1、面对强硬防守,首先要敢于身体对抗,通过这种方式你可以发现自己在哪些方面需要加强。当你克服了与对手进行身体对抗的恐惧,接下来就应该针对性地加强肌肉力量、核心稳定性以及防守技巧的训练。这些训练应根据你的场上位置进行调整。 如果你感觉自己在场上的强硬度不足,首先要分析原因。
2、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
3、不要贴身防守,与进攻者保持一个身位的距离。进攻者在你贴身防守时更容易找到突破的机会,这是他们最喜爱的方式。其次,关注对手的弱侧手也很关键。尽管CBA球员经过大量训练,仍然会有弱侧手,其进攻起步速度较慢或容易出现失误。
4、打篮球防守投篮准而且又很会突破的人要注意以下方面。一定要盯住他的眼睛,不要盯他的身体,因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时,用灵活的脚步跟上他,贴上他,用身体挤着他。
篮球防守学会这3点堵截对手突破1 掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中,防持球对手又叫做防有球对手,是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。
运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。
防突破 防守突破时,应站在对手与篮筐之间,根据对手的突破习惯和队友的协防调整位置。采用平步防守,及时调整步伐,迅速滑步堵截。 防传球 防守传球时,重点防止向篮下的传球。通过观察对手的视线和持球部位,分析传球方向和出球点。积极挥动手臂进行干扰,破坏对手的传球意图。
防守时需提前卡住有利位置,根据对方的进攻路线提前堵截,不让其轻易迈出第一步。这需要防守者具备良好的预判能力和灵活性。集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球,而非进攻队员。一对一防守时,要盯紧对手,但不要盲目追逐篮球,以防对方二次传球。
堵截对手突破。站立姿势:有平步和斜步站立两种(如图3—88)。平步防守时两脚平行站立,两臂不停地挥摆。这种防守方法防 守面积大,攻击性强,便于向左右移动,适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时 均可运用平步防守。
1、交叉步突破:采用此法时,以右脚作为中枢脚。站立时双脚分开,膝盖微曲,身体重心下沉,球持于胸腹之间。启动突破时,左脚掌内侧用力蹬地,身体轻微向右转,左肩向下压低,重心随之向右前方移动,左脚向右前方斜跨一步,球引至右侧,随后中枢脚蹬地,身体迅速超越防守。
2、突破的四种方法 交叉步突破:以右脚作为中枢脚,两脚左右分开,两膝微曲,身体重心降低,持球于胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,身体稍向右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
3、交叉步突破(以右脚做中枢脚为例):站立时两脚左右分开,膝盖微弯,身体重心下沉,球控制在胸腹之间。突破时,左脚前掌内侧用力蹬地,身体稍向右转,左肩下压,重心向前移动,左脚向右前方迈出,将球引至右侧,随后中枢脚蹬地,身体迅速超越防守。注意事项:蹬跨要积极,转探肩保护球。
4、篮球突破过人技巧包括以下几点: 交叉步突破过人:- 从基本姿势开始,突破时,右脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向左侧前方跨出,同时左手运球,接着右脚蹬地上步超越对手。- 注意事项:保持重心低,转探肩保护球,蹬跨积极,推桥饥放球要及时。
5、交叉步突破。动作方法:以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
针对投篮的防守:在防守时,要控制好与对手和球的距离。这种距离应根据对手距离篮筐的远近来调整。当对手在三分线外持球时,可以伸出手臂尝试封堵。同时,一侧的手臂应呈对角线向上伸展,另一侧的手臂向侧面伸展,以便于侧移,防止对手突破。
首先,外线球星在进攻时界面上有过人键,这个按键在做过人操作的时候非常关键,操作就是:在三分线外持球,然后运球的时候利用过人突破对手的防守,注意一定要朝无防守一方推方向摇杆,然后在达到第一张图的黄色区域内,上拉摇杆同时点击投篮,这时候就能实现带球过人上篮的酷炫操作了。
防守上:对方大个进入禁区就包夹,特别是在3秒区内,篮板一定要加强,3,4个人一起和对方争抢都是可以的,因为自己方本来就在身高力量上处在弱势,积极的拼抢是最好的方式,拿到球后,一定快速过半场~球要穿起来运动起来,切忌不要打阵地。
眼睛要紧盯对方手中持球,对方的突破方式无外乎几种,直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办,只要脚步先一步卡住位,就将对方进攻路线卡死了,根本不用去作多余的动作,所以平时的滑步训练看似无用,其实防守的根本。
单兵防守涉及到的方面很多。 防守外线选手就是俗称的“盯人”。 外线攻击性选手大多能突善投,在速度上有着优势,也具有一定的投篮命中率和分球能力。
交叉步突破:以右脚作为中枢脚,两脚左右分开,两膝微曲,身体重心降低,持球于胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,身体稍向右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。要点:蹬跨要积极,转探肩保护球。
第一个办法,我曾经花很多时间练习突破技术,后来打的多了,其实打比赛,进攻端只有两个实用技术,跑位,加投篮。有投篮就有一切,想突破也简单。随便一个空档找时间差就能突破。打比赛,无论是三打三还是五打五,给你单挑的机会很少。第二个办法,突破起步要会三威胁左边右边都要会。
运球时不能过高,要低,两手之间运球插花速度尽量要快。运球时两脚微弯,重心在两只脚上,随时准备发力,眼睛不要一直看地上,要随时转变方向并注意队友位置。把握好突破时机,注意对方重心在哪只脚或者哪个点,在其重心前倾时过掉他。
首先将基本功运球练好,然后在运球好的基础上再练习胸前变向,然后在一系列的练习什么运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去,因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形,再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。
尽量减少运球次数,并练习好三步上篮技巧。 关于突破,还需要注意身体协调性和力量的提升,这样在对抗中才能不吃亏。 考虑到你的右手优势,可以利用这一特点,扬长避短,通过快速起步和高效的突破动作来得分。 以上建议可能有些零散,但希望能为你的篮球技巧提升提供一些思路。
打篮球时过人的方法如下:突破过人最简单、最基础的一招 还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。
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