篮球丁字步防守犯规吗,丁字步可以掩盖人的不良腿型

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• 1、篮球中锋如何防守进攻者
• 2、篮球比赛,防守才是关键!哪些防守技巧是你不得不学的呢?
• 3、打篮球重心老不稳怎么办
• 4、NBA2K9假动作怎么做?
• 5、求高手解答篮球技巧

1、篮球中锋如何防守进攻者

1、一，别老想盖别人。二，正对你进攻，比你矮的，单手扶他，单手干扰投篮。比你差不多的，比你高的，一只手扶一只手遮眼。三，背打你的，比你矮的，半扎马步，用一只手顶他腰际，另一只用手罩住他上空。逼迫他困难投篮，或者传球。（比你矮的大多比你灵活）。

2、防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

3、中锋防守最关键就是卡位，当然其他位置的防守也同样需要卡位，能做好卡位会打乱进攻者本身的一个进攻节奏，对对方意图的判断也很重要，再就是手要快要准要狠。犯规不犯规需要你自己来积累经验而且每个裁判的评判标准也不一样。

4、防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。要求防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。 打篮球的注意事项 传球中的注意事项 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

5、一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

6、你是说他用膝盖部位顶住你吗？这样防守是不犯规的，但是腿是不可以抬起来的，那是犯规也是令人比较厌恶的，我也常打中锋，经常被这样防守，我防守别人也这样防。但不能犯规。破解这招就是左右晃动然后上篮或者转身。进攻者身体更强硬的话直接背打推近篮筐。小小心得而已。

2、篮球比赛,防守才是关键!哪些防守技巧是你不得不学的呢?

眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。还有一个窍门是对方突破到你跟前时，可以用身体或肩膀去卡住他的身体，让他降速以达到防守的目的。最好是你的双脚范围要覆盖住他的双脚范围，积极的脚步才是防守的关键！而对于突投结合型球员。你不可能完全限制住他，只能放投或放突，或要队友协防。

集中注意力是防守时的关键。专注于篮球而非对手，但在一对一防守时，要注意对手的动作，避免被传球欺骗。 防止被对手的假动作晃动同样重要。保持适当的距离，既能防范假动作，又能限制对手的突破。 在对手攻势强烈时，可以采用包夹策略。

- 防守外线选手时要保持下蹲姿态，注意对方启动脚，保持正面对抗。- 针对投手，注意其投篮前奏动作，适时出手拍掉球或干扰其节奏。- 防守时要注意对方球员的假动作，观察其脚是否离地，做出相应防守动作。防守不仅仅是技术和体力的比拼，更是意识和智慧的较量。

关键在于多见多练，见得多才能预判对方的动作。观察每个对手的特点，找到他们的弱点，有针对性地防守。防守的另一个要点是身体素质。即使预判准确，摸清球路，但如果身体跟不上，防守就很难成功。因此，要提高身体素质，如快速的脚步、足够的起跳高度和执空时间，以及能够承受对方的力量。

3、打篮球重心老不稳怎么办

1、增强下肢力量，降低身体重心，控制好中枢脚，多练习一下原地持球前转身后转身技术，可以有效的控制身体重心不稳定的状态；抢球和运球不稳定需要多加练习，在练习运球的时候要培养手指手腕的感觉，尽量避免用眼睛看着球，抢球断球的时候把握好时机，提前预判对手运动的方向能有效的做到抢断。

2、如果是控球时不稳容易被掏球，那是你控球基础和习惯不好，多练习左右手体前交替运球，体侧单手前后摆动运球以及半蹲式原地体侧运球这些基本运球动作加强控球时球与身体的结合。如果是防守时重心不稳，那就要降重心，别像根木棍似的立着防守，屈膝弯腰撅屁股，横向移动时双脚呈丁字步。

3、球场实战技巧：两脚开立，比肩稍宽，屈膝，挺腰，上身略前倾；场下练习方法：将球放在两腿间成8字盘旋，脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球，练到眼睛不看球可以随意交叉运球为止。

4、突破的时候还是要压低重心，突破也要利用好身体，前两步是甩开防守人的最好时机，一只脚突破的同时，用肩膀把防守人挡在后面，当然需要速度快。总之不管身体好不好，还是要会利用自己的身体，找到自己的优势，看清对手的劣势，以己之长攻敌之短。

