篮球如何对抗强防守,篮球防守时如何身体对抗不犯规

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• 1、打篮球遇到防守强硬的怎么破?
• 2、打篮球当遇到一个防守很强悍的球员该怎么进攻?
• 3、在篮球中,中锋怎样对抗力量比自己强的对手?

1、打篮球遇到防守强硬的怎么破?

面对强硬防守，首先要敢于身体对抗，通过这种方式你可以发现自己在哪些方面需要加强。当你克服了与对手进行身体对抗的恐惧，接下来就应该针对性地加强肌肉力量、核心稳定性以及防守技巧的训练。这些训练应根据你的场上位置进行调整。 如果你感觉自己在场上的强硬度不足，首先要分析原因。

其次，利用身体对抗，展现你的力量。当对方试图强行上抢时，别犹豫，坚定地迎上去，用你的体重和力量挤开空间，以突破他们的防守。但记住，要保持合理接触，避免犯规的边缘。当然，体力是防守者的一大武器，但你也同样可以利用它。保持良好的体能，通过持久的对抗和节奏变换，逐步耗尽对手的耐力。

就要针对性的训练你的肌肉 你的核心 你的防守技巧 这些也是根据你自己的位置去调整训练了 个人认为最重要的就是这两点了。以下为原

2、打篮球当遇到一个防守很强悍的球员该怎么进攻?

1、假动作就是让防守队员误认为你投球，跳起防守的时候，主心脚不要动，另一只脚可以向前一迈进行上篮。转身是篮球场上非常难的动作，对一般人来说转身都不是很流畅。转身对运球的考验还是比较严格的，贴着防守队员的转身是最为简易的。在转身之后，把落球点选择在你转身时用的那只手的另一种手上。

2、学学杜兰特，既然打不过，那就加入他们，或者学学詹姆斯，把你的天赋带给他们，千万不要和他们硬刚，两败俱伤或者被碾压。

3、让有冲击力的外线球员不断冲击内线，不以进球为目的只求和对面中锋有身体接触，专业点讲就是轮转攻击，不停地打他那个点，造犯规，打到他崩溃为止。配合凶狠的防守会有奇效。不要害怕身体接触，用全队的力量轮番冲击。

4、投篮不准，那也只有多练习了，也没啥好的办法的。你的脚步不行，也是只有多锻炼下了。如果你还有点身高，不如去试着打下内线，我183，现在的内线很不错了。突破时不要着急走，记的要假动作晃下，可以利用自己身体的摇摆，挎下运球来迷惑防守者。重要的还是把自己本身的素质给练好。

3、在篮球中,中锋怎样对抗力量比自己强的对手?

关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

要注意篮下技术。多练习擦板投篮，篮板。就好了。不要拉倒外边去运球。因为中锋基本很少需要运球。而且重心高，容易被抢断。但是你可以多练练运球，能提升球感，手感。

绕前，中锋防守中力量有优势的一方都喜欢背打，力量不足的一靠就开，所以不能让他接球。如果实在是让他接到球了，那没办法，用点策略防吧，在他背靠发力的时候找准时机后撤半步，让他靠不上，这样他就没有支撑的力量从而会造成走步或者摔倒。

背打如果对方中锋高大有体重背打技术又不错的话就一定不要单防他，会被爆的。