打篮球防守如何防止被撞,打篮球防守怎么身体对抗

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• 1、如何防止打篮球中受伤
• 2、打篮球怎样可以保护眉角不会受伤?
• 3、打篮球单挑时对方一只手运球另一只手平放胸前顶着防守方前进可以吗...

1、如何防止打篮球中受伤

1、在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰，体转运动，扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。2：在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。

2、热身：完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度，是最有效的预防受伤的手段。打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应，能及时作出自我保护的动作。充分了解自己的身体状况。

3、好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

4、打篮球如何避免受伤小编给大家支招了：打球前充分活动开身体，也就是热身。包括手腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会，然后阔阔胸，拉伸一下身体各部位，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛，特别上了年纪的球友一定要活动开身体。

5、手指甲剪掉 鞋带子系紧，别小看这个，否则容易松动导致崴脚 看清对方重量级别，要是对方骨头特别硬就别跟他壮 防好自己的人，别失位就不累，别老帮助队友去包夹，如果觉得自己防的人吃力，换防 最重要的，找比自己技术好但是身体素质差不多的人打球，这样有利于提高。

2、打篮球怎样可以保护眉角不会受伤?

打球前没有做热身运动，是造成运动伤害的主要原因之一，适当热身应包含身体各大关节与肌群活动，让身体准备好接下来的激烈运动，许多人会选择静态伸展运动、绕转各大关节的方式来进行热身，但这并非适当且充足的热身方式，应先进行慢跑等有氧运动来热身，并选择针对篮球运动的动态伸展。

比赛中常易发生。在打篮球前应做一些准备运动，例如多次伸张手指，用力撑手指，让指关节及其韧带更加柔软。此外，我们还可以借助一些护具，如戴护腕等。如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。

不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。

3、打篮球单挑时对方一只手运球另一只手平放胸前顶着防守方前进可以吗...

不算，如果硬拼会造成你们的阻挡犯规，对付的方法：1：他撞你的时候，做出被撞走的动作，制造他带球撞人犯规。2：用手护住胸部，另一只手抬起。单打，别让他投球。

是允许的；打篮球球时，持球球员进攻时，一只手运球，另一只手是可以挡下防手球员的，这个在你NBA，世锦标赛等正规比赛里可以经常看到一个护球的动作，但有一个要球就是，不管是护球还是挡球，都不能动作太大，更不可以抬肘，不然都算进攻犯规的。

如果是非法接触则算犯规，不是非法接触，只是为了身体平衡仅仅是无意打到对方手则不算犯规。关于持球队员进攻犯规：防守者在持球进攻者的进攻路线上，并在进攻者与自己产生明显身体接触前，双脚已经站稳，位置已经站好，没出现移动状态，则接触后，进攻者被判进攻犯规。

这是不能的，这是要被吹罚犯规的。首先，进攻球员运球的时候，防守方用手推压进攻球员，无论什么部位，都是侵犯了进攻球员的”球员圆柱体“，防守方只能保持把双手放在进攻球员的”圆柱体“范围内，任何向外施压的动作都是犯规的，简单的说，对抗的时候，防守方只能抗进攻球员，不能推或者压进攻球员。

不可以。篮球中防守的基本规定是不能侵犯别人的圆柱体，圆柱体规则定义了一个由球员在场上占据的假想的圆柱体。它包括了球员所占据位置上方的空间，并且限于以下范围内：前不超过手掌；后不超过臀部；两边不超过手臂和双腿的外侧。