且还会有绩效收入，但是，对于经济发展滞后的区域，保工资已经不容易，绩效等收入自然只能停留在文件上，而对于市级部门来说，则不会有这方面的担心，同时，市级单位的工作氛围更好，自由支配的时间更多，因此，从个人的工作环境角度考虑，市级参公单位更好。

最后，不要纠结与参公编制和行政编制的区别，对于市财政局支付中心这个单位来说，无论机构怎么改革，这个单位作为财政局的二级机构，都不会受到影响，而且该单位也有着很大的权力，即使真的遇到改革，也会对内部的职工进行妥善的安置，如果因为参公编制的因素而对调动有所迟疑，那么，这就大可不必。总的来说，相比县级副科级公务员领导，市财政局支付中心参公岗位还是值得去的，即使从科员干起也值得。

跑步真的伤膝盖吗专家支招延长膝盖使用寿命

膝关节作为支撑人体直立行走的“重要元件”，保养很重要，一旦受损，影响运动，更影响生活质量。造成膝关节疼痛的原因复杂多样，在年轻人到中老年人各个年龄阶段的人群都非常常见。日常应该怎样用好膝盖、养护膝关节，尽量延长“使用寿命”呢 南医三院关节外科、运动医学科专家赵畅副主任医师来支招。

膝痛原因多

养护要趁早

赵畅介绍，临床上1/3因骨、肌肉问题的求医就诊都与膝关节相关，而大约有25%的成年人曾遭受膝关节疼痛的困扰，如果是专业运动员，这个比例可以超过一半。

膝盖相关的急性疼痛，病因有骨折、半月板损伤、韧带损伤、肌腱炎、滑囊炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等；慢性疼痛则可能是骨关节炎、类风湿性关节炎、滑膜炎、腘窝囊肿、髌股关节病等引起。

膝关节疾病的早期诊治非常重要，如果出现严重的疼痛、明显肿胀、不能伸屈和负重、站立行走困难、关节疼痛弹响等症状，数周没有好转的，建议立即寻医问诊。

跑步未必伤膝盖

“跑步膝”这样防

经常跑步是否容易伤膝盖这个问题一直有争议，跑步伤膝盖是真的吗

赵畅介绍，数据显示，跑步运动员的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而业余跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。对于普通健身跑步的人来说，跑步有利于关节健康，合理、适量、适度的跑步是不会伤膝盖。但过量和高强度的跑步则可能会引发关节问题。髌股关节病就是年轻人中最常见的膝关节痛因，常见于热爱跑步的年轻人，尤其是长跑，这就是传说中的“跑步膝”。其发生率约为20%，占临床上膝关节疼痛的一半。

跑步膝的常见症状除了疼痛肿胀，还有上下楼梯或下蹲时膝盖前侧痛感强烈弹响，在伸屈活动时有“咔嗒”的响声或“沙沙”的摩擦声。另外，还在行走或站立时“打软腿”。

治疗“跑步膝”以非手术治疗为主，包括药物治疗、手法按摩、物理疗法、肌肉锻炼等。当症状出现后，首先应当限制膝关节剧烈活动1~2周，以免软骨进一步损伤。当肿胀、疼痛突然加剧时，可先进行冷敷，减轻关节肿胀，两天后再进行热敷。经规范的非手术治疗无效或症状逐渐加重时，可以考虑手术治疗。

为什么年轻人膝骨关节炎增多

膝盖关节炎是另一种常见的膝盖痛因。有研究表明，老年女性人群当中，不同部位的骨关节炎非常普遍，膝关节是发病率最高的部位。人老了必然出现膝关节炎吗 现在越来越多年轻人也会被诊断为膝关节炎，这又是为什么呢

赵畅说，骨关节炎作为一种慢性全身性疾病，也是一种关节软骨退行性变，确实与年龄的关系非常密切。但膝关节的“年龄”与人的实际年龄也不一定成正比，并不是说人老了一定出现膝关节炎，也不是年轻人就不会患病，尤其是经常剧烈运动、或者使用不正确锻炼方法的年轻人，患病风险也会更高。总之，关键还是看“保养”。

在膝关节炎发生的早期，可能只是上下楼梯、运动后会出现疼痛，休息就有好转。发展到中期，可能会表现为一活动关节或行走就会疼痛，逐渐发展到连休息、夜间都会痛，甚至出现畸形，活动受限，这就影响生活了。

