意甲最新积分榜尤文2球完胜攀升第4，那不勒斯爆冷平升班马

意甲最新积分榜尤文2球完胜攀升第4，那不勒斯爆冷平升班马

今天凌晨，意甲联赛第4轮继续激战，尤文图斯主场2-0击败斯佩齐亚，弗拉霍维奇连场任意球破门，新援米利克打进处子球锁定胜局；那不勒斯主场1-1战平莱切，爆出了不小的冷门，遭到了联赛2连平；拉齐奥客场1-1战平桑普多利亚，加比亚迪尼补时绝平。

尤文图斯主场2-0完胜斯佩齐亚，继续保持联赛不败。上半场第8分钟，尤文获得前场左路任意球，弗拉霍维奇主罚打进死角，这粒进球和上一轮对阵罗马时的进球，几乎一模一样；第42分钟，什琴斯尼受伤被佩林换下；随后双方都有机会，但是没把握住，直到补时阶段，尤文右路传球到禁区，新援米利克转身抽射破门，锁定了胜局！

那不勒斯主场1-1战平莱切，爆出了不小的冷门。第24分钟，客队获得点球，科隆博主罚命中，被主裁判判定重罚，他再次主罚踢丢；第26分钟，那不勒斯禁区内的配合，埃尔马斯禁区中路推射破门；第30分钟，科隆博远射打进死角扳平比分，将功补过；随后那不勒斯猛攻无果，遭到了联赛2连平。

其他比赛中，拉齐奥客场1-1战平桑普多利亚，因莫比莱进球，加比亚迪尼绝平；乌迪内斯主场1-0击败佛罗伦萨，贝托破门；恩波利主场1-1战平维罗纳。

在家没有器材也能进行拳击训练

宅在家里，手边没有运动器材，能进行拳击训练吗

答案是“能”！如果对此有疑问，不妨看看拳击题材的电影《洛奇》：为了提升速度和灵活性，主角四处追赶小鸡；没有沙袋，用悬挂的一扇肉充当；为了增强耐力，在费城艺术馆的台阶上跳动……即便没有先进而齐整的运动器材，依靠自身的勇气、决心和永不服输的精神，经过不懈的刻苦努力，同样走向成功，成为世界拳王。

我们同样可以书写属于自己的“洛奇式”故事，没有运动器材的情况下，在家里进行拳击训练。当然我们不用追赶小鸡，也不用跳台阶，通过书籍或者网络教学视频，我们可以掌握拳击的基本拳法、技术和理论，只要掌握了直拳、勾拳、摆拳等的技巧，就可以在家通过空击的方式去练习。此外，只要有几平方米的空间，我们就可以在家进行一些全身性、燃烧卡路里、增长肌肉的练习，比如跳绳、仰卧起坐等。下面列举5种适合在家里做的拳击训练方式。

1 跳绳

作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。跳绳可以在家里进行，只需要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只需要在原地跳跃，以移动手腕的方式做圆周运动，模仿跳绳的动作可以收到同样的效果。

2 俯卧撑

想要既锻炼你的核心肌群又锻炼手臂力量吗 那就做俯卧撑吧！不管你是否喜欢，当你所处空间狭小而且手边又没有运动器材的时候，俯卧撑是增强力量的一种很好的方法。俯卧撑可以增强胸部和肩膀力量，还可以锻炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到类似效果。

3 核心肌群训练

强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可以为身体提供最有效的稳定性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练计划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大量的腹肌练习，从传统的仰卧起坐到自行车式仰卧起坐，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锻炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。

4 高强度间歇性训练

HIIT(高强度间歇性训练)是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方式，如今很受推崇。如果不去健身房，高强度间歇性训练是在家进行的很好的增强力量和耐力的训练方式。可以把前面提到的训练方式简单组合一下，根据自身情况创建适合的循环，一个循环练习几分钟，短暂休息后，再进入下一个循环。记得不要对自己太苛刻，不可以超出自己身体承受范围！

5 空击

举起拳头，向假想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，这看起来很傻 不，千万不要这样想，事实上，如果不能去健身房，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方式，可以锻炼你的核心肌群和拳击技战术。

