为什么要积极鼓励孩子参加比赛或表演

为什么要积极鼓励孩子参加比赛或表演

在武馆，大多数教练都会积极地鼓励孩子去参加比赛或者表演，但是很多家长总是不理解，他们大多数都认为自己的孩子练练就行了，主要就是锻炼身体，不想孩子去打比赛拿冠军，也不要参加什么表演。主要还是因为他们没有意识到孩子参加比赛或表演，给孩子的成长带来怎样与众不同的改变。那么，让孩子参加比赛或表演究竟意味着什么呢

1、塑造参与意识，培养对事务的积极性和主动性

比赛活动重在参与，孩子参与其中，就会为了提高成绩而积极的准备，学艺上主动积极，从而培养孩子的做事积极主动的性格。

2、塑造竞争意识

有比赛就有竞争，通过竞争找到差距，培养竞争意识，找到差距、不足，促进学习。

3、塑造勇敢的个性，排除恐惧害怕，解放天性

比赛活动是有舞台的，让孩子站在众人面前，面对不同的眼神、表情，锻炼勇敢的心理，逐渐战胜内心的恐惧，让孩子平时的天性在众目睽睽之下得到解放，培养孩子将来敢于面对公众，坦然镇静的成熟心态！

4、挫折教育的最好方法

对孩子适当进行挫折教育，能加强孩子成长后面对人生挫折的心态和自理方法，比赛本身就有高低之分，在比赛活动中，成绩不理想的、发挥出错的，本身水平存在差异的，让孩子自己如何看待自己的失败！以激励面对失败后，重新再来，不屈不挠的顽强个性！

5、学会欣赏，排除嫉妒心理

比赛过程中，优秀的别人，要让孩子学会欣赏，懂的欣赏的目的是对美好事物和人的理解，技不如人是可以的，但不要嫉妒，不要内心有失落感！

培养出孩子健康的心性，宽广的胸怀，不要产生嫉妒性心理，成长后作一个大度、善于理解人的人。

6、寻找不足，保持发扬优秀的一面

比赛过程中，是相互学习交流的过程，即使再好的成绩也有不足之处，让孩子知道自己不足之处，知道自己优秀的地方，不足的要改进，不要找借口，优秀的一面要让孩子保持，逐步完善，实现完美，以此教育孩子戒骄戒躁、永无止境的事物规律。

7、鼓励与分享，让孩子得到肯定，塑造自信

体育教育本身是素质教育，参与各类大型比赛和活动是一种基于体育活动的锻炼方法，从中会潜移默化的影响或改变，孩子的身心与思想，音乐会令孩子人格高尚，舞蹈会孩子美丽健康，戏剧表演会使孩子情感丰富，学习艺术的孩子比死读书的孩子的眼神明显不一样，充满灵性、充满想象。

多次参与活动的孩子，明显比少于参与的孩子不同，舞台上自信的眼神、镇静的内心、坦然的表情，都是多次锻炼出的结果。

这也是素质教育的结果，塑造出了完美的身心会伴随孩子健康的成长，为孩子的发展前途提供了可靠的保障。

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拳击训练要多久，才能上台试一试

本文 拳击时代

拳击运动，不但能够锻炼人的身体，还能磨炼人的意志，被誉为“勇敢者的运动”。

随着国内全民健身运动的广泛开展，拳击作为体育“舶来品”，越来越受到大众，尤其是青年人的喜爱。

众所周知，不论是职业拳击，还是业余拳击，都是对抗性极高的竞技项目，具有一定的运动风险性，即便如此，很多业余爱好者仍旧希望能够走上拳台，去体验一把紧张、刺激的拼搏感受。

所以，大家不禁总会问到一个问题：我需要训练多久，才可以上台一试

现代拳击已经形成了科学、合理的系统性训练方法，相比职业拳击训练的专业性来说，很多方法也适用于业余爱好者，使他们具备一定的实战能力，从而参与到业余拳击比赛中。

我们可以从拳击基本功、条件实战和业余比赛三个层面，对自己的训练水平进行评估，衡量是否具备上台一试的能力，避免不必要的运动伤害，感受拳击的乐趣。

首先，谈谈拳击基本功。

很多拳击初学者认为拳击比赛，看谁力气大，看谁勇猛，谁就能赢。其实不然，实际上拳击比赛，比的就是基本功。

拳击基本功包括四个方面：抱架、拳法、防守和步法。

抱架是关键，教练要求初学者对着镜子保持拳击抱架，很多时候，初学者觉得枯燥，想跳过去直接学拳法、防守和步法，殊不知拳击抱架需要经过长时间固化，才能形成下意识的习惯，比赛中不经意的一次掉手，暴露的下巴就可能遭到对手重击。

