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葡萄牙跑动排行B费11.59km第一，格雷罗B席二三位

2023-08-23 2:53:41 聚哦游戏 聚哦

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世界杯小组赛H组首轮较量，葡萄牙3-2击败加纳迎开门红。

本场比赛，葡萄牙队内球员跑动方面，贡献两助攻的B费以11.59km的跑动距离位列第一，格雷罗、B席列二三位。

具体数据及排行

1、B费：11.59km

2、格雷罗：11.1km

3、B席：11.09km

4、坎塞洛：10.76km

5、鲁本-迪亚斯：10.5km

6、菲利克斯：9.6km

7、鲁本-内维斯：9.37km

8、达尼洛-佩雷拉：9.27km

9、C罗：8.28km

10、奥塔维奥：6.91km

11、威廉-卡瓦略：4.83km

12、迪奥戈-科斯塔：4.58km

13、莱奥：2.39km

14、贡萨洛-拉莫斯：1.51km

15、若昂-马里奥：1.45km

16、帕利尼亚：1.44km

（Thomas）

业余乒乓球手成长之路必须注意的几点

动作要相对合理而不是苛求规范

业余学球，要重视动作的合理性，所谓合理，是击球的合理而不是表面动作的合理。首先，要符合击球的基本原理，如上旋和不转、轻微下旋撞击为主，下旋摩擦为主。其次，要在合理的基础上做到发力的协调，发力的协调因个人习惯和身体素质而表现形式不一，有人习惯于大肌群发力（大臂、腰、腿），有人习惯于小肌群发力（小臂、手腕），但无论属于何种形式，只要符合协调击球的原理，都可以算合理的动作（不一定规范）。

有的球友学球过于注重所谓的正规动作，一板一眼，看似形似，实则神偏，有的练了多年也收效甚微。为何，概因缺了全身放松状态下的协调和发力。殊不知，无协调，再好看的动作也是花架子，典型的症状就是一发力就散，一跑就乱。反观业余高手，无论是否动作规范，都有一手或几手“杀手锏”，即无论在何种身体状态下（跑动或不跑动），都能运用一种或几种自己感觉最协调、最舒服的击球方式发力击球且保证较高的上台率。

业余选手，没有专业训练，要形成合理动作的肌肉记忆，不仅要知道击球原理，更要善于根据自身身体条件和发力习惯选择自己的击球方式（非常重要的一句话！弄懂了就会进步快）。在没有专业运动员身体素质和动作习惯的情况下，一味照搬照抄专业运动员的动作训练，是本本主义和教条主义的体现，只能是画虎画皮难画骨。

以拉弧圈为例，业余高手不一定动作多规范，多舒展，但整体协调肯定是比较好，至少是自己觉得协调，也即是能做到腰、腿、手的一体化，单纯的割裂动作整体性谈动作中的转腰、收小臂对于业余中低水平的来说意义并不大。业余球手固定动作，在缺乏多球训练的条件下，可以尝试徒手动作，但这种尝试必须建立在对自身协调发力的正确认识基础上，无论正反手都必须找到那种协调发力的感觉，同时要注意不同拍形下的完整动作（非常重要）。

为保证动作的稳定性，可尝试运用铁拍等辅助物，可提高手腕、手指等小肌群的发力，但要注意负荷量，以免受伤。专业打球讲究全台无死角，个个可进攻，且进攻的精髓在于命中率加高质量，所以动作规范非常重要（规范不过是合理的一种更高表现形式）；业余打球，只能做到尽可能多的增加上手的攻击点，所以命中率第一，杀伤力第二，杀伤力又分为连续、落点、质量三要素，几种要素结合好的，杀伤力就大。

基本功与实战并重

业余学球要注重基本功而不是基本攻，有的球友练来练去就是正反手攻球，练球时噼里啪啦漂亮的很，一开球惨不忍睹，原因就在于对基本功理解的错误。除了正反手击球（正手攻、反手推挡、横打、反手拨、正反手拉）外，搓球、摆短、劈长、搓中起板、正反手转换、跑动击球、减力防守，包括打高球、放高球，都属于基本功的范畴，都要练。业余学球，有的球教练那可以练，有的球教练那也练不到（毕竟不是国家队、省队的教练），要练还是要打实战，要带着练的意识打实战。

就业余实战基本功而言，搓球第一，攻球第二，盖因搓球在接发球与过渡时的作用无可替代，搓的好不仅本身可以杀一片，而且可以为上手创造很多机会。正反手攻球的重要性，对于业余而言是建立在搓球的基础上的（专业的因可以直接摩擦上手故而搓球演变成了摆短）。没有实战检验和锤炼的基本功不算基本功，充其量是把式而已。基本功练习与实战的结合，是理论与实战的结合，两者的结合比例多少，取决于个人对球的理解，也取决于每个人球感的积累快慢，但这种结合是必须的，没有两者的有机结合，在业余涨球的路上就很难有突破瓶颈的快乐。

