斯彭斯暗示2—4个回合结束战斗！拳王查洛6回合阻止克劳福德

斯彭斯暗示2—4个回合结束战斗！拳王查洛6回合阻止克劳福德

北京时间本周日（7月30日），万众瞩目的埃罗尔-斯彭斯VS特伦斯-克劳福德147磅次中量级拳王统一战，将在美国拉斯维加斯拉开帷幕。目前，克劳福德在博彩公司开出的赔率中，处于上风，显然他被外界更加看好，只是能否如愿战胜斯彭斯是个未知数。

尽管被外界稍稍视为弱势，但WBC、WBA、IBF三条金腰带拥有者斯彭斯，在本周的最后一场新闻见面会上，却显得信心十足，他暗示将击倒克劳福德胜出。

斯彭斯说：“我希望15—30年后，当一个孩子看到我的视频时，想要和我一样参加战斗。我绝对不会介意第1回合击倒对手，因为就像人们所说的，比赛进行久了，你没有加班费，并且随着对抗深入，你会失去脑细胞。”

当问及将在哪个回合结束战斗时 斯彭斯甚至进行了大胆地评估，他说：“如果比赛在第1、2、3回合结束，我真的不会介意，然而第1回合不行，因为我要让按次付费的拳迷有足够的时间欣赏，所以2—4个回合可能结束战斗，它会发生的，我在14、15岁时也是这样，当看到雷-伦纳德、汤米-赫恩斯之战时，也想着在一场定义拳坛遗产的大战中出现。”

斯彭斯想要2—4个回合结束战斗超乎了很多人的想象，因为大部分人觉得，这场比赛将以点数决胜负。不过，154磅超次中量级无可争议霸主吉梅尔-查洛，却支持斯彭斯击倒胜出。

查洛说：“斯彭斯非常努力地训练，他不会输，他取得了超常的成绩，如今是147磅最好的拳手，他将6回合阻止克劳福德。”

考虑到查洛是斯彭斯的同门师兄弟，两人经常在一起训练，他支持斯彭斯完全在情理之中，但个人觉得此役以KO或TKO的方式结束还是有些难度，毕竟双方实力差距不大，谁都没有足够的把握击倒对手。

外界广泛看好克劳福德有一个重要原因，那就是通过与凯文-布鲁克、大卫-阿瓦内斯岩、肖恩-波特等人的角逐来看，觉得克劳福德天下无敌，然而斯彭斯无论是实力还是状态，都明显盖过克劳福德以往对手，所以克劳福德要想胜出并不容易。

拳击专栏作家罗布-史密斯认为，与斯彭斯交锋中，克劳福德很可能被外界高估了，同时他指出克劳福德存在的一个明显缺点。史密斯说：“克劳福德的脚步移动没有想象中的出色，可能被迫在中近距离与斯彭斯交锋，这样的话，克劳福德能否在混战中发挥出应有水平是个问题。”

小伙每天做100个深蹲，这是他5年后的样子

长期做深蹲，不仅可以保持下肢肌肉的活力，还能在一定程度上促进夫妻生活的和谐。网上也有很多关于30天深蹲的挑战，但是大多挑战一结束，也就停止了训练。如果有人特别喜欢做深蹲，并且坚持每天做100个深蹲，你是为他点赞呢 还是担心他的膝关节呢 5年过去了，那个每天做100个深蹲的小伙子现在过得还好吗

Ted

Ted来自西班牙，是一位素食主义者（主要吃各种水果），平时喜欢长跑、自行车和游泳。他在2013年1月2日决定，一整年的时间里每天做100个深蹲，并且希望自己最后可以在2分钟内完成。Ted做深蹲的方式和大家的有点不同，通常大家在做深蹲时都会被要求尽可能的平缓，不允许做太快，而Ted的锻炼方式就是用最短的时间去完成这100个深蹲。

第一次做深蹲

由于这是他第一次尝试做深蹲，在动作和呼吸上不是很熟悉，第一天的训练自然和他设定的目标相差甚远。好在徒手深蹲的难度不是很大，一个星期身体就能适应这项运动。经过一个半月的训练，Ted完成100个深蹲只花了2分40秒，这和他最初设定的目标非常接近了。

第二次做500深蹲

所谓艺高人胆大，Ted决定尝试做500个深蹲。分成5组，每组做100个，看能不能在12分钟内完成。不过Ted还是有点高估自己的实力了，5组深蹲下来用时早就超过了12分钟，最终挑战失败。Ted并没有放弃，还在坚持每天做100个深蹲。距离第一次做深蹲将近4个月后，Ted再次尝试500个深蹲。这回他花了11分09秒。随后，他决定再次提高挑战的难度，看能不能在10分钟之内完成。又过了一个月，Ted开始挑战第三次500个深蹲。这一次，他只花了10分钟15秒。这近半年的深蹲训练，对腿部肌肉力量的提升还是比较明显的。

