日本格斗美少女冈本璃奈身穿拳击手套，双拳挥舞，展现独特魅力

日本格斗美少女冈本璃奈身穿拳击手套，双拳挥舞，展现独特魅力

作为职业拳手和写真演员，日本格斗美少女冈本璃奈以其出色的才华和独特的魅力征服了无数观众。她身穿拳击手套，双拳挥舞，将自己的**和力量注入每一次表演中。她那流畅的动作和精准的击打令人惊叹，仿佛是一场无声的交响乐。冈本璃奈的拳击技巧精湛而又凶猛，她的每一拳都带有破坏力，仿佛能够轻易地擊败任何对手。她在拳击场上的表现让人叹为观止，这也使她成为了职业拳击界的传奇人物。

然而，冈本璃奈并不仅仅是一个拳击手。她的美貌和自信，引起了许多人对她的关注。于是她决定尝试写真演艺事业，展示自己不同的一面。走上写真场景时，她展现了与拳击不同的柔和和妩媚，将她的美丽和魅力展现得淋漓尽致。冈本璃奈身着各种时尚的服装，摆出各种优雅的姿势，让人们见识到她在拳击外的另一种魅力。

作为日本格斗美少女，冈本璃奈还经常参与各种电视节目和活动。当她站在舞台上时，她的存在就像一道耀眼的光芒，吸引着每一个人的目光。她不仅仅是一个演员，更是一个激励和鼓舞他人的榜样。无论是在拳击场上还是在镜头前，冈本璃奈都以她的努力和奋斗精神为人们树立了一个典范。

作为职业拳手和写真演员，冈本璃奈的成功来之不易。她在拳击和写真的道路上都付出了大量的努力和汗水。她不断锻炼自己的身体，提升自己的技术，并且始终保持对表演事业的热情和投入。她坚持不懈地追求自己的梦想，展现出了无比的毅力和决心。

冈本璃奈的日本格斗美少女形象不仅仅是一个角色，更是她真实的自我。她通过拳击和写真展示了自己的才华和独特魅力，成为了许多人的偶像和榜样。她的成功证明了努力和坚持的重要性，同时也激励着每一个崇尚自由和热血的人。作为职业拳手的写真演员，冈本璃奈在她的领域里树立了一个标杆，她的故事将会激励和启迪后来者的努力。

新晋美少女拳手冈本璃奈，身高164cm，打46公斤级，在日本格斗圈拥有大量的男粉丝。

冈本璃奈1994年3月17日出生于大阪丰中市，从小就擅长运动，5岁开始学游泳，于国中时转为田径。

冈本璃奈是《龙珠》的铁粉，受此影响，冈本璃奈也对中国武术文化拥有着不小的兴趣。

几年前一次偶然的机会，璃奈看到了神童那须川天心的比赛，整个人燃了，迷恋上了踢拳运动。

在兼顾自己写真模特职业的同时，璃奈开始在STRUGGLE道场一边练习踢拳和泰拳，开始了职业踢拳选手的运动生涯。

她很快便引起了日本赛事的注意，自2019年2月她首次亮相职业比赛迄今，她已经打出了7战全胜的战绩。

朱婷留洋第四季斯坎迪奇女排20222023赛季意甲常规赛赛程

10月23日，意大利女选排甲级联赛揭幕，朱婷所在的斯坎迪奇俱乐部登场亮相，朱婷大概率不会登场。意大利女排甲级联赛共14支球队参赛，26场常规赛。其间还有意大利超级杯赛，11月26开始。为了便于观赛支持朱婷，现将斯坎迪奇2022-2023赛季常规赛赛程整理

