丝滑的重拳是如何系统训练的追思英雄家国永念

丝滑的重拳是如何系统训练的追思英雄家国永念

丝滑的重拳是如何系统训练的

在拳击训练当中想打出来一击有效的重拳，这是我们每一个朋友都想追求的，但是事实上不是这么简单。你要想练出来有力的一击重拳，需要你第一步把拳先打轻，你在打轻的情况下才能打重。

我问我的老师，怎么样才能打出来这个丝滑的动作

然后我的老师给我的答复也是：第一步学会变速跑，第二是在跳绳当中，学会变速跳绳，双摇各种这样的跳绳。第三把拳打轻，原来重拳是要把拳打轻，这个话题可能我讲出来的时候，很多朋友听了以后匪夷所思，觉得不太理解。这个东西我们怎么讲

在训练当中，你能把拳打轻的情况下是很难控制的，这个要求你对身体的系统的控制能力和支配能力的要求极高。你如果能在快速的有力的当中打出来一级快，如果能在不断的组合拳打出来以及有效的快速的重拳，这是非常难的一件事情。

我每次看到贝特比耶夫，贝特比耶夫是典型的重炮手。所以我每当看到他的视频的时候，就发现他的那个重拳就像水一样，就像高压水枪一样刺进去感觉很丝滑，没有任何多余的动作，也更没有去借力。

然后后拉或者是下吊，再去打一个中拳都没有，他的动作就像打轻拳，那么自然而然身体一打就进去了，没有任何的预动。所以这是我想追求的，也是我们体系当中练出来重拳最有艺术的技术，最有艺术的重拳，这也是我们训练体系当中要达到的水平。

C罗意甲11连杀隔空PK巴蒂纪录！谁的难度更大一些

意甲C罗连续11场破门平记录尤文21客胜斯帕尔4分领跑

北京时间2月23日1点，意甲第25轮尤文图斯客场挑战斯帕尔。上半场，C罗开场不久抢点破门但越位在先，迪巴拉射中门柱，C罗抽射破门追平巴蒂记录。下半场，拉姆塞挑射建功，鲁加尼送点，佩塔尼亚点射扳回一球，C罗任意球击中横梁。全场比赛结束，尤文图斯2-1斯帕尔。

目前尤文图斯共积57分排在联赛积分榜第一，不过他们仅仅领先身后的拉齐奥1分。斯帕尔则是在联赛排名垫底。C罗经过上场比赛的轮休后再次披挂登场，并且他已经连续10场联赛完成破门，仅仅落后于巴蒂连续11场联赛破门的意甲记录，此番面对实力不强的斯帕尔将是C罗追平记录的好机会，阵容方面，和C罗搭档锋线的仍旧是迪巴拉，老将基耶利尼坐镇后防。

主裁判哨响，比赛开始，第2分钟，雷卡分球弧顶处，佩塔尼亚一脚重炮轰门，什琴斯尼扑球脱手，基耶利尼及时解围。

第4分钟，迪巴拉禁区弧顶处得球后将球吊入禁区左侧，C罗插上挑射破门，但边裁示意越位在先进球无效。↓

越位瞬间情况。↓

第6分钟，桑德罗左路起球传中，拉姆塞禁区中路跃起头球攻门高出横梁。第10分钟，桑德罗左路45度角再次起球传中，夸德拉多后点跟上凌空抽射将球打飞。第14分钟，C罗中圈附近断球后直接带球推进到禁区弧顶右侧，随机他一脚远射打在防守球员身上出了底线。

