篮球防守如何设计课程,篮球防守技术笔记

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• 1、如果你是一名篮球教师,如何进行进攻区域联防的教学
• 2、帮忙设置下我们班的篮球战术(进攻防守都要)(适合我们的)以下有详细介绍...
• 3、本人高二,在学校喜欢打篮球,经常是4对4,谁帮我设计一种防守战术!(我们...
• 4、打篮球怎样防守练什么基本功
• 5、如何练好全场篮球比赛防守

1、如果你是一名篮球教师,如何进行进攻区域联防的教学

地转入阵地进攻，迅速部署好进攻区域联防的队形，争取进攻的连续性和主动性。 [二]若防守队员已经组织好区域联防队形时，进攻队要针对防守队形，并根据本队队员的特长，采用有利的进攻队形，占据联防的防守薄弱区域，争取在局部地区，集中优势兵力，造成以多打少的有利局面。

首先，组织快速攻击是基础。通过快速转移球，寻找对手防守的漏洞，尤其是针对防守薄弱的区域进行精准打击。其次，利用多传球和突破分球，打乱对方的防守阵型，制造混乱，为得分创造机会。同时，中远距离投篮是重要的手段，迫使防守者扩大防守范围，为自己争取篮下空间。

在篮球战术教学中，区域联防是一项关键技能。首先，理论学习是基础，要清晰理解区域联防的基本特点和战术要求，这是实施该战术的前提。

我个人觉得区域联防应该按3联防，和212联防来练，在进攻时中锋是轴，在防守时是正面的最后一道屏障，而两个边锋则在禁区两翼，扶助中锋进攻，防守是可以侧面夹防对于突破较犀利的对手应该最好采取3联防，这样可以迅速增加防守强度减少他们对内线的冲击。

还要遇到挡的时候还要学会抢位。另外，如果是远投准的球队，最好不使用联防。联防一般为二三联防，就是在罚球线的两角附近放2个人，一般为两个后卫，便于快攻。底角一边一个，一般为前锋。中间站一个中锋。

进攻区域联防的教学与训练 （1）明确进攻区域联防的基本原则和要求。（2）重点选择1-3-1落位阵型进行进攻。（3）根据防守的阵型和双方队员的具体特点，确定进攻战术方法和球员位置分工。（4）结合区域联防进行进攻练习，注意逐渐提高防守难度。（5）结合快攻受阻转为阵地进攻时练习攻防。

2、帮忙设置下我们班的篮球战术(进攻防守都要)(适合我们的)以下有详细介绍...

1、进攻战术：利用1号或3号组织进攻，4号拉到罚球线掩护，7号2号拉出来作挡拆，掩出空位给控卫突破，1，3号可突破深入到篮下，或退到外线吸引防守球员，7，2号内切篮下，同时5号利用对方的防守球员对自己进行掩护，跑出空位。

2、强内进攻 以大个子为主要攻击点的进攻战术，当拥有出色的内线攻击手的时候可以最大限度的发挥该战术的威力。强内进攻的进攻重心是小前锋，大前锋和中锋。 掩护进攻 掩护进攻是场上其他进攻球员拉开，由两名球员进行的挡拆战术。掩护进攻的攻击重心是组织后卫，得分后卫和大前锋。

3、主要分为区域联防和盯人防守两大类。每个队员防守的区域，及快速合理的轮转是防守战术的关键。区域联防 2-3联防”“2-3联防”是我们最常见到的区域防守。这种防守的优势是保护内线，也就是“油漆区”，而且让你的大个子们一直保持在内线待着。

4、篮球的12种防守战术： 盯人防守：在防守时，要善于盯人，通过观察对方的动作和细节来判断对方的位置和能力，从而有效地限制对方的行为和进攻。同时，要包夹战术，在对方拥有球的时候，也要时刻紧盯对方的包夹，以保持自己的进攻节奏和压迫对方。

5、号战术，PG弧顶控球，一投手弧顶策应，PF罚球线策应，C篮下要位，一投手落一侧底角（和弧顶策应的投手同边）。

6、防守战术分好多种： 半场人盯人战术：它是由攻转守时，全队有组织的迅速退回后场，在半场内每人防守1个进攻队员的人盯人战术，该战术方法简单，分工明确，易于掌握，因此被广泛使用。

3、本人高二,在学校喜欢打篮球,经常是4对4,谁帮我设计一种防守战术!(我们...

