助你

助你

上海市静安区青少年业余体育学校成立于1958年，作为上海第一批成立游泳队的业余体校，为上级运动队培养、输送大量全国乃至世界级优秀运动员，2023年度在编运动员400多人。静安区少体校游泳队作为基层训练单位，通过兴趣培养逐步过渡到熟练掌握游泳技能，不仅强身健体，同时锻炼自理能力、团队协作、规矩意识等。

现静安区少体校游泳队与乾枰俱乐部联合招生，乾枰体育作为静安区少体校游泳项目唯一的合作办训单位，共同为静安区选拔、培养和输送优秀的游泳后备人才。2021年被静安区体育局评为“静安区青少年体育后备人才社会培养基地”。

为了实施市政府健身指示的精神，增强幼儿体质，加强静安区游泳后备力量的储备，特举办幼儿温水游泳班。

招生名额有限，共180人,额满截止,时间段先报先选。身体形态佳；父母有专业运动经历的适龄儿童优先录取。

报名须知

2015年9月1日—2016年8月31日

（一年级在读）

身高125cm以上的儿童

2016年9月1日—2017年8月31日

（大班在读）

身高120cm以上的儿童

2017年9月1日—2018年8月31日

（中班在读）

身高115cm以上的儿童

身高未到招生要求，若符合以下要求也可报名参加：

1、臂展比身高多出5公分的。

2、报名当天可以参加15秒跳绳或绳梯单脚跳跃，通过测试结果，择优录取。（请自备跳绳）

报名时间

即日起至2023年6月25日截止

扫描上方二维码下载报名表

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开班日期

2023年7月3日—2023年8月25日

（后续择优续班）

训练时间

点击可看大图

小贴士

1、请携带好孩子的出生证明或户口本等相关证明，并带着儿童本人前来报名。

2、报名当日将会现场测量幼儿的身高和臂展。

上海体育

业余球队运营管理兼赛训活动方案

川传教职工足球队 运营管理兼赛训活动方案 （2022年秋冬学季)

根据10月23日截止的队员意向时间调查统计结果，结合自身足球环境，为达到提升球队热情和活力，不负爱好，增强体质的基本目标，展望一个团结协作、水平可期的教职工足球团队。经球队高层商定，特制定本方案

一，球队管理层： 总支书记：谢磊；领队：李攀；经理：黄宇；教练团：王爽、李攀、陆斌、张家鑫；队长：谢良茂；副队长：李武。

二，球队经理负责赛训场地联系确定、活动器材设施准备，活动考勤，啦啦队组织以及球队高层交办的临时事务； 轮值教练由队长、领队及教练团商定安排； 赛事活动的人员战术由队长、领队负责制定； 赛事联络安排由队长总负责。

三，队费单独列账，经理管账，队长管钱，每学期公布一次收支情况，以便每位队员监督管理组织，提出建议。

四，赛训原则为球队每周一次集中活动。若有约赛以赛事安排为球队活动日，若无比赛安排，周四中午12点半至1点半为球队集中活动时间，地点：东区足球场。由教练团安排队内训练赛。

五，单个赛训学季内，参加了所有活动的的队员，将荣获“球队标兵”称号（管理层除外)，并由球队奖励现金两百元或纯粮高品烧酒两斤（任选其一)；

连续四周缺勤，队群内示黄牌，并视情况罚款50~100元；连续八周缺勤，队群内示红牌，并停赛一场，视情况罚款50~100元，直至退队处理。

注：本方案自2022年11月7日起执行并由球队经理负责考勤 。

川传教职工球队 2022年11月2日

业余足球队训练要点

业余球队训练要点

8人制的3-3-1阵形，是比较适合业余足球队的阵容。为什么这么说，因为每个人负责的活、跑位的区域都相对固定、单一。这就非常适合配合熟悉程度不是很高、个人技术不是很强的队伍，这个阵容就适合提高队友的熟悉度、发现球员的技术特点，从而根据球员的技术特点再演变成其他更适合球员发挥的阵型，因此广大队现阶段采用3-3-1的战术阵型进行训练及比赛是比较适合的。