记住熟能生巧这句话，不管你是在击打沙袋、击打假想的对手，还是击打空气，不断重复一项技术是真正掌握它的唯一方法！

想举办格斗搏击比赛，你需要知道的

中国武术协会武术搏击类赛事活动办赛指南

（试行）

第一章 总 则

第一条 为规范全国各类武术搏击类赛事活动的组织管理，提升武术搏击类赛事活动办赛服务水平，促进武术搏击运动健康发展，根据《中华人民共和国体育法》、《体育赛事活动管理办法》（国家体育总局令第25号）及相关文件，制定本指南。

第二条 本指南所指的武术搏击类赛事活动（以下简称武术搏击类赛事），是指在中国境内（不含香港特别行政区、澳门特别行政区、台湾省）举办的各级各类武术搏击类赛事（含武术散打、泰拳、自由搏击、综合格斗等搏击类项目）。比赛性质分为业余比赛、专业比赛和职业比赛。

业余比赛是指各级各类组织举办的群众性赛事活动和各级各类青少年赛事活动，参赛对象为从事业余训练的青少年运动员或学生等人员的武术搏击类赛事。

专业比赛是指各省（区、市）优秀运动队参加的锦标赛、冠军赛及全运会等竞技水平较高的周期性武术搏击类赛事。

职业比赛是指以市场需求为导向，通过市场化运作，以实现经济效益和社会效益为主要目的举办的，竞技水平较高的各级各类商业性武术搏击类赛事。

第三条 武术搏击类赛事应当坚持政府监管与行业自律相结合的原则，实行分级分类管理，加强事中事后监管，优化赛事服务。国家体育总局（以下简称体育总局）负责全国范围内武术搏击类赛事的监管。县级以上地方人民政府体育主管部门（以下简称地方体育部门）负责所辖区域内武术搏击类赛事的监管。体育总局武术中心（中国武术协会）、地方体育部门武术主管单位（武术协会）或地方体育部门认可的其他相关项目协会按照法律法规及协会章程负责武术搏击类赛事的服务、引导和规范。

第四条 武术搏击类赛事主办方、承办方、协办方应主动联系本地方体育部门武术主管单位（武术协会）或地方体育部门认可的其他相关项目协会，寻求业务指导、技术支持与服务，主动接受地方体育部门监管。主办方、承办方、协办方之间的权利义务应当通过书面协议方式约定。

第五条 武术搏击类赛事举办应当遵循合法、安全、公开、公平、公正、诚信、文明、绿色的原则，倡导良好的道德风尚，恪守公平竞赛的体育精神，遵守相关项目竞赛规则中的有关规定，不得不限项目、性别、年龄、体重级别组织比赛。

第二章 武术搏击类赛事申办

第六条 申办国际性武术搏击类赛事，应当按照程序报批，未经批准，不得申办。

以下国际性武术搏击类赛事需列入体育总局年度外事活动计划，并按照有关规定和审批权限报体育总局或国务院审批：由体育总局主办或共同主办的重要国际武术搏击类赛事；由国际体育组织主办的国际综合性和单项武术搏击类赛事；由体育总局武术中心、中国武术协会主办的跨省（区、市）组织的国际武术搏击类赛事。

由体育总局武术中心、中国武术协会主导，与地方共同主办的国际武术搏击类赛事，需列入体育总局外事活动计划，原则上由有外事审批权的地方人民政府或其有关部门审批。

地方自行主办，或与体育总局武术中心、中国武术协会共同主办但由地方主导的国际武术搏击类赛事，由有外事审批权的地方人民政府或其有关部门审批，不列入体育总局外事活动计划，但应统一向体育总局备案。

