足球有防守的带球训练,足球带球对抗训练

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• 1、足球带球过人的小技巧
• 2、(足球)如何防守带球强,速度快的球员
• 3、足球带球的动作要领
• 4、踢足球怎样带球带得又快又稳

1、足球带球过人的小技巧

1、利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。

2、运用速度优势进行过人：持球者通过迅速推动足球并与快速跑动相结合，超越对方防守球员。此策略适用于对方身后有足够空间且没有其他防守队员或补位困难的情况。 使用身体保护进行强力突破：持球者在接近对手时减慢速度，侧身靠近对手，用非持球脚将球拨出，同时转身将对手挤至身后。

3、使用速度优势进行过人：持球者可以通过快速推球和加速跑动来超越对方防守球员。这种技巧适用于对方防守球员身后有足够的空间，且没有其他防守球员能够及时补位的情况。 借助身体遮挡进行过人：持球者在接近对方球员时可以减慢速度，并侧身靠近对手，用非持球脚将球拨出，同时转身将对手挤在身后。

4、使用速度优势进行过人：通过迅速推动或拨动足球，并结合快速的奔跑，持球者可以超越对方的拦截。这种技巧适用于对手身后有足够的空间，且没有其他防守球员或者防守球员无法及时补位的情况。

2、(足球)如何防守带球强,速度快的球员

如果仅仅是快，没有防守意识的话也好办，不断变换带球方向，比如一左一右一左一右...突然一下假装向左，实际向右，他前几次要跟着你的节奏走的话估计就没劲了，就比较容易过，不过如果他真的很快，会马上追上来。总之，主动过人是效率低下的行为 足球不是1V1或者1V多的游戏。

对付速度快，擅长突破的选手，在经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。

最重要的一点，不要想着去断球，而是破坏和干扰，用脚尖捅，速度快，不易发现。压迫式的防守，想办法扰乱他的步伐，注意业余足球的球员在带球过程中，很少有人做到一步一带的，所以当他两次触球中间的那段时间，他是没法控制足球的，对你来说，就由无限可能了。

3、足球带球的动作要领

带球技巧：在进行足球带球时，保持身体姿态略微前倾，带球脚的脚尖和髋关节轻微内转，膝盖微曲，脚腕放松。在迈步落地前，使用外脚背推拨球的后下部。正脚背带球动作与外脚背相似，只是应用的是正脚背。这种带球动作适用于直线快速推进。

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

带球、运球 带球时，上体要稍前倾，带球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。正脚背带球动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速突破。

带球要依靠脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。带球过程中，主要用脚背的外侧或内侧部位触球。在足球比赛中，运用带球调动对手位置，扯开对方防守，以寻找传球、射门的时机或空隙，也运用带球变换进攻速度，控制比赛节奏，以利于展开进攻。

直线带球跑，用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上，如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去对球的有效控制，对手很容易将球断掉。

先用左脚跨到皮球之前去。（2）然后用右脚脚背把皮球向沿着左腿的小腿外侧向上拉起。（3）最后完成拉球后要完成一个接近180°的转身，让身体正面面对皮球，从而开始垫球。

4、踢足球怎样带球带得又快又稳

1、带球要依靠脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。带球过程中，主要用脚背的外侧或内侧部位触球。在足球比赛中，运用带球调动对手位置，扯开对方防守，以寻找传球、射门的时机或空隙，也运用带球变换进攻速度，控制比赛节奏，以利于展开进攻。

2、注意跑步的姿势和协调性。 刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们。

3、想要带球好，首先练垫球，增强对球的熟悉与感觉。然后腿的力量要足，要不高速带球很费劲，没跑多远感觉腿没劲了就会影响质量和速度。然后就是身体平衡性要好，其实高速带球很考平衡的。没事了就多看看罗纳尔多的长途奔袭视频，感觉一来。马上就去练。实战中也可以适当的试试看。

4、脚踝动作：在带球时，首先需要绷直脚背，然后向内侧弯曲，保持脚踝紧绷。在触球的瞬间，要确保脚踝不要放松，而是保持紧绷状态。触球后，脚踝仍然保持紧绷，并变为支撑脚以蹬地加速。触球的部位应该是在正脚背到外脚背的区域，可以根据个人习惯和方向需求，选择更靠近正脚背或外脚背的部位。

5、我的训练方法：带球跑步，刚开始慢点跑，不要急于加速，尽量将球控制在自己可以控制的范围以内，经过长时间锻炼后，开始注意加速跑，等你有感觉了，开始变速跑（就是时而快时而慢，快的时候可以把球趟大，慢的时候一定要将球控制在脚附近，好做动作）。

6、练习带球方法如下：支撑脚踏地后蹬：踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。