速度慢如何防守篮球场,如何防守速度型球员

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• 1、打篮球怎样练好防守
• 2、如何提高在打篮球时的防守脚步移动速度?
• 3、打篮球的时候总是脚步跟不上手的速度,然后容易被冒或者被断,这怎么破...

1、打篮球怎样练好防守

1、提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

4、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

5、在打篮球时，防守是一项重要的技能。首先，步伐要跟紧，态度要积极，精神高度集中。被对方过掉不一定全是坏事，就像散打学习先要挨打，这样能积累经验。因此，防守高手要有预判能力，预判对方的进攻方向和方式。怎样预判呢？关键在于多见多练，见得多才能预判对方的动作。

6、单兵防守.很多时候，我们在防守对手来进攻的时候，手上的动作我感觉不要太多的，而且你要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了.主动防守，什么是主动防守呢？其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

2、如何提高在打篮球时的防守脚步移动速度?

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。

掌握实用的防守姿势至关重要。优秀的防守者如NBA前火箭队球员巴蒂尔，在防守时总能保持双手在对方身前上下晃动，既干扰对手视线，又能防止对方快速突破。他的防守姿势稳固，仿佛练习了中国传统武术中的马步，这正是篮球防守的基础。 防守时的脚步移动必须迅速。

篮球比赛中，无论是进攻还是防守，球员的脚步灵活性至关重要。为了提高球员的移动速度和身体协调性，跳绳训练是一种有效的手段。这项训练只需一根跳绳便可完成。全速跳绳是一项基础训练，要求在60秒内以最快的速度跳绳并记录次数，共进行3组，每组之间休息30秒。反向跳绳也是同样标准，但方向相反。

-往返跑：室外半场练习，来回算一组，每回做5组。中间休息5分钟，总共5大组。记住，要附身摸地，前2大组先慢速，主要为了热身和熟悉，后3打组要加速，最好掐秒。2-加速跑：室外半场练习，50米冲刺，同样5回，中间休息自己调，掐秒。

3、打篮球的时候总是脚步跟不上手的速度,然后容易被冒或者被断,这怎么破...

而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

说道底还是自信的问题 突破的时候可以把自己想象成NBA巨星 然后突破。另外运球要熟练，可以左右逢源，找突破口，最后发起攻击，上篮要准。

如果说经常一对一被对方盖，一是说你与对方身高差距太大，二就是水平太洼。

总是被冒，与你出手的时机掌握的好坏有关；另外，出手速度一定要够快，该出手的时候不要拖泥带水；另外尝试一下常用的假动作，这种动作虽然大家都明白是晃人的，但是球场上瞬息万变的情况保证了这种假动作其实还是很奏效的。

如果明明防守队员都站位很好你硬要3步，科比，詹姆斯也还是要被冒得，所以还是靠楼主零时的反应。可以选择传球，或者跳步投篮。都可以防止被冒。最主要的是在于楼主一定要看好时机。不用想着被冒。要想着怎样去得分，不能一心只有篮筐，还有队友呢，队友在你身边呢。