完成传射！C罗禁区造点后点射命中，尤文20领先莱切

完成传射！C罗禁区造点后点射命中，尤文20领先莱切

意甲第28轮，尤文主场对阵莱切。比赛第61分钟，C罗被罗塞蒂尼放倒，主裁判判罚点球。随后，C罗面对今晚发挥出色门将加布里埃尔，冷静罚向球门中路得分！尤文2-0领先莱切！

据数据统计，C罗本赛季在意甲9粒点球全部罚中，目前在射手榜上以24场23球位居第二；排名射手榜第一的是因莫比莱，他27场共打入27粒进球，其中打入了10粒点球。

（灰月）

如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

#粤语挑战赛#

总结起来，安排每天的业余时间进行运动和健身需要制定计划、多样化运动项目、寻找伴侣或团队、灵活调整时间、制定目标、注意休息和恢复，并保持持之以恒的态度。通过坚持不懈的努力，你将享受到运动带来的健康和快乐。

跑步那么辛苦，对于业余跑者来说，跑步的意义何在

有朋友问老王：跑步那么辛苦，尤其是那些跑马拉松的，跑之前需要付出大量时间训练，跑完筋疲力竭，对大多数业余跑者来说也没法争金夺银站到领奖台上。那么，对于业余跑者来说，跑步的意义何在

我热爱跑步，也参加马拉松，虽然只是一位业余选手。我一直相信，跑步不仅仅是为了健身，更是一种修炼心灵的方式。跑步的真正意义在于，你不知道前方将会遇到什么，所以你像离家出走的孩子一样充满惊慌和不安。但如果你坚定地对抗这些情绪，哪怕只是默默地坚持几分钟、跑过几个路灯或再跑几公里，你也会收获生活态度和跑步能力等多方面的提升。

长跑的过程中，我们经常会遇到绝望感，愤怒或崩溃等生理反应。但只要我们接受这些情绪，我们也就学会了如何战胜它们，并开始相信自己能够克服任何困难。在这个过程中，我们不仅提升了成绩，还建立了坚定的信念和正面的态度。

在跑步之前，我不是一个会主动去运动的人。我总是发现自己能够找到更有趣的事情来做，而不是花费时间在运动上面。

直到有一天，体检单上的指标刺激到了我。我的好友向我推荐了跑步，他告诉我说，这是一个简单的运动方式，只需要一双合适的运动鞋和一条跑道即可开始。我决定试一试，因为我想对自己的身体状况进行改善。

在开始时，跑步对我来说并不容易。每次跑步，我的心跳都会加速，呼吸变得急促，腿部也感到疲倦。我甚至还想过放弃。但是我保持着坚定的信念，相信只要我坚持下去，就会看到一些变化。

慢慢地，我发现自己可以跑更远、更快了。我不再感到疲劳，反而感到每次跑步后都充满活力。我开始享受那种户外的感觉，沿着街道、小路、公园等地方跑步，遇见不同的人和事物。

几周之后，我开始意识到跑步对我的健康状况产生了显著的改善，我不再感到心跳加速和呼吸急促。这使我更加坚定了继续跑步的信念。

如今，我已经爱上了跑步。它成为了我生活中不可的一部分。每次出门跑步，我都能感受到清新的空气、美丽的风景和自然的力量。我还参加了很多公路赛事，并取得了一些好成绩。

对于那些像我一样曾经不喜欢运动的人，我想说，只要你拥有坚定的信念并持之以恒，就一定能够找到一种适合自己的运动方式，并获得乐趣和健康的收益。

跑步确实是一项艰苦的运动，需要付出大量的时间和精力。对于业余跑者来说，跑步的意义主要有以下几个方面：

1、 保持身体健康

跑步是一项有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的免疫力和耐力，预防心血管疾病等慢性病。因此，对于业余跑者来说，跑步可以帮助他们保持身体健康，提高生活质量。

2、️ 改善心理健康

跑步不仅对身体有益，对心理健康也有积极的影响。跑步可以帮助人们减少压力和焦虑感，缓解抑郁症状，增强自信心和自尊心。对于业余跑者来说，跑步可以成为一种减压的方式，让他们在忙碌的工作和生活中得到放松和舒缓。

3、增强社交圈

跑步可以成为一种社交活动，让业余跑者有机会结交新朋友，扩展社交圈。业余跑者可以参加跑步俱乐部或者参加公共跑步活动，与其他跑步爱好者一起训练、比赛和分享经验，增强社交能力和情感交流。

4、挑战自我

跑步是一项需要持久力和毅力的运动，对于业余跑者来说，跑步可以成为一种挑战自我、超越自我、突破自我的方式。通过不断训练和努力，业余跑者可以逐渐提高自己的速度和距离，实现自我超越和成长。

