羽毛球世锦赛半决赛前瞻国羽双打占优单打处下风「附赛程」

羽毛球世锦赛半决赛前瞻国羽双打占优单打处下风「附赛程」

【文末附比赛完整时间表和过往交手记录】半决赛将于12月18日下午17：00开打，国羽共有4场比赛：

【女单】

下午17:00，何冰娇将与中国台北名将戴资颖争夺一个决赛席位，两人曾交手10次，何冰娇仅胜两场处于下风。紧随其后，张艺曼对阵日本名将山口茜。两场女单半决赛国羽都落于下风，但一切皆有可能，祝愿何冰娇、张艺曼会师决赛！

【女双】

晚8点，“凡尘”组合陈清晨/贾一凡对阵日本前世锦赛冠军松本麻佑/永原和可那。双方此前共交手七次，凡尘组合5胜2负占优，且最近4次交手均是凡尘组合获胜。

下半区，两对韩国组合提前锁定一个决赛席位。

【男双】

凌晨1点，谭强/何济霆将迎战赛会7号种子丹麦组合阿斯楚普/拉斯姆森。谭强/何济霆在此前的几轮比赛中均有高光表现，他们先后淘汰两对马来西亚组合：东京奥运会铜牌得主谢定峰/苏伟译和里约奥运会银牌得主吴蔚昇/陈蔚强，祝愿他们顺利晋级！

【男单】

随着赵俊鹏在1/4决赛中憾负印度选手拉克什亚，国羽男单无缘奖牌。赵俊鹏曾在决胜局中以20-19获得赛点，但未能把握住机会，对手连得3分，以22-20逆转取胜。

上半区两位印度选手提前锁定一个决赛席位。下半区夺冠呼声极高的新加坡黑马骆建佑将与世界排名第三的丹麦名将安东森争夺一个决赛席位。

【混双】

上半区包括东京奥运会季军渡边勇大/东野有纱在内的两对日本组合会师半决赛。

下半区夺冠大热门泰国组合德差波/沙西丽将与中国香港组合邓俊文/谢影雪争夺一个决赛席位。

【半决赛赛程】

收藏！在密集赛季提升竞技水平的训练方案

随着各大马术赛季的到来，骑手如何能在有限的赛事间隙时间里，快速提高各项技能 以下训练方案或许能给到骑手们一点启示。

在赛事与赛事间隙的训练之前，首先是要确保赛马和骑手能得到充分的休息。其次就是保持身体健康，努力提高技能，更好地为下一场比赛做准备。今天介绍的这个训练方案适用于舞步、跳障和三项赛项目所需的多种技能。

制定计划

为了保持赛马的体能，同时提高和保持它们的技竞状态。最好将本年计划参与的各项比赛提前列一个表，整理出每项比赛间隙的训练计划，建议在比赛间隙时间骑手减少20-30%的训练时间，直到下一场比赛，然后再恢复正常的训练。如果强度和特定技能保持不变，可以通过减少训练时间和跳跃频率来防止体能下降。这个方式将有助于防止赛马在训练中受伤，并维持赛马的体能和技能来应对紧密的赛程。

网络配图，图文无关

确定练习重点

确定需要改进或纠正的技能，例如使用各种的扶助，超车或掉出弯道；持慢跑的速度/步幅；距离；准确性；注意，专注，放松。这是一个有趣的练习并且很容易设置，包括几个技能：完善半停顿，弯曲辅助和转弯平衡慢跑，保持放松的慢跑节奏，平稳的起跳距离。

该训练对骑手的帮助：

1.这个练习改进了放置和应用半圆形状辅助工具的时机，然后是跳跃前后的直线度。

2.交替进场将改善骑手对不同接近度的起跳距离的观察。

3.骑手可以使用改良的三点位置、两点位置或两个位置之间的交替来练习这项运动。

4.骑手通过决定哪个接近转弯和哪个着陆转弯来练习解决问题，这将有助于改善他们的马的可骑性。

5.骑手将内外关注点结合起来以提高成绩。

该训练对马匹的帮助：

1.马能提前预知路线——它们倾向于在同一个地方做同样的事情(切入或退出，加快或减慢速度)。

2.了解马对这项练习的反应可以让骑手积极主动地准备和纠正。

3.马从重复中学习:早期正确应用辅助设备将确保马的骑乘性——弯曲、柔软、笔直和轻盈。

4.在不同的接近度下，交替进近可以增强马对起飞距离的信心。

5.交替着进场和落地转弯由易到难，逐步提高自信。

6.这个练习可提高马的内在和外在注意力。

7.当马专注于即将到来的跳跃时，当不断地在正确的时间和骑手的指令下行进，将与骑手建立起更牢固的伙伴关系。

8.增强体质：提升马匹的协调性、平衡性、肌肉弹性和耐力。

如何设置

在训练场中心设置一个跳跃点。在进近和着陆区设不同的等圆转弯。在跳跃前后的三个半圈的起点和终点各放一个圆锥体。对半圆进行编号:1号(离跳跃点最近)，2号(中间转弯)，3号(离进近和着陆最远)。骑手们将骑在圆锥外面。(圆锥体之间的间距将取决于训练场允许的距离，可以随意尝试不同的距离。)

热身:从地面上的一根杆子开始跳。先快步骑行，然后直线慢跑。

怎么做:从右缰开始，慢跑3号半圈，骑直线越过杆子，最后慢跑3号半圈。继续慢跑2号半圈，然后再直线越过杆子，最后慢跑2号半圈。继续慢跑1号半圈，再直接越过柱子，最后慢跑1号半圈。在左边缰绳上重复。

