八到十二岁如何教篮球防守,八到十二岁如何教篮球防守呢

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• 1、8-12岁篮球训练方式
• 2、我十二岁,身高176cm,体重60千克,臂展180厘米,摸高三米,擅长中投和带球...
• 3、12岁怎样打好篮球
• 4、我十二岁,很喜欢打篮球,但是我无论运球、投球等都差不多,可我就是不...
• 5、我12岁男孩篮球技术怎样提高
• 6、篮球打哪个位置好

1、8-12岁篮球训练方式

低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。

首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。

篮球这项运动对于身体素质的要求是比较高的，所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质，比如纵跳，3/4场冲刺，俯卧撑，蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球，这样对手腕的灵活度有很大的好处，有助于投篮手感的培养。

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。自传自接 与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

交叉步过人 背后过人 跨下过人 转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。

一定要按照顺序练习，每次也是拿出三到五个动作分组训练。第四个半个小时 运球，论坛里的115跟着练，也是挑三到五个动作左手右手地练，一定要多练弱侧的手。心理方面的问题，第一，怕丢人，因为是自学，所以环境有问题。但是篮球就是这样，基本功练的时候都很囧的。第二，别那么多借口。

2、我十二岁,身高176cm,体重60千克,臂展180厘米,摸高三米,擅长中投和带球...

1、位置：你这个身高，控卫吧，除非你周围都是菜。。练弹跳：脚尖站在台阶上，上下踮，动作幅度要大，脚跟降到刚好碰不到地面为止，踮起来的时候顶到顶不动为止，一开始20个一组，每天100个，练完注意拉伸放松。觉得有余力了，再加，比如一组30个，每天150个。

2、练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

3、作业帮 手机版 我的知道 身高175臂展176 原地摸高220 垂直起跳摸高三米 腹肌几乎没开发 还会长个能摸住一点标准框 怎么样能扣篮... 怎么样能扣篮 展开 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览26 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

3、12岁怎样打好篮球

1、拍球一定要低，否则会很容易被对方断球；要把身体重心放低，有利于变向过人；脚下一定要稳，不然会崴脚；要学会假动作，假装身体向一个方向前冲，而球拍向另一个方向，从而把对手晃开；手腕要练的柔和一点，这个真的要多练习，时间长了就有手感了，拍球就稳了。

2、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力 篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。

3、再看看下面的建议：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

4、最基本的先从左右从站立排球，先要让孩子左右手对球都要有个灵感熟悉度。然后再是慢走双走各一球运。再练胯下运球。想让孩子打好篮球，要给孩子投篮定型。其实投篮姿势没有一个固定的模式。

4、我十二岁,很喜欢打篮球,但是我无论运球、投球等都差不多,可我就是不...

1、关于学生时代一起打篮球美好青春的治愈文案（篇一） 夏天不穿上衣打球的样子，你还没见过。 篮球既不是金钱，也不是利益，它是一种快乐。 失恋就是篮球比赛的动作上犯规，没关系，只要重来就可以了。 小时候把篮球当作足球踢着玩。

2、哎~~~现在着小孩，都有10岁想打的了。我也和你差不多的岁数开始玩的 记住听哥一句话我不想说别的 什么体育运动都有伤病的一面 你现在10岁 两个选择 奔着篮球发展，好好练，先苦后甜，等成职业运动员了在享受。

3、我的 男孩12岁，身高8米，爱好打篮球，是否有机会？ 我家孩子今年12周岁，身高8米，特别爱好篮球，目前没有接受专业的篮球训练，但学习跆拳道两年的时间，而且，目前的学习不是很好。

4、爱打篮球的娘们儿，辉辉手！ 我讨厌这钟每天特想你又见不到你的感觉 当你喜欢一个人的时候你就会自动忽略其他人因为他的光芒太大大到让我们无法看清他的脸庞。 十大谎言之一：过来一群会打篮球的人一直在说他不会打篮球 姑娘你能不能在任何人面前都不要懦弱，即使狼狈不堪依旧高傲甩头就走。

5、篇一：我爱打篮球 大家都知道世界上有许多球比如：足球；乒乓球；羽毛球；铅球。但是我最喜欢打篮球。记得，在我十岁的时候我觉得玩电脑没什么意思，就去上外面玩。在我出去时看见爸爸在看打篮球我不知不觉走上前去看了起来。我看着看着就入迷了。

6、现在我经常是一个人在球场里打篮球，很少和别人一起玩，但就算这样我就是喜欢打篮球。 我喜欢篮球作文2 这学期的体育课，老师教我们打篮球，我们都非常高兴。我努力、刻苦地学习，累得我是“腰酸腿疼”呀！不过，我的努力没白费。过了几周我已经会运球、会投球、会三步上篮了，算是学会了打篮球的基本功了。

5、我12岁男孩篮球技术怎样提高

1、低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。

2、篮球运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚的协调配合。篮球运球练习可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术是比赛得分的基础，包括原地单手肩上投篮、双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

3、首先是锻炼好自己的身体 练习球技：运球、控球、投篮、过人技巧 重要的还是实战，多参加实际比赛或者对练，可以打3v3或者4v4都行，这样才能更快的提升。

4、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

6、篮球打哪个位置好

如果您身材一般，大约在175到185厘米之间，且具有强大的篮板能力，那么打大前锋可能是个不错的选择。 如果您突破能力强，可以考虑担任小前锋。如果您擅长得分且突破能力强，得分后卫可能更适合您。 如果您传球能力突出，那么组织后卫可能是个合适的位置。

在篮球比赛中，中心位置通常被认为是重要的角色，特别是在内线得分和防守方面。这个位置需要有出色的身体素质和强壮的体魄来对抗其他球员，同时还要有优秀的篮下技术和射门能力。对于喜欢挑战强力对抗，并且有能力在篮下得分和防守的球员来说，中心位置可能是一个很好的选择。

中锋（C）：传统篮球中最重要的位置，中锋是离篮筐最近的球员，负责背身投篮、勾手等进攻技巧，也是球队最后的一道防线，除了防守对位球员，还要协防突破篮下的人。但随着篮球的发展，特别是NBA规则的改变，传统中锋和得分后卫逐渐减少，这一位置的印记也变得模糊。

篮球的位置主要有五种：中锋、大前锋、小前锋、得分后卫和控球后卫。篮球比赛中，每个位置都有其独特的职责和技能。以下是各位置的详细解释：中锋 中锋通常是球队中最高大的球员，他们主要负责篮下的防守和进攻。中锋需要拥有出色的身体对抗能力和篮板技巧，能够保护篮下空间并在进攻时接球得分。