NBA史上最年轻扣篮大赛冠军科比，20年职业生涯在此刻，冲上云霄

NBA史上最年轻扣篮大赛冠军科比，20年职业生涯在此刻，冲上云霄

一位新秀球员，在全明星打破两项历史记录

全世界都知道了科比的名字

新秀赛的得分记录

让人们颠覆他在新生代球员里的定位

而史上最年轻的扣篮大赛冠军

诠释了小飞侠刻进骨子里的偏执

1997年扣篮大赛

科比捧起了职业生涯的第一座奖杯

此前刚刚在新秀赛上，败给了艾弗森的他

决定要在下一场比赛赢得胜利

“我准备好了”

他大喊一声

转身就踏上赛场

面对雷阿伦 芬利等强大对手

科比面无惧色

决赛中

他以一记胯下换手扣篮，拿到全场最高分的49分

有惊无险的，赢得了胜利，成为NBA历史最年轻的扣篮大赛冠军。

他背着行李满载而归

里面装着尊重，赞美

和更强大的自信

对科比来说

这次扣篮大赛太微不足道了

那就像撒哈拉中的一粒沙

太平洋中的一滴水

但没有它

汇不成科比恢弘20年生涯璀璨的浩瀚星宇

这个冠军更像一次证明

证明给全联盟的球员

现在你们所有人 都要知道我的名字

我将在nba刻下不可消磨的记号

科比从来不会意志消沉，不会追悔过去

永远对现在发生的一切全力以赴

他对篮球的执拗，众人皆知

扣篮大赛是属于飞人的舞台

科比的生涯

也正式在这一刻冲向云霄

检验水平敢不敢来完成这些训练计划，你就是乒乓业余九段高手！

无论什么技术，我们要是想进步的话，首先要解决的就是板数问题。

比如拉球，想要提升板数，就得先降低一下拉球质量，让身体放松一点，用中等力量去拉，每个球争取先保证不掉，最起码几十下不轻易失误，才算过了板数这一关，其他技术同理！

再练跑位

过了板数这一关，我们再开始练跑位的拉球。

先从上旋球开始，练正手位的两点，侧身位两点，全台三点。然后开始练不定点拉球，正手位1/2台、2/3台不定点，侧身位1/2台、2/3台不定点拉球。

接下来是下旋球，先是下旋的不定点跑位，然后是下旋结合上旋的定点、不定点的跑位，反手结合正手的定点、不定点跑位等等。

跑位训练，很难，并且容易击垮我们的自信心，球友们一定要坚持啊~

其实很多技术想要练出来，就得有量的积累，先分解成若干个计划，通过反复训练来形成肌肉记忆，变成条件反射，然后我们的能力才会有质的提高。

转胯是前提

以上这些训练计划，是有一个基本前提的，那就是要时刻体会“转胯”这两个字，要通过转胯来完成躯干部分的动作，我们身体的“轴心”要保持稳定，不能受跑动的影响来回倒。

总之，整个训练过程要保持身体的灵动性，国球汇君之前发表过关于身体灵活性的文章“解放这两个部位，打球又灵活又有劲！”。←点这里直接开启传送门

完成以上的训练计划和要求，你肯定就是业余九段的水平了！球友们收藏起来好好练吧~

等速肌力测试和训练肌肉组织损伤球员需要的黑科技！

肌肉组织损伤是职业足球运动员最普遍遇到的运动伤情，尤其是膝伸肌（股四头肌）和膝屈肌（腿筋）损伤，发生率分别在19%-32%以及12%-37%之间，广泛发生于青少年到顶级职业球员之间。而且此类肌肉拉伤复发，通常会导致球员更长时间的缺席。如果能改变肌肉力量的训练不足，尤其是股四头肌和腿筋的状态，就能降低肌筋膜、肌肉或肌腱连接处、肌腱的损伤风险。

无论业余爱好者还是职业球员，都应及时接受多关节等速肌力测试，可根据评估结果进行相应科学适量的肌肉练习。像内马尔、阿扎尔这样单侧下肢肌肉或肌腱损伤长期休养后，受伤腿的膝关节、踝关节活动度受限，周围肌肉也因缺乏锻炼而萎缩无力。想要受伤腿像健康腿一样正常屈曲、抬腿和行走，达到双腿肌肉力量均衡，就需进行多关节等速肌力训练。

