你每天坚持运动，只是为了保持好的身材吗

你每天坚持运动，只是为了保持好的身材吗

好的身材只是坚持运动的结果，不一定是初衷。

每个人坚持运动的目的都不一样；

有的是为了减肥，瘦下来更好看；

有的是为了健康，改善体质，修复毛病;

有的为了出汗，有的为了更好的体力；

有的是为了塑形，穿衣好看，穿好看衣；

有的为了增肌，6块腹肌，腿部强壮，你懂的。

有的是为了向过去的自己告别，遇见未来更好的自己。

目的不同，选择的运动方式也不同。

有的人在跑步，有的人在健身房撸铁社交，有的人在骑车；

有的人跟着刘畊宏老师跳操，有的人自己在家跳绳；

有的人跟着KEEP运动打卡，有的人跟着博主练习瑜伽；

有的人在爬山，有的人在游泳，有的人在打羽毛球；

有的人在打篮球，有的人在踢足球；

有的人在跳广场舞，有的人在打太极；

年龄段的不同，男女的不同，工作时间的不同，生活方式的不同，自身性格的不同；

选择的运动项目都不一样；

运动方式不分高低，只要肯动，适合自己，就是好事。

别比成绩，大家都不是运动员，只是运动业余爱好者。

你跑5公里花了40分钟，网上全是30分钟以内的，配速都在5分多；

你就焦虑了，别这样，有可能他们是P 的 （哈哈，但愿他们都是真的，高手在民间嘛）那就失去了运动的本质。

适合自己就好，自己舒服就好，最多咱们不发朋友圈嘛，对吧。

最后发2张今天晨跑的照片，再放1张我跑步的总数据（我数据是真实的，不是P 的，谁P自己配速6分钟啊，哈哈）

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央视不转，这4大平台直播NBA全明星3分扣篮赛，字母哥出战技巧赛

央视不转，这4大平台直播NBA全明星3分+扣篮赛，字母哥兄弟组队出战技巧挑战赛

北京时间2月20日上午9时，2021-2022赛季NBA全明星赛进入第2比赛日，将进行技巧挑战赛、三分大赛和扣篮大赛，因为众所周知的原因，正在全程直播北京冬奥会的CCTV5等央视体育各大平台都没有转播NBA赛事的计划，但上海五星体育、劲爆体育、某咕视频和腾讯体育这4大平台将会同时直播NBA全明星赛。在昨日进行的新秀挑战赛中，里克-巴里队夺得冠军。

今日最先进行的是全明星技巧挑战赛，此次共有3个小组参赛，每组3人。比赛共分3轮，第一轮是团队投篮，第二轮是团队传球，第三轮是团队接力。来自希腊的字母哥将组成安特托昆博组，3名球员为：扬尼斯-安特托昆博（密尔沃基雄鹿），萨纳西斯-安特托昆博（雄鹿），亚历克斯-安特托昆博（G联赛猛龙队）。作为东道主出战的克利夫兰骑士组为：贾勒特-阿伦，达柳斯-加兰，埃文-莫布利。新秀组为：斯科蒂-巴恩斯（多伦多猛龙），凯德-康宁汉姆（底特律活塞），约什-基迪（俄克拉荷马城雷霆）。三轮后积分最高的两组进行决赛，决赛轮将进行半场投篮。

NBA全明星赛三分大赛共有8名球员参加，分别为：特雷-杨（亚特兰大老鹰），戴斯蒙德-贝恩（孟菲斯灰熊），卢克-肯纳德（洛杉矶快船），扎克-拉文（芝加哥公牛），CJ-麦科勒姆（新奥尔良鹈鹕），帕蒂-米尔斯（布鲁克林篮网），卡尔-安东尼-唐斯（明尼苏达森林狼），弗雷德-范弗里特（猛龙）。拉文是第3次参赛，特雷杨是第2次参赛，其他6名球员均为首次参赛，8名球员都没有获得过三分大赛冠军，这场，NBA全明星赛将诞生一位新的三分王！

​NBA全明星赛扣篮大赛共有4名球员参加，分别为：休斯顿火箭（中国篮球掌舵人姚明的老东家）后卫杰伦-格林，奥兰多魔术后卫科尔-安东尼，纽约尼克斯前锋奥比-托平，金州勇士前锋胡安-托斯卡诺-安德森。托平是上届扣篮大赛亚军，其他3人都是首次参赛。两次获得NBA扣篮大赛的拉文选择去参加三分大赛，这次扣篮大赛同样会诞生新冠军！

