美式篮球如何突破防守技术,美式篮球怎么练

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• 1、菲尔杰克逊,执教时期。湖人的三角进攻战术具体是怎么打的?举几个具体...
• 2、美式篮球训练方法
• 3、打篮球防守
• 4、【篮球教学】|跟炮哥学进攻!

1、菲尔杰克逊,执教时期。湖人的三角进攻战术具体是怎么打的?举几个具体...

1、三角进攻需要进攻球员以系统的方式在球场上移动，牵制防守球员，并为本方的核心球员创造进攻机会。因此，三角进攻往往能使队中超级巨星的能力得到最大限度的发挥，而超级巨星也是三角进攻战术最好的执行者。

2、还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角 运转三角进攻：一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。

3、我不提倡学习三角进攻或普林斯顿体系，因为除了菲尔杰克逊和阿德尔曼恐怕没几个人真正了解这些战术体系到底是怎么回事。实战方面：以上讲的都是战术原理，相信你能根据进攻基本6原则制定符合自己队伍特点的战术。比赛毕竟不是纸上谈兵，关键还要看你们队员临场表现，是不是心往一处想，劲儿往一处使。

4、三角进攻三角进攻经由菲尔·杰克逊发扬光大，但公认的“三角进攻之父”是原堪萨斯州立大学主教练、芝加哥公牛和洛杉矶湖人助理教练特克斯·温特。温特曾用“三角进攻”率领堪萨斯州立大学八次打入NCAA八强赛。

5、持球员必需要切入。二，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会 如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。

2、美式篮球训练方法

加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

美式篮球训练方法具体如下：美式篮球训练注重全面素质，包括体能、技术、意识等方面的培养，重视个性化和科学化的方法，旨在提高球员的综合素质和比赛能力。在美式篮球的训练中，体能训练被认为是必要的环节之一，其中包括有氧运动、无氧运动、力量训练以及灵敏度训练等。

练习方法：首先直立，突然跨下运球（一下运4次）然后起身，这样为一组，不管是左手还是右手都要会，每天每边做50组.连续一周就差不多了。

在跑步机、踏步机、椭圆机或健身脚踏车上，每周进行2或3次，每次进行20~40分钟，这样的体能训练也可以。

今天分享训练几个运球基本的方法。运球首先要掌握运球姿势和稳定性， 坐姿运球训练是美式篮球中经常性的训练。一个人坐在凳子上，运球速度可由慢变快， 眼睛不可以看着球，要通过自己的感觉找到运球的节奏，这个方法可以提升运球的稳定性，让自己可以随心所欲的控制运球的速度和方向。

3、打篮球防守

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

双手持球，找个轴心脚，先向一侧半转身，他跟你动的话，你在快速相反方向半转身。目前所说的都是从背对防守队员，到面对防守队员转动过程。

4、【篮球教学】|跟炮哥学进攻!

1、欢迎来到篮球教学 今天，我们聚焦于保罗的进攻技巧，从街头旋球到假传球，再到挡拆后的手递手，每一种方法都充满了策略与迷惑性。保罗是NBA中的假动作大师，经常使用击地假传球，给防守者制造混乱。他的动作变化多端，无论是挡拆后的手递手，还是击地旋球配合INOUT，都能让对手难以招架。