其他商业性、群众性国际武术搏击类赛事，应当按照属地管理原则，根据地方有关规定办理外事手续。

参加以上赛事活动人员的来华邀请函、接待通知等相关外事手续，按照“谁审批谁邀请”的原则办理。

第七条　境外非政府组织在中国境内举办的武术搏击类赛事，应当经省级人民政府体育部门同意，并报同级公安机关备案。

中国武术协会代表中国参加相应的国际单项体育组织。任何组织和个人在中国境内主办或承办相应的国际单项体育组织的武术搏击类赛事，应当与中国武术协会协商一致。

第八条 机关、企事业单位、社会组织和个人均可依法组织和举办武术搏击类赛事。

机关、事业单位、体育协会举办武术搏击类赛事，应当遵循公开、公平、公正的原则，鼓励和支持社会广泛参与。

第三章 武术搏击类赛事名称使用

第九条 武术搏击类赛事的名称应当符合以下规定：

（一）与举办地域和武术搏击类赛事的项目内容相一致；

（二）与主办方开展活动的行业领域和人群范围相一致；

（三）与他人或其他组织举办的武术搏击类赛事名称有实质性区别；

（四）不得侵犯他人或其他组织的合法权益；

（五）不得含有欺骗或可能造成公众误解的文字；

（六）不得使用具有宗教含义的文字；

（七）按照国家法律法规、政策要求使用“一带一路” “金砖国家”“上合组织”等含有政治、外交、国防属性的文字；

（八）相关法律、法规和规章的其他规定。

第十条 中央和国家机关及其事业单位、全国性社会组织主办或承办的国际性、全国性武术搏击类赛事，名称中可以使用“世界”“国际”“亚洲”“中国”“全国”“国家”等字样或具有类似含义的词汇，其他武术搏击类赛事不得使用与其相同或类似的名称。

第四章 赛事组织工作

第十一条 武术搏击类赛事主办方和承办方应当建立组委会等组织机制，根据需要组建竞赛、安全、新闻、医疗等专门委员会，明确举办武术搏击类赛事的分工和责任，协同合作。

承办方应当做好武术搏击类赛事各项保障工作，负责武术搏击类赛事的安全，对重要武术搏击类赛事进行风险评估，制定相关预案及安全工作方案，并督促落实各项具体措施。主办方直接承担武术搏击类赛事筹备和组织工作的，履行承办方责任。

协办方应当确保其提供的产品或服务的质量和安全。

第十二条 制定竞赛规程。竞赛规程是组委会举办比赛的纲领性文件，主要包括竞赛名称、主办单位、承办单位、协办单位、举办时间、举办地点、竞赛项目、竞赛办法、参赛办法、奖励办法，以及赛事组织方的其他要求。竞赛规程一般于赛前1个月在官方网站上公布，使参赛者根据规程合理安排训练，积极做好参赛准备。

第十三条 组委会负责审核参加武术搏击类赛事从业人员的资格（包括运动员、教练员、裁判员、医务人员）。从业人员的资格需符合相关项目竞赛规则的有关规定及以下要求：

（一）运动员

1.运动员参加业余比赛需同时具备以下条件：

（1）运动员年龄需符合本项目竞赛规则的要求。对于无民事行为能力人或限制民事行为能力人参加武术搏击类比赛，主办方或承办方应当告知其监护人相关风险并由监护人签署承诺书。

（2）参加本项目系统训练时间不少于1年。

2.运动员参加专业比赛需同时具备以下条件：

（1）运动员年龄需符合本项目竞赛规则的要求。

（2）参加本项目系统训练时间不少于3年。

3.运动员参加职业比赛需同时具备以下条件：

（1）年满20周岁且不超过40周岁。

（2）参加本项目系统训练时间不少于6年。

（3）参加本项目全国专业比赛取得前十六名或全国业余比赛前八名的成绩，或省级业余比赛取得前三名的成绩（以成绩册录取名次为准）。

（二）教练员

1.教练员指导业余比赛和专业比赛，需具备下列条件之一：

（1）本项目初级及以上职称的教练员。

（2）具有3年及以上本项目执教经验。

2.教练员指导职业比赛，需具备下列条件之一：

（1）本项目中级及以上职称的教练员。

（2）具有5年及以上相关项目执教经验。

（三）裁判员

赛事裁判员资质需符合国家体育总局颁布的《体育竞赛裁判员管理办法》的相关规定。裁判员执裁的比赛项目应与所持的裁判证书相符。

1.执裁业余比赛

武术散打项目裁判员需持有中国武术协会颁发或认可的裁判员证书；泰拳、自由搏击、综合格斗等搏击类项目裁判员需经中国武术协会、地方体育部门武术主管单位（武术协会）或地方体育部门认可的其他相关项目协会培训合格。

