篮球防守如何防推球变向,篮球怎么摆脱防守人

本文一览：

• 1、篮球教学:胯下运球的这些小技巧你知道多少
• 2、专业篮球教学有哪些
• 3、推球变向更快更安全,为什么还要用体前变向?
• 4、三大球是指什么?

1、篮球教学:胯下运球的这些小技巧你知道多少

降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。 靠手腕的力量拨球，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

掌握好基本姿势：胯下运球要摆好姿势，两腿要一前一后的分开。

篮球胯下运球技巧要领：动作方法（以右手运球为例）：当防守队员迎面堵截时，运球变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧，然后上右脚，换手运球，加速前进。动作重点：球运到跨下后上步压肩快，加速快。

控制运球高度：胯下运球时，将球运至膝盖的位置附近，以免过低或过高。下蹲动作：每当球通过胯部时，下蹲姿势可以帮助保持平衡和稳定。反应速度和观察能力：在进行胯下运球时，要保持警惕并观察防守球员的动作，提高反应速度和观察能力，更好地应对防守压力，保持控球稳定。

2、专业篮球教学有哪些

在篮球教学中，正确的手指控球是基础技能之一。正确的做法是使用前两节手指而不是手掌或指尖，这类似于投篮时的感觉，通过手指轻轻推球，而非拍球。这种技巧有助于减少球的上下摆动，提高控球的稳定性。用力控球也是提高控球能力的关键。

第二章深入到篮球技术的细节，第一节讲解移动技巧，第二节至第七节分别涵盖了传接球、投篮、运球、突破、防守对手和抢篮板球等基本技能，这些都是篮球运动的核心要素。

压低重心是许多优秀球员在突破时常用的一个技巧。例如，像欧文这样的球员，通过俯低身子，球离手的时间会缩短，这有助于快速启动第一步，并且便于使用各种动作。压低重心不仅提高了球员的灵活性，还增强了其在突破时的隐蔽性。

对抗实战教学法 对抗实战教学法就是以实战的案例来进行对学员的教学，实战更能更快的领悟其规则等多项需要注意的事项，也是篮球的一种基本学法，容易上手，经过实战的教学，比较容易的学会；篮球。

3、推球变向更快更安全,为什么还要用体前变向?

所谓的“推球变向”并非真正的技术，实际上，那更像是一次启动的较量。真正的体前变向，如帕克般精湛的技艺，是右手向左拍球至身侧，能在行进中完成单手篮球的灵动转换。变向的关键在于运球时的稳定欺骗，通过改变进攻方向来迷惑对手。不掌握体前变向，问题接踵而至。

单手虚晃突破。用右手快速前进，接近防守队员时，迅速向左放下篮球，用左脚向左迈一步，然后迅速将篮球拉回右侧，同时将左脚向右推，进行单手快速转向右侧的动作。（左手握球则相反），优点： 与用双手佯装改变方向相比，单手握球的优点是脚步断，速度快。虚晃体前变向。

但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动，故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。5．其他（1）拨球：利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。在过人时若使用拔球，还要在拨球后立即跟上推球，使球按预定方向运行。

一）快速运球。运球者沿着障碍物在右侧用右手向另端快速运球，回来时用左手快速运球。运球时先将球推向体前外侧位置，然后快速跑动追球，快速运球的目的是迅速将球推进至前场进攻。（二）变速运球。

扣球变向是最快最省力最简单的方法，实用性很高。在碰到对方防守的时候，要先注意自己的重心和对方的步点，尽可能的调整好自己身体的协调性，在做出动作的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。

4、三大球是指什么?

1、三大球是足球、篮球、排球；三大球是源于苏联的说法，指足球、篮球和排球三种集体球类运动。是以运动所用球的大小而划定的说法。其中足球起源于中国，篮球和排球起源于美国。三小球是乒乓球、羽毛球、网球；乒乓球是中华人民共和国国球。是一种世界流行的球类体育项目。

2、三大球，指的是足球、篮球和排球这三种流行的集体球类运动。 足球 足球是一项对抗性极强的集体竞技项目。这项运动最早起源于中国，其历史可以追溯到五千年前的黄帝时代，《十六经》中记载了黄帝与蚩尤之战时所用的“鞠”（一种皮革制的球）。

3、三大球指的是：足球，篮球和排球。是源于苏联的说法，据传是以运动所用球的大小而划定的说法。其中足球起源于中国，篮球和排球起源于美国。三小球指的是：乒乓球、羽毛球和网球。在电子工业出版社出版图书《体育与健康》当中，也有提到“体闲娱乐的三小球”。

4、足球、篮球、排球已成为世界公认的“世界三大球”。世界三大球运动之——足球 足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。有些国家将足球定为“国球”。