我终于明白了拳击发力原理和技巧

我终于明白了拳击发力原理和技巧

　一年前，在广场健身时遇到了一些“武林中人”，那是刀枪剑戟、各门流派都有，自己是机缘巧合对“拳击”（健身）有点兴趣，在练习打沙袋时就经常遇到“老师”指导，要学会用整个身体的力量打拳，而不是胳膊！可自己一直搞不清楚用全身发力是怎么一回事！

其实自己年轻时接触过擒敌拳（表演）训练，教官（非专业）只是笼统说要出拳要转脚蹬地扭胯转肩等标准动作来发力，其实他可能自己也不懂为什么！就更不用说我们这些学生了，那时心理就存在这样的疑问 扭胯转肩好理解，为什么要转脚蹬地啊 感觉很不适应！那时也只是表演，不求甚解，也没有刨根问底问清楚。

现在又重新思考这个问题，不论是传统武术还是现代搏击，对发力形式上虽然表述不一样，但最终表达的意思都是一样的，就是出拳时要尽可能的调动起全身力量！可问题就出在这，他们都这样说，那肯定是有一定道理，可自己一直也体会不到他们所说的发力技巧。那不会不要紧，反正只是兴趣爱好，最多也是朋友间相互切磋，又不是参加比赛争强好胜，也没太在意，能健身就行了。

那在上万遍枯燥动作练习中，才慢慢领悟到如何利用全身力量把拳打出去！现在看来很简单，就是先调动起全身力量然后再出拳，而我们一般常用的王八拳，则是直接出拳，最好的情况也就用上半身来发力，腿部无非就是为了移动和稳定支撑，也就没把力量最大的“腿”用到“拳头”上！

当然凡事皆有利弊，这里有一个“自相矛盾”的问题：如果调动全身的力量，那势必会影响速度！谁都清楚速度在格斗中的作用！反之只有速度，没有力量，并不能给对方造成更大伤害！因此，最好的选择是根据当时境况在速度和力量之间取一个最佳平衡点。这也是很多人会问：为什么很多职业选手也没有转脚动作 这也是同样的道理，那转脚蹬地等动作虽然能发挥最大力量，但速度肯定变慢，对手又不是木头！如果你每一拳都按“最佳动作”发挥最大力量，那结局大多是打不到对方，自己消耗体力不说，而且会被对方打反击。

　　那除了经过长时间磨练来体会发力技巧外，想到一个技巧更有助于了解什么是全身发力。那就是在基本抱架上练习转脚蹬地扭胯转肩等动作，先不要出拳，胳膊放松，想象这胳膊不是你的，只是绑在你身上，自己要用脚蹬地扭胯转肩的力量把胳膊和拳头送出去打人。经过一段时间练习，我相信很快就能体会两者之间的不同之处！

　　当然还有一句话：即使懂得了道理，也会了技巧，但在实战中怎么运用还有很长一段路要走！

　　本来为健身而练习拳击，可慢慢发现其中有很多门道，也非常有意思！希望有共同爱好的欢迎相互探讨，当然更希望专业人员能指点意见。

��������"�"�

环球自然日｜2023年四川赛区决赛安排及赛事流程

++++

由成都博物馆、成都市科普教育基地联合会、成都大熊猫繁育研究基地共同主办的第十二届“环球自然日®·青少年自然科学知识挑战活动”四川地区决赛将于2023年6月17日（周六）在成都博物馆举行。本年度共计610组队伍报名参加，经过北赛区（成都市树德实验中学东区）和南赛区（成都外国语学校高新美年校区）预赛阶段比拼，最终选拔出219组队伍进入四川赛区决赛！下面一起来看看决赛的相关事宜吧！

++++

......

++++

参赛指引

四川赛区决赛各类别赛事入场位置

成都博物馆一层评审场地指引

成都博物馆四层创作和评审场地指引

成都博物馆五层创作和评审场地指引

++++

重要提示

由于近期进入成都博物馆排队等候时间较长，因此特别为故事播讲、科普绘画和科学展演组申请了比赛专用入场通道，需要入馆参赛的参赛选手（故事播讲、科学展演、科普绘画组）请按照规定的时间从专用通道入馆。快速通道每位参赛学生仅限由一名家长陪伴入馆，其余随行亲友需要自行预约门票入馆。若超过规定时间，则只能自行预约从观众通道入馆，其他时间不开放快速通道，请预估好可能会排队的时间。