日常养护膝关节支招

赵畅说，日常养护膝关节，首先要从减轻体重做起，过度肥胖的人，膝关节也会消耗更大。体重每减轻1公斤，膝关节都会轻松数倍。

其次，长时间屈曲、内收行走会加快软骨磨损，有早起症状者，佩戴相应的支具可缓解骨关节炎进展。

再次，要避免运动损伤。运动前先进行热身，注意动作规范，选择合适场地和运动器材，注意体能、肌力、柔韧性、协调性训练，避免过度疲劳和勉强运动。要根据个人体能、体质选择锻炼种类和强度，普通人建议每周运动时间和运动强度增幅不超过前一周的10%；锻炼休息后次日有明显不适的应适当休息。

饮食方面，应注意多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C、D，中年女性适当补充叶酸，都是对膝关节健康很有益的。

改善下肢力线不良也是预防膝关节病的重要干预措施。日常中常见膝内翻、外翻的情况，也就是O型腿、X型腿，这类人群的膝关节更容易松弛、加速磨损，患膝骨关节炎的风险是正常人的数倍。因此，如果是程度严重的，应尽早向医生咨询治疗建议。

已有一定程度膝关节磨损退变的，运动时应当注意：

运动时长不要太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

不做大运动量锻炼，如快跑、跳高、跳远。

不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

保持理想体重以减轻膝盖的负担。

注意膝盖保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。（周洁莹）

广州日报

长期跑步会导致关节软骨磨损男子坚持跑步10多年，结果如何

要说什么运动方法最常见，跑步应该是当仁不让的第一名。想减肥的人，每天跑步；想健身的人，每天跑步；就算是只是为了发泄情绪，也会去跑步。不管什么年龄段，什么时间都能跑步，让它能够让更多的人参与进来。数据显示，在所有运动中，选择跑步或者健走的人群占比达到了50%。

本以为坚持跑步能让自己身体更健康，谁知道还没开始跑，就听说有人因为长期跑步导致关节软骨磨损，最终甚至要置换人工关节。这可让一些跑步新手打起了退堂鼓。

【案例分享】

孙先生今年53岁，从年轻的时候就喜欢跑步，累积到现在跑龄也有十多年了。他坚持每天早晨起来跑步，绕着公园的湖边跑上两圈，整个人也会觉得更有精神。到节假日他也会去参加一些半马或者全马的活动，哪怕不能跑完全程，也会尽力抵达终点。

本以为这样能让他的身体更健康，可是偶然一天晨跑的时候，他却觉得关节非常疼，和以往的感觉完全不同。在医院一检查，医生表示关节软骨磨损非常严重，按照他这样的方法继续跑下去，结果很可能是置换人工膝盖。

孙先生表示，自己这么喜欢跑步，怎么就膝盖磨损了 难道真的是长期跑步的问题 一项研究，或许能给大家答案。

跑步伤膝盖还是保护膝盖一直是人们争论的问题。觉得伤膝盖的人更是会抓着这些跑步最终膝盖磨损严重的案例不放。

在《骨科与运动物理治疗杂志》中有研究表明，跑步其实是能保护膝盖的。数据显示，坚持跑步健身的人，出现膝关节炎的风险是3.5%，而久坐不动的人出现膝关节炎的风险是10.2%。换句话说，如果你长期不动，关节更容易生病。

那有人要问了，怎么我每天都跑步最后却落得个“关节磨损严重” 问题或许出在跑步方法上。因为在这项研究中也发现，竞技跑步者出现膝关节的风险是13.3%。长期跑马拉松等高强度跑步锻炼的人群，出现膝关节炎的风险确实更高。当人们长期进行高强度、过量的跑步锻炼时，确实可能导致关节软骨磨损。

在人们的关节处连接着两处骨骼，在骨骼的表面都有一定的软骨，能够减少骨头之间的摩擦，减缓走路、跑步等运动带来的冲击力，在软骨之间还有一定的关节液，也是起到缓冲的作用。

但随着年龄的增长，关节软骨老化，再加上运动强度增大，不断地受到摩擦，也可能导致软骨逐渐损伤。比如孙先生这种情况，年龄到了50岁左右，本来就因为年龄因素更容易出现骨关节疾病，再加上长期高强度的跑步锻炼，超负荷的马拉松竞赛，最终导致软骨受损后，骨骼暴露出来，增加摩擦，更容易出现疼痛、骨关节炎等问题。

为此，跑步者需要明白一点，并不是跑步伤膝盖，而是不当的跑步方式容易损伤膝盖。

对跑步者来说，怎么跑才能不让膝盖受伤

首先是跑步的准备工作。做好热身运动，并且配备舒适合脚的运动鞋。让关节活动开，运动鞋也能减缓关节受到的冲击。不仅是跑步前，跑步结束后也应该适当地拉伸，这样也能缓解跑步时紧绷的膝关节。

此外，要学会控制跑步量。很多跑者像孙先生一样，刚开始跑步的时候就以5公里起步，对年轻人来说这或许没什么问题，但是对中老年人来说，未免有些多了。不妨先从2-3公里开始跑。跑步后觉得身体轻松，并且关节没有异常的表现，再循序渐进地增加跑步量。