拳法分为直、摆、勾三种，看似简单，却决定了出拳两个关键点：距离和角度。如果直拳不送肩，距离够不到对手，如果抡圆胳膊打摆拳，预兆大，拳速慢，对手可以轻易下潜躲过。

防守主要是格挡、拍击、侧闪、后仰和下潜，格挡不是闭眼抱头当沙袋，侧闪不是胡乱摇，每个动作都要干净利落，伸出手大幅度去拍击对手来拳，吃了对手假动作，中路大开，面门就可能挨拳。

步法无非是前、后、左、右四个方向，力量再大，拳头再多，步法卡不住人，追不上对手，打不到也是白搭，拳击看着是拳在打，何尝不是脚在搏

即便职业拳王经过严苛的拳击基本功磨炼，也难免在比赛中出现动作变形，对于初学者，不打牢基本功，一旦后续加上拳法组合，拳腿组合，攻防转换，动作必定变形，节奏肯定乱套，不论何时上台，都没有赢得比赛的机会。

一句话，基本功枯燥但必须常抓不懈。

其次，条件实战的辅助。

业余爱好者经过一段时间的拳击基本功训练，不要急着上台打比赛，可以通过条件实战施展技术动作，检验训练效果，总结技术问题。

一般来说，具备一定基础的业余爱好者，佩戴好头盔、护齿和护裆等器具，在教练组织和指导下，进行两分钟或三分钟条件实战。

比如前手直拳条件实战，双方只用前手直拳进攻，同时，可以运用格挡、拍击和后仰进行对应的直拳防守，配合步法调整进攻距离和反击节奏。

大多数情况下，都是队友之间的配对训练，打打感觉，相互学习，切记控制力量、不能逞强斗狠。

训练中也可以安排一些弱对抗性条件实战单元，比如摸肩膀和踩脚等项目，注重身体放松，发挥速度，轻摸轻踩，点到为止，增加拳击训练的娱乐性，保持大家对于训练的趣味性。

各种方式的条件实战能够很好的检验自己的训练效果，暴露自身技术问题，修正技术动作。同时，实战强度和保护措施安排得当，对抗中能够避免运动伤害，逐步增强训练者的比赛信心。

最后，以赛促训。

当下很多拳击俱乐部，或者品牌健身会所，都会定期组织业余拳击比赛，对于国内拳击运动的展开，提供了越来越多的个人展示舞台。

业余爱好者们纷纷跃跃欲试，希望报名参与到比赛中，表现自己的运动风采。如果业余爱好者具备一定的基本功，在条件实战中能打出一定水平，则可以上台一试。

这里需要说明两点：

第一，明白参加比赛的目的。拳击爱好者经过一段时间训练，渴望走上拳台，挑战自我，勇气和决心值得赞扬，但是，抱着上台KO对手，高调示威的目的是不可取的，要牢记自己的参赛目的，即通过比赛促进训练，锻炼意志，挑战和提高自我。

第二，合理匹配，调整心态。拳击运动属于激烈对抗性项目，存在一定风险，平时训练水平不够，条件实战问题较多，不建议急着上台比赛，避免实力悬殊，造成运动员生理和心理的严重伤害。

正式比赛不同于条件实战，运动员容易紧张，越是想KO人，越是发力，越是打不到，出现动作僵硬，体力下降，发挥失常，归根结底都是心态的原因。

比赛无非输赢平三种可能：

对手如果实力弱，不必一顿重拳猛轰，业余一般三回合，带着对手打打，台上感受感受拳击技术；

对手实力相当，集中注意力，放松做动作，打上了是经验，没打上保持防守，等待反击，控制好自己的节奏，打个平手也未尝不可；

对手强于自己，心态不要乱，大不了做好防守，避开重击不被击倒，有机会能反击要坚决打，可以输拳不要输人，必须打出训练该有的水平。

比赛坚持下来，就是勇敢者，就是胜利者，回去再针对性训练，以后比赛表现更好。

训练多久可以上台一试

不一定有具体的时间标准，只要平时重视基本功，反复做，强化肌肉记忆，条件实战和模拟实战中能够加以运用，就具备了上台比赛的前提。

在比赛中控制好自己的心态，打出应有的技术水平，不论输赢，赛后在日常训练中不断改进，相信不论对拳击训练的兴趣，还是拳击比赛的渴望，都将形成对个人身心发展的正面促进。

