打球脚不会动不要紧，通过这种多球练习，就能让你拥有专业步法

打球脚不会动不要紧，通过这种多球练习，就能让你拥有专业步法

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今天我们来解答一下几位球友的问题。

一、接发球正手不会搓，只会用反手，帮看一下存在哪些问题。

（一）存在问题

1.不会摩擦。

2.不会蹬转。

3.发力方向错误。

这个视频很短，才7秒钟，可能也看不出什么问题，这个蓝衣服的应该是你，你用反手去接这也不叫搓，也是撩了一下，然后正手抢拉了一板。整个动作可以看到有很多台内球你正手不会处理，主要还是手上的调节不是特别好，不敢去上手，但你觉得用反手去处理的话心里比较有把握，所以你是撩过去的。

正手去搓的话确实对横拍运动员来说这种弧线的控制要难一点，需要很好的这种手上的感觉，要把搓球练好，接发球练好，需要平常加强手腕的练习。

（一）要学会摩擦

首先要会摩擦，你这个应该是不太会摩擦，你对摩擦没有概念，你这个动作还是比较业余的，所以你先把搓球先学好，搓球要固定住大臂 用前臂和手腕去往前送球。

（二）要有重心转换

然后拉球的这个动作也是有问题，你拉完了以后这个脚没有去很好的去蹬转完，拉完了以后你的重心往后坐了，而不是说往左前方去蹬转完。

（三）要往前发力

然后动作也是横着甩，我没有办法去很好地解答你，你需要从头开始练。

二、这位球友说，打球的时候脚就固定在那了，业余球友练步法有什么建议。

（一）脚要时刻处于动态

很多人打球的时候脚固定不会动，脚站得比较死，那么平常练球的时候包括打比赛的时候应该时刻的保持双脚处于一个动态，时刻地要去利用碎步来调整身体的状态，这个碎步的调整不是说一定要动脚的时候才去动，那么在接发球的时候可能动得少，但是在相持的过程当中双脚不断地在进行小的碎步调整，这样身体处于活动的状态，在起动的时候就会更快一些。

（二）练习步法方法

平常练步法的话有很多练习方法，比如说没有发球机也没有教练的话可以去摸台角，练习滑步摸台角，也可以去练侧滑步的摸大的台角，这个是可以练基本步伐。然后也可以做高抬腿，或者小碎步抬腿的这种练习。原地的小碎步要求的频率要很高，脚在地上快速地进行碎步的练习，主要是把脚跑活。

（三）练习步法诀窍

其实步法没有什么技巧可言，就是多练、多跑就行了。

有条件的话让教练频率快一点给你派多球，然后让自己追着球去打，这个时候脚就会被动地拖着往前跑，自然慢慢地就会练出来。

乒乓网刘宝生整理

意甲第34轮切沃12国际米兰

在北京时间刚刚结束的意甲第34轮比赛中，我们在客场凭借伊卡尔迪和佩里西奇的进球以2-1战胜了切沃，联赛积分来到了66分，继续紧咬身前的罗马双雄。

比赛刚刚开始3分钟，我们就在前场获得一个任意球机会，坎塞洛操刀主罚，球稍稍高出球门；

第7分钟，我们在前场右侧开出角球，切沃解围不远，布罗佐维奇禁区外打门，禁区里的伊卡尔迪顺势弹射被索伦蒂诺挡出！不过边裁已经举旗示意队长越位在先；

4分钟后，主队切沃几乎率先进球，他们在前场左侧开出任意球，普恰雷利在禁区外迎着解围球半凌空抽射，球直奔球门，汉达诺维奇视线被挡毫无反应，好在球打在了立柱上弹出！谢天谢地谢门框……

方的对攻之后还在继续：第12分钟，我们在右路的传球准确的找到了从左路切入中路的佩里西奇，克罗地亚人反越位成功，单刀挑射，可惜球的份量没有掌握好，皮球高出了横梁……

第15分钟，切沃的大范围转移到禁区右侧，贾凯里尼得球直接起脚射门，汉达诺维奇注意力非常集中，将皮球托出底线！

易边再战，双方均没有做出人员调整。7分钟之后，我们就取得了进球！布罗佐维奇在禁区外的右脚大力弧线球直奔远角，索伦蒂诺飞身扑出，球落在了前插的丹布罗西奥脚下，后者随即将球横敲，门前的伊卡尔迪轻松推射空门得手！主裁判起初判罚进球无效，但是经过VAR回放检查后，后插上的丹布罗西奥在布罗佐维奇射门一瞬间并不越位，进球有效！1-0！

9分钟后，我们将比分扩大为2-0！拉菲尼亚从中路带球发起进攻，佩里西奇得球后随即一脚将球分给右路的卡拉莫，后者得球后机敏的选择用低平球传到禁区中央，拉菲尼亚神来一笔，不停球轻巧一磕把球送到佩里西奇身前，佩里西奇要做的只是轻轻的用左脚把球推入球门，2-0！

斯帕莱蒂随后作出换人调整，用桑顿换下了卡拉莫加强防守，然后又用伤愈复出的贝西诺换下了网友分享的巴莱罗。

在第77分钟，佩里西奇从左路带球发动反击，在底线处回敲中路，拉菲尼亚跟进打门被索伦蒂诺扑出底线！

随后比赛显得比较平淡，就在我们用坎德雷瓦换下了佩里西奇后，风云突变：贝西诺在中场被断球，切沃推进到前场后将球塞入禁区，米兰达和什克里尼亚尔站位失误，斯特平斯基拿球后低射远角扳回一球！

