篮球如何增加内线防守技术,篮球内线怎么对抗

本文一览：

• 1、篮球半场人盯人防守分哪两种防守方式?
• 2、如何做好内线防守
• 3、怎样加强篮球防守技术
• 4、篮球内线技巧

1、篮球半场人盯人防守分哪两种防守方式?

1、半场松动（缩小）人盯人防守 主要目的是强化内线防守。防守区域较小，一般控制在7米左右，防守队员移动距离短，便于快速协防，控制篮下和篮板，从而在内线占据主动。

2、半场盯人防守可分为半场松动（缩小）人盯人和半场紧逼（扩大）人盯人防守两种。半场松动（缩小）人盯人防守 这是一种加强内线防守的方法。它防区较小（一般在7m左右），防守移动距离较短，容易进行协防，便于控制篮下区域和争抢篮板球，争取内线防守的主动权，组织快攻反击。

3、篮球进攻战术主要包括突分、传切、策应和掩护等几种方式。 常见的半场人盯人防守方式包括2-3联防和全场紧逼虚中人盯人等。 设计有效的进攻战术配合时，应迅速落位并与退防相结合，保持攻守平衡。同时，要结合集体配合和个人进攻，组织拼抢前场篮板球，并抓住对手弱点进行攻击。

4、半场人盯人防守战术详解如下：当球在正面罚球圈顶位置（图1），防守者应采取错位防守策略，站位在可以控制接球路线的地方，主动阻止对手触球。当球位于45度角附近，防守者应选择侧前或绕前防守（图1），确保能够拦截对手的接球，并在必要时回撤进行协助防守。

5、防守快攻 战术原则应是提高进攻成功率，拚抢进攻篮板球，减少对方可能发动快攻的次数；堵截发动快攻的第1传和接应第1传；防堵进攻队快下的队员；提高1防2防3，以少防多的能力。 半场人盯人防守 包括半场紧逼（扩大防区）和半场松动（缩小防区）人盯人防守。战术原则是固定防守对象，以1防1为主。

6、半场盯人防守运用时可分为半场松动（缩小）人盯人和半场紧逼（扩大）人盯人防守两种。（一）、半场松动（缩小）人盯人防守 半场松动人盯人（缩小）防守战术的作用 这是一种加强内线防守的方法。

2、如何做好内线防守

1、双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

2、掌握内线防守技术，首先要有内线站位意识，没有这样的意识无法进行防守。掌握良好的内线站位意识，已经让自己产生了抑制对手的可能性。存在可能性，就存在成功性。掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。

3、直接转身投；背对着防守者，运球以小碎步主动慢慢地贴上去，这样给防守者以压力，一般他会贴上来，等他贴上来了就撞进去，如果他没贴上来，还是放空，就运到适合位置的时候转身投篮好了。

4、具体要看内线防守球员的防守能力，要是防守能力一般，多打二三联防。

5、面对对方有这种强力内线，最好的防守办法就是联防了，180的站内线，其他人随时准备包夹，一个可以很快对对方内线形成包夹，第二个联防是个省体力的好办法，其次，因为你放这边身高相对平均，这样子打联防效果更好，移动快，上抢积极，但不要动作太大，控制对方外线向内传球。

3、怎样加强篮球防守技术

提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。练好防守基本功。其实防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯。

防守意识+篮球意识，可以提前预判对位人员的下一个进攻动作。其次就是需要好的身体素质，不惧对抗。向这两方面提高。

第在我们打篮球的时候，身体可以尽量往下低，而且一定要做出防守的姿势，那怕是假动作也可以迷惑到对方。第我们打球的时候可以多选择做一些滑步，一方面动作比较优美，而且比较灵活，另一方面也可以尽快地把球传给同队的队员。

首先，态度问题是关键，防守时要充满决心，克服恐惧心理。其次，身体条件决定你适合防守什么样的对手。身高和力量是重要的考量因素。最后，技术是决定性因素。在身体条件相当的情况下，防守技术和经验至关重要。 高位防守时，要降低重心，保持大腿与地面夹角在0度到30度之间。

防守一个是要注意自己脚步的快速移动，第二个是要大声提醒队友进行协防，第三个，可能也是最重要的就是要专注。

4、篮球内线技巧

在进攻方面。首先，要学会如和要位，就是知道怎么屁股把防守人顶在身后，同时用一只手挡住防守者，另一只手要球接；其次要学会一些基本的篮下技巧，比如：勾手投篮、强打内线（硬扛）；再有就是要练习脚步，这个对于内线球员来说很重要，在比赛的时候可以利用脚步迷惑防守人。

篮球打好内线的三大原则：后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝关节。

判断：即判断防守队员在你身后的方向。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。