里约奥运中国巴西之战，郎平是怎样指挥女排战胜对手的

里约奥运中国巴西之战，郎平是怎样指挥女排战胜对手的

郎平未雨绸缪，从上任伊始就瞄上了巴西女排

伦敦奥运中国女排队员及教练

中国女排伦敦奥运失利

2012年伦敦奥运会，中国女排在手握赛点的情况下以2-3（26-28、25-23、23-25、25-23、16-18）输给日本女排，最终无缘四强。赛后，球场上的魏秋月、惠若琪等人哭成泪人，当时在央视担任解说嘉宾的郎导一度哽咽到流泪，郎导认为中国女排输了不该输的球，如果赢下这场关键球，中国女排有实力拿到奖牌！从之后郎导的社交媒体上也可以看出来心中有太多的不甘心，她对这支女排爱得多深沉 ！也正是因为2012年兵败伦敦，中国女排跌入谷底。郎导觉得自己有责任带领中国女排走出谷底，于2013年临危受命再次出任中国女排主帅。

郎平非常清楚要想带领中国女排再度回到世界巅峰，要在奥运会上升国旗奏国歌，必须跨过面前的巴西和美国女排这两座大山。她从2013年上任就瞄着巴西女排了，因为中国女排有着在过去的8年18连败巴西女排的惨痛经历。在2013年女排大奖赛总决赛上，郎平觉得自己还没准备好，就索性雪藏了部分主力，虽然0-3失利了，但自己手上还有底牌未出。在2015年的女排世界杯上，尽管中国女排时隔11年再夺冠，但当时巴西队没有参加。

机会终于来了，在2016年6月19日世界女排大奖赛澳门站，郎平想利用主场之利和巴西扳一扳手腕，全主力出击，结果中国女排3-0痛快的战胜巴西队，结束了8年18连败的历史。在赛后郎平对

郎平2013年再度出任女排主帅

里约奥运，中国女排是怎样战胜巴西的

2016年里约奥运会中国女排在小组赛极为艰难的情况下以小组第四晋级，1/4决赛面对另外一组的小组的第一卫冕冠军巴西队。巴西队在小组赛5战全胜而且一局不失，又坐拥主场之利，是夺冠的最大热门。打巴西队比赛之前，全队士气相对低迷，郎平极为罕见地专门给朱婷发微信，鼓励她称赞她是最好的球员。

朱婷与郎平

郎平早就分析到如果要想争取奖牌，打到半决赛巴西和美国肯定要碰一个。与巴西女排的八强战，中国女排网友分享启用惠若琪和朱婷搭档主攻，副攻袁心玥、徐云丽，杨方旭担纲接应，二传丁霞和自由人林莉。第一局巴西队打得很嗨，惠若琪调动不起来，进攻不下球，卡轮严重，二传丁霞信心丧失很多，朱婷在一传受到追发的情况下的发挥也不稳定，巴西队几乎都是以领先10分左右的优势在推进比赛进程，很快25-15拿下第一局。

郎平布置战术

第二局一开局郎平马上变阵，决定让魏秋月网友分享承担更多的二传任务，给丁霞减轻压力，以张常宁代替杨方旭出任接应，让朱婷换成三点攻的主攻，解放朱婷的一传。但是场上比分仍然被动，很快以3-6落后，这时郎平用颜妮换下袁心玥，场上拦网摸不到边的局面马上改观，颜妮多次有效撑起对方的进攻。同时中国把发球的攻击目标由巴西的费加雷改为纳塔尼亚，中国队将比分追至11平。在巴西再次以20-17拉开的时候，中国队用此前很少出场的刘晓彤换下了在场上一直难以下球的惠若琪。接下来杨方旭和刘晓彤连续下球、颜妮发球得分，中国追成21平。23平后朱婷重扣、拦网连获2分，中国25-23险胜扳回一局，稳住了阵脚。

第三局巴西女排急于进攻，使得中国队以25-22再下一城。第四局中国队队员有想法了，希望3-1拿下，被老练的巴西队抓住机会25-22扳平局分。

双方来到决胜局，张常宁被郎平换上去接一传，主要战术目的就是解放朱婷，让朱婷不接一传全力进攻，这一招起到了很好的效果。决胜局中国女排13-12领先时，巴西女排久经沙场的老将谢拉出现发球失误，中国队14-12拿到赛点。法比亚娜快攻扳回1分后，郎平用了本场比赛最后一次暂停资格，她布置战术让朱婷到6号位准备后攻。果然局势发展被郎平算中，对方发球后中国队组织进攻，丁霞与朱婷配合默契，朱婷势大力沉的后攻得分锁定胜局。

朱婷

从比赛的进程可以看出，郎平对刘晓彤、颜妮的两次换人起到了关键的作用。小组赛刘晓彤只上场了一局球，就是为了巴西准备的奇兵。颜妮在小组赛上出场也不多，拦网好是她的特点，而且与丁霞配合默契，替补出场的颜妮发球直接得分就拿到了3分，总共得分11分，是队内的第三高分。中国队利用发球冲击对手的一传，使对手无法组织战术进攻，用拦网带到防守对付对手的强攻。另外在小组赛多在主攻位置出场的张常宁本场以接应位置出战，也令对手猝不及防，她本场得到了队内的第二高分15分，有效的分担了朱婷的进攻压力。当然本场发挥最出色的是朱婷，在后四局大部分时间隐形站位，减少一传数量，拿到全队最高的28分。

