篮球运动员具备的素质

篮球运动员具备的素质

徒手训练：

1、半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等；

2、变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。

耐力素质练习：

1、全场10圈变速跑、变距折返跑、5至10米折返跑、全场连续防守滑步、连续碰板100至200次等；

2、跳跑练习，2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复5趟。

力量素质练习：

1、全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高、中场三级跳上篮、负重投篮等；

2、顶挡拼抢篮板球练习、持球练习、全场快攻传球练习等。

招85人！烟台莱州公安招聘辅警，1月7日起报名

根据工作需要，莱州市公安局委托莱州市劳服人力资源开发有限公司面向社会公开招聘警务辅助人员（以下简称“辅警”）。现将有关事项公告

一、招聘计划及职位

辅警依法履行辅助性警务职责，由公安机关管理使用，在公安机关及其人民警察的指挥和监督下开展辅助性工作。

计划招聘勤务辅警85名，其中男性81名，女性4名。

招聘职位详见《莱州市公安局2020年公开招聘警务辅助人员职位表》。

二、招聘条件

年龄在18周岁至25周岁（1995年1月1日至2002年12月31日期间出生）。有防暴、处突等专业技能特长（以退伍军人档案记载、等级证书或奖励证书为准）的退 伍军人或国家统招全日制大学专科以上毕业生，年龄可放宽到28周岁（1992年1月1日至2002年12月31日期间出生）。

具有高中及以上文化程度，要求详看《2020年莱州市公安局招聘警务辅助人员职位表》；

具有正常履行岗位职责所需的工作能力，自愿从事公安辅助工作，具有忠诚、奉献、吃苦耐劳的精神，服从组织安排；

身体健康，体形端正，外观无明显疾病特征，无影响面容且难以治愈的皮肤病，单侧矫正视力不低于5.0，无色觉异常，无纹身，无肢体功能障碍等，具有正常 履行职责的身体条件，男性身高1.70米及以上，女性身高1.60米及以上。

三、招聘程序

本次公开招聘采取个人报名、资格审查、笔试、面试、体能测评、体检、政治考核、公示等程序，择优聘用签订合同。

（一）报名与现场资格审查

2. 报名地点：莱州市光州西街1600号莱州市公安局政工室。

3. 现场报名和资格审查。报名人员需携带以下材料：《莱州市公安局招聘警务辅助人员报名登记表》《莱州市公安局招聘警务辅助人员诚信承诺书》。本人身 份证、毕业证、户口簿（索引页和本人户口单页）等材料的原件及复印件，个人信用报告（本人凭身份证到中国人民银行查询并打印）。大专以上学历需提供 《教育部学历证书电子注册备案表》一份（在“学信网“http://www.chsi.com.cn/查询并打印）。近期白底彩色免冠2寸照片5张。

学历认证及资格证书等有关证明材料必须在2020年1月 7日前取得，在现场资格审查时与其他材料一并递交审查。属于在职人员的需提交单位出具的加盖单位 公章的《所在单位同意应聘证明信》。

4. 报名须本人到场，由工作人员对报名人员个人资料、身高、体重等进行审查，审查合格后方可报名。

资格审查将贯穿于公开招聘工作的全过程。凡发现应聘人员与招聘资格条件不符的，取消其应聘资格。

（二）考试内容和方法

1. 笔试

笔试考一科。考试内容为公共基础知识，包括法律法规、时政方针、市情市况等基础性知识和综合写作。笔试结束后，采用百分制计算应聘人员的笔试成绩。

笔试具体时间及地点另行通知。

2. 面试

面试根据岗位特点和专业要求，采用结构化或无领导小组面试方式进行。面试采用百分制计分。为保证人员素质，面试成绩合格线为60分。面试具体事宜另行 通知。

3. 综合成绩

面试结束后按照笔试、面试各占50%，折算应聘人员综合成绩。笔试成绩、面试成绩、综合成绩均计算到小数点后两位数，尾数四舍五入。

4. 体能测评

体能测评参照《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》执行，测评项目为纵跳摸高、10米×4往返跑、男子1000米跑、女子800米跑。

（三）体检、考察、政治考核

体能测评合格人员，根据综合成绩，由高分到低分按1：1的比例确定进入体检范围人员。体检一般应在县级以上综合性医院进行。体检费用和复检费用由应聘 人员承担。体检人员未按规定时间、地点等要求参加体检的，视为放弃体检，体检成绩为不合格。体检按照省人社厅、省卫计委、省公安厅《关于明确公安机 关警务辅助人员体能测评和体检有关事项的通知》（鲁公通〔2017〕30号）有关规定执行。

