射手榜198687赛季意甲联赛射手榜

射手榜198687赛季意甲联赛射手榜

1.皮耶特罗·保罗·维尔迪斯（Pietro Paolo Virdis），意大利前锋，来自AC米兰队，该赛季意甲联赛出场28次，打进17球，荣膺意甲金靴。

2.詹卢卡·维亚利（Gianluca Vialli），已故意大利前锋，来自桑普多利亚队，该赛季意甲联赛出场28次，打进12球。

3.亚历桑德罗·阿尔托贝利（Alessandro Altobelli），意大利‬前锋‬，来自‬国际米兰队‬，该赛季‬意甲联赛出场28次，打进‬11球。

4.迭戈·马拉多纳（Diego Maradona），已故阿根廷中场，来自意甲‬冠军‬那不勒斯队，该赛季意甲联赛出场29次，打进10球。

拉蒙·迪亚斯（Ramon Diaz），阿根廷‬前锋‬，来自‬佛罗伦萨队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬29次‬，打进‬10球。

阿尔多·塞雷纳（Aldo Serena），意大利前锋，来自尤文图斯队，该赛季意甲联赛出场26次，打进10球。

7.安德里亚·卡尔内瓦莱（Andrea Carnevale），意大利‬前锋‬，来自‬意甲‬冠军‬那不勒斯队‬，该赛季‬意甲联赛出场27次，打进‬8球。

普雷本·埃尔克耶尔-拉尔森（Preben Elkjaer-Larsen），丹麦‬前锋，来自‬维罗纳队‬，该赛季‬意甲联赛出场22次，打进‬8球。

威姆·基夫特（Wim Kieft），荷兰前锋，来自都灵队，该赛季意甲联赛出场19次，打进8球。（资料‬为‬@进球吧整理，仅‬在‬@今日头条​发布‬）。

1986/87赛季意甲‬联赛射手榜：

田野老师教你零基础学拳击！很多拳手不知道的细节，让你事半功倍

在现代社会中，拳击馆越来越多，练拳击不仅仅是强身健体、防身自卫，也有不少人选择练拳击来减肥塑型，从众多明星开始练拳击不难看出，拳击已成为时尚的代名词，可以说拳击改变了人们的生活方式。很多朋友会问，我没有时间学怎么办 不知道从哪开始学怎么办

今天给大家推荐一门拳击课程《零基础学拳击》，众所周知，拳击诞生已经有几百年的历史了，这是一项由英国人发明的运动。拳击是徒手格斗的基础，例如：自由搏击、MMA、泰拳等等都要学习拳击技术，我也建议搏击爱好者先从拳击开始学习。

《零基础学拳击》的主讲教练是著名的田野教练，说起他的网名“洛教”，经常逛贴吧的人应该知道，他是百度贴吧拳击吧吧主，ID：洛马琴科，由于经常在贴吧分享拳击技术知识，被网友称之为“洛教”。洛教的哥哥是国家拳击队教练田东，从小受到哥哥的影响和熏陶，洛教从12岁开始练拳击，退役后从事教练工作，同时他还是一位职业拳击配拳师（给拳击比赛做选手配对），洛教扎实的专业知识和对职业拳击运动独到深刻的理解，帮助很多拳击爱好者重拾梦想，也让很多俱乐部拳手找到了实现梦想的途径。

田野教练

作为贴吧吧主，洛教有空的时候会去给拳击爱好者普及知识，解答他们的疑惑，洛教专业的拳击知识，以及对拳击技术的理解，受到了众多拳击爱好者的认可。

“洛教教给我 的免费教学视频和16套专业的教学课程，累积学习数突破了16亿人次。更有10000多的武粉开始了专业的课程学习，除了免费的学习外，如果你想更系统、更专业的学习，可以进入我们的专业课程中来，一定能找到你想要的课程。