注重球路设计

专业赢球靠什么靠基本功，靠动作惯性，靠下意识，如果专业的靠算计、靠搏杀赢球，要不你比他高，要不你是超级怪板（一般是违规的粒子）。业余赢球靠什么靠算计，靠套路，大家基本功都是半瓶子水晃荡，只不过这个桶我比你多，那个桶你比我多，所以比赛要赢球必须要以熟打生，以长打短，要靠发球、前三板把球打到自己熟悉的路子来，用自己熟悉的进攻方式打对方不熟悉的防守点。

业余双方天天打，打熟了，赢球靠什么这个时候才是靠基本功，为啥，都是相持球、回合球了，套路作用不大了。业余打球，要根据自身特点设计球路，尽可能多地寻找上手机会，同时还要提高在对方发球环节将球导入自己相对习惯球路的能力。对于这些，业余中级以上球友对阵之间更多的是意识的问题，而不是能力的问题。

业余设计球路，其实就是精练前三板，是练业余的前三板，不必拘泥于正规套路，只要管用即可。有人喜欢发球反手上手，有人喜欢发球后台内弹击，有人喜欢发球后长胶爆拱，这些都是可以的，为啥，存在即是合理，这是业余的法则；合理（规范=特别合理）才能存在，这是专业的法则，并不适用业余。

懂得选择合适器材

业余打球，有人说不要讲究器材，差不多用用就行。这话对了一半，因为业余不是专业，器材好坏不是业余轻易能下结论的；这话也错了一半，器材选错了，要走很多弯路不说，把手感打坏了还很难纠正，总不能让关公耍蛇矛，张飞使大刀吧。选择器材，不要太懂zlc纤维还是玻璃纤维、软碳还是五木二碳，但起码要懂五层还是七层，懂硬还是软，适合拉弧圈还是打快攻。

胶皮不一定要多贵，但要适合自己的特点，搓球多一点用粘套，快攻多用涩套。专业的和业余打不用挑器材，手感差一点技术补，专业和专业打，业余和业余打，差一点有时就差的去了。辩证地说，特别挑器材的不可能是太高的高手，一点器材都不懂的也不可能是高手。有兴趣的球友可以试试，当你用硬板和软板、涩性胶皮和粘性胶皮都能拉出高质量的弧圈时，你的弧圈质量是否上了一个台阶。当你用随便哪个型号的长胶都能进攻出好球时，你的长胶是不是顶级长胶了。

多与不同对手过招

古人云，读万卷书，行万里路。业余球友要涨球，一样要吃百家饭，打百家球。对于正规球路（如两面反胶）而言，打百家球是发现自身技术短板，强化套路练习，增强相持能力的有效途径，尤其是多和怪胶、怪球打，更有助于提高自己的整体球感和球性，加深对来球旋转的理解判断。通过与不同对手的过招，发现短板，再回头练习，再实战巩固，球才能变得更加厚实，整体实力才会不断提高。

过分依赖所谓的发球怪、球路怪，虽然可以赢一些比赛，但一旦被对手适应，则很难再翻身；反之如果不重视与不同对手过招的技术微调，不注重技术更新，一把钥匙开百家锁，则很可能是内战内行，外战外行（有点象中国足球哈~）。就业余打球而言，与不同球友的交流对抗，精髓在于寻找陌生球路下的熟悉球感，当你这种能力变得越来越强时，你的实战纠错能力和下意识击球能力就不知不觉提高了。

多打比赛

业余打球，检验实力的最佳标准是什么，是比赛，正式比赛！比赛，打的不仅是技术，更是是胆识、心理、临场应变。有的人球不一定多少好，但比赛发挥不错，有的人感觉球不错，比赛老是发挥不出来，除了技术上的原因外，心理、思想调动、专注能力、战术调整都是需要提高的地方。

业余打球，没有个百八十场比赛输赢的经历，是很难保证在大场合下正常发挥的，更勿论超常发挥了。所以，平时打球赢再多都不算数，关键还得比赛时说。没有大比赛，就要创造小比赛，实在没有小比赛，球友之间也可以搞个饮料杯、发球权之争，要的就是正规对抗，多找比赛氛围，松松垮垮打球，打一百场不如真刀真枪打个七八场。

