三分总是三不沾这些训练超级有效！

三分总是三不沾这些训练超级有效！

相信很多兄弟在打野球时，都会遇到这样的困扰...好不容易苦练出来的三分技能包

平时训练投的还可以，一打比赛就萎了...命中率很难保障

一射三分就阳痿 哥看你手活和持久力都有待提高，年轻人早发现早治疗！你需要来条帝哥小干货...

首先出手手型，手指拨球这些基本功，兄弟们都已形成肌肉记忆牢记于胸

还有一点就是，在比赛中投三分，最好不要球到最高点再选择出手，而是借着腿部和身体上升的力量将球投出去

这样可以很大的节省兄弟们的体力，全场都高高跃起干拔三分，这点别说业余球员，就是一般的职业球员体力也很难跟上

明确动作细节之后，兄弟们要做的就是狠艹体能，提高持久力，保持整场动作不变形！

【1】臂力训练

由于大多数兄弟平时练习条件有限，哥给兄弟们准备的都是最简便有效的方法

哑铃不宜过重，每个5KG左右为佳，兄弟们每组动作做10次，每天做5组，少量多次练习，才能有效提高耐力和持久力

另外，兄弟们也不要只狠撸惯用手，两只手臂同步发展...换个胳膊再撸一次

【2】腿部力量训练

提高腿部爆发力和小腿蹬力，也和手臂练习同等重要

同样每组动作做10次，每天做5组，坚持下来！告别三分短软无力！

（动图来源于网络）

尤文3大罪人制造世纪耻辱！C罗急得青筋暴起梅西的痛，他懂了

北京时间7月8日凌晨3点45分，意甲第31轮，AC米兰和尤文图斯狭路相逢。谁也没有想到，这场比赛踢出神剧本：拉比奥、C罗连进两球，尤文2-0领先；AC米兰疯狂反扑，18分钟内打进4球，上演超级大翻盘，4-2，送给尤文世纪惨案！整个21世纪，尤文在意甲这样的大崩盘，也只发生过2次（2013年2-4佛罗伦萨）。

尤文和AC米兰的对决，踢得火星四溅，双方拼抢极为激烈。上半场0-0互交白卷之后，下半场突然进入高潮，拉比奥的超级奔袭破门，C罗教科书的跑位再下一城。原本认为，尤文会轻松全取3分，将意甲优势扩大到10分。然而，尤文连丢4球离奇崩盘……

2-4惨败，谁是尤文的头号罪人 毫无疑问，这个人是主帅萨里。

2-0领先之后，尤文的强度、节奏明显慢了下来——这是老妇人的顽疾，偏偏这次，碰上了不服输的AC米兰。踢疯了的AC米兰挡也挡不住，萨里却退缩了。2-3落后的局面下，萨里用马图伊迪换下拉比奥，拉姆塞换下皮亚尼奇；2-4落后，到第94分钟，萨里又用穆拉托雷换下本坦库尔，需要搏命的时候，萨里还是不紧不慢！

强强对话，需要破釜沉舟的勇气，背水一战的决心，萨里的战术总是四平八稳，安于现状。一旦场面失控，萨里就无计可施。社交平台上，有

尤文部分球员的表现，也是惨不忍睹。第4个丢球，桑德罗的表现堪称卧底：

第80分钟，桑德罗后场横传，这种传球简直是无脑，波纳文图拉断球后横传，雷比奇劲射破门！替补出场就送上超级大礼，桑德罗实在是太令人失望。

难得网友分享的中后卫鲁加尼，也交出灾难性的发挥。由于德利赫特缺席，鲁加尼和博努奇联袂中卫，尤文第3个丢球，鲁加尼防守雷比奇过于鲁莽，未能抢断成功，还给了米兰继续进攻的机会。这不是鲁加尼第1次失误，米兰的进攻，几乎是盯着鲁加尼这一侧猛打！

萨里、桑德罗、鲁加尼，“联手”摧毁了尤文的大好局面。从2-0到2-4，C罗的表情也发生了巨大变化——进球时的狂喜，到随后的失望，无奈，着急，茫然，以及绝望怒吼，青筋暴起，这样的尤文，不配拥有战斗力十足、永不言弃的C罗。

