篮球如何做好滑步防守,篮球如何做好滑步防守动作

本文一览：

• 1、篮球之防守的滑步技巧有哪些?
• 2、篮球防守脚步的技巧
• 3、篮球之防守的滑步,你有什么看法?
• 4、篮球防守6大基本技术

1、篮球之防守的滑步技巧有哪些?

原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。

降低重心：滑步防守时的姿势类似于武术中的马步，但稍高一些，以便于灵活移动双腿。保持较低的重心有助于在防守时迅速移动并阻碍对手，同时保持稳定的姿势，如同在滑行中一样，因而得名滑步防守。 手臂姿势：在防守时，一只手向上举，另一只手向下垂。

第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一般，所以又被称为防滑步。第二，手臂姿势。在盯防对手的同时，一条手臂向上，一条手臂向下。

前滑步：动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。

篮球滑步是防守时的重要技巧，分为侧滑步、前滑步和后撤步三种类型。侧滑步时，两脚平行站立，两膝弯曲，上体略向前倾，两臂侧伸。进行侧滑步时，身体需保持低重心，不要上下起伏，两腿不可交叉，重心保持在两腿之间，同时两眼注视对手。滑步时，左脚向左迈出，右脚蹬地滑动，靠近左脚，保持两脚间距离。

滑步横移，滑步转跑动再转滑步。滑步横移很好理解，就是横向移动，阻挡对方的前进路线，放低重心，积极横移。滑步转跑动再转滑步，要根据对方的速度决定，难度很大，当你的滑步速度无法跟上对方的移动时，你只能跑动起来，当对方再次降速，你立刻改为滑步，防止被晃开。

2、篮球防守脚步的技巧

原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。

脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

直接加速，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

抱头滑步：这种防守动作主要用于检查防守者的姿态和基础脚步移动。为了更快地掌握正确的防守步法，练习者应当保持与进攻者适当的距离，保持低姿态，双脚平行站立，身体保持直立，抬头并保持眼神专注。

3、篮球之防守的滑步,你有什么看法?

1、降低重心：滑步防守时的姿势类似于武术中的马步，但稍高一些，以便于灵活移动双腿。保持较低的重心有助于在防守时迅速移动并阻碍对手，同时保持稳定的姿势，如同在滑行中一样，因而得名滑步防守。 手臂姿势：在防守时，一只手向上举，另一只手向下垂。

2、其次，体能的训练。我们知道，利于我们来说。无论哪种防守，他都是需要有体能作为支撑的。只有我们体能跟上，我们才能做出各种动作，才能真正的保障它的效果。所以，要想提升我们的滑步质量，提升我们的防守质量。我们最先要做的，就是提升我们的体能。

3、第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一般，所以又被称为防滑步。第二，手臂姿势。在盯防对手的同时，一条手臂向上，一条手臂向下。

4、滑步主要是用来防守对方突破用的，若对方仅仅是横向移动，防守者也要横向移动~滑步主要是用来防守对方突破用的，若对方仅仅是横向移动，防守者也要横向移动~篮球脚步动作技术 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。

5、首先，掌握滑步技巧是防守基础。滑步包括侧滑步、前滑步和后滑步，比如向左滑步时，左脚内侧蹬地并迅速跨出，后脚紧随跟进，保持低重心和手臂张开。移动时，身体要保持平稳，避免起伏。防守姿势也很重要，两腿分开比肩稍宽，膝盖微屈，双臂张开并有节奏地晃动，以准备随时断球。

4、篮球防守6大基本技术

脚步动作 脚步动作主要是指在防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。执行滑步时，为了能够随时改变动作方向和速度，必须始终保持屈膝姿态，并将重心置于两脚之间。避免并步或交叉步，以防止重心不稳和失去平衡。

盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。简言之是与队友协同防守，保证某个防守区域不被侵犯。随时做好补防甚至几人同防进攻球员。

滑步：防守时常用，以保持与进攻球员的距离，同时准备拦截或抢断。 切球：通过合法的身体接触，打断对方控球手的控制，夺取球权。 障眼法：在进攻或防守时，通过身体动作或视线引导，欺骗对手以获得优势。 单手抛投：一种近距离的投篮技巧，依靠一只手的力量将球投向篮筐。