测测，你的羽毛球水平是几级

测测，你的羽毛球水平是几级

很多球类运动，为了区分水平高低，都有一套明确的划分指标。

而羽毛球对于水平和等级的划分方式更是五花八门，不但形式多样，而且说法不一。

以下是一套比较简单的评判标准，可供参照，看看自己处于业余几级。

业余一级扑 碟 羽 坛

不在乎场地和风向，完全没有技术概念。只为出一身汗，并以此为乐。

参加单位或朋友之间组织的羽毛球活动，没有手法和步法等基础技术。

装备：大多是超市买的50元两只球拍，还送球的装备。

业余二级羽 坛 菜 鸟

了解过一些羽毛球的基本技术，对于基本规则有一定了解。

握拍：正手基本正确，不能做好正反手握拍转化。

发球：多是秋网扫落叶（横扫）。

前场：基本是轻放过去，回球质量差，时高时远，常不过网。

正手后场：能够正确完成挥拍动作，对但发力不完全正确，对爆发力只有最基本的概念，不能很好的应用在打球中，更多是挥动手臂击球。

反手后场：完全不会，到这个位置只能勉强用正手头顶球来打，常打不到。

装备：大多是100以内的低端球拍。

业余三级一 介 羽 夫

喜欢羽毛球，参加过基础的短期业余初级练习，并在业余球会中定期打球，但属中下等水平。

握拍发球：这两项基本没有问题。

步法：能够区分垫步和跨步，基本完成全场六点的步法，但不流畅。

发力：能够区分手臂力和手腕力，对手腕内旋和外旋有基本概念，爆发力能基本应用。

正手后场：能够对拉高远球，劈吊和杀球也能基本完成，但质量有限，控制力不够。

反手后场：能够正确挥拍，但应用时常会有错误动作和发力，回球只能到对方中前场。

前场小球：基本能控制放网的质量，对于网前搓球只有理论知识。

协调性：身体的协调性较差，击球的动作生硬不连惯。

素质体能：做过如下简单练习（跳绳、蛙跳、俯卧撑）

装备：开始追求入门级的球拍了

业余四级羽 坛 小 侠

参加过业余中级练习，每周都会有一至两次打球，在普通业余球会中属中等水平，有参加市级业余羽毛球比赛的经验，但多是在小组赛中被K掉。

步法：能够正确完成全场步法，并基本应用在打球当中，但启动、移动速度和灵敏度不足。

发力：能够基本应用手腕内外旋及爆发力在打球当中，但力量有限。

正手后场：能够在打球中轻松完成拉、吊、杀动作，但回球的质量较差，落点只凭感觉来打。

反手后场：能够基本完成后场球动作，但回球只能勉强到对方中后场，勉强能完成反手吊球，而且吊球质量有限，成功率也不高。

前场小球：能够完成挑后场球、基本正确完成网前正反手收搓动作，但搓球质量有限。

进攻：可根据对方回球情况组织随意进攻,但速度和角度中等,给对方危胁小。

防守：在水平相当的情况下，基本能够根据对手的进攻做出相应的防守，但防守质量有限。

素质体能：能够较好完成如下多组基本练习（交叉步、垫步、蛙跳、立定跳高、台阶跳等）

战术意识：能够基本独立完成对抗练习，单打具有适合自己特点的简单打法（拉吊型或杀上网等），双打方面具有发/接发、移动补位、封网等最简单的意识 。

装备：意识到打球还要配一双羽毛球鞋

业余五级羽 坛 少 侠

代表球会参加过各种省市级业余比赛，并有小组出线进入前64—32名的经历。

步法：能够轻松将全场多点步法应用在打球当中，启动、移动速度和灵敏度中上水平。

发力：能够熟练应用手腕爆发力，对手指发力有基本概念和认识。

后场：正手熟练完成拉（平高球、高远球）、吊（直线、斜线）、杀（直线、斜线、劈杀），落点能够基本达到要求。反手基本完成吊球（直线、斜线），后场球能勉强到达后场（直线）。