强化身体素质

业余打球，尤其是打正规球，两面弧圈、直板快攻的，要跑动，要侧身，光有手感不行，还得有脚步，有身体素质。天天喝酒瞎搞，球随便打打，肯定涨不了球，所以涨球和打球的宗旨说到底是一样的，就是要身体好。身体好才跑得快，才能满场飞奔地打进攻。

敢于挑战高手

业余打球要涨球，必须跟高手过招，而且最好去找高出一两个球的过招，水平涨了再找高一两个球的打，如此不断寻找新的对手，球也就上去了。太高了，人家没兴趣打，你没信心打，太低了则正好反之。与高手打的越多，整体的对抗节奏、速度、旋转都能带上一个台阶，球的质量就不一样了，回过头再和低手打就不一样了。

对高手，战略上要重视，毕竟人家是高手，有独到的地方；战术上要藐视，对方再高也是人，再说了，敢于挑战高手，突破自我，也是体育精神的体现。所以，一定要敢于向高手亮剑，哪怕被人打得鼻青脸肿，满地找牙。一句话，球是输了，服是不服的（国球汇君告诉你：不能说屡战屡败，而要说屡败屡战）。

业余学球的过程，与做事的过程是一样的，不可不学先进，但又不能照搬先进，不可不学他人，但又要坚持以我为主。

业余乒乓快乐和涨球的关键词就在于：放松、协调、舒服。业余球友只要认真思考，立足实际，找准路子，选对方法，球技在三五年之内发生一个较大飞跃是完全有可能的。一个真正的乒乓爱好者对待学球的态度，某种程度上说就是一个人对待做事、对待人生的态度。追求无止境，涨球无止境，快乐无止境！

人物｜57岁乒坛常青树用特殊打法书写乒乓传奇，不忘初心继续前行

男子乒坛从来不缺乏常青树，比如我们熟知的瑞典名将瓦尔德内尔，再如现役的白俄罗斯选手萨姆索洛夫和德国老将波尔。女子乒坛有没有类似的选手答案是肯定的，她就是令无数球迷喜爱且推崇的乒坛老将：倪夏莲。

说起倪夏莲，很多球迷都知道，老前辈跟国乒渊源很深，她是蔡振华的师妹，曾为国乒获得过世锦赛混双冠军，后来去欧洲发展，几经周转最终入籍卢森堡，为其效力并获得无数荣誉。凭借出色的表现，今年已经57岁的倪夏莲还获得了东京奥运会入场券，真可谓乒坛的一代传奇人物。

本次，第六人将带大家深入了解这位令无数球迷尊敬的老前辈，并探析如下几点：1，她到底是一种怎样的打法有何特别之处 2，取得过哪些成绩，该如何解读 3，该打法对于业余球迷有何借鉴意义

打法风格特点及相关分析

作为海外乒团的一员，倪夏莲凭借精湛的技艺征战乒坛，在欧洲闯出了一片天地。被“袖珍王国”卢森堡的球迷称之为国宝级运动员。那么老前辈到底是一种怎样的打法呢第六人总结

1，属于长胶结合正胶的倒板进攻打法，这跟当今的两面反胶弧圈结合快攻主流打法区别很大。倪夏莲曾经是传统直板正胶打法，后来教练结合她自身的特点，把她的打法改成了长胶倒板进攻打法。

第六人认为，该打法是在国乒传统打法基础上衍生出来的怪异打法，虽然不能像两面反胶那样拉弧圈进攻，但却可以利用器材的性能差异产生节奏和旋转变化。

具体来说，其特别在于长胶有反旋转的特点，能磕、能拱、很切，而且回球的弧线轻飘诡异，正胶具备很强的进攻型且不吃旋转，这种忽而长胶忽而正胶的倒板打法，让对手感到极度不适应，于“变”中取胜。老前辈之所以能叱咤欧洲乒坛，很大程度上得益于这种稀缺打法。

结合案例分析：倪夏莲在发球时擅长利用长胶和正胶的旋转变化牵制对手，例如先用正胶发个下旋，发球结束瞬间，她立马倒成长胶回球，对方对旋转判断失误，导致回球丢分。

值得一提的是，倪夏莲作为高龄球员，并没有固步自封，在技术遇到瓶颈的时候，她敢于突破自己，例如在上个赛季布达佩斯世乒赛中，她曾尝试改为“一面反胶+一面长胶”的打法。