其次是跑步的配速。一般来说，成年男性在40分钟左右完成5公里的跑步量就已经是比较好的了。长期坚持跑步的人或许能达到35分钟内完成5公里，也值得高兴。但人们要知道，跑步配速以个人情况为准，不要攀比谁的配速更快，或者不停地追求突破极限。

理论上来说，长期坚持跑步能够让关节更健康，保护关节免受骨关节病的影响。但是，超过一半的跑者都曾经受过伤，这无疑是提醒大家，错误的跑步方法很可能提高关节受伤的风险。

如果你也想通过跑步来锻炼身体，甚至希望通过跑步来保护膝盖，最大的问题就是不要过度锻炼。学习正确的姿势，掌握适合自己的配速和运动量，才能避免关节受伤，长期跑步锻炼的人，对照看看，你做到了吗

副行长月入数百元，外出打工被辞退，绩效工资要不回来，冤不冤

这几天在网上看到了这么一则新闻，某银行副行长每月只能领取几百元工资，因收入过低准备外出打工被单位以旷工15天为由辞退，副行长申请了劳动仲裁希望获得赔偿以及拿回银行未支付的36000多元绩效工资，仲裁失败后起诉至法院，最终还是败诉了。

读完这则新闻后大家的第一反应是什么 相信让大部分人难以置信的是一位堂堂的银行副行长每月居然只有几百元的薪水。此外，即使副行长违反了规定旷工15天以上为由被辞，但未发放的绩效工资得给人家吧 为什么劳动仲裁机构以及法院均未支持副行长要回“拖欠”工资的诉求呢

外行看热闹，内行看门道，作为对金融行业有那么点了解的人，简单分析一下该事件。

先讲讲银行副行长的月薪为什么那么低。

银行副行长在人们心目中是高收入的代名词，总的来说是没有问题的，但地方上的一些小银行还真不是如此。中国的银行根据规模大小分为很多种，规模最大的是工、农、中、建、交、邮六大国有银行，均是上市公司；小一点的是招商、浦发、兴业这样的股份制银行，其中大部分也是上市银行；之后轮到了各地的城商行、农商行，比较著名的是宁波银行、上海农商银行等，只有部分经济发达地区的城商行、农商行在A股上市。

很多地区的农商行其实就是以前的农村信用社，以本事件中的辽宁建平农村商业银行为例，前身就是当地的农村信用社，规模不大，服务对象仅为当地农村企业和居民。

当然，一家农村商业银行总行的副行长在当地绝对算是有头有脸的人物了，但事件中的副行长显然不是总行的领导。

一般来说银行分为总行、分行和支行，层级逐步降低，类似总公司、子公司、孙公司。原告是建平农村商业银行白山支行的副行长。辽宁的农村商业银行规模本就不大，又是支行（孙公司）的副行长，和大家心目中高大上的银行高管显然不是一个概念。

如果一定要给这位副行长套用行政级别，那么最多也就是副科级干部了，还不一定是实职领导，只是级别到了副科。

讲到这里估计大家还是无法想象一位银行员工怎么可能每个月就领几百元工资。别急，我们继续往下说。

银行的薪酬体系较为复杂，总的来说分成两部分，一是基本工资、二是绩效工资，对副行长而言大头必然是绩效工资，基本工资还真的只能维持基本生活。

当地的最低工资标准为1580元，这位副行长的月基本工资估计不会比这个数字高出多少，预计不到3000元（接近最低工资标准的2倍）。注意，月工资没有扣除个人社保缴费，计算社保的基数为全年收入（算上绩效薪酬）除以12个月得出的结果，这就导致可能需要扣除2000多元甚至 件。

需要说明的是辞退前王副行长每月实际到手的工资确实很低但这不意味着他已经没钱了，因为2021年的绩效薪酬只是一部分采取了延期支付的方式，另外一部分（估计为50%）在2022年年初已经支付了。换言之，去年年初王副行长一次性领取了36000多元的绩效薪酬，并非每个月真的只能消费几百元。

此外，只要王副行长继续在银行工作下去，未来的每一年都会获得前几年的延期支付绩效工资。比如，三年为一个完整的绩效薪酬发放周期，2023年可以拿到2021年以及2022年的一部分绩效薪酬，2024年年末可以拿到2021年、2022年和2023年的一部分绩效薪酬，以此类推。

金融行业已经过了前几年野蛮、快速增长的时期，从业人员必须调整心态，做好过苦日子的准备。

以上纯属个人观点，欢迎关注、点赞@王五说说看，您的支持是对分享最好的鼓励！