自由搏击入门，普通人可以练习的项目

自由搏击，也就是我们说的站立搏斗，灵活自由的搏斗风格，深受大家的喜爱。在你练习自由搏击的时候，你可以扬长避短，对于你熟悉的方面，灵活运用，让人捉摸不透才能让人防不胜防。那么接下来我们就给各位准备练习、和刚开始练习的朋友聊聊有哪些搏击的训练动作。

1、拉伸运动。做什么运动之前，拉伸运动都是不能缺席的。搏击是一项非常有活力，也是全身的运动，如果运动前没有把筋骨活动开，那么在训练中很容易因为抽筋，或者是防御不及时导致身体受到伤害，影响了训练的效果。

2、快速移动训练。如果没有训练格的可以在地上画出格子，用你最快的速度去移动，要每个方位的都训练到。在你真正的进行搏击比赛或者搏斗的时候，不会是静止的靶子给你打，都是活动的灵活的人，所以你的快速移动会带给对方捉摸不透的致命一击。

3、站姿。在我们开始正式训练出拳的之前，我们要先明白我们的基本站姿。双脚打开与肩部同宽，然后后脚向后直线滑动，不要太大，双脚不动蹲下，蹲下时感受重心在哪，重心在正中间就可以了。

脚部的姿势摆好后，我们要进行手部姿势的摆放，身体微微向前倾斜，肘关节护住两边，接受双手握住大拇指要扣里，不要翘起，拳心向里，把准备好的拳头放在我们脸颊两侧，护住头部。

4、直拳训练。和名字一样，直拳要求我们的第一个要点，就是出拳要直，快准狠，不要犹豫不决、拖泥带水，看准时机就出拳。提醒大家的是，在你先手出拳的时候，后手一定要放在你脸颊侧，肘部一定要护住你的肋骨，肋骨挨上重重的一拳对你来说可能是极大的伤害。

出拳要快，收拳也要迅速，如果收拳不迅速，那么你一侧的肋骨就会暴露在对手的面前，如果这一拳你没有击到对方，收拳不迅速很有可能让对手有机可乘、反败为胜。收完拳就恢复到最初的基本姿势，保护好头部和身体两侧，脚步快速移动，伺机再找下一个出手机会。

5、摆拳训练。这个动作和我们直拳不一样，我们的腿部并不是只是移动的，还要给我们发力点。摆拳出击的时候，脚部要有一个蹬力，带动腰部转动，手肘抬起，手腕不要翻转，另一只拳护住自己，出击后快速收拳。

6、勾拳训练。不管做什么出拳，脚部和腰部都需要参与发力，这样的才能带动全身的力量给对手重重的一击。做勾拳的时候我们在原来的防御基础上，身体向出拳方向微微向下，后脚蹬地蓄力，不要犹豫，拳手微抬快速出拳，收拳迅速回到原来的动作。

7、腿部。搏击不止靠我们的拳手，腿部也是重要的。大家出腿的时候，不要像我们平时打架什么的用脚去踢人，如果对方比你强壮，那你脚部很容易扭伤。所以要用我们小腿的接触面去踢。

准备出腿之前腰部和腿部也要蓄力，先将腿平直抬起，然后腰部扭转蓄力，迅速出腿。出拳收拳要快，出腿收腿也要快，收腿后迅速恢复到先前站姿，保持身体重心不偏移。

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攻击与防守的艺术你应该选择拳击的5个理由

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适合人群：所有健身爱好者

内容标签：拳击 武术 防御 节奏

原 著：Eric C. Stevens

拳击是世界上最艰苦、最引人注目的运动之一。

拳击的好处

拳击既是一门武术，一项运动，也是一项甲级运动。虽然近年来，它已经让位于其他更受欢迎的运动和活动，并可能永远不会像上世纪50年代鼎盛时期那样吸引公众的注意力，但它不会偏离到任何方向。

