要么运动要么读书，身体和灵魂，必须一个在路上

要么运动要么读书，身体和灵魂，必须一个在路上

2015年10月，常年进行游泳的自己，休假在家期间，突然有了想尝试打乒乓球的冲动。一方面，作为国球普及面广；另一方面，乒乓球运动包容性大，无论男女老少都能打，运动量可大可小且打法灵活多变。

接触之后，便一发不可收拾，从内心爱上了这项运动，且与游泳一块占据了我大部分的业余时间。精略一算这一打就是8年，从当初的推、挡、拨简单动作磕磕绊绊，到如今挑、打、拉、切相对熟练运用；从刚理解的你推我挡到基本掌握速度、力量、旋转、落点精髓；从当初的一味进攻到如今节奏把控相对熟练……。

打磨乒乓球技术的同时，这几年也真正体会到了装备的重要性。起初打球时，用的是市场上买的几十块钱的成品板，总感觉打好球起主导作用的是技术，装备不过是锦上添花而已，尽管球友多次点拨推荐也不在意。直到第二年买了一块600块钱左右的斯蒂卡加碳板后，才感觉到无论是击球感觉、透板力度、击球速度等不是成品板可比的。

这块板打了有两年，由于初学者学拉球不时磕板的毛病，把板子造的不成样子。虽然中间粘贴胶皮时倒到另一面使用，最后也到了不得不换板的程度。第三块板根据球友推荐入手了这款威斯卡利亚（VISCARIA）。这款板重量轻、柔韧性佳、减震好，具有较好的弹性及较低的能量消耗，特别适合快攻弧圈打法。

我上手用了一段时间后就让我爱不释手，由于经常打，消耗胶皮也快，考虑省钱原因，自己一直用的是普狂胶皮，正手40度，把手39度。可能用习惯了的关系，非常顺手，这些年没用过其它胶皮。说实话，这块板陪伴我这么多年，相互之间已非常适应，即使以后更换也离不开威斯（VIS）了。

一个包、一块板、一盒球，就能让我在球场上瞬时放空思想、体验酣畅淋漓、情绪尽情释放， 有这样充实的业余生活别无他求。

2529！C罗冲刺伟大纪录足坛前无古人，梅西也无法实现

“C罗冲击纪录，这让他比伟大更伟大”，7月7日的西班牙《阿斯报》，点出C罗本赛季的一大目标：成为意甲金靴。意甲前30轮，C罗打进25球，落后因莫比莱4球。最后8场意甲，如果C罗实现反超，他将成为足坛历史上，首位获得英超、西甲、意甲金靴的超级得分手！

意甲重启之后，C罗状态不错，连续4场联赛都有进球。意甲射手榜上，C罗以25球屈居第2位，排在榜首的是拉齐奥前锋因莫比莱（29球）。尤文图斯夺得意甲冠军，并没有太大的悬念，最让人关注的是，C罗能否上演超车奇迹，在射手榜上超越因莫比莱

《阿斯报》指出，从未有球员在欧洲5大联赛中，拿到其中3个联赛的金靴奖。范尼斯特鲁伊曾获得英超（2002-03赛季在曼联）、西甲（2006-07赛季在皇马）金靴；苏亚雷斯曾获得英超（2013-14赛季在利物浦）、西甲最佳射手（2015-16赛季在巴萨）。C罗则是2007-08赛季英超金靴，2010-11、2013-14、2014-15赛季西甲金靴。

2018年夏天加盟尤文图斯的C罗，不断在超越自我。2018-19赛季，也就是C罗的意甲处子赛季，葡萄牙巨星31场攻入21球，射手榜上排名第4位，落后于夸利亚雷拉（26球）、萨帕塔（23球）、皮亚特克（22球）。本赛季意甲，C罗26场狂轰25球，超越自我的同时，也是尤文近59年来，首位联赛进球25+的球员。

C罗有没有机会超越因莫比莱 意甲还剩最后8场，一切很难说。C罗曾有过伟大的逆袭：2016-17赛季欧冠，C罗在小组赛阶段只打进2球，梅西在小组赛5场打进10球；当赛季欧冠1/8决赛结束之后，C罗的进球数为2，梅西为11球。然而，C罗在1/4决赛、半决赛、决赛疯狂爆发，5场10球，从梅西手中抢走欧冠金靴！