跑步是一项健康、积极、有意义的运动，可以帮助业余跑者更好地面对生活和工作中的挑战和压力。

至于跑马拉松，现在跑马拉松也是一种时尚的活动，各种渠道的媒体都在宣扬，听得多了很难不受到影响。但凡跑步时间长了，很多跑者自然而然会冒出去跑一场马拉松的念头。

我认为跑马拉松虽然已经脱离了健康跑的范畴，但从另外几个角度来说有其独到的意义：

首先，它是一种热情和氛围。马拉松比赛是人与人之间交流和互动的机会，让你身临其境地感受到比赛的神圣和毅力的力量。

其次，它是了解自己体能状态和自我挑战的机会。马拉松比赛测试发现自己的极限并提高自己的身体条件，这是一个崭新的体验。

第三，每个人都希望从其他人那里得到肯定，这也适用于跑步。通过比赛的成绩，展示自己坚持不懈、努力克服难关，不但是一种荣誉，也是对自己心目标实现的一个表现。

第四，马拉松比赛是一种节日气氛，就像是赶集、庙会、聚会，男女老少都喜欢去参加，共同享受这份愉快的氛围。

另外，参加马拉松比赛需要强健的体质，人们通过比赛对身体进行锻炼，提高心肺功能、摄氧量以及消耗血糖来减肥。经过长距离跑步可以消耗体内脂肪，减轻体重。一次全马比赛可消耗约2000大卡的热量。

此外，马拉松比赛提供了一个展现自我和推动个人极限的机会。特别是能够完成马拉松比赛的跑者，这不失为一项个人的壮举。当你的经历中可以写上“跑完马拉松”时，就被认为是跑步的大师级别。这充满成就感和荣誉感。

最后，如果你发现自己具备足够的天赋，还可以通过参加跑步比赛来获取奖金。

其实，跑步不需要那么多理由和意义。作为一名长期主义跑者，我总是尝试不同的方式让自己在跑步中寻找新鲜感和乐趣，并且这也给我坚持下去的动力。

每次跑步，我都会有不同的心态。有时候我想要专注地训练，有时候我想要慢跑放松一下心情。我会变换路线，沿着不同的街道或小路奔跑，欣赏城市或自然景观带来的美好体验。我还会切换音乐风格，听一些新的歌曲，或尝试专门为跑步设计的播客，在完美的节拍中享受奔跑的旋律。

当我跑步时，我会思考问题并反思自己，这对于我的内心平静和长期成长也非常重要。有时候我会挑战自己，尝试一些新的运动方式，包括健身操、瑜伽甚至短跑比赛，以便让自己更加全面发展。

总之，在我看来，即使是最简单和单调的跑步，也总会有机会尝试各种新鲜的事物，体验不同的乐趣，从而保持长期跑步的热情和动力。

你认为跑步的意义在哪 欢迎分享留言。

C罗离队后第2场！尤文衰神再送礼，意甲班霸前中后3线问题齐爆发

尽管阿莱格里和队长基耶里尼一再对外强调，C罗已是球队的过去式，迪巴拉才是球队的未来，但尤文仍难以摆脱失去C罗的阴影。客场挑战那不勒斯，尤文表现极为糟糕，门将送礼，作为C罗替身的小基恩甚至将球往自家球门砸，最终无悬念输球。比结果更糟糕的是过程。本场比赛，尤文前中后场三线问题齐爆发，实在让人无语。

意甲新赛季第3轮，尤文图斯客场挑战那不勒斯。本场比赛，由于迪巴拉缺阵，尤文开场祭出433阵型，其中，麦肯尼、洛卡特利和拉比奥组成三中场，贝司机、莫拉塔和库卢则搭档形成3前锋。由于客场挑战作战，阿莱格里排兵布阵强调中场的争夺，这是可以理解的。但让他没想到的是，球队却遭到“另一只手”的侵袭，它便是失误。

下半场第56分钟，因西涅禁区外左侧一脚远射攻门，由于射门角度极为刁钻，门将什琴斯尼奋力将球扑出，但很遗憾的是，他在扑救时却出现了脱手。更糟糕的是，球正好被扑到了对方球员波利塔诺脚下，后者门前轻松补射，将球打进空门。这粒进球，也帮助那不勒斯将比分扳成1比1。

第84分钟，那不勒斯左路开出角球，下半场刚替补上场的小基恩，在防守时居然鬼使神差地将球往自家球门顶，什琴斯尼猝不及防，在扑救时再次出现脱手，库利巴利笑纳大礼，将球送进空门。就这样，尤文因为自己的连续失误惨遭对手逆转，最终1比2输球。3场比赛下来，尤文1平2负仅积1分。C罗离队后，尤文甚至惨遭2连败。

现在可以看出，尤文上赛季的拙劣表现并非C罗之过了。因为就本场比赛的表现而言，尤文输球其实合情合理，他们三线问题集中爆发，已到了不破不立的地步了。

主力门将什琴斯尼连续送礼越来越衰，已难当大任；后场玄冥二老博努奇和基耶利尼年龄偏大，状态受到国家队赛事影响；中场自皮亚尼奇离队后一直无人组织进攻，前场更是陷入得分难的老大难题。近2轮比赛，尤文攻击线仅莫拉塔贡献1球，如此惨淡数据怎能用疲软二字来形容