NBA全明星赛三分大赛和扣篮大赛的规则都没有变化。

全明星正赛将在2月21日上午开始，詹姆斯队将对决杜兰特队。

NBA三分大赛、扣篮大赛和改变了竞赛规则的技巧挑战赛都将产生新的冠军，奖项花落谁家 让我们拭目以待！

如果你昨天没看NBA扣篮大赛的直播，那我反倒要恭喜你一下…

“孔子登东山而小鲁，登泰山而小天下” 。对于看过2016年多伦多全明星周末的那场扣篮大赛的人来说，2016年扣篮大赛以后的扣篮大赛似乎全都索然无味。

奥比·托平赢得了扣篮大赛冠军，若你并非球迷这条消息甚至不会被手机当中的新闻APP推送到你眼前。原因就是：不值得。

六年了，NBA知道观众们都是怎么过的吗 自从2016年扣篮大赛之后，每一年全明星扣篮大赛结束，互联网都要来一遍经典回顾。

科尔·安东尼、奥比·托平、胡安·托斯卡诺-安德森、杰伦·格林四人在这届堪称历史最无趣的扣篮大赛中发挥非常之稳定——失误得非常稳定。今年参加扣篮大赛的四位“扣将”，在扣篮大赛中总计25扣仅有7次完成，命中率仅有28%，甚至达不到本赛季常规赛阶段的平均三分球命中率。其中表现最为糟糕的无疑是火箭的“榜眼秀”格林，他9次试扣仅有1次成功，成功率是可怜的11.1%。

从头到尾，托平的表现都是最稳定的那一个，他四次尝试都至少得到了44分。

后悔是一种耗费精神的情绪。在今年的扣篮大赛中从头到尾都充斥着这种情绪，从率先出场的科尔·安东尼开始到托平完成最后一扣结束，所有目睹这场比赛的人心力交瘁，后悔为什么要将时间浪费在这样一场低水平、低成功率的比赛上。

首轮比赛，安东尼在第一次扣篮时花费了很长时间去换鞋，他把自己的篮球鞋换成了一双大黄靴。接下来，他又把魔术队的球衣换成了父亲格雷格·安东尼的纽约尼克斯球衣。一套更衣流程下来，大概5分钟过去了，现场的观众全都不耐烦了。

换上厚重的大黄靴之后，安东尼前两次扣篮全部失败。第三次成功之后，评委们堪堪打出40分的成绩。第二轮，安东尼想完成扎克·拉文曾经做到的转体360度自抛自扣，但是3次试扣全部失败。

火箭队的格林是赛前的夺冠热门，格林则是完美诠释了什么叫“大热必死”。他的前戏也很长，吊足了观众的胃口，然后第一次扣篮就屡次失败。按照规则，失败3次之后就不能再扣，裁判们直接打分。但格林请求完成这次展示，结果非常扫兴，前7次尝试全部失败。最终他更换了扣篮动作，顺利完成后仅仅获得了38分的得分。

托斯卡诺-安德森和托平在首轮比赛中发挥稳定却不出彩，然而平稳发挥就足以让他们进入决赛。

此刻观众面对着场上的“扣将”，想起了2016年10月6日西安体育场外那个遥远的晚上，心中默念五字圣经：XXX，退钱！

在平平无奇的决赛当中，托平的最后一扣也是全场最好的一扣。托平用一记胯下换手扣篮拿下全场最高的47分，慢动作显示他在扣篮瞬间还打了一下篮板。

2020年扣篮大赛，评委德维恩·韦德给阿隆·戈登的最后一扣打出了一个9分。正因为这个9分，戈登以一分之差痛失扣篮王。今天比赛现场，韦德很富有娱乐精神。只见他手中举着一张印有9分的白纸，准备在出现满分扣篮的时候闪亮登场，但是整场比赛他都没有机会打出9分。等到托平扣完后，雷吉·米勒撺掇着韦德赶快锐评一下这届扣篮大赛的总体表现，韦德直接把9分倒了个儿。

知名体育媒体《体育画报》写道：你会给今年的扣篮大赛打几分 韦德说只能给6分。

值得一提的是，戈登在2020年扣篮大赛的最后一扣是飞跃身高2米31的塔科·法尔，这一扣他的最终得分是47分。

迈克尔·乔丹说过：“我见过最惊人的扣篮，可能是2000年文斯·卡特的挂筐暴扣，肘伸进篮筐那个。”

“对我而言毋庸置疑，真的难以置信。”

托斯卡诺-安德森也想尝试致敬卡特，也想完成单臂挂框。事实是，他确实小看了“UFO”的扣篮难度。

托斯卡诺-安德森还想要复刻勇士队前“扣篮王”杰森·理查德森经典的“胯下背扣”，他穿上理查德森在勇士队的23号球衣，然后连续试了3次全部失败。在场的评委一致给出6分，托斯卡诺-安德森真没这个能力。这也就意味着，托平只要扣进就能夺冠。