打入一球的主队随后士气大振，在伤停补时阶段对我们的球门发动了围攻，好在我们顽强的保住了胜利果实，在晋级欧冠的道路上又向前迈出了一步！

意甲第27轮切沃惜败AC米兰吞下失利苦果

(本文由头条机器人Xiaomingbot撰写)

北京时间2019年3月10日3时30分，意甲 第27轮打响，切沃迎战AC米兰。 最终, AC米兰2:1战胜切沃，皮亚特克，比格利亚为本队建功 ，海泰马伊为本队挽回颜面。

此役切沃排出的阵型是4-3-1-2。网友分享门将是索伦蒂诺。后卫线方面巴尼和巴尔巴组合将肩负防守重任。后腰位置上Mehdi Leris，哈吉和海泰马伊将提供有力的拦截能力。安德雷奥利坐镇左翼。 另一边，AC米兰摆出了4-3-3的阵型。守门员位置上是唐纳鲁马。后卫线方面穆萨基奥和罗马尼奥利组合将肩负防守重任。

裁判吹响开始的哨声。 切沃中前场的跑动异常积极。 第31分钟，通过精彩的摆脱，AC米兰的比格利亚率先取得进球。 0-1！ 切沃左右串联，寻找AC米兰防守的漏洞。 又进球啦！第41分钟，海泰马伊撕开对手防线，帮助切沃扳平比分。 1-1！ 切沃球员在不停的传导，试图攻破这个铁甲阵。

第52分钟，孔蒂频繁的犯规招致一张黄牌。 第54分钟，AC米兰做出人员调整，恰尔汗奥卢替补登场换下卢卡斯 帕奎特。 几分钟后，皮亚特克凭借个人能力再度撕开切沃防守，再入一球。 1-2！ 几分钟后，主裁对频频犯规的贾凯里尼出示黄牌！ 第71分钟，主裁对索伦蒂诺的恶意犯规出示黄牌！ 切沃球员在中场不停的倒球。 此后，哈吉被换下，基伊内替补登场。 第77分钟，乔尔杰维奇替补出战。 第84分钟，博里尼替换苏索上场，AC米兰做新的努力。 第88分钟，切沃试图重新调整下节奏，普恰雷利替换巴尼上场。 第90分钟，海泰马伊获得了一张黄牌。 补时结束，裁判吹响了终场哨。

本场比赛切沃全场有1脚射门命中门框范围。另一边，AC米兰全场贡献10脚射门。AC米兰一共获得了20个任意球。犯规方面，对阵双方惊人的32次犯规使比赛不断停滞。比赛中，唐纳鲁马完成了1次扑救。最终，全场战罢，切沃1-2负于AC米兰，未能取分。

切沃本场网友分享阵容（4-3-1-2）：70-索伦蒂诺 / 27-德保利 、14-巴尼、5-巴尔巴、33-安德雷奥利 / 11-Mehdi Leris、8-哈吉、56-海泰马伊 / 17-贾凯里尼 / 9-斯特平斯基、69-梅吉奥里尼

AC米兰本场网友分享阵容（4-3-3）：99-唐纳鲁马 / 12-孔蒂、22-穆萨基奥、13-罗马尼奥利、93-拉克索尔特 / 79-凯西、21-比格利亚、39-卢卡斯 帕奎塔 / 8-苏索、19-皮亚特克、7-卡斯蒂列霍

专业运动员通过这4种方法辅助步伐练习，对业余步伐提升同样有用

我们都知道，步伐是乒乓球的生命，打球不练步伐，很难成为“高手”。步伐是专业运动员的“生命”，也是业余爱者提高的重要途径，所以，步伐训练也应贯穿于业余爱好者练习的始终。

今天，我们先从无球的步伐谈起，我们的练球队伍中，不乏大量对乒乓球痴迷的球友，利用工作的空闲，没有球台在身边，练练脚步，也是提高。都有哪些行之有效的方法呢 就我知道的和大家交流一下。

专业运动员也有很多的无球训练内容，像拉皮筋，跳绳，并步抓球，摸台角等。我们可以借鉴的有:

1、跳绳。跳绳时，基本都是前脚掌发力，正好和乒乓球的步伐移动类似，单摇，双摇，对练习前脚掌的弹性，都有帮助，而且还能让你体会到打球一样的节奏感。

2、摸台角。看似简单，实则很复杂，首先要保持重心的稳定，还要注意摸桌角的节奏，脚步是滑步结合小垫步，适合成人练习，孩子不太好掌握。类似的还有滑步运球，我们的小朋友经常练习，球台上摆上两个盆，其要一个盆内装一定数量的球，运用滑步把球从一个盆，运到另一个盆。既有趣味性，又能帮助小学员体会转腰（交换手拿球，放球），有时还可几个小朋友进行比赛。

3、乒乓操。虽然拍摄有一段时间了，但经常在微信朋友圈中看到球友们转发，以前我们都是枯燥地挥拍，挥着挥着，逐渐失去了兴趣，也越来越不认真，这个乒乓操节奏鲜明，乐感强，很适合操做，不但掌握了动作要领，还增强打球的节奏感。

4、蹦楼梯。相关还有拉皮筋，主要是增强腿步力量。其实，很多运动项目都有相通的地方，比如踢足球的人，乒乓球脚步相对来说就要好些，因为腿部力量强。

以上的练习，基本上不受场地限制，但一定要结合自身素质，定好运动量，不要盲目地练习，否则容易受伤。也是实在没有练习条件的对策，作用有限，真想把乒乓球打好，专门的多球训练是必不可少的。下期我详细介绍，如何用多球，一步一步练就过硬的乒乓球基本功。