纵然有C罗，也撑不起老迈的尤文图斯。本赛季意甲，C罗为尤文27场打进26球，复赛之后连场破门，各项赛事30球。可惜，这不足以带动尤文：中场组织不力，防线如同纸糊。

对于C罗的处境，想必梅西也是感同身受，当一个体系平台进入衰退期时，个人力量再强大，也无法力挽狂澜。梅西的巴萨亦是如此，西甲赛场上，梅西22球19次助攻，是西甲射手王+助攻王，可巴萨总是掉链子，如今落后皇马4分，夺冠几乎没有希望。

梅西莱万这些前锋都假摔，为何只有C罗被叫跳水罗，世界闻名

梅西莱万这些前锋都假摔，为何只有C罗被叫跳水罗，世界闻名

今天是奥斯卡颁奖典礼，这是世界表演行业的一次大盛会，西甲球队塞尔塔突然发布一段C罗跳水的视频， 蹭了一波热度，顺便致敬葡萄牙表演大师，并配文：“奥斯卡之夜、世界戏剧日，皇马vs塞尔塔的这一幕必须被铭记。”

比赛发生在2014年12月7日，那一场比赛C罗完成了帽子戏法，皇马3比0战胜了对手。这一次跳水发生在比赛的第36分钟。

时隔8年塞尔塔还在这个时候嘲讽C罗一波，看来他们对C罗的假摔是深恶痛绝，怨恨已久。

C罗被很多球迷称为跳水罗，他的跳水在足球界是第一档次的存在，可以说是足坛跳水界的天花板。在国内各大视频网站上搜索C罗跳水集锦，短则几分钟，多则半小时往上，让人叹为观止。

这里就有一个问题，足坛前锋人人跳水，可是为什么只有C罗享有如此盛名，稳坐足坛跳水一哥的宝座，而且领先其他人数个档次

看了这么多年足球，没有发现不假摔的前锋，无论是大罗舍瓦，还是梅西莱万苏牙，或者姆巴佩哈兰德，前锋球员们突破到了禁区，在合适的机会下，他们会选择倒地，为本队创造最大的利益。

这是合理的，因为球场上容许，场上有裁判，球员摔倒就是让他来裁决的，要么判假摔要么判点球。

既然人人假摔，为何C罗就超人一等 难道正如他的粉丝所言，因为他的名气大，人人蹭他流量

显然不是。

C罗之所以有如今跳水界至尊地位，高高在上，被广大球迷命名跳水罗，原因有三。

第一，跳水次数实在太多。无论是两次英超，还是西甲意甲，无论是国家队赛场，还是俱乐部洲际大赛，C罗都有经典的跳水之作，他的跳水数量跟他的进球数量一样，遥遥领先其他人。

第二，跳水动作实在夸张。无接触摔倒，反重力摔倒，碰瓷式摔倒，禁区内摔倒，边线处摔倒，跳水花样之多，跳水区域之广，让人叹为观止，一句话，没有他做不到，只有球迷想不到。

第三，跳水时间太长。C罗是足坛有名的自律达人，努力，坚持，才成就了他如今历史射手王的地位。在跳水这一项上，C罗似乎也在坚持着传统手艺。无论是翩翩边路少年，还是沉稳中路饼锋，C罗始终把跳水当作自己的一个基本操作在使用。就在本赛季，他生涯第20个年头，作为足坛的传奇巨星，他依然在使用跳水技能。

所以综合来说，以跳水数量之频繁，跳水方式之多样，跳水跨度之久远，C罗的确是当之无愧的足坛跳水第一人。

但是，说实话，作为我个人来说，包括梅西C罗所有球员在内，他们选择跳水并不是丢人的行为。跳水是球场上无法杜绝的行为，裁判会有他的判断，球员们也是在边缘试探，要么被判假摔，吃到黄牌，要么获得点球。