2.执裁专业比赛

武术散打项目裁判员需持有中国武术协会颁发或认可的裁判员证书；泰拳、自由搏击、综合格斗等搏击类项目裁判员需经中国武术协会培训合格。

3.执裁职业比赛的裁判员需同时具备以下条件：

（1）武术散打项目裁判员需持有中国武术协会颁发或认可的裁判员证书；泰拳、自由搏击、综合格斗等搏击类项目裁判员需经中国武术协会培训合格。

（2）比赛的台上裁判员需具备独立的职业比赛执裁能力和丰富的实践经验。

（四）赛事医务监督及医疗急救人员

参加武术搏击类赛事的所有医务人员需持有在医疗卫生系统注册的在有效期内的执业资格证书。同时，执裁的医务监督还需了解本项目特点，并具备独立的医务能力和丰富的临场急救经验。

第五章 赛事场地、辅助设施、护具

第十四条 武术散打场地、设施、护具

（一）比赛场馆的内场空间至少400m2；比赛擂台四周保护软垫外围边线至少200cm内应保留平整空旷的空间，地面垂直无障碍空间不少于700cm；具备赛前热身用房等必要的竞赛功能用房及相关设施。比赛场地光照度1000-2000勒克斯。

（二）训练（热身）用房的内场面积应根据比赛规模配置1-2处面积不少于800cm×800cm、厚度3-5cm软硬适度的软垫，软垫周围200cm内无棱角突出的硬物。光照度不低于100勒克斯。

（三）武术散打竞赛场地分为武术散打竞赛标准擂台或带围绳的擂台：

1.武术散打竞赛标准擂台：高80cm、长800cm、宽800cm，台面铺有厚度为5cm软硬适度的软垫，软垫上铺有防滑盖单，具体相关条件与技术要求见中国武术协会最新审定的《武术散打竞赛规则》。擂台应结实牢靠，平整安全。若设置两个擂台，其间的距离应不少于800cm。

2.武术散打职业比赛围绳擂台：擂台面积（含围绳）为 600×600-700×700cm2，围绳外台面延伸出40-90cm；台面距离地面的高度不超过120cm。台面铺有厚度不小于5cm的软垫，软垫上覆盖防滑盖单。擂台四周须有5根直径为3-5cm的围绳固定在四角的立柱上，且有柔软材料包裹。整个擂台应结实牢靠、平整安全。

（四）根据赛事需求配有满足比赛所需要的电子评分系统1套、高清数码摄像机2台（含三脚架）、仲裁用电视机（或电脑）1台、配套音响、耳麦、集群电话（对讲机）等设备。

（五）武术散打业余比赛和专业比赛运动员必须穿戴护头、护齿、护胸、拳套、缠手带、护裆，青少年比赛还必须穿戴护脚背。职业比赛至少应穿戴护齿、拳套、缠手带、护裆，根据需要穿戴护脚背，必要时穿戴护头和护胸。护具的相关技术要求参见中国武术协会最新审定的《武术散打竞赛规则》。

第十五条 泰拳、自由搏击、综合格斗场地、设施、护具

泰拳、自由搏击、综合格斗等搏击类赛事，比赛场馆与设施，训练（热身）场馆与设施要求可参照武术散打场地设施，并满足各项目特点和竞赛规则要求。竞赛场地与设施应符合如下要求：

（一）泰拳、自由搏击

1.场地和设施

（1）擂台面积：应配置一个高于地面90-150cm正方形擂台。其中，围绳内台面面积在610×610-730×730cm2之间。

（2）台面：台面及整个擂台应以毡、橡胶或其他经过允许的具有同样弹性的适当材质覆盖，厚度为2.5-3.75cm软硬适度的软垫，并在该材质上牢固铺设帆布，应使其充分伸展。

