截拳道训练方法之5速度球，拳靶和脚靶

截拳道训练方法之5速度球，拳靶和脚靶

速度球练连环快拳

拳脚靶是活动目标

速度球‍

李小龙认为，吊式速度球用来锻炼眼力和保持双手高打颇为合用。

李小龙说：“拉扯式速度球教你怎样直打和横打。如果你不直打，它便不会直接弹回你处。除了练习足技之外，你还可以把球打向上方。另一个重要功用是，当你打出一拳之后，球会立刻弹回，这可以训练你灵活闪避，迅速重行出招。”

李小龙认为不能够以节奏式的动作打击速度球，而应该若断若续地打。总之，把它当作你的对手吧。

拳靶和脚靶‍

拳靶和脚靶是李小龙用来磨练各种拳击的工具，亦有用来练习钩脚踢向敌人的脸部，李小龙的伙伴可以自行控制高度和距离，使李小龙打击活动中的目标。

拳靶和脚靶对于改善拳法和吸取技巧异常有用，它训练你出拳之前，不让对手知道。

1，截拳道揭秘系列之(5)：截拳道搏击战略

2，截拳道训练方法(2)：李小龙论体能锻炼

意甲最新积分榜米兰先赛一场5分领跑，国米今晚对阵乌迪内斯

意甲第35轮，AC米兰主场1-0佛罗伦萨，先赛一场5分领跑积分榜。

今晚12点，排名第二的国米将客场挑战乌迪内斯。

AC米兰剩余赛程为维罗纳（客场）、亚特兰大（主场）、萨索洛（客场）。

国米剩余赛程为乌迪内斯（客场）、恩波利（主场）、卡利亚里（客场）、桑普（主场）。

意甲联赛同分情况下先看相互比赛的战绩，本赛季两回合米兰德比，AC米兰主场1-1、客场2-1国米，相互比赛成绩占优。

意甲积分榜国米反超拉齐奥升第三，米兰落后第四4分

意甲35轮，国米4-2战胜萨索洛，米兰0-2不敌斯佩齐亚。

积分榜方面，国米反超拉齐奥升第三，先赛与尤文同分。米兰落后第四的拉齐奥4分。

拳击墙靶沙袋沙包家用挂墙免打孔立式练拳手套拳训练器材拳靶

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