在某些方面，通过混合武术的流行，拳击作为其中一项参与性运动正在复兴。不管它是否流行，如果你从未尝试过拳击，但已经准备好卷起袖子迎接新的挑战，那么它就是有意义的。

●拳击教会你节奏

在我多年的武术练习中，我一直没掌握好抬高手臂保护头部的技术。我的武术师父建议我试试拳击。

虽然我很快就学会如何抬高手臂保护头部的技术，但我真正爱上拳击的原因是它令人陶醉的节奏。

拳击的节奏是独特的，不像任何其他武术或运动。

与拳击最切合的音乐应该是爵士乐：是飘忽不定、即兴创作、狂乱的，但也是流畅而有节奏的。许多运动会有精心设计的动作，并且主张一往无前的精神，但拳击会教你在攻击和防守时优雅的移动节奏。

●拳击将教会你在生活中保护自己

“遭受打击”是我们在生活中都会经历的事情。在文明社会中，对人或物进行攻击是不可取的，但暴力的攻击性行为从未因为被禁止便消失。类似“路怒症”“醉酒”等引发的意外事件的发生概率是很高的。

试着想象一个冲浪者在一个30英尺高的巨浪中，一个速降滑雪者以90英里每小时的速度滑行，一个拳击手在一场冠军争夺战中;他们都有一个共同的特点:在高危的情况下保持镇定的能力。

这样做违背了我们“战斗逃跑”的本能，必须通过不断的学习和磨练来做到时刻保持冷静，为不可预料的危险做好准备。

●拳击能让你保持好身材

在忙碌的生活中，尝试适应所有的训练模式(耐力、力量、力量、灵活性、有氧和无氧训练)可能是一项艰巨的任务。

拳击之所以被认为是世界上最难的运动，在很大程度上是因为你需要精通以上所有的运动模式。拳击是一部分力量、一部分速度加一部分耐力的组合。

此外，拳击是一项非常激烈的运动。对于一个180磅的人来说，拳击一小时可以燃烧981卡路里。只有艰苦的跑步或上山越野滑雪才有比它更高的热量消耗。

●拳击能增强韧性

拳击教会我们自我反省，建立自信，但也需要我们谦逊。

在拳击场上挥杆、打架或面对对手需要极大的勇气和信心。但在战斗中，你很快就会发现，同你的内心做斗争才是你最大的战争。

许多人忘记了拳击不但是一项艰苦的运动和杀手级的锻炼方式，也是一门武术。武术讲究的是内外兼修。拳击除了教会你打拳、滑倒和躲避的外部艺术之外，还会教你放慢思维，专注于呼吸。

●拳击能培养你的智力

近年来出现的最奇怪的运动之一是“国际象棋拳击”。一项粗犷、艰苦的运动，究竟如何与一项高雅如品茶一样的下棋活动联系在一起的?

这完全说得通。

就像下棋一样，研究你的对手并制定策略是在拳击场上取得成功的关键因素。你的对手会说出他们的出拳方向吗?你的对手在拳击场上总是朝着同一个方向移动吗?你的对手出左手的时候会放弃右手吗?

拳击能培养你的智力，同时也能锻炼你的体力和力量。

拳击应该如何入门

●装备很重要

买一些好的装备：你需要至少16盎司的拳击手套，12-14盎司的训练手套，一个吹嘴，头盔，一个用于陪练的杯子，以及保护你的手和手腕的护手套。

●至少准备六个月

没有什么比过早的拳击体验导致的挫败感，更能让人远离拳击运动了。

在进入拳击场之前，你需要大量的练习。在选择一个拳击搭档之前做好调查，确保你们能配合默契并且保证安全第一。

仅将拳击当做一种健身方式也没有问题。

如果你只是想通过拳击来健身，你可以看看有氧搏击班。但要注意:拳击的一半是防守。如果你没有学会如何防御，那么你就不算学会了拳击。

爱上拳击

拳击运动有很多值得我们热爱的地方，职业道德、精神和身体的专注，甚至它的仪式感和节奏感。诚然，拳击并不适合每个人。所以当你在系上手套并进入拳击场之前，你需要采取一切预防措施。

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