犯规的篮球防守技巧,篮球比赛防守犯规

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• 1、对于篮球的防守犯规一直不懂怎么才不犯规
• 2、打篮球中怎样防守才是阻挡犯规,尤其是防守有球突破的时候
• 3、介绍几种实用的篮球造犯规技巧,还有我的球员热区在右边,怎么好好利用...
• 4、篮球中,当对手上篮时,怎样防守能避免犯规?

1、对于篮球的防守犯规一直不懂怎么才不犯规

肯定犯规，但吹不吹要看裁判尺度。基本上只要裁判看见了，而你不是乔丹，会吹 同上。如果不跳，要看是碰撞时是否正面以及你是否站稳，如果是，要么不吹，要么是他犯规；否则你犯规。球不出手就按住，国际篮联算犯规，NBA不算。规则上是这样，但执行起来就不一定了。

提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。集中注意力，提高反应速度。

另外，对方如果用背靠着你单打，同样也不能用手推，可以用小臂轻轻地顶着他，这样不犯规。你方进攻时，如果用手接触到你并阻挡了你，就是对方犯规，同样对方也可以用上述的方法来防守你。

裁判确定是不是犯规，关键就是把握两个原则：时间原则与空间原则。谁先造成接触谁负责，谁先侵犯别人空间谁负责。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

看情况。如果是纵向的贴身是不算犯规的。前提是不能过于用力，只能是贴到你身上就不能再发力了。如果是横向移动过来就是犯规了。LS一位说的好看技术了。2如果防守者的手臂是垂直的就不犯规，下压就是犯规了。

2、打篮球中怎样防守才是阻挡犯规,尤其是防守有球突破的时候

一般来说，对方突破，和你身体接触时，你的双脚不能移动，否则就是阻挡。也就是说，你必须抢在对方落位前落位，然后的身体接触你就不是阻挡犯规了，如果对方再把你撞到，那就判他带球撞人。

阻挡犯规就是持球人在占据了进攻有利位置然后确定了进攻路线时候，防守人不能再横向移动去阻止持球人，也就是不能再往持球人的进攻路线上跑，最好是只能选择后退防守。

正确的防守：防守队员必须占有合法的防守位置。当一名防守队员面对对手，并且双脚着地时，他就占据了最初的合法防守位置。合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。

3、介绍几种实用的篮球造犯规技巧,还有我的球员热区在右边,怎么好好利用...

弹跳要练腹肌、腰部肌肉、小腿肌肉。建议你做仰卧起坐、下蹲、提踵（用脚尖跳楼梯，我一同学用的方法，170可以抓框）投篮要扎实。用手指托球、运球，投篮姿势要定性，可以血nba球星的姿势。突破要靠速度和球感，建议你练练速度和快速运球，以及各种突破方式。

若联防无法奏效，可以用联防+盯人，派两个人去盯核心，其他人用联防，因为你们有内线身高优势。在进攻方面，你说对方的平均身高比你们高。但是速度如何并不清楚。

尽量拖，拖慢节奏，让他们的优势不再是优势，找体力好的前场防他们的后卫，逼死他们 其实你们中锋要是打得好的话，这种球赛无悬念。

4、篮球中,当对手上篮时,怎样防守能避免犯规?

1、保持干净：避免使用过大的动作或推挤对手，保持身体干净，避免造成对方犯规。 占据位置：侧面对着对手，占据对手的进攻路线，不要向前冲或用手臂推开对手。 使用手臂和身体接触：可以使用手臂和身体接触来保持自己的位置和防止对手得分，但要注意不要过度使用手臂，否则可能会被判犯规。

2、紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，可能你在防守的时候犯了这方面的禁忌，才会被对方说成是阻挡）。要尽量用胸，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方。

3、注意防守人的身体素质，身高和弹跳，因为这两项是影响盖帽的重要因素，所谓知己知彼方能百战百胜。提升自己的战斗力，提高自己的速度，敏捷性，让对方防不胜防，还有就是多练，篮球嗅觉就越强，把握上篮和投篮的时机就越好，身体条件好还可以运用拉杆闪躲上篮来躲避对方的盖帽。

4、防守球员不能在对手投篮或上篮时，使用手臂或身体来阻挡、拉扯或推挤对手。 防守球员不能在对手投篮或上篮时，使用手臂或身体来封盖对手的视线或球。如果你在防守对手的投篮或上篮时，把对方球员的球按住，这可能会被裁判视为犯规，因为你的行为可能会妨碍对手的得分机会。

5、积极的身体对抗。尤其是在上篮的过程中，在防守者距离不远的时候，你要积极主动地与他进行身体对抗。当你在禁区内持球的时候，如果你的身高和弹跳不具有完全的优势，那么一定要利用自己的身体顶住防守人再上篮，即使你的身高占有优势，顶住防守人之后再上篮也是一项更加稳妥的选择。

6、在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。不吃假动作。