一切都是手段，一切为了胜利。

不过话说回来，跳水这种手段，用武功来对比，属于下三滥的招式，一个功成名就的巨星，使用这种招式过多，有点那个什么。

毕竟，大反派欧阳锋都不屑于那些下三滥的招式。

业余和职业的差距到底有多大

老杨的助理，任冉，江湖自号“看球看到猝死”——你很少见到有人像他一样，连自己怎么死都想好了。不过任冉的确爱看球，尤其是许多缺乏关注度的比赛，从篮球的NBL到足球的中乙联赛，他都没有放过……趁着CBA选秀大会的机会，任冉想讲一讲在他看来，业余球员和职业球员之间的差距到底体现在何处。

周一上午的CBA选秀大会，王少杰毫无悬念地成为了本赛季的状元。其实在选秀之前，这位北大核心也是上赛季CBA星锐挑战赛的MVP，和NBA状元锡安·威廉姆森一样，基本上就已经锁定了状元签位。新上任的北控主帅马布里刚上任不久就专门去CUBA冠军战亲自考察过王少杰，他早就已经把少杰列入了自己新赛季的计划当中。

其实少杰并不是我们今天故事的主角，他在CBA的未来才刚刚开始。历届选秀而论，大学生和草根球员都不是选秀的焦点，职业球员几乎占据了选秀大会的全部选中名额。像王少杰这样天赋出众的大学生球员太少，而像曹芳周锐这样参加选秀对自己不甘心的草根和普通CUBA大学生运动员，才是很多选秀球员的本来样子。今年的选秀，最终16名运动员脱颖而出被各支球队选走，而报名参选包括知名街球手周锐以及“佛山林书豪”钟显超在内的6名草根运动员则无一例外的全部落选。

草根球员们全部落选并不令人意外，职业和业余的差距鸿沟有多大，可以从这几年的选秀当中管中窥豹。上赛季一度闪耀赛场的两名新秀，吉林队的姜宇星和天津队的刘帅，他们是历年来新秀当中发挥最好上场时间最多的大陆运动员，他们分别来自同样是职业联赛的NBL，除了平台不同，他们本身和其他CBA运动员从小接受的培养方式本质上毫无区别。而早些年第一届选秀大会被北控选中的西北工大大学球星方君磊，我在西安看过他很多场大学比赛，尽管小伙子的能力在陕西当地的野球圈早已人尽皆知，但他在北控也只象征性的待过一个赛季，出场时间寥寥无几，现在早已经远离职业篮球赛场多年。

有很多球迷吐槽中国职业篮球的选材方式，认为身高不应该是选材的唯一标准。这个选材是否科学尚且不谈，但其实从体校到青年队再到成年队的这个模式，他的训练水平和对抗水平，要远远高于我们现在的校园篮球培养水平。这个差距往往要比我们想象的身高差距还要大的多。并不是职业选手的身高决定了他比草根和大学生球员更出色，而是训练的方式和强度决定了业余和职业的巨大差别。拿国内的大学篮球举例，他们的训练，无论时间和强度都普遍要比普通职业选手在青年队的训练要低。即便是CUBA公认的中南大学“魔鬼教练”白江指导，这位曾经从南部男篮出来的铁腕教练，他带的中南大学男篮训练量已经很大，但是和大部分职业球队相比还相距甚远。

大学球员要是有差距，那就更不要说我们前文提到的类似周锐这样的草根街球手，尽管周锐在选秀大会体测当中表现的不错，3分球一分半钟的自投自抢他拿到了13中11的成绩。但是平常只在街球场出现的他很难进入CBA各球队的法眼。你要问草根明星真打职业是什么样子，他们是真的有差距还是职业球队有偏见

恰好我今年年初的时候在珠海去看了一场珠海战狼的比赛，当时这支征战东南亚职业联赛ABL的球队，阵容里面有“佛山林书豪”之称的钟显超，珠海战狼的对手是菲律宾火焰，队里面两个波多黎各老熟人，一个2米20的拉莫斯不用多说，另外一个是在尼克斯打过的皮特曼。小钟的身材突破进去面对这两个内线怪兽根本无法完成进攻，而他从小培养的野球场打球习惯让他串联组织球队也并不现实。战狼的主教练尽管知道很多球迷都是冲他而来，但也不敢多用，大概一场比赛给了他不到半节球的时间，而即便这样短暂的时间也是球队落后了将近30分的时候才派他上去。

