篮球技巧君如何防守,篮球技巧君防守突破

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• 1、打篮球怎么防守别人,能给他更大的压力!
• 2、篮球怎么防守
• 3、打篮球如何防守
• 4、打篮球的防守有什么技巧?如何一对一更好的防住对手?
• 5、[教学]胯下变向过人,突破高手必备技能!

1、打篮球怎么防守别人,能给他更大的压力!

1、防守上：对方大个进入禁区就包夹，特别是在3秒区内，篮板一定要加强，3，4个人一起和对方争抢都是可以的，因为自己方本来就在身高力量上处在弱势，积极的拼抢是最好的方式，拿到球后，一定快速过半场~球要穿起来运动起来，切忌不要打阵地。

2、堵强放弱 这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧。与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。

3、用脚卡住他的下半身，让他起不来步，用胸去顶他，别用手推他，他投篮时没把握的话别跳起来盖他，把手伸直挡住他的视线，别碰他。他要是突过去了别硬当他，那确实是阻挡，侧过去让它过去，断他球，或者等他出手帽他。

2、篮球怎么防守

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

使用手臂和身体接触：可以使用手臂和身体接触来保持自己的位置和防止对手得分，但要注意不要过度使用手臂，否则可能会被判犯规。 保持移动：在防守时不断移动，保持自己的位置和节奏，不要固定在一个位置，这样容易让对手找到破绽。 抓准时机：抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

3、打篮球如何防守

1、防守时应避免用手直接接触对方球员，即使是轻微触碰也可能被判犯规。正确的做法是保持双手张开，用身体而非手臂去防守，这样通常不会被判犯规。 当对方球员背对着你进行单打时，同样不能用手推搡，而应使用小臂轻顶，以保持合法的防守姿势。

2、提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

3、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

4、防守方法：提前判断，然后在对方的路线上按W就可以断了 防守背身2运球 过人动作：球在哪个手，就像哪个方向背2飞过去.防守方法：但是因为是横向的所以用W难撞到，看到对方出背2了。直接走到对方要到的地方。

4、打篮球的防守有什么技巧?如何一对一更好的防住对手?

1、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

2、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

5、[教学]胯下变向过人,突破高手必备技能!

1、向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。多练控球。是基本功啊每天用左右手运球200下。上篮100次。交替运球100次。胯下运球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你觉得强度不够可以再加。

2、胯下运球 胯下运球是过人时最实用，也是最常用的一招。

3、练习变向过人：左右手的均衡运球。不要只会左手或右手运球。两只手都要能灵活运球。交叉运球。随时可以从左面或右面进行突破。但要把球放低，不要轻易被对方掏掉。爆发力。很多时候，只要看清楚对方的防守意图或准备步伐，一个突然加速就可以把对方过掉。上篮。

4、例“1+1胯下”变向：以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。

5、胯下过人的技巧：运球手方做假动作，给防守方造成要突破的假象，但看到防守方有重心偏移时，这时候可以胯下运球到另一方面进去突破。比较好的胯下过人的地点是沿底线侧，用右手运球做假动作突破，然后突然做胯下运球到左手位，因为左手位是底线附近，一般防守方是弱侧，比较好突破。多练习自然悟。