应聘人员在体检过程中弄虚作假或者隐瞒真实情况的，取消聘用资格。如对体检结果存在异议，应聘人员可提出进行复检，复检只能进行一次，最终体检结果 以复检结果为准。

对体检合格的人员根据应聘职位的要求，进行全面考察。

四、相关待遇

拟聘用辅警，实行劳务派遣制，与莱州市劳服人力资源开发有限公司签订劳动合同，派遣到莱州市公安局从事警务辅助工作。基本报酬每月1910元, 根据上级 公布的我市最低工资标准适时调整。绩效每年3000元，由招聘单位根据日常管理和考核结果确定。每月按企业标准缴纳五险一金。统一配发辅警服装及其它相 关装备，包食宿。另外，根据上级相关规定，由公安部门适情发放重大安保补贴。

具体报名信息

招聘咨询电话：0535-2566131。

莱州市劳服人力资源开发有限公司

2020年1月3日

（ 莱州市政府网站）

找

莱州中华武校招聘老师！不看武功看文化

莱州中华武校

招聘教师简章

学校介绍

山东莱州中华武校是一所享誉国内外的国际化大型文武学校，学校办学成绩显著，教学设施先进，师资力量雄厚，现有教职工200多人，学员4000多名，60多个教学班，文科设小学、初中、中专三个教学部。学校先后被授予 “山东省级文明单位”“山东省基层党建工作先进单位”“全国先进武术馆校”“全国群众体育先进单位”“全国十大武术名校”。

一、招聘计划

中小学语文、数学、英语、政治、微机、音乐教师。

二、招聘条件

具备全日制大学专科及以上学历，思想积极上进，热爱教育事业，具备正常履行岗位职责的身体条件，无违法违纪等不良行为记录。有教师资格证优先录用。

三、招聘程序

和办法

根据“自愿报名，择优录用”的原则，采用笔试、面试、讲课相结合的办法进行。

四、报名办法

符合条件者可通过电话报名(0535—2370888 2378588)。

网上报名：http://www.zhwx.cc/html/list_1471.html，报名时间截止到2019年8月中旬。考试时间另行通知。

五、资格审查

考试前，学校将组织专门人员现场对报考者进行资格审查，提交虚假材料者，取消考试资格。

六、考试

笔试,报什么学科考什么学科的知识，范围为现行初中教材。面试、讲课同时进行，讲课课题现场确定。具体考试时间学校提前电话通知。

七、聘用及待遇

学校根据考试成绩择优录取，签定聘用协议，薪金待遇及交保险依据中华武校相关规定执行

地址：莱州市沙河镇大李家村

电话： 0535—2370888

0535—2378588

邮箱：lzzhwx@sina.com

少年赛艇运动员身体素质训练之我见

周丹凤

身体素质训练是运动训练中最重要的组成部分，科学合理的身体训练可以提高身体健康水平，增强基本运动能力;为掌握难新技术，运用战术和提高成绩奠定基础;防止伤害事故的发生，增强免疫能力，延长运动寿命。赛艇运动是一项对身体素质要求全面的体能类运动项目，对各种身体素质的要求很高。因此，搞好少年赛艇运动员身体素质的训练，培养优秀赛艇后备人才十分重要的基础。

1、发展耐力

耐力是有机体长时间工作的能力。是赛艇运动最基本的，也是最主要的身体素质，训练重点应从有氧代谢训练入手，改善心血管系统和呼吸系统工作的能力，以及提高中枢神经系统的工作能力。在训练实施中采用长距离中小强度、短距离“无氧阈”强度等手段，辅以越野跑、定时跑、变速跑等各种训练方法，努力提高最大耗氧量能力，达到耐力素质发展和提高的目的。同时，在专项训练中，结合学习划船技术，采用长时间、长距离、低浆频不停浆划等手段，提高其专项耐力水平。

近年来，很多业余体校教练员迫于比赛任务压力，在少年运动员初期训练阶段(指接受训练的第一、第二年)，在专项耐力训练中采取中高或高强度刺激，以期取得好的比赛成绩。这种做法对少年运动员的培养是否有利，值得商榷。无论怎么说，对于少年运动员，应该以打好身体素质的基础为主，这一点事关运动员本人最高训练成绩和运动寿命。因此，在少年运动员的初期训练中，应该坚持科学训练原则。一般耐力训练的比例，应达到90%以上。