前场：能够熟练到位的完成挑球，熟练应用网前正反手收搓动作，基本掌握正反手展搓动作以及推球动作。

中场：基本完成平抽挡动作。

进攻：能够基本规范完成后场正手及头顶球的直线、斜线进攻，力量速度中上水平，能够给对手造成一定的危胁。

防守：在水平相当的情况下，根据对手的进攻熟练进行相应防守，防守回球基本到位。

素质体能：能够较好的完成如下多组练习（手腕哑铃练习、交叉步、垫步、跨步、高抬腿、深蹲跳高）。

战术意识：能够较好的完成对抗练习，单打方面有主动控制对方的意识，能够发现对手的弱点，应用压后场、吊前场等多种手段为自己迎取主动权；双打方面能够较好处理发/接发，主动抢网，控制中前场半区的场，后场注重主动进攻，能够控制好后场球，保持主动权，寻找对手的空档和配合肓区。

装备：至少也是中端装备。追求极致体验的球友，也会也会购入高端球拍。

业余六级羽 坛 大 侠

参加过各种省市级业余比赛，并有进入前32—16名的经历，曾经参加过少年业余体校羽毛球训练，以后偶尔打球保持一定水平的。

步法：能够熟练将全场多点步法应用在打球当中，启动、移动速度和灵敏度都是上等水平。

发力：能够熟练应用手腕爆发力，对手指发力有基本概念和认识。

后场：正手熟练应用拉（平高球、高远球）、吊（直线、斜线、滑板）、杀（直线、斜线、长杀、短杀、劈杀），落点能够基本达到要求。反手熟练应用高手位（直线、斜 线、），低手位吊球勉强完成，反手后场直线球能基本到达后场。

前场：能够熟练应用正反手挑球、正反手收搓、正反手展搓、推球技术，能够基本应用网前正反手勾对角及扑球动作 。

中场：熟练应用平抽挡技术。

进攻：能够轻松完成后场多点进攻，进攻球落点基本到位，力量速度具佳。

防守：在水平相当的情况下，根据对手的进攻熟练进行相应防守，防守回球到位；并能组织一定的防守回击，变被动为主动。

素质体能：能够较好的完成如下多组练习（手指俯卧撑、手腕哑铃、快速仰卧起坐、交叉步、垫步、跨步、蹬步、深蹲跳高、双摇跳绳、中长跑） 。

战术意识：基本掌握单打当中的快速高吊结合空击、变速突击、下压控网进攻、守中反攻等战术。双打方面基本掌握前半场组攻、推压底线组攻、攻守互转等多项战术 。

装备：都梦想着有一把高端球拍

业余七级名 满 羽 坛

参加过各种省市级业余比赛，并有进入前16—8名的经历，曾经参加过少年业余体校羽毛球训练，或曾经接受过专业人士指导，活跃于各大业余球会，是球会的中坚力量 。

步法：能够灵活将全场多点步法应用在打球当中，启动、移动速度和灵敏度非常好，并能重心偏移后的快速二次启动 。

发力：手腕爆发力优秀，并对屈指、捻动发力有一定心得。

后场：正手灵活应用拉、吊、杀多项技术，回球稳定落点集中。反手熟练应用高、低手位吊球，反手后场球稳定到位，基本掌握反手杀球。

前场：能够灵活应用挑、撩、搓、勾、推、扑等技术，回球稳定，落点清晰分明。

进攻：能够有选择性的组织多拍进攻，杀球力量大、速度快、落点开，稳定性也相比较高，并有跳杀的能力 。

防守：在水平相当的情况下，能够根据对方的攻势组织合理防守，放网、平挡、挑后场、勾斜线等多种防守手段相结合 。

素质体能：能够较好的完成多组力量、速度、灵敏度、柔韧、耐力练习（手指、手腕、手臂、腰、大小腿、脚踝、足弓） 。

战术意识：基本掌握单打当中的控后突前、控前抢点突击、拉开突击、发球抢攻、对角线球路以及重复球等战术。双打方面基本掌握攻守转补位、攻单人、攻中路、压后场拉开反击、前场打点封压划攻等多项战术 。