第15分钟，米西罗利前场回敲，卡斯特罗也尝试一脚远射直接打高。↓

第17分钟，桑德罗左路插上低平球传入禁区，夸德拉多停球转身抽射遭到后卫封堵，门将及时拿到皮球。↓

第18分钟，瓦洛蒂铲人犯规吃到黄牌。

第22分钟，斯帕尔边路起球传中被后卫首先解围，接着埃斯托佩外围得球后一路杀到底线附近一脚小角度打门被门将拿到。↓

第23分钟，尤文发动进攻，双方边路拼抢后球来到前场中路，C罗调整几步后一脚远射打得太正被门将拿到。↓

第29分钟，尤文获得前场任意球，迪巴拉直接射门打在人墙上弹出。↓

第31分钟，夸德拉多右路起球传中，C罗后点停球连续晃动未能晃开空档，后卫抢先将球解围。↓

第32分钟，斯帕尔角球开出，佩塔尼亚禁区中路高高跃起甩头攻门稍稍高出横梁。

第36分钟，达尼洛和迪巴拉两人打出配合，迪巴拉禁区弧顶处接球后连续调整出机会，接着他转身兜射远角击中立柱弹出。↓

第39分钟，达尼洛大脚传到防线身后，夸德拉多高速插上直接低平球传中，C罗恰好赶到凌空抽射破门，尤文图斯1-0斯帕尔。↓

第40分钟，佩塔尼亚禁区弧顶处得球后一脚贴地斩被门将倒地扑住。第46分钟，苏卡诺维奇被黄牌警告。

上半场比赛结束，尤文图斯1-0斯帕尔。

下半场继续再战，第47分钟，达尼洛右路插上后倒三角回传到禁区弧顶，C罗一脚低射被门将扑到后稍稍偏出立柱。↓

第50分钟，夸德拉多带球推进到前场中路后直接一脚远射打飞。第53分钟，尤文率先换人，德里赫特替换基耶利尼。第55分钟，桑德罗左路下底传中，夸德拉多停球后稍作调整一脚抽射仍旧被防守球员封堵。

第57分钟，桑德罗禁区外做球，拉姆塞直接一脚远射擦着立柱出了底线。↓

第58分钟，斯帕尔45度角传中，佩塔尼亚头球摆渡，斯特雷费扎稍作调整一脚抽射偏出底线。第59分钟，斯帕尔用法雷斯换下卡斯特罗。

第60分钟，迪巴拉前场右路送出直塞，拉姆塞插上挑射将球送入网窝，尤文图斯2-0斯帕尔。↓

第65分钟，米西罗利在禁区里被鲁加尼撞倒，主裁判经过VAR回放后判定点球。↓

VAR回放过程。↓

佩塔尼亚操刀主罚骗过什琴斯尼将球打进球门右下角，斯帕尔1-2尤文图斯。↓

第71分钟，雷卡左路起球传中，皮球打在达尼洛身上弹到前场中路，瓦尔迪菲奥里直接远射打得太正被门将抱住。↓

第72分钟，尤文继续换人，拉比奥特换下拉姆塞。

第74分钟，尤文获得禁区弧顶左侧任意球机会，C罗主罚直接射门打在人墙上。↓

第78分钟，尤文用完换人名额，马图伊迪呗贝纳德斯基换下。

第80分钟，夸德拉多45度角起球传中，C罗仍旧是后点插上抢点射门没有踢正部位出了底线。↓

第84分钟，尤文再次获得禁区弧顶前沿的任意球，C罗直接一脚势大力沉的报社，这球击中左侧横梁后弹出。↓

第88分钟，迪巴拉前场任意球吊入禁区，拉比奥特跟上头球冲顶顶高。第90分钟，主裁判先后向达尼洛和西奥内克出示黄牌。

全场比赛结束，尤文图斯2-1斯帕尔。

网友分享阵容：

斯帕尔网友分享：99-贝里沙、4-西奥内克、6-瓦尔迪菲奥里、7-米西罗利、8-瓦洛蒂、13-雷卡、19-卡斯特罗（59’ 93-法雷斯）、21-斯特雷菲扎、37-佩塔尼亚、41-博尼法奇、87-祖卡诺维奇

斯帕尔替补：22-蒂亚姆、25-雷蒂卡、10-弗洛卡里、11-穆尔吉亚、14-达博、23-维卡里、26-亚克波-萨拉、27-费利佩、31-迪弗朗西斯科、40-托莫维奇、96-图恩约夫

尤文网友分享：尤文网友分享：1-什琴斯尼、13-达尼洛、24-鲁加尼、3-基耶利尼（53’ 4-德里赫特）、12-桑德罗、8-拉姆塞（72’ 25-拉比奥特）、14-马图伊迪（78’ 33-贝纳德斯基）、30-本坦库尔、16-夸德拉多、7-C罗、10-迪巴拉

尤文替补：31-平索里奥、77-布冯、2-德西利奥、35-奥利维里、41-科克洛、42-韦斯利

（颜少的十七）

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