季后赛三分命中率格威杰伦布朗高居前二

季后赛三分命中率格威杰伦布朗高居前二

在今日的东部半决赛中，凯尔特人主场121-87大胜76人，大比分扳平为1-1。本场比赛，凯尔特人前锋格兰特-威廉姆斯上场29分钟，8投4中、全部是三分出手，得到12分4篮板4助攻；杰伦-布朗上场30分钟，17投9中、其中三分球6中3，得到25分3篮板4助攻。

StatMuse数据显示，本赛季季后赛，所有出手三分至少12次的球员中，威廉姆斯的三分命中率64.2%高居第一，布朗53.4%排名第二。

利用业余时间，提升自我的3种方式

爱因斯坦曾说：“人的差异产生于业余时间。业余时间生产着人才，也生产着懒汉，酒鬼，牌迷，赌徒，由此不仅使工作业绩有差别，也区分出高低优劣的人生境界。”

确实，每个人上班时间都是八个小时，在这八个小时之内，我们做着与他人基本相同的工作，收获着差不多的人生。可是在八个小时之后的业余时间里，每个人的选择却是千差万别，而这也就带来了人生的不同走向。

被人民日报评价为“改变千万热血青年的思维轨迹”的青年作家李尚龙就是一位善于利用业余时间的人。他除了在新东方教学和认真备课外，业余时间也不断努力写作。当其他人休息时都去喝酒，娱乐，打牌，而他却在文学世界徜徉，以书做舟，终于抵达成功的彼岸。

他出版了许多深受年轻人欢迎的畅销书，其中《你只是看上去很努力》还被译为韩文远销海外。因为写得好，约稿的出版社络绎不绝，更强的是，在业余时间努力的李尚龙，还以优异成绩进修了北京电影学院的编剧和导演专业。

李尚龙是典型的利用业余时间提升自己获得成功的人。他的时间和我们一样都分为“三个八”：8小时工作，8小时睡觉，8小时自由支配。

前面2个八，大多数人都相同。不同的是如何是利用8小时的自由支配时间，它决定了我们的发展与走向。

如果一个人能下班后利用闲暇时间，坚持做一件有意义的事情，那么长此以往。这件事将会带给你不可估量的丰厚回报。

青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八、九点钟的太阳。那么我们做什么才不会虚度年华，碌碌无为 千里之行始于足下，我认为应该从下面三个方面入手。

01 培养或者发展一个爱好

罗素有一句名言：⼀个明智地追求快乐的⼈，除了培养⽣活赖以⽀撑的主要兴趣之外，总得设法培养其他许多闲情逸致。唯有对外界事物持有兴趣才能保持⼈们精神上的健康。

的确如此，兴趣是最好的老师，兴趣是驱动一切的动力和长久坚持的热爱。因此，多尝试，多发现自己的兴趣爱好，花时间和精力培养，说不定哪天，它可以成为你养活自己的技能。

我的朋友小A，空闲时间喜欢追韩剧，最新的韩剧她都会去看，韩流时尚资讯她总能第一手掌握。

长此以往，她对韩语的日常对话都耳熟能详，也能说出简单韩语。上进的她，发现自己对韩语的强烈兴趣，于是，报名学习课韩语课。每天认真下班后认真背单词，练习口语，看韩语新闻。

日复一日，持之以恒，她通过了韩国语能力高级考试。有了证书加持，她在网上接了很多韩语翻译的工作，不仅锻炼了自己的能力，又获得了额外的收入，增强了自信和价值感。

身处于这个生活压力、工作压力巨大的时代，正向的兴趣爱好不仅能为你放松精神、缓解压力，还能帮助你变得更有活力和动力。

一旦有了这样的追求和爱好，你会发现自己在一点点进步，在自己喜欢的事情上获得成长和进步，心里会充满喜悦感与成就感。

02 运动是一切生命的源泉

作家阿萝尔说：“在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间得到释然。”