1、如果有比较强力的大中锋，对方又有突破技术很好的人，可以考虑联防，建议采用1-3联防，即大个中锋站在罚球线的圆环跳球区靠近篮板的部位，控制整个三秒区，其他三个队员分别站在三分线的顶端及罚球线的延长线部位，如果对方采取突破，则可先关门，迫使对方传球，再迅速回防，若被突破，则大个随时补防。

2、防守上：对方大个进入禁区就包夹，特别是在3秒区内，篮板一定要加强，3，4个人一起和对方争抢都是可以的，因为自己方本来就在身高力量上处在弱势，积极的拼抢是最好的方式，拿到球后，一定快速过半场~球要穿起来运动起来，切忌不要打阵地。

3、另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

4、战术1：主打分卫弧顶3分。大前锋给分卫底线挡拆，空位另一端45度控球突破，中锋在强侧，控卫分球给挡拆后跑位到弧顶分卫，尝试三分投射，中锋和大前准备抢篮板。战术2：主打大前锋。

5、在防守高个子球员的单打时，首先要利用你的上肢力量去顶住对手，尽量减少他们的进攻空间。 如果对手强行突破，你可以尝试使用卸力技巧，或者模仿NBA球员瓦莱乔的假摔战术，以此来干扰对手的进攻节奏。 利用你的身体灵活性，在他发力投篮时，及时卸力并侧身，尝试从侧面掏球，这样可能会抢断成功。

4、打篮球怎样防守练什么基本功

篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。

防守纵切练习 目的：提高防守队员纵切的能力。方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。防守横切练习 目的：提高防守者防横切的能力。方法：两人一组一球，进行防守横切练习。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

防守这些人你必须练习好下肢力量，最重要的是尽量将他顶出禁区，下肢和髋部要紧贴他，防止他转身。先防好下盘！2：防这类型的人就要考验你的移动速度了，防守距离适当拉远一些可以防止它突破。

掌握实用的防守姿势至关重要。优秀的防守者如NBA前火箭队球员巴蒂尔，在防守时总能保持双手在对方身前上下晃动，既干扰对手视线，又能防止对方快速突破。他的防守姿势稳固，仿佛练习了中国传统武术中的马步，这正是篮球防守的基础。 防守时的脚步移动必须迅速。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

5、如何练好全场篮球比赛防守

1、全场防守重点在于攻防转换，阵地防守需要注意的是人与人，也要在团队整体防守的大背景下，同时需要兼顾其它队友的站位，避免自我冲突。如果是联防，更体现团队防守，主要跟着团队的防守阵型转换。快攻防守时，跟紧自己的人，跑动中进行骚扰，封锁进攻路线，需要兼顾对方进攻队员，防传球。

2、针对投篮的防守：在防守时，要控制好与对手和球的距离。这种距离应根据对手距离篮筐的远近来调整。当对手在三分线外持球时，可以伸出手臂尝试封堵。同时，一侧的手臂应呈对角线向上伸展，另一侧的手臂向侧面伸展，以便于侧移，防止对手突破。

3、当对方在后场边线掷界外球时，一般不去紧逼掷界外球者，而采用夹击接应队员的方法防守，（图11-3-6）当对方④挪界外球时，4和6回夹击队守距球最近、最有可能接球的⑥，其他队员要及时抢占有利的防守位置，切断各自对手的接球路线，尽量延误对方的发球时间，并随时准备抢断球造成对方违例和失误。

4、总结以下5点给你： 1：首先，不能畏惧对手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。 2：要练习一些基本的防守方式：比如侧步干扰等等。平时要多运用。

5、防投篮 防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。

6、区域联防：由进攻转入防守时，防守队员退回后半场，每个人分工负责防守一定的区域。 区域联防的好处：队员分布均匀，各位置队员之间便于协防，有利于抢后场篮板球和发动快攻。 区域联防的弱点：弧顶一带、限制区两侧和两底角以及篮下是防守的薄弱地区。