一、位置及打法

前锋：

1、这个阵型并不需要前锋频繁回撤中场拿球，因为是单前锋的原因，球队阵型需要你顶向前压制对方的后卫。在进攻时，一定要往有球一侧靠（因为你在这个阵型里是球队向前转移球时最直接的接应支点），因而需要前锋 后防线都会跟着压上，被对方断球后打反击是非常危险的。

5、中卫的主要职责

5.1中路防守

中卫要力求稳健，处理球要干脆，力争球的第一落点。中卫的防守一定要力求少犯错误，因为中卫的一次犯错就可能导致失球甚至输掉一场比赛。

5.2指挥整个后防线

中卫是整个后防线的核心，边后卫的位置看着中卫打的。在进攻时，中卫要看着中场的位置，和中场保持适当的距离，从而保持全队的整形。

5.3指挥中场协防，以保持整个防守体系的完整

防守时，中卫要提醒中场和自己保持适当的距离，从而保持全队的防守阵性。

5.4助攻

中卫的助攻主要在任意球和角球上，中卫助攻时要注意留一个速度较快的边后卫在后面补位。

二:基本战术原则

只有掌握了比赛基本遵循的战术原则以及加以长期训练，每个人都清楚自己的位置与基本战术中如何跑位，我们才能做到事半功倍，每个人也才能踢得不会太累，球队的流畅性也才会好。

先介绍防守，防守是最重要的一环。对于一支弱队来说，只有解决好防守，才能取得最后的胜利。

防守要诀:

1、对方进攻时，所有进攻队员应全速回撤到中圈后，布好阵型。不可在中前场逗留。

2、中前场的就地反抢主要延缓对方进攻时间。而上抢更应考虑适当时机，不应以牺牲阵型的完整为代价。

3、防守时分工盯人，一盯一，避免职责不明的站位，导致对方形成局部以多打少。

4、离自己负责盯防的对方队员距离不要太远，应从后方紧跟对方无球进攻队员，伺机后上抢断，不使其轻易拿球转身。

5、用脚步移动堵截对方进攻传球线路。

6、个人防守以站内线为原则。在没有把握的情况下，不要轻易出脚扑球。

7、用盯人不盯球的原则，在对方快速反击时进行相互补位。

防守的站位和整体移动很关键。在两个队实力接近，对方阵地进攻，而我方前场队员基本回防的前提下。应该提倡积极地扩大防区和整体逼抢。用整体跑动封堵对方有球或无球进攻队员的接球和传球线路。不让对方轻易地接球和处理球.

8、不同位置的防守:

1）、中后卫

中后卫是防守体系的组织者，对方阵地进攻时中后位不应站位过后，而应跟住对方的中锋或其他进攻队员。有时甚至要去到中线附近，甚至突然地奔袭对方禁区，很多中后卫过于保守，在禁区里不出来，导致对方前锋在本方禁区前沿轻易可以拿球转身，分球，射门，带球都很主动。如果我方前场队员回得太深去盯对方前锋，对方的后卫又可放心压上助攻。但是由于是最后一道屏障，中后拿球要强调成功率，尽量主动和果断地出球和解围，尽量不要由于自己粘球而造成被对方逼住的不利局面。在对方反击以多打少时，中后可以指挥队友向门前自己收缩以缩小对方进攻空隙，等待队友增援，不要轻易出脚扑球。

2)、边后卫

在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位，将其逼向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意和中后相互补位。

3）、中前场队员

在进攻中失误被断对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，并给队友回撤的机会。一抢不成不可恋战，可迅速回到中线。如果不是有伤病，一丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度是不可取的。阵地防守中，职责应该是盯防对方前卫压上助攻。并封堵其向心脏地带传球得线路。

4）、门将

在己方压上进攻时应该压到大禁区线外，扩大控制范围减少与队友之间的距离。并可以作为回敲的墙，将球横向转移。不要躲在门线上。对方进攻失败后，要善于利用手抛球迅速发动反击。