是啊，运动和不运动的好处，短期内看不出来，但五年、十年，量变引起质变，身体机能总能保持一个良好的状态。

村上春树除了是一位作家，还是一名马拉松长跑达人。每天耗费大量脑力的笔耕不辍伏案工作，使他认识到强壮体魄的重要性。

于是他开始选择长跑，从每周40公里不断升级到70公里。从步履维艰到轻松自如，越跑越迷恋，精力也越发充沛，体力越发强壮，还戒掉了抽烟的习惯。

他还著有《当我跑步时我谈些什么》，讲述跑步带给他的改变和意义，可以说，跑步重塑了村上春树，带给他心情放松和精神愉悦。

运动，是维持健康的秘方，也是自律的途径。运动，需要耐力和毅力，不仅能变美、变瘦，还是一种生活态度，是自我控制的能力。

保持运动，拥有强壮的体魄；自持自律，坚持不懈，才能在人生的道路上厚积薄发，一往无前，成长为更好的自己，收获精彩的人生。

03 书籍是人类进步的阶梯

蔡康永,一位被众人熟知的台湾知名主持人。从主持的电视节目《康熙来了》开始，很多粉丝,都折服于他文化人的儒雅气质。

在娱乐节目主持人之外，蔡康永还是一位爱读书也爱写字的作家,是圈里公认的“爱读书的人”。

在电视节目中、讲话中、读者见面会上，蔡康永经常鼓励人们读书。在他看来，人生有限，而阅读可以拓宽人们的体验，可以看到别人的人生，“有机会看到别人的人生长什么样子,就会培养出一种抽离的能力。”

除了每年被媒体要求推荐书目，蔡康永还曾经在其主持的读书节目《今夜不读书》中推荐过众多的书籍。在很多网友看来,蔡康永推荐的书目,都是让人“增长内涵”的。

蔡康永把阅读当做自己的“修炼”，这也是他与自己与生活和解的一种方式，是他为自己找到了人生的另一种可能性。

读书，就是在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。

读书，积累了人生一笔无形的财富，它无声无息，却又福泽自身，绵绵无尽。

读书，让我们审视自己的缺点，让我们变得更加有教养，让我们的未来拥有更多的可能性。

不管是何时何地，工作忙碌或者轻松，身处顺境还是逆境，多读书吧！读书会让自己成为一个有温度、懂情趣、会思考的人，给自己的未来创造更多的可能性。

04 写在最后

时间对于我们每个人都是公平的，不同的是有的人善于利用业余时间来提升自己。

日积跬步，以致千里；坚持不懈，一往无前。

任何伟大的成就都是从小事做起，让我们从当下做起，提升、运动、读书，为活出理想的自己和灿烂的人生而努力。

未来可期，无限美好，向前奋进吧！

普通人的锻炼如何进行健康高效又科学！

普通人的锻炼围绕着三个原则进行：

第一、健康第一的原则。

均衡的饮食与良好的作息，永远是重头戏。

吃好饭，睡好觉，比什么补剂都强，比练什么更重要。

生活方式大于训练，生活方式包含训练，生活方式引导训练。健康，自律，有效的生活方式，永远大于这些训练方式方式。

第二、安全性、高效率、有效性原则

一定要警惕过度训练和动作代偿。过度训练会导致体力的恢复速度跟不上训练的消耗，而动作代偿则会使关节产生不良应力，最终导致损伤的出现。

把所有的训练安排，控制在能力范围之内，使用力所能及的重量，改善自己的动作模式，我们必须先保证锻炼的安全性，再考虑训练安排的效果。

训练的前提一定是安全第一为主，科学的动作模式是让你避免运动损伤的前提，掌握正确的训练动作模式，可以让你训练更高效！

第三、终身训练原则。

俗话说，活到老学到老。我觉得对体育锻炼和力量训练也是一样，【活到老，练到老】。从学校体育开始，就是在培养我们终身体育的一个意识，从学校到社会都是让我们体育形成一种习惯，让我们养成终身体育的意识！

既然是一直练下去，那就不急于一时的进步或进度。

我们用理性和耐心的态度对待自己的身体，可以接受训练不足，可以接受进步缓慢，也可以错过一次训练课。身体的状态是波动的，当出现情绪或身体低谷时，甚至讨厌力量训练，不想去锻炼。这个时候，千万不要逼着自己去训练，也不要因为身体出现体力的高峰，感觉今天状态非常好，冲动的去尝试冲击不必要的难度或重量。

关于第三点终身训练的观点，我们具体聊一聊！

身体的运动是我们人类的原始本能，我们从生下来就会跑跳爬！

从小学开始接触体育，学校体育的目标就是让我们树立终身体育意识。

学校体育——社会体育——再到我们为了健康而运动健康体育！这是一个过程，也是一个选择。

我们在互联网上看到的冠军，是从众多运动员之中，筛选出来的人类体能巅峰，那已经不是万里挑一了，简直是亿里挑一。

回归到生活，我们作为普通人，健康为主，不能、也不应该去照搬运动员的训练方案，适合我们自己的生活方式才能让我们持之以恒坚持不懈的达到健康的目的！

仔细想想，绝大部分都已经错过了身体素质敏感期，天赋也不是很好，也没有那么多的时间、精力、金钱来承受职业训练。10岁以前才是我们运动神经形成的关键时期，少年时期也是我们运动发展的最佳时期。