如果C罗逆袭成功，拿到意甲金靴，他将成为足坛历史上，唯一获得英超、西甲、意甲最佳射手的球员，这是梅西无法实现的伟大壮举。《阿斯报》指出，C罗还有重要目标：欧冠冠军。8月份欧冠重启，已经有5座欧冠冠军在手的C罗，盼望成为欧冠史上冠军最多的球员。C罗身前只有1尊大神：前皇马的亨托，6次欧冠冠军得主。

绝杀球被吹，C罗无奈苦笑低头捂脸

意甲第1轮，尤文2-2平乌迪内斯。补时第4分钟，C罗曾打入一球，但被判越位在先。

C罗等待var判罚↓

进球被判无效后，C罗无奈苦笑↓

比赛结束后的C罗↓

（飞雪）

空闲时间可以做的8件小事，努力做一个优秀的人

大家好，我是木木雪！

每个人的一天都只有24小时，但每个人却能做不同的事，这区别就在于时间的管理能力。

有的人说，每天上班，哪还有时间去学习，去做其他的事情。

其实，时间是有的，关键是看我们如何去管理，对待自己的时间。

鲁迅先生说：

“时间就像海绵的水，只要愿意挤，总还是有的。”

优秀的人都善于做时间管理，即使是很短的空闲时间，他们也能做很多事。

珍惜空闲的时间，不再一天天无所事事，去做一些有意义的事，日子才会过得充实，我们自己才会越变越好。

空闲的时间可以去做这8件小事，努力做一个优秀的人。

01

去学习一门技能，增加自己抵御风险的能力；

最近看到一句很治愈的话：“没人会搀扶你一辈子，你总得为自己谋一个吃饭的本事。”

靠谁都靠不住，只有自己才是自己最好的靠山。

女生在空闲时间可以去学一门技能，狠狠提升自己，每天精进一点点，时间的复利会让我们焕然一新。

当我们自己变得优秀了，有能力了，就不会再对未知感到焦虑。

空闲时间可以去学：写作、PS、PR、视频剪辑、绘画、摄影、学习理财知识、办公软件知识、设计等。

02

去阅读，抄书，更好理解地所学到的知识；

人生没有白走的路吗，没有白读的书，你触碰过的那些文字，会在不知不觉中帮你认识这个世界，会悄悄的帮你擦去脸上的肤浅和无知。

歌德说：

“一本书，一世界。读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈。”

读经典的书籍，我们可以从书中汲取前辈们优秀的思想，让我们更快地成长。

每当读到非常经典的句子时，我会把它们摘抄下来反复研读。

一方面可以更深刻地体会作者的意思，另一方面也可以作为我写作时的素材。

有句话说：“好记性不如烂笔头。”