总之，七人场空间狭小，在实力相当比赛中，如果遵从上述防守原则，对方很难得分。事实上，大部分丢球都发生在本方防守体系没有组织起来的瞬间，并往往出现瞬间的多打少的反常现象，例如:

1、攻防转换状态下进攻失误过多，传球草率，胡乱带球，结果被对方断球后打反击。

2、死球转活球状态下进攻中发接边线球、角球、任意球等失误，被对方断球反击。

其次介绍是进攻，夺冠靠防守，那是基础，但也需要进球得分才能取得最终的胜利。

1、进攻选位。

进攻时，前场人员如何选位?这时可以区分两个体系:

A、反攻，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位，前插者也要注意不能处于越位位置。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间，此时前插队员主要考虑持球队员的地面传中、倒三角、吊禁区等出球路线而提前跑位。

B、阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。前锋和前卫不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应做成一个动态三角形结构。 C、助攻。

组织进攻的时候，前锋就是中场，要把球控制好，把进攻组织起来，边后卫的助攻是进攻的组成部分，但是要注意一个原则，边后卫不要一开始大举压上，以至于喧宾夺主，而是要适时地，梯次地插上，这样更有威胁和突然性。同样的原则也适用于中后卫的突然助攻，但是其他邻近队员要自然地后撤补位。

三.队员常见的错误

3.1.前卫丢失防守位置

前卫在防守的时候不要单独行动，如果你一个人在前面企图抢球的话，通常都是碰不到球，不仅做了无用功，还丢失自己的防守位置。例如你企图去抢对方中卫的球，对方一个转移，把球分到边路，这个时候你的防守位置其实已经丢了，你已经很难跟上对方的边卫了，对方边后卫和对方前卫已经在边路形成了人数上的优势。

3.2.后卫在助攻的时候处理不果断

后卫在助攻时过多的盘带，被对方断球后打反击是最常见也是最不应该犯的错误。得球后就要尽快把球传给前锋或把球传到中路，后卫助攻关键是要看准时机，例如右路的边卫或前卫得球后，对方的阵形整体会向右移，这时左路就会形成一个较大的空挡，这个时候边卫就要敢于向前压，利用进攻压制对方的反击。

3.3.后卫防守的时候把球往中路踢

如果后卫在后场得球后，有对方的前锋上来逼抢，就要往边路带球或解围，切忌往中路解围。

3.4.得球后不看队友的位置，带球过多

这是一种很不好的踢球习惯，也是自己足球意识进步的一种障碍。很多时候多带了几步，其实已经延缓了整体的进攻，整体配合是建立在良好的传接球基础上的。

3.5、体能分配不合理(我们的比赛很多都是输在体能上)

队员过多的不必要的跑动和带球突破，造成体能上的短板。例如，边后卫从本方禁区直接带球下底而没有任何传球和过渡，往往会不必要地耗费体力，以至于丢球后无力回防。另一个不合理现象就是，对方已经站好位置，而前锋队员得球后头也不回地向前往人群多的地方硬突根本不考虑主动传球，结果十有八九是丢球，几个回合下来，不仅队友泄气，自己的体能也所剩无几。这种习惯可以说有点不负责任和缺乏配合意识!而且白白耗费了宝贵的体能。对于有一定技术能力的前锋，这样的行为可以起到扰乱对手防线的目的，但是，最后往往还是要依靠你的队友完成进攻，因为你把对方两个以上人吸引过来，而队友可能处在无人盯防的位置，这时若能用眼角的余光及时地分球给他，岂不妙哉。

四、平时训练重点注意事项

1、平时训练与友谊赛坚持331阵形。

2、训练与友谊赛禁区外不准射门，只练传控，每人记住自己的位置与跑位，以球传到禁区队员跑位到禁区形成射门为终级任务，如果没有队友跑位到禁区则控球队员回传，进行二次传控。

3、训练赛持球队员一定要看清出球线路再出球，严禁乱出球（解围除外），其他队员要积极跑位让持球队员有出球线路。哪怕对方逼抢宁愿被抢也不乱出球，要养成习惯，只有这样才能提升自己的控球水平与比赛素养。