装备：不光烧高端球拍，对球鞋也要求最好的。

业余八级纵 横 羽 坛

参加省市级业余比赛并有过进入四强经历，定期非专业练球或接受过专业人士指导，在各业余球会中是顶尖高手，常帮助球会内初学者练球。

已退役三年以上的市队成员、各高校已经毕业的羽毛球队成员。

已经完全能灵活应用羽毛球各单项技术，并能有效组织攻防，能较好的调整打球过程中的节奏，更多时候能主动去控制场上局面，让对方跟着自己来打球。

20222023熊猫杯中国慢投垒球企业联赛深圳协会分站赛举办

　　8月12日，2022-2023“熊猫杯”中国慢投垒球企业联赛深圳协会分站赛在深圳市宝石路棒球场顺利举行，经历三轮激烈的角逐，最终Twinkle队、SLASH队、YC1990队分别获得冠军、亚军和季军，Twinkle队晋级华南分区赛。

比赛大合影

各参赛队伍

　　2022-2023“熊猫杯”中国慢投垒球企业联赛由国家体育总局群体司指导，中国垒球协会主办，是国内水平最高、规模最大的全国性群众垒球赛事，由广东熊猫体育文化产业有限公司独家冠名，同时获得了完美九人品牌器材赞助、中国平安保险赞助和帽仕嘉装备赞助。深圳协会分站赛由深圳市垒球协会承办，深圳市卡加利文化体育发展有限公司协办。

赛事背景图

　　深圳协会分站赛共有6支队伍、136名运动员和教练员参赛。参赛队伍分别为：Twinkle队、SLASH队、YC1990队、卷卷棒球队、T—BOM队、H2队。

冠军：Twinkle队

亚军：SLASH队

季军：YC1990队

卷卷棒球队

T—BOM队

H2队

　　慢投垒球是由棒垒球运动衍生出来的体育休闲运动项目，项目继承了棒球运动团结协作、勇敢智慧的特点，突出了垒球运动的游戏性，同时简化了复杂的规则，降低了击球难度，因此在全世界范围内迅速发展成为了一项崭新的全民健身运动项目。

赛事奖项

　　深圳市垒球协会会长王越表示：“我们希望通过赛事，让有着同样运动爱好的人们相聚相识，让未曾接触过慢投垒球的市民逐渐了解并喜欢上这项运动，传递绿色健康、积极向上的生活态度。”

深圳市垒球协会会长王越先生为优秀裁判员颁奖

　　本次比赛的圆满成功对于加速深圳市慢投垒球项目的普及与发展，推动深圳市全民健身和体育产业发展具有重要意义。

专业赛事服务团队

　　深圳市一直是垒球发展的沃土，深圳市垒球协会在全省、全国的赛场上为深圳市争金夺银。持续开展的各类棒垒球精品赛事，包括市、区级的青少年比赛、成人慢垒赛及民间俱乐部赛事等，促进了深圳棒垒球项目的发展，培养了一批批优秀专业的棒垒球运动员，为深圳棒垒球后备人才输送扩充了渠道，助力深圳棒球城市建设。

裁判为参赛队讲解比赛规则

　　本次比赛取得圆满成功，参赛队员对本次比赛给予了高度评价，参赛队伍还共同相约下一届“熊猫杯”中国慢投垒球企业联赛深圳协会分站赛再见。(图文提供/深圳协会分站赛组委会 作者/石泉)

盐田飞腿显威力！深圳全国城市跆拳道邀请赛落幕

7月27日，2023年深圳全国城市跆拳道邀请赛在盐田区体育中心落下帷幕。本次比赛共有44支省市地区代表队，1822名运动员参加，赛事进行了个人竞技、个人品势、混双品势、团体品势、电子竞技、功力击破六个项目的角逐。