当我们在抄写的时候，阅读过的知识能更深刻地记忆在我们的脑海中。

现在阅读APP很多，也很方便，不要仅仅局限于纸质的书籍，我经常用的读书APP比如：微信读书、番茄小说、起点读书、藏书馆等。

空闲时间可以多阅读，抄书。哪怕是很少碎片化的时间，你多学一点就比别人多优秀一点。

书单推荐：《向上生长》、《纳瓦尔宝典》、《慢慢变富》、《被讨厌的勇气》、》《活着》、《平凡的世界》、《百年孤独》

03

带着学习的目的去看电影；

大多数人觉得看电影只是为了娱乐、放松，其实我们也可以从中学到知识。

我们的人生太有限，看电影是一个两全其美的方法，既可以放松自己又可以学到知识，带给我们改变的力量。

电影可以让我们的灵魂和肉体分离，现实和梦幻交织，一部好电影就是一种人生，而我们可以穿梭在百变的人生之中。

带着学习的心态去看电影，我们会发现看电影会有不一样的收获。

关于女性成长的电影：

《垫底辣妹》8.5/为了成为比原来更好的人，就算再苦再累也会努力的。

《末路狂花》8.9/你可以成为任何你想成为的人。

《乱世佳人》9.3/明天。太阳升起来，又是新的一天。今晚先好好睡觉。

《千与千寻》9.3/不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都不站在原地更接近幸福。

《隐藏的人物》8.9/既然他们能坐到现在的位置，那么就得承担随之而来的风险。

《三块广告牌》8.7/生活有时很无力，也要毅然负重前行。

关于梦想的电影：

《阿甘正传》9.5/生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会是什么味道。

《灿烂人生》9.4/山顶对于半山腰的人来说并不遥远。

《当幸福来敲门》9.2/我相信，只要有梦想，我就会变得与众不同。

《叫我第一名》8.7、别让任何事挡住你追寻梦想的脚步。

《死亡诗社》9.1/我希望活得深刻，汲取生命所有的精髓。

《放牛班的春天》9.3/永不放弃，终有希望在前面等待。

04

去写作，去记录，让我们的思维更清晰，表达越来越强；

写作的意义在于文字落笔的那一刻，能把内心的力量变成永恒。

坚持写作，我们的思维会越来越清晰，表达力也会越来越强。

《写作是门手艺》中有说：

“写作是人类进化的一种利器：我们并不完美，写作让我们严谨和有条理；

我们总会遗忘，写作让我们记忆得以保存；我们终将衰老，写作维持和扩展着我们的脑力；

我们终将死去，对抗时间的最有效武器莫过于写出“藏之名山”、被后人传诵的经典之作。”

在空闲时间，我喜欢写写文字，因为它可以抚平我的任何情绪，治愈我烦躁的心情。

写作让我跳出自身所处的环境，对未来充满了希望，并乐在其中。

05

去运动，释放压力，保持身体健康；

运动使人快乐，释放内啡肽和多巴胺，找回快乐。多运动，告别精神内耗，反刍思维，还内心一个宁静。

经常规律性地运动，有助于保持健康，缓解压力，克服惰性，让人保持心态乐观，保持专注。

06

看TED演讲，增长知识，提升格局；

稻盛和夫曾说：

“总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来都不是时间，而是你心里的那段释怀和格局，只要你内心不慌乱。”

经常看TED演讲，不仅能提升英语水平，还能增长知识，提升认知思维和格局。

关于个人成长的TED演讲：

《女孩要勇敢，不必完美》、《如何成为一个自信的人》、《如何解决焦虑》、《20岁，光阴不再来》、《改变自己，只需要两年》

《30岁前，请逼自己成为这样的人》、《真正拉开人与人差距的东西，你知道是什么吗》、《成功，总是藏在不起眼的努力中》

《哪件事每天坚持十分钟，会让你有巨大的收益》、《沉迷“垃圾快乐”，自律和自虐呀救不了你》

《生命只有一次，请活得灿烂》、《别让任何人打乱你的人生节奏》

关于时间管理：

《每天一秒钟》、《如何掌控你的空闲时间》、《你有拖延症吗》、《如何用番茄工作法高效利用时间》

关于人际交往：

《内向者的力量》、《怎么说话别人才爱听》、《不要公开你的个人目标》、《恋爱中的大脑》

关于技巧方法

《一个简单的方式戒掉坏习惯》、《你只需20小时，就能学会任何技能》

《如何成为一个更好的交谈者》、《学习一门外语的秘密》、《迷茫时，如何修正自己的人生》

07

先精进自己的主业，再拓展副业；

主业保温饱，副业求发展，干一行，爱一行。先把主业的能力练好，再去拓展副业谋求发展。

稻盛和夫说：

“与其寻找自己喜欢的工作，不如先喜欢上已有的工作；

与其追求幻想，还不如爱上眼前的工作。专心致志于一行一业，不腻烦，不焦躁，你的人生就会开出美丽的花，结出丰硕的果实。”

我们的能力是可以迁移的，做好这一项工作，通过能力迁移，在另一行业也容易做出成绩。

08

复盘，让自己快速成长。

作家刘润说：

“你想要达到任何目标，都要进行复盘。”

复盘是为了找出问题，解决问题，重复成功经验。反省才有成长，改变才会有提升。

学会复盘，过去的经历才不会白白流失。

一件事发生后，不要去抱怨、内耗，要去复盘从这件事中，我有哪些方面是做得好的，有哪些以后可以改进的，这样才能从中获得成长。

空闲时间不要再无所事事，利用好空闲时间，每天进步一点点，在时间的复利下，我们也会变得越来越优秀。

以上共勉！

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