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搏击运动与健身该怎么去训练快来跟我学习正确的练习方式

先不说，练习搏击的目的不是为了打架，健身房搏击、竞技搏击，以及街头搏击，可是完全不同的哟！

健身房搏击：以练习心肺、体能为目的，训练内容包含大量的空气拳击；

竞技搏击：以对抗为目的，除了基础的体能训练，还有大量的抗击打能力训练，以及实战对抗；

街头搏击：目的是干掉对手，没有任何规则；

当然，依据教练的个人风格，有些训练并不会严格限制于一种方式。比如 Ruki 姐自己的训练，就是介于健身房和竞技之间，除了打沙包，还有互相对抗，以及少量抗击打能力训练（用胫骨踢沙包、被一群壮汉轮流击打肋骨和大腿等……）；最近十分火爆的女子防身术，则是介于竞技和街头搏击之间。

泰拳选手往往会采用非常严苛的方法训练胫骨硬度（shin conditioning），以求实战表现更佳

不难看出，搏击的练习，在“实战”方面，其实远没有电影里那么夸张。专业比赛中，选手往往会按照体重，每 2 - 3 kg 一个级别，保证公平性，因为力量和体重基本成正比关系；而实战中，不会有人专门给你找体重相当的对手。

更不要说，实战中还存在各种武器：板凳、高跟鞋、酒瓶子、各种刀具枪支……哪怕你身怀绝技，碰到持武器的对手，也是跑为上策。

至于电影里“一拳打碎脑袋”的场景，就更不可能了。人类的头骨是全身上下，最坚硬的骨头之一，而手部则有 27 块骨头组成，硬度远远小于头骨 (1)；受力情况下，极其容易发生骨折和错位。用拳头击打头部，可能会让对方流血，但更可能的情况是，你自己的手部骨折……

手部骨头 vs. 头骨

如果你真的只是为了打架而练，练习以下几个技能，会更为实用：

插眼睛、插喉咙（锁骨中间的一块）、踢下体、掌击太阳穴、砸酒瓶子、扯头发……

出于防身的目的，女生买一个防狼喷雾或者报警器是个比较好的选择，不要妄想能徒手击退一群歹徒。

不过，虽然对于实战帮助不大，练习搏击，对于心肺能力、核心肌肉、协调性、柔韧性、耐力、爆发力……诸多素质都有所帮助。

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真的有“死肌肉”吗

另一个广泛流传的误解是：“健身练成来的是死肌肉，中看不中用；很多肌肉男在搏击竞技场上，完全不行。”

这句话当然不算全错，竞技场上，肌肉块头过于大，其实算是一种劣势。

但是，造成这个现象的原因，不是因为健身练出来的肌肉与搏击有差别，而是因为，这两项运动的本身目的不同：

搏击：讲究力量、技巧、爆发力、敏捷度、柔韧性、协调性全面发展；

健身：讲究肌肉力量、维度、体脂与线条；

很多搏击运动员体脂较低，不是因为视觉需求，而是因为长期大量训练很难升高体脂，加上为了比赛需要控制体重，导致视觉上肌肉线条比较明显。但是，如果从健美的角度评判他们的体型，很多人的体脂、肌肉维度，说不定还不如普通爱好者呢。

两届 K-1 世界冠军播求，身高 174 cm，体重 68 kg，身上没有明显的大块肌肉

但这并不代表，大块肌肉就是“死”的。健身/ 健美爱好者追求的力量，是搏击中的一个非常重要的基础。一位有健身基础的“肌肉男”，加以合理的训练，水平提高肯定比肌肉量小的普通人要快。

更何况，搏击选手本身也经常进行力量训练，只是比起健身爱好者，他们的目标不是增加维度，而是培养爆发力和耐力。

事实上，已经有很多研究表明，进行抗阻训练对于提高拳击运动员的表现是很有必要的 (2)：其作用不仅在于提高肌肉耐力水平（所以训练过程中不追求极限重量），更可以在赛季前帮助运动员控制体重。另外，研究也表明，通过抗阻训练增加一定程度的体重，并不会影响运动员的身体协调性和柔韧性 (3)。