不甘心是不甘心，有热情归也确实有热情。其实我和这些草根选手接触不多，但是有限的时间能够感受到他们对于篮球那份最纯真的热爱。这一点我在很多职业运动员和梯队的小孩子们身上感受不到。拿著名街球手吴悠来说，每次和他接触，都能感受到他对篮球那种最真挚的热爱，每个夏天他都自己自费去美国练，他曾经和老马说过，只要能让他跟着老马休赛期一块练，让他干啥都行。相比之下我们的年轻运动员年复一年日复一日在梯队封闭训练，有一些人真的已经失去了对篮球本身的热爱，其实也不难理解，当我们把自己的兴趣爱好变成工作的时候，你很难再对这项运动保留更多的热爱在里面。

理解归理解，但是反差大的让人看着难受。吴悠他们办的日落东单也好，还是钟显超打的广东村赛也罢，上座率和关注度都非常高，从球员到观众的投入都是相当的“职业。”日落东单我去过两次，本来就不大的东单篮球场，观众人头攒动摩肩接踵，看球的都是篮球爱好者，个低点来晚了站在外面真什么都看不见。球员在场上是真拼，其实这比赛不赢房赢地，全凭爱好用球说话，但是打的异常激烈，highlight剪出来也漂亮。

反观这几天在全国各地举办的男篮U21锦标赛，即便广东队这边派出了徐杰胡明轩这样的名将，上座率也寥寥无几；有的赛区比赛领先一方被打22比0（我就不提哪支球队了），教练在场下坐着岿然不动不叫暂停，眼睁睁看着能赢的比赛轻易输掉，双方的运动员打的也是意兴阑珊仿佛在走过场，有些球防守的时候手都懒得伸一下。有时候不得不为他们感到可惜，一方是打破头削尖脑袋想进职业，打个露天场也玩命的业余球员，一边是有球馆有正规裁判吹罚的职业比赛，打的比赛却像例行公事。其实我有时候也在想，双方要是换一换环境，换一换心态，会是怎样。虽然有句话说不要用你的爱好去挑战别人的饭碗，但还是要劝那些人一句，饭碗在自己手里的时候，也不要让它在自己手里砸掉。

越高水平的球队，越封闭，即便只是接近一点职业篮球水平的大学球队也是如此，王少杰跟吴悠他们去美国打了一个街头比赛，自己也一直在念叨“要是让张指导知道非骂死我不可”。诚然职业和业余之间，就是隔着这样一道大门，他们走不出去，你们走不进来。其实在国外，很多NBA球员在休赛期也会参加一些非职业的比赛，比如德鲁联赛现在就已经形成了一个品牌，哈登威少詹姆斯欧文等球星夏天都打过德鲁联赛。

拿我们来说，即便CBA不放球员参加，是不是能让他们青年队或者U21球队来适当和地方球队交流交流，就算是为了推广，其实也未必是坏事。当然话说回来，即便现在选秀大会允许草根球员参选，我们也清楚的能够看到双方在竞技水平上的明显差距。但热爱不分高低，草根明星更接地气儿也自带流量，他们受到的关注度也并不比一些职业球员低，这个和竞技水平没有关系。至少从篮球上来讲，他们更简单，也更纯粹。这和能力无关，和态度有关。

以目前的职业联赛体系以及能力上的差距，若干年内也很难有球队会给草根明星机会，不过越来越多的球队已经对优秀的CUBA球员呈现出了开放的态度。本届选秀大会前三顺位都是出自大学校园。其实人现实一点没有错，我们普通人有时不得不向生活低头，但有人为了梦想而挑战的时候，即便是曹芳周锐这样的草根明显像堂吉诃德一样几次去尝试选秀都失败，我们仍旧应该给他鼓鼓掌。

毕竟有梦想的人都应该值得被尊重，不是吗