专用通道入馆开放时间：

上午：9:00-9:30（科普绘画）

下午：13:00-13:30（科学展演）、13:00-14:00（故事播讲、科普绘画）

一、决赛须知

决赛地点：成都博物馆（成都市青羊区小河街1号）

决赛时间：2023年6月17日（周六）9:30—17:30

赛事类别：表演赛、展览赛、科普绘画赛、科学展演赛、故事播讲赛

入馆须知：参加表演赛、展览赛的选手请从成都博物馆馆名墙处进入学术报告厅参赛；参加科普绘画赛、科学展演赛、故事播讲赛的选手进入展厅对应区域参赛（详见活动流程安排）。请选手务必按时到场，迟到的选手将无法参赛。

二、活动流程

【1】科普绘画

签到时间：9:00-9:30

签到地点：馆外墙北侧下沉通道（无障碍通道入口右侧岗亭旁）

创作地点：四楼、五楼社教区

创作时间：9:30-11:30

评审地点：四楼社教区

评审时间：13:30-15:30

科普绘画决赛安排链接：

https://docs.qq.com/sheet/DQm1BaFFmYkdzbXl6（请复制链接至浏览器打开查看）

科普绘画参赛注意事项：

1、请选手按照以上安排到达相应区域签到、创作和评审，现场请听从工作人员和志愿者的指引。

2、赛区提供标准4开素描纸（200g），禁止携带含有内容的纸张入场，仅可携带非联网的电子设备（如联网需设置为飞行模式，避免影响他人），创作过程中所需各项其他用品需自备，创作区域仅提供桌、椅，场地采取封闭式管理，请妥善保管自己的财物。

【2】科学展演

签到时间：13:00-13:30

签到地点：馆外墙北侧下沉通道（无障碍通道入口右侧岗亭旁）

创作地点：五楼职工食堂

创作时间：13:30—15:30

评审地点：四楼社教区、五楼社教区

评审时间：15:30—17:30

科学展演决赛安排链接：

https://docs.qq.com/sheet/DQlpzWVZ6SXRwU09C（请复制链接至浏览器打开查看）

科学展演参赛注意事项：

1、请选手按照以上安排到达相应区域签到和创作，并在工作人员和志愿者的指引下参与评审。

2、赛区提供标准4开素描纸（200g），禁止携带含有内容的纸张入场，仅可携带非联网的电子设备（如联网需设置为飞行模式，避免影响他人），创作过程中所需各项其他用品需自备，创作区域仅提供桌、椅，场地采取封闭式管理，请妥善保管自己的财物。