【等速肌力测试，黄金标准】

等速肌力训练概念，最早是由希斯洛普、佩林、塞斯特尔等运动医学专家在1969年率先提出。经过半个多世纪的研究和发展，如今等速肌力测试和训练技术已成为运动康复的主要方式之一，非常成熟且效果明显。等速肌力测试和训练的理论基础是使用特殊康复训练装置，设备的速度保持不变，阻力会根据使用者的用力而变化。无论进行多大或多小的用力，运动速度都保持不变。肌肉力量训练过程中，肌肉收缩在关节的每个角度都能达到最大力量效果。

等速肌力训练可增加肌肉力量，提高爆发力和增强肌肉耐力。它被公认为当今康复和运动科学中最安全、最有效的力量训练。不过在接受等速肌力训练前，进行全关节等速肌力测试是非常必要的。此类等速肌力测试覆盖人体的肩、肘、腕、髋、膝、踝六大关节，可以进行等速、等张、等长、离心、向心、持续被动等相关项目评定。肢体进行等速运动时，通过测定反映肌肉负荷的系列参数，来评定肌肉的功能状态。

人体自身无法产生等速运动，须将肢体固定于等速测试的设备上。运动速度恒定而阻力可变，运动速度预先在等速装置上设定，肌肉用力仅使肌肉力量增加、力矩输出增加，不改变运动过程中角速度大小，即运动速度恒定。肌肉收缩产生的关节运动力矩能与等速运动仪所产生的反向力平衡，通过感应系统获得有关肌力变化各种力学参数，从而完成肌力测试。

当被测试人自主运动时，仪器限速装置会根据肢体力量大小，随时调节杠杆对肢体的阻力，以保持肢体的运动速度维持在恒定值。肢体力量越大，杠杆阻力越大，肌肉负荷越强；反之亦然。测定反映肌肉负荷的系列参数，则可评定肌肉的功能状态。等速肌力测试被普遍认为是运动康复领域的黄金标准，客观准确，简便易行，且安全可靠。

【等速肌力训练，加速康复】

因为足球运动的伤病绝大多数仅发生在单侧下肢，康复过程中必然导致受伤腿与健康腿肌肉力量的差距。相比其他传统的肌力训练设备器材，等速肌力训练设备有更多的优势。通过特定的等速肌力训练，可以有效运用肌肉力量，等速收缩为最大肌肉收缩提供阻力的动态变化，使肌肉在其运动范围内达到最大收缩。等速力量训练器械可根据使用者的输出力产生阻力，降低肌肉训练过度导致的劳损受伤的风险。

等速肌力训练设备的阻力可根据使用者身体状况自动调节，使用者感到疼痛或疲倦时，用力会减少，设备可立即检测到力的变化。使用者停止用力时，设备也会停止以防受伤。根据客户需求不同，等速训练设备可进行多种速度选择，为康复医师、理疗师或用户提供各种速度选项，以根据他们的需要设置速度。最重要的是，等速肌力训练设备可以减少运动对关节的压力，提高肌肉力量训练的效果和安全水平。

等速肌力训练不仅对职业球员，对足球爱好者也非常重要。遗憾的是，大多数足球爱好者对等速肌力测试和训练设备并不了解。市面上此类设备通常由电脑、机械限速装置、打印机、座椅及附件组成，可测试力矩、最佳用力角度，肌肉做功量等多种参数，能全面反映肌力、肌肉爆发力、耐力以及关节活动度、稳定性等多方面情况，并能提供等速向心、离心、被动等各种运动模式，是一种高效的运动功能评定和训练设备。

不仅如此，等速肌力训练系统还有全面的康复评估系统，可用于六大关节多个动作模式的评估和训练，包括了多种阻力模式，可评估如峰力矩、峰力矩体重比、做功等多种参数，可记录、分析比较测试结果，设定具体的康复训练的方案和目标，并记录改善情况。在测试及训练过程之中和之后均可查看测试和训练情况，生成的数据和曲线图可打印成报告，评估人体功能能力。多种模式适用于康复各个阶段，最大范围实现各关节和肌肉康复。而且目标性强，能够针对特定的肌肉群进行测试或训练。