2，左手直拍打法，手腕手指的运用更加灵活多变。在跟右手选手的比拼中，线路上有一定的优势，也会让对方感到不太舒服。尤其是对方的正手大角度容易出来空挡。

结合案例分析：在跟对手斗智斗勇的过程中，倪夏莲对于线路的控制颇有心得，先推给对方一个直线，接着挤切对方正手大斜线，再加上她的颗粒变化，对方回球下网。

3，由于是特殊打法，再加上体能下降和膝盖老伤，导致她跑动能力受到很大限制，她站位偏近台。击球动作看上去很紧凑，几乎都是在台面上完成，一旦被对手打退台了，就会陷入被动局面。这一点跟日本的主力选手伊藤美诚非常相似。

4，云淡风轻的比赛气质，倪夏莲老前辈早已看淡了输赢，比较佛系的心态使得赛场上的她非常享受比赛。当然赢球了她也会激动的庆祝，无谓失误了她也会懊恼不已。

因此，总的来看，倪夏莲之所以能成为世界乒坛的“活化石”，一方面归功于她的稀缺打法，尤其在欧洲乒坛，对手会被她的各种变化搞的丈二和尚摸不着头脑，另一方面，佛系且怪异的球风、放松且释然的心态很容易让她超水平发挥，虽然年纪越来越大，但是一般的对手拿她还真没有办法。

倪夏莲赢球后激动的亲吻地板，真可谓：乒坛老顽童啊

赢球后，倪老前辈激动的跳起来，跟个孩子似的，满满的开心写在脸上。

曲线发展，圆梦卢森堡

为了追逐心中的乒乓梦想，倪夏莲只能“曲线救国”，辗转海外发展，并最终将卢森堡作为她的落脚点，而卢森堡也成全了老前辈。下面通过几组数据来了解下老前辈取得的成就。

一、【重要比赛经历】

第六人搜集资料后整理制作

单打方面，倪夏莲早期在国家队中并不占上风，改打法后虽然有些突破但不明显，成绩比较中规中矩。不过去了卢森堡后，倪夏莲可谓如鱼得水，反倒是有种“鹤立鸡群”的感觉，多次获得欧锦赛和欧洲12强赛的单打冠军。可喜的是，老前辈凭借上个赛季欧洲运动会的季军身份获得东京奥运会入场券，此前她已经参加过悉尼、北京、伦敦和里约四届奥运会。

双打方面，倪夏莲搭档另一老前辈郭跃华在东京世锦赛上获得混双冠军，跻身世界冠军行列。

团体方面，曾经代表国乒获得世锦赛团体冠军，本赛季还带领球队获得了乒乓球克罗地亚杯女团冠军。

【数据解读】：

倪夏莲这种特殊打法注定了在国乒不会有太大突破。一是随着弧圈球技术的发展，颗粒胶打法威力下降，二是队内比赛大家太过熟悉了，漏洞容易被抓到，三是年轻实力小将的快速崛起，对老将的冲击不言而喻。这也解释了为何老前辈在国乒时期单打成绩一般。然而到了海外，对手们整体实力一般，而且对这种长胶打法比较陌生，让老前辈很容易脱颖而出。

双打方面，身为左手特殊打法，倪夏莲这方面还是比较吃香的，跟郭跃华，曹燕华等名将配合的非常默契。团体赛上，倪夏莲是卢森堡队的定海神针，正所谓：老将出马，一个顶俩！

二、【世界排名及走势图】

数据乒联官网

在国际乒联4月份公布的排名中，倪夏莲排名42位，此前在巅峰期她的世界排名最高来到第8位，这些年她的状态有些起伏，但能将排名维持在TOP80，实属不易。

数据乒联官网

【数据解读】：

坦白讲，倪夏莲的世界排名很难再进一步，这也意味着她只要参赛就不得不进行资格赛的比拼，经过几轮较量才能进入到正赛阶段。这对老将来说尤为不易，体能面临严峻考验。

在解读这位老前辈的排名时，我们不能忘记这样两个数字：57岁和42位。这样的“高龄”还能保持住这样的排名，这跟她背后所付出的努力是密不可分的。蜿蜒的排名曲线图无不折射着这些年她的状态起伏和艰难的自我突破。老前辈经历了乒坛太多的变化，其中包括各种规则的变化，但她都扛过来了，这样的世界排名着实令人钦佩。

三、【2017年至2020年单打和双打成绩表现】

数据乒联官网

从近四年单打成绩看，2017年总计出场26次，赢得17次，胜率65%，2018年总计出场35次，赢得22次，胜率63%，2019年总计出场39次，赢得28次，胜率为72%。2020受到特殊因素影响，不具备分析价值。双打方面，2017出场13次，2018年出场18次，2019年出场8次。相对单打参赛次数，双打较少。