第一阶段（13场）

10月23日23：00 佩鲁贾vs斯坎迪奇

10月27日02:30 斯坎迪奇Vs瓦莱福利亚

10月30日0230 诺瓦拉vs斯坎迪奇

11月03日03：30 斯坎迪奇Vs卡萨尔马焦雷

11月06日23:59 皮内罗洛Vs斯坎迪奇

11月13日23：59 马切拉塔Vs斯坎迪奇

11月17日03:30 斯坎迪奇vs蒙扎

11月20日23:59 基耶里Vs斯坎迪奇

11月27日23：59 斯坎迪奇Vs布斯托阿西齐奥

12月04日23：59 科内利亚诺Vs斯坎迪奇

12月11日23：59 斯坎迪奇vs库内奥

12月18日23：59 贝加莫Vs斯坎迪奇

12月26日23：59 斯坎迪奇Vs佛罗伦萨

第二阶段（13场）

1月08日23：59 斯坎迪奇Vs佩鲁贾

1月15日23：59 瓦莱福利亚Vs斯坎迪奇 1月22日23：59 斯坎迪奇vs诺瓦拉

2月05日23:59 卡萨尔马焦雷Vs斯坎迪奇

2月12日23：59 斯坎迪奇Vs皮内罗洛

2月19日23：59 斯坎迪奇vs马切拉塔

2月26日23：59 蒙扎Vs斯坎迪奇

3月05日23：59 斯坎迪奇Vs基耶里

3月12日23:59 布斯托阿西齐奥Vs斯坎迪奇

3月19日23:59 斯坎迪奇Vs科内利亚诺

3月26日23:59 库内奥Vs斯坎迪奇

4月02日23：59 斯坎迪奇vs贝加莫

4月09日03：30 佛罗伦萨Vs斯坎迪奇

新赛季斯坎迪奇新阵容强大，不仅拥有朱婷这样的顶级外援，还有马里诺夫等4名意大利女排国手，每个位置都很有实力，是联赛冠军的有力争夺者，全队共有15名队员，

主攻：朱婷、皮特里尼、谢尔班、索罗凯特、维罗尼卡

接应：安特罗波娃、明加尔迪

副攻： 华盛顿、贝利恩、阿尔贝蒂，圭迪

二传：马里诺夫、伊莎贝拉

自由人：卡斯蒂略、梅尔洛

今年是朱婷留洋第四季，也是她第一次参加意甲联赛，很有挑战性。此前三个赛季朱婷在土耳其瓦基弗银行取得了骄人的战绩，希望她在意甲也有出色发挥。在10月18日的新闻发布会上，朱婷表示腕伤恢复得不错，但上场时间要看医生和主教练的决定。朱婷认为，运动员最好的一面应该展现在赛场上，相信经过东京的低谷，经历伤病的治疗恢复，再上赛场朱婷一定会更加从容，更加自信，加油，期待王者归来！

「官方」201920赛季尤文图斯意甲联赛赛程公布

新赛季意甲联赛将在8月25日正式打响

昨天，意甲联盟正式对2019/20赛季的赛程进行了对阵抽签。新赛季的所有比赛对阵和日期也正式出炉！结果显示，尤文图斯的联赛首轮对手将是“奶牛”帕尔马。紧接着在联赛第二轮，斑马军团将坐镇主场迎战南部劲旅那不勒斯。而新赛季与国际米兰之间的首场“意大利国家德比”将在联赛第七轮进行。而我们也将在联赛第十一轮和第十二轮分别迎来“都灵同城德比”和与AC米兰的较量。

