篮球弱侧如何防守,篮球中的弱侧

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• 1、最简单的防守技巧
• 2、在我们打篮球的时候有哪几种上篮技巧是用弱侧手的?
• 3、篮球弱侧防守的位置及要求

1、最简单的防守技巧

1、压迫。防守要怎么防，首先你得贴上去对吧，这称之为压迫。意思是我们要快速贴近运球的进攻球员，大概距离进攻球员一米左右的位置要减速，小碎步保持距离。步伐。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、在防守技巧中，以下几点是最基础的： 保持距离：与对手保持合适的距离是防守的基石。通过调整自己的位置，与对手保持一定的距离，可以减少对手的进攻机会。同时，要警惕对手的假动作和速度，避免被轻易突破。

4、一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。后卫站位：没有较高的水平不要选择平行站位，那样对手突破一点就把整条后防线过掉了。

5、脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

6、对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置；对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球人的突破：切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。

2、在我们打篮球的时候有哪几种上篮技巧是用弱侧手的?

1、下面我们讲几种弱侧手的上篮技巧。第一种、弱侧手低手上篮。弱侧手低手上篮是最基础的弱侧手终结的方式，如果我们在上篮的时候遭遇防守的时候，我们的右手要做好护球的动作，防止被对方的防守人员封盖。第二种、弱侧手高手上篮。

2、先，基本功要扎实：基本的低手、高手上篮，左手（弱侧手）的上篮，还有跳投和传球。既然身体没什么优势，技术就更要全面，不能有漏洞。多了弱侧手的优势，就可以攻击对方的漏洞。 先讲突破： 下球突破比运球突破要快。

3、侧对篮筐将胳膊尽量向上伸展，手腕外翻五指分开掌心朝向篮筐做向上甩腕上篮动作。可持球练习也可以徒手练习，建议初学者或者说比较小的先做徒手练习，在做有球练习。切记动作要点：是手腕发力不是甩臂，五指分开掌心空出。

4、关键是要注意手腕发力，而非甩臂，同时保持五指分开，掌心空出。建议左右手交替练习，不要因为怕弱侧手学不会而放弃，坚持练习通常能在两周内掌握基本动作。其次，练习下肢动作。很多人上篮不协调是因为下肢动作不熟练。可以先进行走一大步、跳两小步的练习，或者在慢跑中进行三步上篮的练习。

3、篮球弱侧防守的位置及要求

1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

2、强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

3、是指防守人少，比较薄弱的一侧。所以在球场上把三秒区两边指为弱侧。（就是中锋进攻常站的位置）因为三秒区左右两边的底线位置为无人防守，所以多指这里为弱侧。强侧是指：有球的一侧防守力量相对较强，所以，也通常把有球的一侧称为强侧。

4、篮球中的弱侧是指防守人少，比较薄弱的一侧。所以在球场上把三秒区两边指为弱侧。（就是中锋进攻常站的位置）因为三秒区左右两边的底线位置为无人防守，所以多指这里为弱侧。强侧是篮球用语，指一般把篮球场上防守力量较为密集的一边。

5、其实这个得看你的防守位置在哪！如果是三秒区外，应该是身体半蹲，手臂可以轻靠在对方背部，但不可以用前臂去顶防（三秒区外顶防容易被吹犯规），可以的话尽量将防对方弱侧一边的手举高，防转身投篮和传球，防强侧的手保持拦截状态，随时准备防半转身突破。

6、楼上只是说了具体的概念，真正放在单对单的防守中，例如那人是习惯右手，左侧就是他的弱侧，当球到他的左手上时你就可以寻找漏洞了。在集体防守中，如果对方采用夹击防守一边的某个强点…就会有一边形成了多对少的局面，这边就可以被认为是弱侧了…空切和空位投篮的机会基本都会发生在这边。