篮球比赛如何防守三步上篮,篮球规则三步上篮阻挡犯规

本文一览：

• 1、三步上篮可不可以防守
• 2、篮球三步上篮口诀
• 3、有人防守怎么三步上篮
• 4、三步上篮怎么防盖怎么防守
• 5、篮球,三步上篮时,能不能撞到人
• 6、三步上篮怎样规范防守

1、三步上篮可不可以防守

1、三步上篮可以防守。防守三步上篮技巧：紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，会被对方说成是阻挡）要尽量用胸，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要。

2、持球人已经突破了或者晃开了防守人的时候，这时候他已经起步准备上篮，防守人不能够再往他的上篮路线上移动并跟持球人有身体接触 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。最好在篮筐斜前方投。

3、当进攻队员作出三步上篮动作时，防守方如果做出侵犯进攻方的动作时，就会被判处犯规，当然防守方可以不作出任何动作时，而进攻方冲撞防守方时，这是就是进攻犯规了。当然，篮球场上，进攻方永远占据主动，呵呵，希望能帮到你。

2、篮球三步上篮口诀

第一步。运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。第二步。跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。第三步。

一大：就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小：就是说第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。

第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

3、有人防守怎么三步上篮

当防守人紧贴着你的时候就不要轻易的三步上篮。但是必要的时候看好防守人的位置 ，如果在你和篮板之间就三步到篮筐的另外一侧用身体将防守人挡在身后反手上篮，反之一个道理，防守人在你和篮板另一侧就直接用身体挡住 一只手进行挑篮。这是破紧贴的情况。

如果防守者位于你和篮筐之间，你可以采取三步上篮，并迅速滑向篮筐的另一侧，用身体挡住防守者，然后反手上篮。如果防守者在篮筐的另一侧，同样的策略适用，用身体挡住防守者，单手挑篮。这是对付紧贴防守者的策略。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

要会假动作，声东击西，上篮时把球在对手面前晃一下就送球上框。控球时站在原地停一下，装作投篮的样子等对手来防你之后迅速从侧面运球过去。在框下发现要被盖帽时立刻把球扔向空中、猛砸地面或扔向对手的腿上。紧急情况下快速出手投篮或者传球。

4、三步上篮怎么防盖怎么防守

1、三步上篮防守方法如下：紧贴对手，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要，有了良好的预判，就可以选择较好的站位，这是为了在对方突破的时候通过滑步或是后侧能跟住对方，不至于轻易被变向过掉。

2、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。看准篮筐。

3、对方未启动前，提前阻挡进攻路线；对方起三步，侧面贴着攻方，脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡，使其前进不畅，但不能造成身体对抗，不能推挤；贴住对方，待其出手时进行封盖。

4、方法一：对方未启动前，提前卡死进攻路线。当然，这是防守的高境界，需要相当的经验积累，以及意识和移动能力。方法二：对方起三步，侧面贴着攻方，脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡，使其前进不畅，但不能造成身体对抗，不能推挤。这个方式用语言解释比较难理解。类似于武术中的粘字诀。

5、阻挡犯规！进攻方只要起步了，防守方就不能再移动脚步了。

5、篮球,三步上篮时,能不能撞到人

1、只有防守人不动 等人带球冲到身体上才叫“带球撞人”，看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。双方移动，就是阻挡。如果故意用肩去撞防守人那只有一个动作叫“下肩”标准的进攻犯规。

2、分两种情况。如果对方在三秒区内站稳后发生的犯规，则在三步上篮的过程中把人撞到属于进攻犯规。如果对方在三秒区外发生的犯规，无论对方是否站稳，撞到人属于对方防守犯规。前提是把人撞到的过程中属于正常碰撞，没有故意掣肘，撩腿等进攻犯规的动作，不然会是进攻犯规。

3、当你在篮球场上进行三步上篮时，如果防守球员在你的上篮路线上站稳并保持静止，而你在尝试上篮的过程中撞到了他，且防守球员在碰撞过程中身体没有发生移动，这就构成了带球撞人犯规。

6、三步上篮怎样规范防守

三步上篮可以防守。防守三步上篮技巧：紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，会被对方说成是阻挡）要尽量用胸，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要。

对方未启动前，提前阻挡进攻路线；对方起三步，侧面贴着攻方，脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡，使其前进不畅，但不能造成身体对抗，不能推挤；贴住对方，待其出手时进行封盖。

三步上篮防守方法如下：紧贴对手，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要，有了良好的预判，就可以选择较好的站位，这是为了在对方突破的时候通过滑步或是后侧能跟住对方，不至于轻易被变向过掉。

方法一：对方未启动前，提前卡死进攻路线。当然，这是防守的高境界，需要相当的经验积累，以及意识和移动能力。方法二：对方起三步，侧面贴着攻方，脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡，使其前进不畅，但不能造成身体对抗，不能推挤。这个方式用语言解释比较难理解。类似于武术中的粘字诀。

持球人已经突破了或者晃开了防守人的时候，这时候他已经起步准备上篮，防守人不能够再往他的上篮路线上移动并跟持球人有身体接触 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。最好在篮筐斜前方投。

在对手开始上篮动作之前，迅速占据其进攻路径，这是一种高级防守技巧，它要求防守者具备良好的经验、敏锐的意识和快速移动的能力。