篮球菜鸟如何防守视频,篮球防守的五个步骤

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• 1、我手长22厘米,不能抓起篮球,怎么练?
• 2、篮球场的小动作
• 3、今年17岁,身高168cm,是个篮球菜鸟,运球上篮都不稳,投篮也不是很准,暑...
• 4、菜鸟问一个很低级的篮球规则

1、我手长22厘米,不能抓起篮球,怎么练?

你先看一下防守技巧：第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。

如果手指力量足够的话，即使手比较小，也可以轻松抓住篮球。相反，如果手指力量和灵活性不够的话，即使手比较大，也难以抓住篮球。总之，能否抓住篮球取决于个人手部和手指的综合素质。建议可以通过练习来提升手指的力量和灵活性，从而更好地抓住篮球。

多训练。打篮球除了天赋，更需要的是训练，训练的刻苦可以弥补身高的缺陷。

首先，如果你想打篮球话，以后还会长高的。我认识的有些同学从16岁到18岁长了十几二十厘米的都有。耐力可以通过适当的训练来培养，力量在成长的过程中会自然增加。。总支抓球是很帅的，但不能抓不代表不强。球感，投篮，速度等等反而更实用，经常练习对球的控制感也会增强，不比抓球差。

2、篮球场的小动作

1、篮球场上的小动作：在比赛中，有些球员为了阻止对手得分，会采取一些不道德的小动作，如拉衣服、推搡或肘击，这些行为不仅违背了体育精神，也让比赛的观赏性大打折扣。

2、还有就是戳肚脐眼，把腿绞在对方的小腿处摸胳肢窝手不断的架在别人手臂上甚至说一些垃圾话这些都是扰乱对方的小动作，当他分散注意，心烦意乱，你就占了上风了。篮球比赛中不用小动作的那肯定是菜鸟。

3、防守者在被过人后，来不及反应的拉扯动作，或在篮下篮板争夺时的小动作，如拉手、扯衣服，都构成犯规。 推人犯规 推挤对手、违反圆柱体原则、用手下肢推人、进攻与防守间的对抗，以及阻挡行进路线，都可能被判推人犯规。

4、此外，轻推对方的上臂也是一种有效的小动作，但要避免打手掌或小臂，以免被判犯规。这些技巧需要反复练习，才能在实际比赛中运用自如。多年的防守经验告诉我，这些方法往往能给对手带来困扰。如果你能理解并掌握这些防守技巧，防守就变得更加得心应手。

3、今年17岁,身高168cm,是个篮球菜鸟,运球上篮都不稳,投篮也不是很准,暑...

哈哈，17岁。好好努力，考上大学。还有四年时间练成优秀的控球手，我也是从17岁开始打的，一开始也被同龄孩子虐待，所以我就发奋练。下面是具体方法，躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

你的小腿，膝盖的肌肉力量不够强。也就是所谓的烟酒过度，但是如果你是17岁，并且喜欢运动，那么你的小腿，脚踝，膝盖的力量应该最少也是正常水平，估计不会出现这样的问题。

首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。在这就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。

运球，投篮，三步上篮，这些是最基础的。鉴于你情况，你应该从运球练起，每天左、右手连续不间断地运球各100次，要求膝盖半弯，眼睛不要盯着球，而是目是前方，运球高度要在腰一下。当你感到球和手为一体时，可以练习体前变向过人，绕着操场运球跑之类的。

滞空的训练：在篮板的正下方垂直起跳，双手轮番在篮板上拍击，根据自身条件的不同，给自己定目标，一般5-7下后落地。除了以上对身体的训练外，基础功一定要扎实，运球：基础运球，变向运球，运球急停，加速运球，运球上篮 。投篮： 基础投篮，滞空投篮。另外和运球结合起来，急停跳投等等技巧。

直接投篮 运球突破 传给队友 所以，接到球之后，你要迷惑防守队员，可以作势欲投篮，可以左右虚晃假装要突破，也可以眼神看队友作出要传球的架势………当然前提是球要双手抓牢，尽量用双脚 和身体将球与防守人远离。待防守人被迷糊重心移动之后，你在选择最合理的下一步动作。

4、菜鸟问一个很低级的篮球规则

1、由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。例外：见第四十八条、第四十九条、第五十条、第五十二条和第五十三条。注解 垂直原则 在篮球场上，每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间（圆柱体）。这个原则保护队员所占据的地面位置和他上面的空间。

2、大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

3、站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-3-2-1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。

4、第一个问题：是犯规的。第二个问题：要看你脚步动没动，你脚步动了的话那就是你犯规，如果你没动，那就是他带球撞人。

5、直接投篮 运球突破 传给队友 所以，接到球之后，你要迷惑防守队员，可以作势欲投篮，可以左右虚晃假装要突破，也可以眼神看队友作出要传球的架势………当然前提是球要双手抓牢，尽量用双脚 和身体将球与防守人远离。待防守人被迷糊重心移动之后，你在选择最合理的下一步动作。