“我觉得我有点用力过猛了，因为我第一次尝试没有达标。”他说。

托平在去年扣篮大赛决赛中输给了波特兰开拓者队的安芬尼·西蒙斯，他对

托平赢了，但是扣篮大赛却输了，它输掉了全球上亿的观众。从此，托平的冠军很有可能与NBA历史上最无趣的、最折磨观众的扣篮大赛紧密联在一起。

扣篮大赛也许是NBA全明星周末中上限最高同时也是下限最低的比赛了，巅峰对决可遇而不可求。“J博士”、“飞人”、“人类电影精华”、“UFO” ，这些外号代表着扣篮的天花板，但是仔细盘算一下，这些伟大对决中间也间隔了多年。

2000年2月11日深夜，卡特躺在他位于湾区的酒店里，他辗转反侧难以入睡，他的脑子在飞速运转。后天晚上，他将在NBA全明星周末的扣篮大赛上一展所长，这是一件既高兴也不高兴的事情。

想当年，NBA扣篮大赛正处在一个落寞的时期。克利夫兰全明星，科比·布莱恩特夺得扣篮大赛冠军，聊胜于无。1998、1999两年因为停摆原因，没有举办。

卡特那时不知道他的这次参赛会永载史册。在高手云集的那一晚，就在扣篮大赛开始前几分钟，他放弃了所有准备好的扣篮，选择了即兴表演。也许这就是“半人半神”的本能，他的扣篮无懈可击。

那一晚，卡特让扣篮大赛重获生机。

抵抗地心引力，在空中肆意发挥的动作让“J博士”、乔丹、卡特他们成为几代球迷心中的经典，并将NBA的受欢迎程度达到了一个空前的高度。卡特那届扣篮大赛之后，越来越多人加入到职业扣篮选手的行列。曾经有职业扣手说过，卡特的表现拓展了人在天空中做动作的极限。

“他旋转的样子看起来像篮球场上的芭蕾。”

到了2016年，拉文与戈登各自走在扣篮的两种风格的巅峰之上。“Z时代”的少年们第一次目睹历史的诞生，而不是去追溯16年前震古烁今的过往。他们说，2016年才是yyds。

六年以来，NBA不断地消耗着扎克·拉文与阿隆·戈登的世纪对决的遗产。所谓“五岳归来不看山”，当人们的口味刁钻起来，一般货色当然再难撩动起人们的心。戈登在2020年全明星周末又拂去尘埃，重新打磨动作，而随着他带着遗憾退出扣篮大赛，扣篮大赛加速滑向深渊。

高峰之后迎来低谷，下一个改变扣篮世界的一晚，不知道还会等待多少年。

如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

在工作日忙碌了一整天之后，挤出时间去运动健身可能有些困难。但只要抓住每天业余时间，精心安排运动计划，便可以实现每天锻炼运动的目标。

那么，有哪些经验可以帮助运动爱好者更好地安排每天的业余时间呢 下面就为大家分享一些建议。

首先，制定个人的运动计划。在业余时间进行锻炼，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以缓解压力，调节情绪。

但是，要想实现锻炼计划，就需要事先制定好自己的健身计划，并根据自己的实际情况安排每天的锻炼时间和内容，制定计划可以更好地调整自己的时刻表，维持健康的机能和平衡。

选择方便快捷的运动方式。有的人可能由于工作繁忙，无法到健身房或者室外进行运动。这时，我们可以选择方便快捷的运动方式，例如在家做瑜伽、跑步或者健身课程，都可以实现锻炼的目的。

如果有条件的，也可以去跑步、爬山、游泳等户外运动，使锻炼变得更加有趣和多样。

适度增减锻炼量。在锻炼过程中，要根据自身情况和身体状态适度调整锻炼量。如果感到疲劳或身体不适，应该适当减轻锻炼量并调整为其他运动项目。

在争取规律锻炼的同时要以保持身体健康为宗旨。

建立锻炼的习惯。一旦建立，每天进行锻炼就像吃饭、睡觉一样的生活习惯，成为了我们生活的一部分。因此，建立锻炼习惯是非常重要的。

可以通过饮食调节、带上运动鞋、挑明锻炼时间等方式，潜移默化地发展锻炼的习惯，久而久之，坚持运动健身就会变得越来越容易。

想要在工作之余安排好自己的运动健身时间，首先要制定适合自己的计划，并选择方便快捷、适合自己的运动方式，适度增减锻炼量，并努力建立锻炼的生活习惯。

这些都是运动爱好者们应该注意的要点，相信坚持下去，我们一定能收获更健康、更美好的生活！