打篮球如何防守蓝板,打蓝球防守技巧

本文一览：

• 1、打篮球投砸篮板技巧
• 2、打篮球时如何卡位?同等身材卡不过别人
• 3、打篮球时守篮板时站在哪个地方最好?
• 4、打篮球在抢篮板的时候如何预防受伤

1、打篮球投砸篮板技巧

卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

选择有利的卡位。在篮下争夺篮板球时，占据有利位置至关重要。通过提前移动并绕前对手，你可以将其挡在身后，从而占据篮板球的有利位置。保持低位防守姿势，张开双腿和双手，利用身体优势挡住对手，同时避免使用肘部推人或犯规。正如姚明所示，即便身高占优，卡位技巧同样重要。 预判篮球的轨迹。

方法：投篮时首先要投篮五指张开拖住篮球，另一个辅助手扶住篮球就好。然后投篮手的手臂要呈现一个C的形状。最后从脚开始发力运动到手上把球投出去。

2、打篮球时如何卡位?同等身材卡不过别人

己方采取人盯人防守策略，你防守的人离篮框较远，对方投篮后，要迅速转身面向篮板，降低重心，两脚分立，占据对方与篮板间的有利位置，利用背部贴住你对位防守的队员，可用手臂感应对方的位置，将自己防守的人挡住，防止对方越过你冲抢篮板球，以利于自方对员得到篮板。

首先要加强腿部和腰部力量的锻炼，也就是俗称的下盘，下盘稳了人家推不动，这是基本。其次就是一些动作的要领，卡位分几种，一种是篮板卡位，一种是防守卡位，还有就是进攻要位；先说进攻，别想着可以像NBA内线猛男那样光靠背部抵住对手就可以比较轻松的接球，这是拥有臂长优势才能轻松做到的事情。

保持低位卡位姿势：双臂张开，腿部半蹲，腰部下沉，这样可以确保你稳固地站在地面上，同时全力将对手挡在自己身后。这样对手在起跳抢篮板时会感到困难，并且容易导致他们犯规。 扎马：这是卡位时的基本姿势，它能让你像扎根一样稳固。面对更强壮的对手时，你的扎马重心应更低，以增强稳定性。

3、打篮球时守篮板时站在哪个地方最好?

1、抢篮板球时的理想位置是在篮筐附近的合理冲撞区外。在这个位置移动，有助于抢到更多的篮板球。 抢篮板球的成功与否取决于你的决心。身体条件只占10%，意识占10%，运气占10%，而决心却占70%。许多身高不高、弹跳不出众、身体不壮硕的人，凭借不懈的努力和对篮板球的渴望，也能成为篮板球高手。

2、不是规定站在什么地方，而是根据你的防守人的位置而定的。首先在抢篮板时找到你的防守人，用双手反向把人卡在你的身后（但不能抱住），不要让他抢到你的身前，然后尽量把他挤得远离篮筐，随后轻松抢到篮板。这要建立在你是打内线或你身体强壮是基础上，还有是对篮板的意识（就是欲望和拼劲吧）。

3、合理冲撞区是NBA球场中一个特定的区域，位于篮筐下方，以篮筐中心为圆心，半径约为2米。在这个区域内，当防守球员站立并面对进攻球员时，进攻球员如果在这个区域内与防守球员发生身体接触，通常不会被判定为犯规，这个区域旨在增加比赛的身体对抗性和精彩程度。

4、打篮球在抢篮板的时候如何预防受伤

在抢篮板球时，应多运用卡位技巧，而非仅仅依赖弹跳能力。卡位技巧能有效减少篮板球被对手抢走的机会，并且能在减少跳跃压力的情况下争抢篮板。这样可以在落地时避免脚踝扭伤的风险。 当你发现自己无法卡位或失去位置，不得不依靠弹跳去争抢篮板时，尽量在跳跃时倚靠对手。

抢篮板多用卡位，少用弹跳。卡位可以减少篮板丢失的几率，同是因为争抢压力的减小，可以让你不比非得通过起跳来争抢，这就从一定程度上让你不至于在抢篮板落地时崴脚。

要想在抢篮板球时占据优势，关键在于提前占据有利位置。无论是在对手的前方、后方或是侧方，都要努力争取最佳位置。站立时双脚应略宽于肩部，下蹲以降低重心，这样在对抗中既能稳固立场，也不容易被对手挤出有利位置。使用手臂施压对手，但避免直接用手推人，以免犯规并保护自己免受伤害。

对抗抢板的过程中如果占据了有利的位置不要轻易的跳起抢板，卡好位置比跳起抢板更加轻松。在冲抢篮板时要注意的是要突然性，甩开防守后要快速的移动抢板，不要盲目的冲抢篮板这会在起跳的过程中受伤。放我们抢到球后，要保护好球，把球拉到腹部前面的位置双手抓球，用身体来保护好球。

了解的不够全面，学生如何防止运动中受伤 下面我们一起来了解一下学生打篮球时容易受到哪些伤害 踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。

你说的是抢篮板的时候造成的手指受伤吧！很多人都会这样。解决的办法就是抢板的时候离篮框一定的距离，避免垂直上跳抢板，那样手很容易会受伤。另外保持和篮框的距离，起跳时眼睛除了能注意球的下落还可以用余光看看对手，避免到手的板子被抢、摔倒。