如何做:视觉识别何时准备半圆的弯曲辅助，何时准备直的辅助，以在起跳的接近和着地时保持中心。

训练优点：这个练习可以提高精确度和注意力。如果马不是切入或者膨出，保持一个节奏，起跳距离就在那里。

解决问题:如果马开始预期在杆子之前或之后转弯，骑手可以在下一次进行不同的转弯，确保马匹的平衡性。如果马在转弯时保持平衡，并以轻快的节奏跑向终点，骑手能决定提前落地转弯。

更多的练习

1.设置不同类型的跳跃:地上杆、横杆、垂直、oxer(上升和方形)、不同类型的填充物(门、刷子、墙、箱子、木板)、任何类似于你在比赛中看到的跳障的风格或颜色。

2.慢跑时骑马；快步走向跳台，然后慢跑离开；交替小跑和慢跑的方法；慢跑半圈，回到快步接近跳跃。

3.设置不同的高度。跳得越高越宽，落地时的转弯就越有挑战性。

4.交替三个进近和交替三个着陆转弯有多种变化；

5.在一个缰绳上骑三种不同的方法，在相反的缰绳上着陆转弯；例如，在右侧缰绳上接近，在左侧缰绳上转弯。

6.持续骑行锻炼1-2分钟将保持跑步健身和集中在表演场地所需的注意力。

7.让你的教练叫出哪个进场转弯和哪个着陆转弯。早期指导给骑手时间准备马匹；最后一分钟的指导可以模拟竞争压力。

这个训练对于提高骑手的技能和训练年轻马也很有帮助。要在跳障类比赛中获胜，关键在于专注、精准和反应时间，无论是在哪一类型的马术比赛、少年还是业余选手中，都适合使用这个简单的训练方案！

业余球友提升计划！运动

羽毛球爱好者如何快速提高技术水平 作为一名羽毛球业余爱好者，提高技术水平需要有正确的方法，以下是一些可行的建议：

1、明确自己想要达成的目标，并制定个人化的训练计划，可以根据自己的时间和实际情况来制定。

2、找一位专业的教练进行指导和训练，让自己的技术和基础更加扎实，教练可以指导细节和提供正确的练习方法。

3、注重基础训练，例如：击球技巧、身体协调能力等，这是一个稳定技术发展的基础。

4、参加更多的比赛，多锻炼比赛感觉。对于羽毛球爱好者非常重要。比赛可以让你更好地了解自己的弱点，学习顶尖选手的比赛技巧和战术。

5、观看更多的比赛或培训视频，学习顶尖选手的比赛技巧和战术，以及其他一些锻炼技巧和方法。

6、注重身体训练，进行针对性训练可提高身体素质，包括：爆发力、耐力、柔韧性等方面的训练，可以帮助你更好地抵抗疲劳。

7、每天安排一定时间进行羽毛球相关训练，例如：跑步、健身训练、打球等，可以帮助你逐步提高技术和身体素质。

总之，想要快速提升羽毛球技术水平，需要有规划、有方法、有坚持、努力练习，积极参加比赛等，才能发现自己的不足并取得更高的技术水平。

本周央视重温2016里约男篮决赛塞尔维亚VS美国

意甲联赛正如火如荼地进行，央视也将在本周继续为球迷直播与录播多场意甲比赛。

篮球迷们本周可以重温中国“铁杆”兄弟塞尔维亚男篮在2016年里约奥运会与美国男篮的金牌争夺战。

附：央视本周相关赛事重播信息

CCTV5直播

7月8日

03:40 2019/2020意大利足球甲级联赛-第31轮（米兰—尤文图斯）

7月9日

03:40 2019/2020意大利足球甲级联赛第31轮 罗马—帕尔马

7月12日

03:40 2019/2020意大利足球甲级联赛第32轮 尤文图斯—亚特兰大

CCTV5录播

7月7日

10:31 19-20赛季意甲联赛第30轮 拉齐奥—AC米兰

7月8日

10:31 2019/2020意大利足球甲级联赛第31轮 米兰—尤文图斯

7月9日

13:58 19-20赛季意甲联赛第31轮 AC米兰—尤文图斯

7月10日

04:00 19-20赛季意甲联赛第31轮 AC米兰—尤文图斯

7月11日

04:00 19-20赛季意甲联赛第30轮 尤文图斯—都灵

10:01 19-20赛季意甲联赛第31轮 罗马—帕尔马

7月12日

10:31 2019/2020意大利足球甲级联赛第32轮 尤文图斯—亚特兰大

CCTV5+录播

7月6日

07:00 19-20赛季意甲联赛第30轮 尤文图斯—都灵

13:30 19-20赛季意甲联赛第30轮 拉齐奥—AC米兰

21:00 2016年里约奥运会男篮决赛 塞尔维亚—美国（精编）

7月7日

07:30 19-20赛季意甲联赛第30轮 拉齐奥—AC米兰

09:00 2016年里约奥运会男篮决赛 塞尔维亚—美国（精编）

7月8日

12:30 19-20赛季意甲联赛第30轮 尤文图斯—都灵

7月9日

12:00 19-20赛季意甲联赛第31轮 AC米兰—尤文图斯

7月10日

07:30 19-20赛季意甲联赛第31轮 AC米兰-尤文图斯

13:30 19-20赛季意甲联赛第31轮 罗马-帕尔马

7月12日

12:00 19-20赛季意甲联赛第31轮 罗马—帕尔马