在赛后采访中，主持人问郎导如果当时让刘晓彤上场这招没有成功，你还有招吗 郎指导说我还有招，如果刘晓彤不行，我就把张常宁还调换为主攻，再试试别的接应（中国队这场比赛11人上场，唯一未上场的是正牌接应龚翔宇），反正就是这两个位置来回转呗。朱婷这个位置我不用担心，但是呢另一个强攻点一定要打出来，你只靠朱婷这一个强攻点是一定不行的，另一个强攻点和朱婷形成呼应，这样你不会卡轮，所以我一直在循环这两个呼应的点。另外一点副攻我们也是一直在调节在找，希望副攻能够打出来，帮助朱婷这边减点压。

中国女排庆祝战胜巴西

通过郎平的多次有效的换人和战术布置，让中国女排逢凶化吉最终战胜对手晋级四强，打出了士气和信心，为最后夺冠扫除了最大障碍！

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乒乓技术花时间就能练出来，放松和制动确是难住了众多球友

乒乓球的各项技术对于新手可以说还是比较难的，但只要你肯花时间去练，再笨的人也有练会的一天。练技术切记两点:首先练习的时候动作一定要尽可能标准；其次动作定型前少打比赛。练习技术的时候估计花钱烧教练的朋友有体会，手把手指导你动作的时候教练说的最多的就是放松，放松，再放松，但新手朋友的手脚那真是僵化的就跟刚从冰箱拿出来一样。其实放松说着简单，但真不是球友能够掌控的，在小编学球的经验中，放松和制动是乒乓球提高的两个关键点，也可以说是业余高手跟菜鸟的区别。

放松，在小编看来是一种境界，一种对身体的掌控程度，不是说说就真的能放松的。小编偶尔也会跟球友切磋的时候帮着指导下球友的动作和发力，那球板抓的那叫一个紧啊，生怕别人抢一样。放松的基础前提，技术动作熟练，肌肉形成了基本的应激反射；其次拍随心走，我们要了解自己的球拍，当成自己手部的延伸，就像平时手拿东西，我们是不会去考虑手的大小之类的问题，而考虑 件，剩下就是心里上的调节。如果你还是做不到也不用懊恼，说明你的功夫还差了点，继续练习就是。

制动，是一种发力技巧，很多朋友发力不好就在于不会制动，这里大家可以没事练练哑铃，提升手臂力量。再击球的瞬间体会撞击球的感觉，你要想让力量全部传递给乒乓球，就要在撞击的瞬间收住球拍，这个需要慢慢体会寸劲的感觉。

放松和制动其实是相辅相成的，只有放松了才能更好的制动发力，正所谓一张一弛，放松体会的是节奏，制动体会的是力量，配合好了平时球友漏球，发不上力，摩擦不足等很多问题也就迎刃而解了。

打乒乓，放松下来才能打好

打乒乓，放松下来才能打好

放松，是提高乒乓球技术水平的关键环节，没有放松，就没有节奏。击球前要保持小臂放松。马琳在谈发球时也说过类似的话，大意是球拍粘球前肘以下放松，身体其他部位稍微绷着点。

关于放松，我谈三点个人认识：

一是“肘以下放松”不但适用于发球，也适用于整个打球过程中。你看职业运动员打球气定神闲、游刃有余，看似没用多大力，但是击球质量高，而很多业余球友手忙脚乱，动作显得仓促、呆板，击球质量不高，为什么 这和放松、还原有很大关系。整个打球过程中除挥拍击球瞬间，大多数时候肘以下都应该是放松的。

二是“肘以下放松”不光指小臂，还包括手腕、手指。手指要学会放松，如果手指握拍太紧，还谈什么放松小臂。

三是“放松也是要专门练习的”。一说到“放松”，很多业余球友以为是很简单的一件事，实际不然，在我个人看来，放松是要进行专门练习的。有基本功好的球友陪练当然最好，如果没有的话发球机也行，练习时做到：球拍击球后立刻放松肘以下，即放松---发力---放松---发力。

我们打球发力主体最好放在腰腿胯这，这样就能把手臂解放出来，才能真正做到放松。

如果你力量来自于手臂的，你想想怎么可能放松的下来呢 肌肉只有收缩才能出力量啊，所以必然就紧张僵硬了。

概括来讲，打乒乓球能够放松，其实是一个乒乓业余选手综合能力的体现，它需要自信心、技术、良好的心理素质作支撑，只有这些具备了才能在比赛场上真正的放松起来。

重温里约旧梦！视频解说回顾中国女排里约奥运14决赛翻盘巴西

四年前的夏天，中国女排在里约热内卢创造了奇迹，尤其是在1/4决赛中，中国女排与巴西女排的五局大战堪称经典。这场来之不易的胜利，不仅彻底击碎了巴西女排在主场实现蝉联奥运冠军的梦，同时也开启了中国女排的圆梦之旅。

2016年里约奥运会，中国女排开局不顺的情况下实现了高开低走，在八进四的关键一役中全员进入状态并且高水平发挥。面对着来自主场的施压以及东道主巴西女排自身强劲的实力，中国女排的姑娘们丝毫没有怯场。在郎平的指导下，以朱婷、惠若琪等队员为核心的队伍先输一局后接连逆风翻盘，最终击败了东道主，同样也是卫冕冠军巴西女排，顺利闯入里约奥运会的四强。

在这场比赛中，中国女排的队员们充分贯彻了郎平指导的战术部署，在攻防两端都拿出了队伍的最高水平。四年过去了，这场经典战役依旧是很多球迷们记忆深刻的高光瞬间。

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