3、由于科学展演组评审有一定的等候期，选手可以带上自己的课外书和饮用水，并耐心等候志愿者老师的指引。

【3】故事播讲

签到时间：13:00—14:00

签到地点：馆外墙北侧下沉通道（无障碍通道入口右侧岗亭旁）

准备地点：一楼放映厅、五楼社教区

评审时间：13:30—16:00

评审地点：一楼放映厅、五楼社教区

故事播讲组安排链接：

https://docs.qq.com/sheet/DQlZhY2JHc0NXWXJt（请复制链接至浏览器打开查看）

故事播讲参赛注意事项：

1、请选手按照以上安排的时间段进行候场和评审，请勿迟到，现场请听从工作人员和志愿者老师的安排。

2、故事播讲组如需要化妆或者更换服装，建议在进入赛场之前完成，家长不得进入赛场。

科普绘画、科学展演、故事播讲赛选手入场位置指引

注：科普绘画、科学展演、故事播讲的选手请从馆外墙北侧下沉通道、无障碍通道入口右侧岗亭处进入赛区。

【4】表演

签到时间：13:00—15:30

签到及准备地点：学术报告厅

评审时间：13:30—16:30

评审地点：学术报告厅

表演组安排链接：

https://docs.qq.com/sheet/DQnNxWWpjRVRNY290（请复制链接至浏览器打开查看）

表演组参赛注意事项：

1、请选手按照以上安排的时间段进行候场和评审，请勿迟到，现场请听从工作人员和志愿者老师的安排。

2、表演组如需要化妆或者更换服装，请在进入赛场之前完成，家长不得进入赛场，如需播放设备，只能由指导老师操作。

3、参赛完成后，将由志愿者将选手带到学术报告厅门口，请家长按照时间段来接。

【5】展览

签到及布展时间：10:00—11:30（第一批），13:00—14:00（第二批）

签到及布展地点：学术报告厅

评审时间：13:30—17:30

评审地点：学术报告厅前区

撤展时间：17:00—18:00

展览组安排链接：

https://docs.qq.com/sheet/DQkZEeXJsQmdsUU5B（请复制链接至浏览器打开查看）

展览组参赛注意事项：

1、请选手按照以上安排的时间段进行布展和评审，请勿迟到，现场请听从工作人员和志愿者老师的安排。

2、现场无电源及其他工具，如需特殊工具装配，须在进入赛场前完成，请勿在门口聚集。

3、评审结束后，选手可以在学术报告厅前区休息等待撤展，也可以由家长暂时带离现场，等待全部评审结束后，在规定时间内回到赛场进行撤展。

4、现场遗弃展品或未按规定进行撤展的选手，将会被取消参赛成绩（签署了展示需求的选手无需撤展）。

注：表演、展览赛的选手请从馆名墙处进入赛场。

入场身份核验的统一说明：

学生：须持本人身份证或户口簿（可以带复印件）；参赛确认表（展览、表演赛还需要带文字材料）；按照赛事规则其他需要带的物品。

指导老师：身份证/户口页＋证明教师或辅导老师身份的资料（如：教师资格证、其他证明材料），原件、复印件均可。

请参赛选手对核验材料自行添加“仅作2023环球自然日参赛资格查验”备注，身份证明材料仅供决赛签到时核验使用，核对身份后当场返还。

预祝四川赛区的小选手们，胆大心细，沉稳应对，大放光彩！

来到这里，你就是胜者！

来源：成都博物馆

22队延时争冠，中国飞盘联赛总决赛赛制有变

（

去年8月6日，中国飞盘联赛首站比赛（西安站）开赛，今年5月21日最后一站（天津站）赛事落幕，中国飞盘联赛分站赛全部结束。在288天里共举办11站比赛，146支队伍进行了363场赛事，3532名飞盘爱好者参赛。最终，11个分站赛的冠亚军，共22支飞盘队伍获得决赛参赛资格。

中国飞盘联赛总决赛依旧使用由世界飞盘联合会认证的标准175g团队飞盘，按照《全国飞盘运动竞赛规则（试行）》执行，比赛采用分组循环赛和淘汰赛，目标分为13分，首先获得13分的队伍或比赛时间结束时得分高的队伍获胜。因所有参赛队伍为各分站赛的冠亚军，考虑到队伍的竞技水平和比赛的激烈程度，中国飞盘联赛总决赛在竞赛规则上也有一些变化。

从比赛时间来看，各分站赛比赛时间为65分钟（上下半场各30分钟，中场休息5分钟）。总决赛的比赛时间有所延长，小组赛和淘汰赛比赛时间为75分钟（上下半场各35分钟，中场休息5分钟），决赛场次比赛时间为85分钟（上下半场各40分钟，中场休息5分钟）。

另外，正式团队飞盘赛场尺寸为100 × 37米，得分区为18 × 37米。总决赛期间将根据比赛场地的实际情况，略微调整场地尺寸，但决赛阶段场地将采用标准场地。

22支总决赛队伍名单：

西安站：

西安体育学院V7、兵马俑-RJM

杭州站：

宁波甬士飞盘俱乐部、杭州龙井虾仁飞盘队

成都站：

成都飞盘大队、成都大学飞盘队

武汉站：

武汉车谷飞盘队、木恩莱特飞盘队

北京站：

蓝鲸飞盘队、北京娜迦飞盘队

长沙站：

湘北极限飞盘俱乐部、湖南大学飞盘队

南京站：

洋河枪花飞盘队、徐州新青年飞盘队

重庆站：

重庆雾都飞盘队、火锅英雄飞盘队

上海站：

上海沪蛙飞盘俱乐部、上海初生牛犊飞盘队

青岛站：

青岛会了会了飞盘俱乐部、金色探子飞盘俱乐部

天津站：

天体速必得飞盘队、天津逆境飞盘队

编辑 王春秋

校对 翟永军

你懂发力吗

发力方式并非单纯依靠旋转，而是依靠足弓的力量来蹬地。

只需看看李小龙的寸拳，就可以明白他的力量源于足弓的发力。如果足弓不够稳定，力量就无法发挥出来。有些人被推一下就会摔倒，这说明他们的足弓不够柔韧性，导致站立不稳定，无法发挥力量。因此，要想打出拳，就必须依靠足弓的力量，而不是单纯的旋转。因此，很多人认为旋转是打出拳的关键，但其实不是，而是需要依靠足弓的力量，通过蹬地来实现。

现在明白了吗 学会了打你一拳。