4、各队友要掌握比赛规则及一般的足球规则，例如发边线球就有好多违例的。

5、平时友谊赛要养成注意力集中的习惯，不能发生本次连云杯被别人偷袭进角球的情况。

6、后卫线出球第一选择永远是中场球员，然后是有空档的边路进攻球员。

7、中场球员要持续训练控球技术与出球能力，出球第一选择是二个边路，由边路进攻突破至底线，第二选择才是中路进攻。

8、边路进攻球员出球第一选择是倒三角回传，锋线球员与参与进攻球员要意识进攻套路积极跑位配合，第二选择是横扫禁区或起高球至禁区。

9、要持续训练前场球员小范围内的二过一、二过二的小技术，这样才能有效的打穿对方防线。同时要持续训练队员传跑与接传的配合，提高出球线路与跑位接球的默契度。

10、充分利用球场的宽度。许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底，实际上可以多回敲多横敲。在没有强力中锋抢点时候不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的跟进队员进行组织进攻。

11、多传少带，多跑动接应。很多时候不是带球队员不传，而是没有队员可传。多传球，尽量一脚出球（不是乱出球）。不与对方身体接触是最高境界。

12、边后卫与前卫换位。小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档，而不能一起待在前场，防止进攻丢球后对方直接反击。一般这种反击比较致命，尤其是在己方球队普遍体力较差的时候，往往会形成2打1，甚至3打1，而已经助攻的队员在前场已经来不及回防了。

13、进攻时多传地面球。地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。尽量用内脚背将球压住传地面球。

14、慎用长传和高吊。否则容易将球还给对手，出现明显空档时候才长传转移,这都要求对球场宽度的感觉。

15、隐藏自己传球的意图。外脚背是进攻渗透传球的最好选择,传球意图不要被对手察觉。

15、对每一脚球负责。用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对方，这要求基本功和自信心，以及头脑清醒。过不了不要硬过,没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。

16、什么时候解围?己方禁区人多混乱时候，或在对方反击后卫未回来时，可以向边线高球解围。

17、阵型是死的，但球员是活的。坚持以此阵形训练，各位置球员慢慢养成位置感与跑位意识，慢慢熟悉队友的出球线路方式，争取做到球到人到，自然踢球也不会那么累了，成绩也提高了。而对于每个球员来说，都要有奉献精神！在需要你补位的时候，多跑两步，回不去其他位置的球员一定会感谢你的！另外所以队员不要自以为自己很BB，对队友进行嘲讽与指责，这不但证明不了你比别人厉害反而打击队员的积极性与情绪对立，要以指正改进的建议态度进行交流，只有这样球队氛围与凝聚力才会慢慢好起来！

静安区3支青少年运动队招生啦

静安区青少年女足队、田径队和棒球队新一轮招生开始啦。详细报名信息请看下文↓

静安区女足队招新

为梦而动、为梦而行，不断前进

如果你想让孩子在绿茵场上

学会坚强与自信

就快来加入我们吧

招生信息

面向静安区招收一年级到五年级的女生。

地址：静安区临汾路135弄56号甲

联系人：王教练13801673877

静安区女足队简介

教练员：王颖

中共党员，曾获1997年全国第八届和2001 年全国第九届全运会冠军。现任上海市第二青少年业余体育学校女足项目中级教练，获得2020年和2022年静安区“十佳教练员 ”。

“为梦而动、为梦而行，不断前进！”这是绿茵场上集训的静安女足喊出的有力口号，也是教练王颖教给她们的初心。

从2016年9月组建静安女足至今，她坚持把男足的训练理念转到女足的训练中，把成年女足训练方式转变到青少年女足的训练中。不断探索静安区女足训练方法，逐渐形成具有个人特色的执教风格。