【2019/20赛季尤文图斯意甲联赛赛程表】

（注：比赛日期均为意大利当地时间）

2019/20赛季尤文图斯意甲联赛赛程

【2019年】

第1轮 8月25日 帕尔马-尤文图斯

第2轮 9月1日 尤文图斯-那不勒斯

第3轮 9月15日 佛罗伦萨-尤文图斯

第4轮 9月22日 尤文图斯-维罗纳

第5轮 9月25日 布雷西亚-尤文图斯

第6轮 9月29日 尤文图斯-斯帕尔

第7轮 10月6日 国际米兰-尤文图斯

第8轮 10月20日 尤文图斯-博洛尼亚

第9轮 10月27日 莱切-尤文图斯

第10轮 10月30日 尤文图斯-热那亚

第11轮 11月3日 都灵-尤文图斯

第12轮 11月10日 尤文图斯-AC米兰

第13轮 11月24日 亚特兰大-尤文图斯

第14轮 12月1日 尤文图斯-萨索洛

第15轮 12月8日 拉齐奥-尤文图斯

第16轮 12月15日 尤文图斯-乌迪内斯

第17轮 12月22日 桑普多利亚-尤文图斯

【2020年】

第18轮 1月5日 尤文图斯-卡利亚里

第19轮 1月12日 罗马-尤文图斯

第20轮 1月19日 尤文图斯-帕尔马

第21轮 1月26日 那不勒斯-尤文图斯

第22轮 2月2日 尤文图斯-佛罗伦萨

第23轮 2月9日 维罗纳-尤文图斯

第24轮 2月16日 尤文图斯-布雷西亚

第25轮 2月23日 斯帕尔-尤文图斯

第26轮 3月1日 尤文图斯-国际米兰

第27轮 3月8日 博洛尼亚-尤文图斯

第28轮 3月15日 尤文图斯-莱切

第29轮 3月22日 热那亚-尤文图斯

第30轮 4月5日 尤文图斯-都灵

第31轮 4月11日 AC米兰-尤文图斯

第32轮 4月19日 尤文图斯-亚特兰大

第33轮 4月22日 萨索洛-尤文图斯

第34轮 4月26日 尤文图斯-拉齐奥

第35轮 5月3日 乌迪内斯-尤文图斯

第36轮 5月10日 尤文图斯-桑普多利亚

第37轮 5月17日 卡利亚里-尤文图斯

第38轮 5月24日 尤文图斯-罗马

蓝盈莹气质让人羡慕！银白纱裙下翩翩公主，戴拳击手套的炫酷少女

小练老师有话说：看了蓝盈莹前段时间主演的《精英律师》后，发现不同于《甄嬛传》中的古装风浣碧，演起现代剧的她，实力派的演技也引来不少网友的关注与好评。通过进一步去了解她，我发现生活中蓝盈莹不仅对时尚穿搭很在行，而且也十分热爱运动健身，重点是健身后的她身材越来越好了，无论是亮相荧幕还是机场，她的魅力装束都着实吸引人的眼球。

蓝盈莹的身材高挑，这样的身高应该是很多女孩子都羡慕的的吧！画面中，她穿着半侧露肩裙，优雅温婉，蓝底黑条纹外搭与褐色底黑条抹胸塑身长裙完美结合，脚下踩着一双细高跟鞋，搭配上微浓妆容，给人一种具有特殊魅力的时尚感。

蓝盈莹的许多时尚搭配都吸引了不少粉丝的关注。这张画面中，上身一件墨绿色的抹胸半长款衬衫，下身搭配纯黑色哈伦裤装，脚下穿着一双淡蓝色凉鞋，总体上看给人一种安静沉稳的感觉，其中又夹杂着一种夏日里的清凉。

热爱时尚，更热爱健身。蓝盈莹基本上有时间就会去健身馆健身，看来拥有好身材，能穿出时尚的她，背后也付出了很多努力。画面中，戴起拳击手套打拳的样子，让人不禁赞叹。热爱健身的人身上似乎都有一种强大的力量。

运动健身使人更加热爱生活，通过了解蓝盈莹我更加懂得了这句话的真谛。小练老师认为，在生活中找寻自己的热爱并坚持下去，就一定会有收获。今天介绍给大家4个在家里就能练习的瑜伽体式，下面就让我们一起来看看吧！

体式一：站立体前屈

今天介绍的第一个瑜伽体式叫做站立体前屈,它与普通的运动中的体前屈动作类似,总体难度不大,适合作为开始练习瑜伽的第一个动作以更好地将身心融入练习瑜伽的环境中。

体式要点：两腿并拢直立站在地面上,双手按在脚两侧的地面上，身体向下弯曲，头看向前方。

体式二：鹤禅式变体

鹤禅式变体对于臂力的要求非常大，因此具有很大挑战性，建议初学者要多加练习后尝试或先进行一段时间的臂力练习。

体式要点： 双手按住地面，借助臂力将身体支撑起来，同时双腿从两臂的两侧,向与地面成45度角方向伸直,头看向前方。

体式三：舞王式

舞王式的一大特点是姿态优美，而且对于身体的舒展有很大的帮助,也非常适合作为练习瑜伽的开始动作。

体式要点：单脚站地，另一条腿从后方向上弯曲至与头顶平齐，两只手从上方向下抓住向上的前脚掌,上身保持直立状态。

体式四：头手倒立

最后的头手倒立式难度系数非常大，建议瑜伽爱好者尽量在专业人士的指导和帮助下进行练习，以避免对身体造成伤害。

体式要点：两手相握,并使前臂按在地面上，同时用头顶地,将身体支撑起来，两腿在半空中盘起至与地面平行，上身体保持直立即可。

运动前，建议大家要做好充足的热身运动，使身体各部分得到舒展，同时避免肌肉拉伤，还有遇到难度系数过大的动作不要自己轻易尝试，要在他人指导下进行。

有时气质并非天生，在看到蓝盈莹一点一滴的变化后，你会发现，运动健身对于好的身材和气质会有很大的帮助。小练老师建议，从运动开始，坚持下去，相信春日里你穿上白纱长裙时也能像蓝盈莹这样美丽。#练瑜伽生活# #清风计划#