5、要做假动作不一定要真的移动重心。可以通过手臂跟腿部的晃动迷惑防守人，只要他先移动了了你就成功了。

6、只是你基本功不扎实，突破的动作过大，但是没有相应的基本功做支撑，动作不协调所以容易摔倒，这我以前很像，解决的办法是多练习基本功，使身体动作更加协调！看下我下面的心得希望对你有用！打好篮球要3个条件。身体素质，技术，意识 第一身体素质，这是最基本的他是后面2个条件的支撑。

4、NBA2K9假动作怎么做?

1、正手发球假动作之站位在发球区靠中一些，丁字步，上身朝向边线。球拍放到离身 体最远的地方，以便最大距离的引拍。这样一来，对手以为你要发高远球，其心里判断 和准备你要发高球，所以注意力在后场，重心就靠后了。

2、转身挑篮：内线持球或靠打时，同时按住靠打键+指向篮筐的方向键+双击并按住投篮键盘即可做出内线转身挑篮动作。（2）篮下前转身扣篮：内线持球或靠打时，松开靠打键，同时按住加速键+往球员面对的方向做出转身动作，接着再按加速键+投篮键或右摇杆即可扣篮。

3、胯下换手：在移动中按住RT，将LS向运球手的反方向推，例如球员用右手运球，则将LS推向球员左手侧。 体前交叉运球：向前移动中，将LS推向运球手反方向，两次交叉运球是作假动作过人的实用技巧。 不停球半转身：移动中按住RT和LT，LS先推向球员身后一侧，再迅速推向球员面向的一侧。

4、★转身－切入－挑篮（最简单操作）：内线持球或者运球背打时，按住背打键LT（L1）＋左摇杆指向篮框方向＋双击并按住投篮键B3（□）★假投后－转身－挑篮：内线运球时，先假投定住后（快按投篮键），用LT（L1）＋左摇杆指向篮框方向+双击并按住投篮键B3（□）。

5、常规运球：在常规操作下，加速键能做换手运球，盖帽/抢篮板键能做转身运球，胯下运球键能做变相运球动作。胯下运球：移动中按住加速键，向运球手的反方向按方向键，即为胯下运球。

6、运球靠打中，用RT配合Y键，即可做出转身垫步的动作，此举可让球员更接近篮筐。

5、求高手解答篮球技巧

防守：短距离滑步练习：半蹲、背手、脚后跟离地姿势，沿罚球线、三秒区边线、底线组成的四边形的线滑步，拐角处后转身到直线，继续滑。

抱着篮球睡觉，这是我以前做个的，我们教练也叫我们这样，这样真的可以增加球感。投篮可以由近到远，注意手型和手感，一天规定自己投进200个。（这样会增加命中率的，以前我也是这么练）运球能力的增加你可以闭着眼睛运球，由慢到快。多用左手运球，多运球穿裆，之后背后运球，很有效。

没事多摸球，抓球，这样的球感就不会有问题了。练左手一定要会左手上篮，要不你说你会左手会被人笑掉大牙的。在练得过程中，你可能在实战中不如以前牛逼，但是你要坚持，不要被他人的言语左右，每个练左手的人都有很多次左手上篮不进的经历。找找感觉，但也要把上篮最基本的动作练好。

前提是双手控球技术很熟练，加上脚步移动。右手强侧，以右脚为中枢脚，双手持球，向左侧做假动作，同时左脚踏地后向右侧发力，人借机从右侧加速通过。最重要的是第一步，第一步一定要快，有爆发力，脚步一定要大。

投篮是个需要持久练习才能掌握的技术。没有量是不可能有质的。你也说你的技术动作不错，那么就是长时间的练习。而且每个人和每个人的投篮姿势都不同，很少有人想雷阿伦一样教科书式的投篮，但是没有标准姿势投篮准的倒是有的是。

训练自己的运球能力，每天半蹲平拍半小时，然后前后胯下、身前左右运球。这样做的目的是达到娴熟的运球能力，这样，在你打比赛的时候可以完全不用考虑运球的问题。这是第一步。在你做到第一步之后，你在打球的时候就会从容很多。