反过来也同样成立：柔韧性和协调性，并不会因为肌肉维度的增加而增加。很多健身者搏击能力不如外表强悍，只是因为平时不练习这些方面，以及缺乏必要的技巧而已，并不是肌肉的问题。

Ray Elson （右）曾是一名力量举选手，获得过全美业余力量举比赛的冠军；之后转型为拳击运动员，同样获得了优秀的成绩，在他的自述中 (4)，并没有因为健身练出“太多肌肉”而受到了困扰，反而认为这是一个很大的优势。

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搏击与健身，如何结合

Ruki 姐曾经提过，根据不同的训练目的，训练计划差别也相当大（回复“计划”查看）。同样，取决于你的目的，搏击和健身可以以不同形式结合。

如果你的目的是竞技，抗阻训练可以作为体能/ 技巧训练的辅助，在训练中适合以复合动作（如深蹲、硬拉）为主，独立动作（如二头弯举）帮助不大；

如果你的目的是提高体能，可以使用 HIIT 形式的搏击训练（关于 HIIT 的误区，请回复“HIIT”查看）；

如果你的目的是减脂或者塑形，可以在抗阻训练的基础上，将搏击代替传统有氧（有氧减脂，效率有多低 请回复“有氧”查看）。虽然 Ruki 姐经常说，很多家庭有氧操的消耗并不大（回复“有氧操”查看），搏击，哪怕是空气搏击，其消耗都是远大于传统有氧操的。最著名的，莫过于莱美的 BodyCombat 系列。

BodyCombat 结合了不同形式的搏击动作，以空气拳击（shadow boxing）为主，每小时消耗的卡路里，取决于体重，可能高达 400 - 500 Cal

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家庭搏击，怎么做

除了去专业的武馆，作为爱好者，想在家庭练习搏击，也不是一件难事。除了跟着视频做空气拳击，还可以采用击打沙袋的方式。首先，需要准备如下道具：

沙袋：悬挂或者站立式的都可以；还有一种小的 Speed bag 也可以买，但是非必要；

全身镜：越大越好（主要是为了 Shadow Boxing 纠正姿态）；

手套和绑带：有全包和露指两种形式，依据个人爱好选择；新手建议使用全包的手套，虽然重，但是保护性更强；

射手榜200001赛季意甲联赛射手榜

1.埃尔南·克雷斯波（Hernán Crespo），阿根廷‬前锋‬，来自‬拉齐奥队‬，该赛季意甲联赛出场30次，打进26球，荣膺意甲最佳射手。

2.安德烈·舍甫琴科（Andriy Shevchenko），乌克兰‬前锋‬，来自‬AC米兰队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬34次，打进‬24球。

3.恩里科·基耶萨（Enrico Chiesa），意大利‬前锋‬，来自‬佛罗伦萨队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬30次，打进‬22球。

4.加布里埃尔·巴蒂斯图塔（Gabriel Batistuta），阿根廷前锋，来自罗马队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬28次‬，打进‬20球。

5.克里斯蒂安·维耶里（Christian Vieri），意大利‬前锋‬，来自‬国际米兰‬队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬27次‬，打进‬18球。

6.达里奥·胡布内尔（Dario Hübner），意大利‬前锋‬，来自‬布‬雷‬西‬亚‬队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬31次‬，打进‬17球。

7.朱塞佩‬·西格诺里‬（Giuseppe Signori），意大利‬前锋‬，来自‬博洛尼亚‬队，该赛季‬意甲联赛‬出场‬23次‬，打进‬16球。

8.罗伯托·索萨（Roberto Sosa），阿根廷前锋，来自乌迪内斯队，该赛季‬意甲联赛‬出场‬30次‬，打进‬15球。

马尔科·迪瓦约（Marco Di Vaio），意大利‬前锋‬，来自‬帕尔马队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬27次‬，打进‬15球。

大卫·特雷泽盖（David Trézéguet），法国‬前锋‬，来自‬尤文图斯队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬25次‬，打进‬14球。资料‬为‬@进球吧整理，仅‬在‬@今日头条​发布‬）。

附‬：2000/01赛季意甲‬联赛射手榜