真的，练好体育是很花钱的，训练费，营养费等，富武穷文这句话一点都不假。【穷不学武，富不学文】

退一步说，就算一个练的很好的业余爱好者，有时间、有精力、有预算来支撑他进行系统的职业体育训练，那最好的结果，也只是他在训练水平上能够超过普通人，但面对有竞争力的年轻职业选手，是毫无竞争力可言。

不要用自己的爱好去挑战别人的专业，人家为了吃这碗饭有多努力，知道不 只有经历过才会更能懂得这条路的艰辛和不易！

所以，做为普通人，我们要的是对自己健康有一个好的，自律的生活方式，这样就足够了，不要一味地追求极限、大重量的刺激，不要和专业运动员去比！

找到适合自己的方式即可，与自己和解、接受自己的不足，尤其是克制住和别人攀比的冲动，是成熟的标志。

在这美好的一天，你是否决定好了

开始健身，开始改变开始，管理自己的身材

健身不仅仅是管理身材还是管理你生活的方方面面

健身带给你的更多的是严格的自律

更多的是坚毅的品质坚持的耐力

以及自我完善的修养

贵在持之以恒

坚持不懈

加油陌生人，加油自己，加油关注我的人

生活因为你们的存在而更加美丽

总决赛8位命中三分最多球员科比垫底，仅三人超100个，詹皇第三

随着小球时代到来之后，三分成了很多球员的进攻第一选择，因为三分相比于内线来说进攻空间更大，防守压力更小，而且得分转化率更高，这也让很多小个子球员尝到了甜头，甚至很多内线球员也开发出了很好的投射能力，他们这么做是给球队拉开空间，同时也是为了得到更加轻松出手的机会。

在NBA历史上有很多出色的投手，像雷吉米勒，他是历史上命中三分第四多的球员，经典的9秒8分，至今也是很多球迷茶余饭后的谈资，不过雷吉米勒并没有得到太多在总决赛舞台上证明自己三分投射能力的机会，因为乔丹一直压着他，话说到这了，在总决赛命中三分最多的8位球员是谁 一起来看一下吧。

第八科比

科比虽然生涯三分命中率不是太过出色，但三分是他的主要得分方式之一，相比于乔丹来说，虽然科比巅峰时期也是主要依赖中距离，但他有更多的三分出手，不过他的三分效率并不是特别出色，当然这也是因为年代的问题，00年代大家都是打阵地，而且科比一直面对夹击，效率不高也能够理解，科比生涯三分命中率32.9%。

科比合计7次打进过总决赛帮助球队拿下了5个总冠军，这样的带队战绩确实是很棒，而他在总决赛合计命中了48记三分，命中率仅31.4%，别看效率不怎么样而且命中数也不是太多，但是要知道想要打进总决赛是很难的，拥有绝对的球权也是很难的，排在科比前面的要么就是顶级投手们，要么就是打进总决赛格外多的球员。

第七雷阿伦

雷阿伦当年也是飞天遁地流的打法，如果不是因为遭遇大伤导致他改为投手的打法，可能00年代不是四大分卫而是五大分卫，年轻时候的的雷阿伦也是参加过扣篮大赛的存在。在大伤之后雷阿伦转型，他能够成为历史第一射手的原因是他有强迫症，很强的强迫症，性格促使他不得不成功。

雷阿伦生涯合计打进过4次总决赛，虽然次数不多，但雷阿伦主要是依靠着三分出手，他在凯尔特人时期是球队的第一射手，单单08年和10年两轮就命中了24记三分，他总决赛生涯合计命中了55记三分，命中率高达43.3%，雷阿伦在13年那记三分也是改变了很多球员的历史地位，不然邓肯本可追逐历史前五的排名。

第六霍里

罗伯特霍利可以说是历史上最好的蓝领球员，他能够打3-5号位三个位置，而且不吃球权不占空间，能够给核心拉开空间，关键是霍利的大心脏属性还非常出色，经常命中杀死比赛的关键进球，因此他在巅峰时期也是备受强队喜欢，他生涯合计7次打进总决赛结果全部拿下了总冠军，单比夺冠数量，他比乔丹都多！

