篮球如何防守转身上篮视频,篮球如何防守转身上篮视频讲解

本文一览：

• 1、篮球转身上篮怎么练
• 2、篮球中锋怎么背打转身啊?
• 3、篮球双手抱球转身怎么转啊

1、篮球转身上篮怎么练

练习转身左手上篮时，可以先从慢速开始，逐渐增加速度。同时，多加练习转移球的动作，确保在移动中仍能稳稳控球。在实际比赛中，要根据防守情况灵活运用转身左手上篮，增加得分机会。在训练中，可以找一个伙伴进行配合，一人持球，另一人模拟防守，这样可以更好地练习转身左手上篮的技巧。

找一个障碍物（一个真人或者杆子之类的）放在接近篮下，大概3点的位置吧。一开始先不要有身体对抗，先看一些视频，或者有教练指导。

脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

教师通过讲解、示范“垫步——后转身”低手上篮这一技术动作，在以上动作练习的基础之上结合篮球体会该动作，建立整个动作的正确的运动表象。

2、篮球中锋怎么背打转身啊?

①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样身体自然就要到位了。②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

挡拆是中锋与外线球员的基本配合。高位挡拆时，外线球员通常会绕过你获得空间，你可以选择反跑或回传皮球完成进攻。低位挡拆时，你的搭档会从你身边插入蓝下，你可以将球回传或做传球假动作，接着完成跳投。组织三分时，中锋需吸引包夹，传给空位的队友。人盯人防守时，保持身体进攻，视野寻找队友。

打中锋，一般都是一支脚踩在罚球线外，一支脚在罚球线里，只要就不会被吹三秒了，如果背身单打的话，轴心脚不动，转身面对篮框，然后跳投。

打灵活的可以靠力量，一般背身单打都是要靠力量的，没有力量，很难能顶的动防守队员.如果对方贴你贴的很紧的话在篮下的话还是要多靠脚步，身体对抗与脚步相结合，如果对方贴你不是很紧的话可以像邓肯那样转身打板投篮。

3、篮球双手抱球转身怎么转啊

在进行篮球双手抱球转身动作时，有几种常见的情形： 接球转身：当队友传球给你时，你可能会面对对方的防守队员。此时，你需要根据防守队员的位置和动作来决定转身的方向。如果防守队员站在你的右侧，那么你应该向左后方转身，这样可以为上篮或传球创造空间。

可以是可以，但是必须要有一个轴心脚。，就是你转身的时候，要围着你那个脚为中心转，轴心脚不能动。

最简单的转身。运球到别人面前。然后把球从左手运到右手。借住球的运动。用右手带球转身。

双手持球，脚底下别乱动。确定好轴心脚了以后。另外一只脚随意移动，背对防守球员。左右你都可以转。转的同时，与运球相反的手顺势把防守球员挡在身后。上篮得分。