（3）平台和边角：擂台所用的平台设计应安全、平整，无妨碍比赛的突起，并延伸至围绳外40-90cm。平台四角应设有立柱，立柱包裹得当或经过其他设计，使其不会对运动员造成伤害，并用4种颜色区分：红色位于擂台较近的左角，正对裁判长，白色位于擂台较远的左角，蓝色位于擂台较近的右角，白色位于擂台较近的右角。

（4）围绳：擂台四周应有3根或4根围绳，其粗细为3-5cm，围绳应牢固系于立柱之间。3根围绳离地高度分别为40cm、80cm和130cm；如有4根围绳，则其离地高度分别为40cm、71cm、100cm和 130cm；围绳表面应有柔软材质包裹。四周的围绳分别用两条紧密构造的帆布串接，间隔距离应等同，两块帆布的宽度为3-4cm。

（5）台阶：擂台应设有3处台阶，2处设于擂台红、蓝两个对角，供参赛运动员使用；1处设于中立角，供台上裁判员和医生使用。

（6）塑料袋：擂台外的2个中立角处，应设有一个小塑料袋，供台上裁判员丢弃用来止血的棉垫和纱垫。

2.护具

根据比赛性质的不同，运动员穿戴护具的要求有所差异，具体参见中国武术协会最新审定或认定的本项目竞赛规则，但职业比赛至少应穿戴护齿、拳套、缠手带、护裆，根据需要穿戴护脚背，必要时穿戴护头、护胸。

（二）综合格斗

综合格斗比赛在特制的擂台或围笼里举行。竞赛场地的相关技术要求见中国武术协会最新审定或认定的本项目竞赛规则。

1.比赛擂台须符合下列要求：

（1）擂台面积：应配置一个高于地面不超过120cm正方形擂台。其中，台面面积（含围绳）37-95㎡，擂台台面须延伸至围绳以外至少40cm。擂台须设有台阶，供运动员、裁判员和医生上台使用。

（2）台面覆盖：台面应铺垫至少30cm厚的PVC发泡板或者相似的闭孔泡沫板，延伸至围绳外覆盖整个擂台台面；垫子上铺有台布，台布应充分铺展并束紧在垫子上；台布由帆布或相似材料构成，禁止使用结块或粗糙褶皱的帆布，在台面的任何地方禁止出现任何障碍物。

（3）立柱和边角：擂台立柱应由直径不超过7cm的金属材料制成，柱高从擂台台面处算起，不得低于147cm，且须按照裁判理事会规定的方式构建，每根立柱与绳角的距离不超过40cm，一方边角指定为蓝方，其对角指定为红方。

（4）围绳：擂台四周应有5根围绳,每根围绳直径为3cm，且有柔软材料包裹，底部的围绳应高于台面3cm。

2.比赛围笼须符合下列要求：

（1）擂台面积：应配置一个高于地面不超过120cm圆形擂台，台上围笼的形状须为圆形、八边形或六边形，笼网宽度在600-950cm之间，且需留给运动员相配套的台阶，设有1-2个入口。

（2）笼内覆盖：笼内的台面应铺垫至少30cm厚的PVC发泡板或者相似的闭孔泡沫板，延伸至围绳外覆盖整个擂台台面；垫子上铺有台布，台布应充分铺展并束紧在垫子上；台布由帆布或相似材料构成，禁止使用结块或粗糙褶皱的帆布，在台面的任何地方禁止出现任何障碍物。

（3）笼柱笼网：由直径不超过10cm的金属材料制成，柱高从笼子的台面算起，不得低于140cm，且须按照裁判理事会规定的方式构建。

（4）笼网：制作笼网的材料一般为涂抹乙烯的铁丝网，笼子的所有金属部分需被包裹，包裹后保证不会对运动员造成挫伤，且通过裁判理事会审批方可包裹。笼网须能防止运动员被抛出笼外或者冲破笼网跌落至笼外。

