国术散打基础教学勾拳

国术散打基础教学勾拳

勾拳：是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。

1、平勾拳

平勾拳是横向性的勾击，击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及颌关节，中盘以肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立，上体微右旋腰，右肩向右拉的瞬间，右脚蹬跟，转髋送力的同时，左旋体拧身右拳向前横勾出，肘部始终保持略大于90度的角，左拳护于颌下，然后，向右拧身，左拳向前横勾出，右手收护颌下。

平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时，上峰伴随拳头击打方向转动10度左右，以上身转动和身体重力增加拳头击打份量，如连着左平勾拳，则上身随着拳头向右转动15度左右。左右平勾拳一般都是连击的，或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的组合击打，上身向左右转动时，头部要保持不动。双目监视对手的举动，身体重心和脚步要保持稳定，这样拳头打出去才有份量。平勾时肘尖向下，不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于，横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽击，而摆拳是将手伸出，突然含胸收腹产生力量摆击。

2、上勾拳

上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于直角）。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳，继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。

3、侧勾拳

侧勾拳是横向击打的拳法，所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。按左侧实战姿势开始，右手拳背朝上，拳心内扣，肘部要略高于前臂，上身向左侧方转动15度左右时，右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线时立即制动，垂肘屈臂收回，紧随前脚跟向外旋转同时展髋，把身体重心转移到右脚上，上体右转15度左右的同时，左手侧勾拳向前打出。

在打出侧勾拳的同时，身体重心要稳定，脚步要站稳，拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时，脚步在移动和身体重心浮空，拳头就得不到下肢的支撑反作用力，凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大，而且身体重心容易失控。

4、斜上勾拳

斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，左脚朝左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上朝正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，左拳上收拦臂于胸前的同时，右拳朝前勾出

高手云集！全国乒乓球锦标赛预赛6月3日在蚌埠举行

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这是中国乒乓球协会第一次将全锦赛安排在中国乒乓球训练基地城市以外的地级市举办，也是该市承办的规格最高、影响力最大的专业性单项体育赛事。

6月3日至9日为比赛日，设置为2个项目，分别是男子团体和女子团体。6月3日至7日为男女团体赛，经小组循环赛、淘汰赛，6月8日至9日进行男女团体决赛。截至目前，共有33个省、市队，近400名运动员、教练员参赛，整个赛程历时7天。届时，王添艺、徐奕、朱思冰、吴洋晨、高杨、熊梦阳、严升等多位现役国家乒乓球队队员都将赴蚌参赛。

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编辑 陶娜

鸣枪青少年射击锦标赛今天开赛

今天上午，由安徽省体育局、安徽省教育厅主办的2021年安徽省青少年射击锦标赛，在我市体育中心射击馆鸣枪开赛。

本次比赛根据运动员年龄分为甲乙丙丁四个组别，设男子项目、女子项目、混合项目，共有10 米气步枪、10 米气手枪、25 米手枪速射、25 米标准手枪、50 米步枪三种姿势等多个比赛单项。赛程5天，蚌埠、合肥、芜湖等10支射击队466名教练员、运动员参加。

受益于上届省运会射击馆高质量的硬件设施，和高水平教练的引进。蚌埠射击队水平不断提高，队伍规模得以扩大。本届比赛蚌埠队参赛队员78人，为所有参赛队的第3位。优势项目为10米气步枪女子丙丁组团体 10米气步枪丙丁组混合团体。25米男子手枪速射丙丁组 。

据了解，此次青少年射击锦标赛赛程共设5天，至7月25日结束。

蚌埠新视介

守望忠诚丨朱雨蒙从世界赛场到军营校场，她用热血书写军人的好样子

全国女子拳击锦标赛冠军

世界青年拳击锦标赛亚军

三次全国女子拳击锦标赛季军

......

数次登上国际国内女子拳击领奖台

这些傲人的荣誉

出自于一位90后“国家级运动健将”之手

她就是我们本期的强军典型

安徽总队某基地教员——朱雨蒙

今天，我们一起听听她的故事

01 以梦为马，拳击台展露拳手锋芒

豆蔻之年初登拳击赛场

碧玉年华披上迷彩军装

拳台上征战四方争夺荣耀的背后

离不开她从小艰苦的训练

在最初

朱雨蒙从事的是田径项目的训练

一次偶然的机会

拳击教练发现了她身高臂长的优势

是个练拳击的“好苗子”

便邀请她加入拳击队

于是她瞒着父母

将自己的运动专项转为拳击

接受过专业拳击训练后

训练到精疲力竭成为家常便饭

战斗到血流满面也常有发生

吃过常人难以忍受的苦

通过自己坚持不懈的努力

最终实现了梦想

登上了最高领奖台

02 脚踏实地，训练场尽显“教头”风采

体工队撤编后

她也迎来了人生中的又一次“转型”

从征战国际赛场的拳击运动员

转变为热血军营中的擒敌教员

身份的突然转变

也给她带来一丝“阵痛”

和专业高校毕业的教员相比

她感觉理论知识还不够充足

和部队生长的教学骨干相比

她自觉部队经验还不够丰富

　　朱雨蒙：在当运动员的时候，只考虑怎么完成教练布置的训练任务，并在拳台上发挥出自己的能力就可以了，现在作为教员，更多的还要考虑如何研训组训、带兵教学。

压力带来动力

下班后的办公室内总能看到她加班的影子

休息时的训练场上总能听到她试讲的声音

不懂的就问，不会的就学

这就是她不断完善自己的“灵丹妙药”

　　教员邱振虎：朱教员刚来单位时是只懂训练的“偏科生”，现在已经变成训练、教学双优的“优等生”，在这个过程她的辛苦付出，我们大家都有目共睹。

03　奋勇前行，橄榄绿书写忠诚华章

数十次的线上、现地教学指导

数十篇搏击教案

现在的朱雨蒙

在训练场上已驾轻就熟

　　朱雨蒙：出拳时，要从下肢发力，蹬地转髋，保持自下而上“动力链”的协调与稳定，才能最终将力量集中到“拳锋”之上。

运用丰富的实战经验指导搏击教学

在一次次教学中总结经验不足

不断充实自己的“阅历”

她在实战化教学研训中

充分发挥出教员“军中酵母”的作用

为部队培养出一批又一批的搏击教学骨干

END

“华丽”转身终成“军中教头”

扎根军营书写不变忠诚

愿雨蒙永远保持对搏击的热爱

用青春和激情

在军营继续创造精彩篇章