嗜血曼巴科比封神之路六扣篮大赛冠军

--踏入胜利的天堂前要经过苦训的试炼，流光所有的汗水，用尽所有的力气，别让身体停下--科比布莱恩特。

老套路，科比励志语录镇楼，感谢所有支持我写科比传记的朋友，祝各位新年快乐，万事如意！

在上一章我们讲到了科比开启了NBA生涯，并在第一次网友分享中砍下了20+，今天我们继续往下讲，对了，我补充一句，此前没看过我传记的朋友，我已经把前五章弄到了微头条里，已经在我主页置顶，可以去看一下。

科比封神之路（六）第一次投绝杀球！

时间来到了1997年，科比因为飘逸的打法和极具观赏性的扣篮，他被邀请参加全明星新秀赛以及全明星扣篮大赛，在新秀赛上，科比代表西部，而当初夏季联赛击败科比夺冠的艾弗森则代表东部，两人唯一不同的是，艾弗森是控球后卫，他拥有更多的球权，在他的串联下，东部打得如鱼得水，上半场就领先了20多分，而西部则在费舍尔的串联下像一盘散沙，下半场直接成了垃圾时间。

科比当时一看这个情景，他心想：“这个环节我熟啊，以前这么被动都是我打。”于是下半场开始科比开启了个人单打模式，最终他轰下全场最高的31分，但是因为西部输球最终艾弗森以19分9助攻拿下了新秀赛MVP，科比又一次输给了同届状元艾弗森。

但是这并没有影响科比在全明星赛上扬名立万，在之后进行的扣篮大赛上，当时的扣篮大赛还没有现在霍华德这种超人服装、蒙眼扣篮这些表演性质更强的扣篮，当时都是实打实的真扣，各种360度扣篮、大幅度折叠暴扣等等。这一届虽然没有乔丹和坎普、卡特和麦迪那一届那么星味十足，但是也有芬利和雷阿伦，最终科比以一记胯下换手扣篮夺得全明星扣篮大赛冠军，他也成为了NBA历史上最年轻的扣篮大赛冠军。

因为科比在扣篮大赛上的惊艳表现，很多媒体开始对科比更加关注，他们甚至把科比和乔丹挂钩到了一起，当时很多媒体和球迷也是非常反对这个观点的，虽然两人打法都很飘逸、扣篮也极具观赏性，但是一个13号秀不可能达到乔丹的水准，这是反驳者们给出的观点，但是事情过去多年之后，他们才认识到，科比确实有资格和乔丹挂钩。

全明星正赛结束，常规赛也接近尾声，最终湖人以56胜26负西部第5的战绩杀进了季后赛，首轮湖人面对拥有两个内线技术出色的中锋（拉希德华莱士、萨博尼斯）带领的开拓者，奥尼尔诠释了什么叫“一力降十会”，场均33分9.3篮板1.8封盖，带队3-1淘汰对手，而这一轮科比场均9.8分钟拿下7.5分，非常出色。

第二轮面对拥有有他双煞的爵士，奥尼尔双拳难敌四手，在G2最后时刻，湖人落后2分，而奥尼尔早已六犯离场，这时哈里斯教练叫了一个暂停：“听着我们需要一个三分，科比你来投。”

暂停结束，马龙和斯托克顿盯着湖人所有的球员，艾迪琼斯投三分还是霍里投三分 因为没有了奥尼尔他们绝不可能打两分！这时斯托克顿就像一支饿狼在紧紧的盯着他的猎物，但是没想到底线发球接到球的却是一个名不见经传的新秀，当时斯克斯顿和马龙都蒙了，全力扑了过来。

科比运了一下球，他反复着回忆自己的投篮动作，望着熟悉的篮筐，此时他甚至看不到扑过来的爵士球员，只能听到心脏剧烈的跳动，跳起--出手！最终在所有人的注视下--偏离了篮筐！球并没有投进，而且还是一个三不沾。

比赛结束，奥尼尔气愤的踢倒了场边的冰桶，所有人也开始离场，只有科比自己站在这里--“这是我多年训练的投篮，我竟然投了一个三不沾。”他终究还是个孩子

第一个赛季就这样结束了……科比的远征也正式开启了！

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