Ted和Rosie

Ted在坚持深蹲锻炼的同时，还在引导更多的人来加入他。首先是他的妈妈，然后是他的朋友，都在他的带动下进行了深蹲锻炼。为了进一步引起更多人的关注，Ted甚至还自己做了一个网站，专门用于记录和分享深蹲锻炼的感受。在距离第一次深蹲训练6个月后，Ted参加了一次万米长跑。他跑了37分钟03秒。此次万米长跑的冠军Rosie跑了35分钟40秒。赛后，在Ted的鼓动下，Rosie也跟着做起了深蹲。可见，Ted对深蹲是有多么的迷恋，不放弃任何可以宣传的机会。

最后一次做深蹲

不过，Ted的努力并没有引起更多人的关注。几年的深蹲训练，参与他活动的网友屈指可数。Ted也不得不把自己的网站给关闭，而他最后一次上传深蹲视频的时间，也早已是2017年12月的事了。是深蹲对锻炼身体的效果不好吗 或许是因为喜欢这项运动的人本来就比较少吧，再加上很多人对“深蹲伤膝”的说法有点恐慌，导致Ted很难找到一群志同道合的人。但是仅从Ted的情况来看，经过将近5年的深蹲训练，他并没有出现膝关节疼痛的情况。

新频道

如今的Ted依旧坚持着吃素，平时主要吃各种水果。这也是Ted正在做的事，向大家介绍水果生活对健康的好处。另外，他还尝试做一些健身和减脂相关的视频，以显示出他对健康生活的决心。不管怎样，Ted用自己的坚持给大家带来了一些锻炼的动力。你，是否有在坚持锻炼呢

想翘臀要深蹲，但是深蹲蹲不好，腰疼少不了，三个面检！炸臀

深蹲三个面自检。

深蹲时，有不少人会犯错误，不仅伤腰，还会废膝盖。今天从三个角度分析深蹲时最常见的错误。

·正面看，膝盖外旋不足。女性由于生理结构的原因，膝盖容易向内扣，导致下蹲时膝盖受到的剪切力增大。正确的做法是，在脚掌内侧踩稳的情况下，将膝盖向外拧。

·侧面看，胸髋没有产生联动。这是新手最容易犯的错误。他们通常先抬起臀部再抬起上半身，导致腰部受到的剪切力直线增加。正确的做法是，胸髋要联动。想象你的胸和髋是一块钢板，只能一起移动。

·后面看，骨盆发生了偏转。这是最容易被忽视的问题，但却非常容易引起腰部不适。导致骨盆偏转的原因有很多，但可以通过增加单腿训练来解决，例如单腿站立和单腿硬拉。下次深蹲时，你可以用手机记录下这三个角度的视频，以便逐一检查。

深蹲这个动作需要花费一些时间才能练好。

40胜31KO的克劳福德史上所有147磅拳手我都能对付，包括梅威瑟

【文/搏击江湖】3个级别的世界拳王、2个级别的霸主美国天才拳手特伦斯-克劳福德（40-0，31KO）对外表示，自己有能力对付历史上所有147磅的拳手，包括梅威瑟。

这话可是有些狂了，毕竟有些人，永远不可能和克劳福德交手了，比如梅威瑟、伦纳德。

克劳福德说：“我已经说了很久了，如果把拳击历史上所有的147磅顶尖高手都放在我的面前，过去、现在或者将来，都可以，我都有办法对付他们。”

当然，这是克劳福德一厢情愿的事情，他认为有办法对付，不见得真的有办法，他的办法到了比赛场上，不一定能奏效。

克劳福德之所以如此霸气地讲话，当然是和他上周残暴KO斯彭斯有直接关系。克劳福德成为4条金腰带时代的次中量级霸主，该级别历史第一人。

但是他你没有和梅威瑟、帕奎奥、舒格-雷-伦纳德打过比赛，所以同为巅峰的话，谁胜谁负还很难说。

我们承认克劳福德的天赋，身高1米73，臂展1米88，保持着40战全胜31场KO的完美战绩，打遍天下无对手。他的拳击智商确实超乎常人，而且他可以左右势互换，步伐移动、出拳速度和反击质量都是顶级。

但是他能不能打败巅峰的帕奎奥和梅威瑟，都很难说，所以他自信对付所有人，只是关公战秦琼的事情了。

克劳福德接下来打算升到154磅，也是他的极限体重。 他打算挑战154磅的霸主小查洛，然后荣耀退役。但是克劳福德今年是没机会和小查洛比赛了，因为小查洛北京时间10月1日要大战阿瓦雷兹。

克劳福德最可能的事情是今年年底或者明年年初与老对手小斯彭斯在154磅上演二番战。

留给克劳福德的时间不多了，可能最多再打3场比赛，就要退役了。他即将36岁，剩下的对手，可能分别是小斯彭斯，小茨尤和小查洛。【文/搏击江湖】