霍利生涯一直在强队效力，在生涯初期跟随奥拉朱旺，之后和科比、奥尼尔搭档，生涯末年又帮助邓肯夺冠。不过当时的时代毕竟不提倡三分，加上他又不是绝对的核心，他生涯合计不过命中了795记三分，但这位越到关键比赛就越猛，生涯总决赛合计命中56记三分，而且命中率达到了恐怖的39.2%。

第五JR史密斯

JR能够进入这份榜单要感谢詹姆斯，年轻时候的JR也是飞天流的打法，有点类似于现在的乌布雷，运动能力比乌布雷还要爆炸，而且神经刀的问题比乌布雷也要严重，在掘金时期成名，之后辗转尼克斯，在骑士时期打出了身价，成为了联盟最好的3D球员之一，他生涯合计5次打进总决赛，都是和詹姆斯有关。

JR作为一个蓝领球员，生涯合计命中1930记三分排在历史第19位已经是很不错了，而JR也清楚自己是如何达到这样的成就的，因此他也是对詹姆斯非常感谢，JR在总决赛合计命中了59记三分，命中率达到了恐怖的38%，在老詹的带领下他也是拿下了2个总冠军奖杯，说实话如果不是因为18年那个失误，可能JR现在还在联盟打球。

第四丹尼格林

丹尼格林当年只是一个次轮秀，他在骑士时期球队都懒得培养他，是马刺发现了他的潜力，在马刺的培养下丹尼格林逐渐打出了顶级3D的水准，他的三分在关键时刻还是很靠谱的，尤其是到了总决赛这样的舞台上，他帮助马刺在14年击溃了热火拿下了总冠军，这一年格林总决赛场均命中3.4记三分，三分命中率45%，堪称无解。

在19年效力于猛龙时期格林的三分也是极为出色，之后20年他也是很好的帮助到了湖人拿下了总冠军，丹尼格林有点当代霍利的感觉，不过格林在此前遭遇了大伤，这也让他失去了巅峰的水准，他生涯合计总决赛命中了59记三分，三分命中率42.1%，格林在下赛季可能都无法拿到一份合同了。

第三詹姆斯

老詹能够进入这份榜单可以说主要就是因为他打进总决赛太多了，他也是NBA史上总决赛命中三分超100个的三位球星之一，詹姆斯的三分投射效率是比科比更稳的，很多詹姆斯的黑粉认为老詹没有技术，确实论技术的细腻和丰富方面詹姆斯不比科比和乔丹，但论远投能力，詹姆斯并不比他俩差。

詹姆斯生涯三分命中率是34.5%，这一数据放在现在联盟可能不算什么，但在传统篮球时代是很出色了，而且老詹是那种越到关键比赛发挥就越好的球员，他在生涯总决赛三分命中率达到了35.2%，合计命中了101球，虽然效率还不是特别出色，但他毕竟不是投手定位的球员，能够打出这样的表现很不错了。

第二克莱

克莱作为历史上最好的射手之一，他能够进入这份榜单估计很多球迷都想到了，实际上在很多关键比赛，库里遭遇夹击是克莱用出色的投射能力帮助球队一次次涉险过关，他在关键时刻的三分投射有时候比库里还要出色，放眼历史上克莱可能不是综合能力最强的三分射手，但他绝对是得分爆发力最强的射手。

克莱手感上来可以无视任何进攻环境出手三分，他的三分都是成串的进，这也是为什么他能够做到单场命中14记三分，单节轰下37分的原因。克莱生涯总决赛合计命中了106记三分，命中率高达39.8%，非常出色。在他的帮助下勇士6次打进了总决赛，拿下了4个总冠军，虽然此前遭遇过大伤，但克莱的投射依旧是非常出色。

第一库里

作为历史第一射手，库里第一估计很多球迷早就知道，库里是真正把三分发扬光大的球员，他定义了小球时代，可以说正是因为他所以才让联盟进入了小球时代，才让后卫们得到了更多得分的战术地位，库里以前从不把自己以第一射手自居，直到他超越了雷阿伦的三分命中总数他才说自己是历史第一射手。

从这里也能够看出库里的谦逊，实际上在库里依靠着投射拿下两个MVP之后，他就已经是历史最强射手了，而且库里现在常规赛+季后赛合计三分命中数已经超过了4000记，他在总决赛合计命中了152记三分，三分命中率39.5%，可以说是断崖式领先，现在库里35岁了，不知道他能否将这一纪录继续提高。

话说到这，大家对于这8位球员有什么想说的 欢迎留言讨论。