3.运动员比赛至少应穿戴护齿、拳套、缠手带、护裆，根据需要穿戴护脚背，必要时穿戴护头和护胸。相关技术要求见中国武术协会最新审定或认定的本项目竞赛规则。

第六章 赛事保障

第十六条 体检保险

运动员参赛前必须出示报到之日前15天内县级以上医院出具的至少包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的适宜参加比赛的体格检查证明；规定需要头部CT诊断证明的，还应提供头部CT诊断证明。

所有参赛运动员必须参保体育比赛人身意外伤害险，且所购保险责任免除条款不包含参加武术搏击类赛事。鼓励赛事承办方购买赛事公众责任险。

第十七条 赛事组委会应根据国家有关规定，明确医疗、体检、购买保险等服务中所发生费用的经济责任。

第十八条 医务监督及医疗急救

（一）武术搏击类赛事根据比赛规模，应至少配有医务监督1名，配有急救医生1-2名，护士1-2名。医务监督及医疗急救人员不齐的情况下，须暂停比赛。

（二）根据比赛规模，现场应配备1-2辆有生命支持系统的救护车。没有救护车候场的情况下，须暂停比赛。

（三）现场应配备心脏除颤仪、轮式担架等急救医疗设施设备和相应药品，并就近设置医务室。

（四）根据比赛规模，赛前应确定至少1家赛场附近急救条件较好、急救经验丰富的县级以上医疗急救机构，并需与公安、医疗、交通管理部门协商，开通绿色急救通道。救护车辆司机赛前须熟悉赛场到指定医疗机构的绿色急救通道及备用路线。

第十九条 运动员相关保护性措施

（一）运动员在比赛中因头部受重击而终止比赛者，停止比赛30天；因头部受重击出现休克被终止比赛者，停止比赛90天；一年内因头部受重击出现休克被终止比赛两次者，停止比赛365天。

（二）如出现上述情况，需安排运动员接受脑部CT检查。

（三）停赛日期自受伤之日起计算，由医务监督如实记录报备。

第二十条 食宿和交通保障

（一）运动队和裁判员驻地原则上分两处安排，须满足安全、干净、基础设施完备、交通便利等条件。

（二）加强食品安全保障，严格控制食品供应和采购渠道，坚决杜绝食源性兴奋剂问题的发生。

（三）鼓励安排专人负责运动队和裁判员交通保障，保证出行安全。

第二十一条 安全保障

须有专业人员负责安全保卫工作，保证比赛期间的秩序和各方面参赛人员的安全。

第七章 附 则

第二十二条 与比赛相关的场地、设施设备及护具等所有物品，必须具备在有效期内的质量检验合格证书。

第二十三条 本指南解释权属于国家体育总局武术运动管理中心（中国武术协会）。

意甲最新积分榜罗马轻取升班马获2连胜，尤文客场闷平桑普

今天凌晨，意甲联赛第2轮最后2场比赛结束，罗马主场1-0击败克雷莫内塞，取得联赛2连胜，罗马全场狂轰27脚，斯莫林打进唯一入球，扎尼奥洛伤退；尤文客场0-0战平桑普多利亚，爆出了不小的冷门，全场双方踢得比较沉闷，未能制造太多威胁。

尤文客场0-0战平桑普多利亚，未能取得联赛连胜。上半场双方均无建树，两队的进攻欲望不高，新援科斯蒂奇的射门制造了威胁；下半场双方在场面上有些沉闷，未能制造太多威胁，第64分钟，拉比奥特破门，但是传球的弗拉霍维奇越位在先，进球无效，尤文全场一共射门10次，但是几乎没有给对方门将制造麻烦，最终双方战平。

罗马主场1-0击败克雷莫内塞，取得联赛2连胜开局。上半场罗马狂攻，但是得势不得分，对方门将拉杜高扑抵挡力保球门不失，扎尼奥洛在半场结束前受伤下场；下半场罗马队继续猛攻，第56分钟，沙拉维爆射击中门框，迪巴拉补射偏出；第64分钟，罗马角球开出，斯莫林后点头球破门，终于取得进球！最终，罗马队主场1球小胜，成功拿下3分。