当日下午，2023年深圳全国城市跆拳道邀请赛举行了颁奖仪式，盐田区文化广电旅游体育局局长彭洁，盐田区原人大副主任李志利，盐田区业余体校校长梅松，深圳市体育运动学校主教练翟宇欢，深圳市青少年跆拳道协会监事会主席张俊杰、副主席唐虎、常务副主席范博华、会长胡世伟、秘书长王友学等嘉宾出席。

带着“勇于拼搏、百折不挠、以礼待人”的信念，运动员在赛场上奋力拼搏，上演了一场场精彩对决。在少儿组跆拳道比赛中，重拳、飞腿、回旋踢……选手使出浑身解数，你来我往，互不相让。

近年来，盐田区高度重视体育事业发展，积极举办体育赛事，推动“体育+文旅”融合发展。相关负责人表示，“本次跆拳道比赛举办，为全国跆拳道爱好者献上了一场极具观赏性的体育盛宴，同时也将有力推动深圳市及盐田区体育和文旅事业发展。”

本次活动由盐田区文化广电旅游体育局指导，深圳市青少年跆拳道协会主办，盐田区业余体校支持，盐田区青少年跆拳道协会承办，罗湖区青少年跆拳道协会、南山区青少年跆拳道协会、福田区跆拳道协会、福田区青少年跆拳道协会协办，广州益力多乳品有限公司、广东鼎湖山泉有限公司赞助。

深圳晚报

解锁双摇你的羽球技术可以提升一个档次

有一项下到孩童，上到成人都会的运动，却能对羽毛球的技术提升带来意想不到的好处，它就是——跳绳。跳绳非常的简单，但想要以提升球技为目的更好的训练，那么就要规范的学习跳绳的进阶动作——双摇。

“双摇”是指在进行跳绳动作时，一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次。比起一般单摇跳绳要求甩绳速度更快、跳的更快更高，从而达到更高的训练强度，与羽毛球训练的很多需求相契合。

将双摇纳入羽球的训练有哪些好处：

1、双摇需要更快的摇绳子速度，可以锻炼手腕的灵活性。

2、作为全身的运动，能锻炼四肢及身体的协调性，帮助我们找到节奏。

3、核心力量收紧保持平衡也让我们的腰腹肌肉得到锻炼，平衡性提升。

4、手臂和下肢肌肉力量可以得到锻炼。

5、高频率的快速的起跳让踝关节力量加强，降低受伤的风险。

6、身体耐力和精神的专注力同样可以得到提升。

有这么多好处，那么我们该如何抓住关键点学习双摇呢

01、握绳时双手略宽于肩，手腕发力摇绳。

握绳时双手略宽于肩，手腕发力摇绳。

错误的发力不仅让手腕灵活性得不到训练，还会导致手臂肌肉的酸痛，失去跳绳的节奏。

02、脚踝往上蹬，腿要伸直，脚尖点地。

脚踝往上蹬，腿要伸直，脚尖点地。

常见的错误有抬膝过高或者起跳踢腿动作，都会让训练质量下降，白白浪费体力。

03、身体微微前倾，腰腹收紧，核心发力。

身体微微前倾，腰腹收紧，核心发力

核心肌肉的发力以确保跳绳过程中的稳定性和平衡性。

大家在进行双摇跳绳之前一定要先活动关节热身，尽量选择羽毛球场地这样偏软带有一定弹性的地面进行练习，避免受伤。刚开始练习如果完成度不高的话，可以先放下绳子，从空摇练习开始。

慢跳可以放松，快跳可以热身，双摇可以对身体素质的多个方面起到训练的作用，跳绳的好处之多也让它成为拳击、羽毛球等以技巧、反应见长的运动的基本训练方法之一。话不多说，快练起来吧！

解锁双摇跳绳完整视频请戳

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