【数据解读】：

在东京奥运会的备战周期内，倪夏莲有着自己的适应节奏，单打次数逐年增加，这说明老前辈试图通过以赛代练的模式提升能力，据她本人介绍，在为卢森堡效力期间，找一个像样的陪练是很难的，这方面他的丈夫兼球队主教练托米·丹尼尔森为她付出很多。

随着身体机能的下降，她必须适当的控制比赛频率，预防好伤病对她来说非常重要。像是2020年，她因为受到伤病的困扰，没有参加双打比赛。值得一提的是，倪夏莲的单打成绩胜率并不出众，一个很重要的原因便是在跟主流打法的比拼中，随着对手对她的熟悉，其特长很难奏效，尤其在面对国乒主力时，可谓一胜难求。也不难理解，毕竟是几十年前的打法了，再加上年龄、伤病的影响，能取得这样的成绩难能可贵。

为了追逐梦想，倪夏莲发端于国乒，巅峰于卢森堡，对于她来说，能取得这样成就，尤其能五次参加奥运会，虽未摘得奖牌却也足够辉煌。是她成就了卢森堡，而卢森堡圆了她的乒乓梦，两者相得益彰，彼此增色，岂不美哉乐哉。

特殊打法之于业余球迷的启示

倪夏莲老前辈的这种“怪异”打法，对于业余球迷还是有很大的借鉴意义的。正手正胶、反手长胶，全部都是颗粒胶胶皮，旋转、变化非常多，很容易迷惑对手。我们分开来说：

正手正胶：

随着大球时代的到来，颗粒胶打法焕发了生机，正胶本身不怎么吃旋转，在接发球环节有一定优势，而且回过去的球有些沉，一般的业余选手不好拉，更重要的是，业余选手打球时力量一般，主动发力的能力不够，而正胶弹性比较强，可以能弥补力量缺陷，同时契合大球的速度优势。只要把正胶的速度优势打出来，业余选手还真不好对付。

反手长胶：

反手长胶的打法在业余圈里大有人在，第六人相信很多球友都吃过这方面的亏，刚开始跟长胶打，你会觉得极度不适应。因为长胶的性能决定了它具有反旋转的特点。具体来说，你拉过去的上旋球，对手回过来的是下旋球，拉的越转，回的越转；你发一个下旋过去，对方回过来的是不太转的上旋球。因此，利用长胶反旋转的变化，横扫业余球友实在很正常。这也导致很多业余朋友不太喜欢跟长胶选手打。

长胶制造反旋转的动图过程：长颗粒的“魅力”。

坦白讲，倪夏莲的两面颗粒倒板打法对业余球友来说有一定难度，需要极高的反应能力和精细的倒板技巧。在来球的一瞬间能做到得心应手的倒板实属不易，关键她的长胶还具有很强的进攻能力。

第六人倒觉得我们可以坚定一种颗粒打法，对于年龄偏大而且脚底下跑不起来的一些球友，反手完全可以贴一块长胶进行防守，同样能取得以怪制胜的目的。对于稍年轻的球友来说，可以考虑正手打打正胶，体会下这种胶皮的性能。

总的来说，当众多球友都在打反胶的时候，我们反其道行之，用颗粒胶的丰富变化让对手感到不适应，而这种不适应便是我们赢球的机会，同时还可以提高我们对乒乓球旋转要素的理解，大家可以尝试下。

写在最后：感恩国乒，传递乒乓正能量

倪夏莲凭借着对乒乓球的那份执着和热爱走到今天，她感恩国乒曾经对她的培养，正如她所说：“打到现在一直在吃老本，没有中国的培养就没有今天。我今天很高兴，还能有这样的平台在世界上展现我们中国人的风貌。虽然我不代表中国队了，但我觉得更有意义，我们需要东西方的交流。”

国乒的培养让她拥有扎实的基本功、乐观的心态和顽强的拼搏精神。老前辈曾代表国乒获得世锦赛混双冠军，代表卢森堡球队多次获得欧洲冠军，东京奥运会是她的第五次奥运之旅。对此，她有自己的一番理解：可以第五次站在奥运赛场上，我很幸运，也非常高兴有这样的机会，我会尽我自己最大的努力，虽然冠军只有一个，但是努力可以从不同方面体现，我希望自己展现给世界一个充满奋斗精神、拼搏精神和充满正能量的一个形象，希望可以给予年轻的孩子们一个很好的榜样，我觉得这个很重要。

身为海外乒团的一份子，她成为了中外乒乓交流使者，倪夏莲已经并将继续书写属于自己的乒乓传奇。虽然已是57岁的老将，但她依然不忘初心，选择继续前行，着实令人感动。

最后，我们一起祝福这位“乒坛不老传奇”，有梦就去追，加油！