2、发展力量

力量素质是指人体肌肉力量克服对抗力的能力。赛艇运动员的力量是使舟艇克服水的阻力而前进的动力。只有具备一定力量才能掌握赛艇技术和达到一定的运动成绩。

赛艇运动中用力的工作距离较长，拉浆时要求上、下肢和全身肌肉协同加速用力，并且要有极强的节奏感和要求稳定用力的特点。在少年运动员的力量训练中，我们要结合这些特点来发展他们的力量素质，同时要考虑他们的年龄、性别，合理地选择力量训练的方法、手段和安排负荷量。在少年赛艇运动员的初期力量训练中，要强调循序渐进和保持练习的系统性，有计划的变换刺激的强度，选择多种肌肉用力的方法和用力方式的组合进行练习，才能使力量不断提高。值得注意的是，如若某种练习强度已完全适应，则训练效果会愈来愈差，需要及时改变。

在训练实施中，应根据赛艇运动用力的特点，要求运动员做到动作准确，幅度充分，节奏分明，快慢有致，最大限度地提高练习效果。有几种训练方法，对少年赛艇运动员的初期训练效果较好:负轻重量半蹲跳和负轻重量连续高翻练习对上、下肢力量的提高很有益;几种不同组合的多站式循环力量练习，可以提高运动员的训练兴趣和训练的积极性;

模仿摔跤技术的双人徒手力量练习，既增加训练的娱乐性、又改善全身用力的协调能力，也不失为一种好的训练手段，值得在训练实践中采用。

3、发展速度

有文章说:“赛艇运动是一项速度--耐力型项目”。且不说这样定义是否准确，至少说明速度素质在赛艇运动中也是不可忽视的。

速度是指以最大频率和高度协调性完成动作的能力。它要求运动员具备肌肉力量好，一般耐力和专项耐力好，掌握正确合理的技术且动作协调，善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉等四个方面的主要条件。赛艇的速度要求技术合理和自然，并善于协调用力和放松肌肉。

发展速度的方法主要是增强肌肉力量，加强肌肉弹性，改进技术，提高动作的合理性和协调性，发展速度耐力和柔韧性等。只有系统地、反复地以最大积极性，有意识做发展速度的练习，才能形成或改进动作的快速协调性而提高速度。

训练实践中，应注意在运动员精力充沛、注意力集中时进行速度练习，在运动员主观感觉速度下降时停止练习，疲劳时也不做速度训练,每次速度练习内容组数不宜太多。由于项目特点，少年赛艇运动员选材年龄大都在13、14 岁，错过了发展速度素质的敏感期，而采用多级跳、跨步跳、快速单足跳、高收单足跳、团身跳、挺身跳、分腿跳等跳跃性

练习，不仅是较好的克服自重的徒手练习方法，对于提高速度改善协调性，增强平衡能力也有较好的效果。

4、发展柔韧性

柔韧性是可以最大幅度完成动作的能力。它取决于相关肌肉韧带的弹性和关节活动范围的大小，同时也与神经支配参与用力肌肉的放松与紧张协调能力有关。赛艇运动员需要踝关节、髋关节和肩关节良好的柔韧性。由于柔韧性先天成分所占比例大且不易巩固，所以选材中要适当注意，并要保持经常不断的练习。因为在人体所有运动素质中获得后消退最快的就是柔韧性。

做柔韧性练习之前，要认真做好准备活动，使练习幅度和练习速度逐渐增加，以免拉伤或撕裂韧带。少年赛艇运动员要从接受训练开始就加强一般柔韧性练习，经常采用的训练手段有各种压腿、压肩、拉腰髖、压踝关节、团身下蹲等，值得注意的是压腿、压肩后要踢腿、振肩，这样才能收到良好的训练效果。好的柔韧性对一保证较大幅度的划浆技术和放松肌肉都是不可缺少的条件，也是赛艇运动员不应忽略的一项身体素质。

5、结束语

作为一名合格的基层教练员，应该做到努力学习专业知识，提高自己的教学能力，做到以生理、解剖学特点为基础;以运动项目特点为核心;以科学训练原则为准绳;以打好身体素质基础为原则;以教练员职业道德为根本，根据不同的对象，结合不同的地域特点施教。

以上是本人多年业务学习结合训练实践思考总结后，觉得比较符合训练实际的一点认识和体会。写出来的目的是想与从事少年赛艇运动员初期训:练的同仁们研究、探讨。

作者单位：汉寿县文旅广播体育局