她带领的静安女足自成立以来便屡获佳绩，在2020年全国体校杯足球比赛总决赛中荣获第一名。在第十七届市运会上，王颖带领静安女足小将一路过关斩将冲入半决赛，最终顶住压力、步步为营，以点球大战的胜利再次挺入总决赛，这也是静安女足时隔四十年再次闯入市运会决赛圈！静安女足最终也不负所望，收获女足C组亚军的好成绩。

王颖带队的成功来源她不忘初心的坚持。只要心中有梦想，什么时候开始都不晚，王颖说：守一种精神，铸一片匠心。专心做好一件事，为静安区女足建筑美好的足球梦想就是她执教的动力。

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静安区田径队招新

成功者找方法，失败者找理由

如果你也想让孩子在跑道上迸发活力

那就快来加入我们吧

招生信息

面向静安区招收热爱体育，踝关节细且长，弹跳好的小朋友，年龄不限。

地址：临汾路135弄56号甲

联系人：陆教练13402003401

静安区田径队简介

教练员：陆佳嘉

2012年正式进入上海田径队 ，以国家一级运动员的身份被保送到上海体育大学。现任上海市静安区第二青少年业余体育学校田径教练。在2021、2022年连续两年获得静安区教练员最快进步奖。

“对队员真诚无私的爱是我幸福的源泉。”陆佳嘉认为教练和队员间的关系应当是互相理解、平等尊重的。她深深地知道，教练的一句话、一个眼神，可能让学生记一辈子，甚至影响到他们的人生。

她一直以来都严格要求自己和队员，几乎每天都要保证3个小时的训练量。田径训练是枯燥的，每一个技术动作要重复几百遍、上千遍，陪伴她和队员的只有跑道和跨栏，但是她从没有一丝懈怠。尽管去年是她第一次带队参加市运会，但她克服各种苦难，并赢得了荣誉。

功夫不负有心人。在第十七届市运会里二少体田径队获得了117分的好成绩，包括女子200米单项冠军，女丙接力100米和200米冠军，跳高第二名。2021年向市二线输送两名队员，2022年向市二线输送四名队员。

跑道和栏架见证着陆佳嘉始终如一的坚持，她陪伴着田径队员们成长，将自己的青春和汗水奉献给了静安体育，奉献给了田径事业。

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静安区棒球队招新

顶尖的教练团队

热血的棒球氛围

永远争第一的队友们

在这里等待着你们的加入

招生信息

将面向全市招收小学四年级和五年级，有一定棒球基础的同学们。

地址：临汾路135弄56号甲

联系人：李教练13512170281

静安区棒球队简介

教练员：李超

中共党员，入选第六期静安青年英才六十强。十六岁入选上海市棒球队后取得一系列优异成绩，并在全运会上夺得银牌。退役后，于2019年担任静安区二少体校棒球队（小学组）的主教练。

李教练素来以训练严格闻名，王者之师必须有铁的纪律。他认为自己麾下的球队，无论严寒酷暑，刮风下雨，都应当要刻苦训练，只有经历无数次地倒地，无数次地接球，无数次地击打，最终才能磨炼出优秀的成绩。

同时，他也致力于寓教于乐，在高强度训练之余，会进行“摔跤大赛” 、“水球大战”等小游戏，让队员在“搏斗”中思考、体验竞技的意义。

棒球是一项需要牺牲自我成就团队的运动，无论在训练和比赛中，都要拧成一股绳，手拉手，一起去征服夺冠道路上的每一个对手，这是李教练教会队员们的团队合作精神。

继连续两年在上海市棒球锦标赛中夺得亚军，静安棒球队不断努力，奋勇直追，最终在2022年上海市十七届运动会棒球（小学组）的比赛中成功登顶夺冠，并于同年向上级训练单位输送了三名运动员，为静安区青少年棒球事业发展添上了浓重的一笔。

少年强则中国强。李教练始终相信自己的训练不仅仅是在培养棒球领域的人才，也是在教育他们成为对静安体育发展有用的人才。通过艰苦的训练，让他们体会到成功果实的来之不易，坚定地认为自己会成为一名中国的“棒”少年。

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审核：郭偲燕