篮球如何用交叉步防守,篮球交叉步要点

本文一览：

• 1、交叉步持球突破动作要点是什么
• 2、篮球交叉步
• 3、如何掌握篮球交叉步防守移动技术
• 4、篮球。移动技术的名词解释
• 5、求艾弗森交叉步过人动作要领技巧
• 6、交叉步突破技术的动作要领及易犯错误?

1、交叉步持球突破动作要点是什么

1、交叉步持球突破动作要点是：跨、转、探连贯、推放球迅速。准备姿势：两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破动作：左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。

2、球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。步伐和节奏 交又步持球突破需要迅速移动和改变方向，因此步代应该大而快。球员需要根据防守球员的动作和位置来调整步伐和节素，以躲避对方的盯防。

3、积极蹬地，起动快速突然，为突破创造有利条件。 转体探肩，与跨步动作自然衔接，用以迷惑防守队员。 放球离手前，确保中枢脚（非持球手一侧的脚）尚未离地，保证动作的合法性。 加速超越防守，保持动作的连贯性，轻松切入篮下。

2、篮球交叉步

1、交叉步过人的关键在于身体平衡和瞬间发力。与传统的晃动过人不同，交叉步侧重于身体的侧身保护和球的控制。在第一步，要通过低重心的侧身姿态，利用身体保护球，并在球落地的瞬间通过右脚（重心脚）全力发力。这一步骤的目的是为了迅速突破并取得领先位置。

2、篮球的持球突破技术主要分为以下几种： 交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚与肩同宽，膝盖微曲。突破时，左脚掌内侧用力蹬地，身体向右转探肩，持球手移至右手，左脚进行交叉步，向左脚左斜前方推放球，右脚用力蹬地跨步，加速超越对手。

3、篮球移动技术涉及多种步伐动作，其中交叉步是一项关键技能。以下是对篮球交叉步技术的详细解释： 防守交叉步：在转换到防守姿态时，如果对手或防守队员失去了防守位置，球员可以使用交叉步迅速跟上。

3、如何掌握篮球交叉步防守移动技术

首先我们要了解交叉步技术的动作要点：两脚蹬转起动（脚尖要指向跑的方向），速度快，降重心，身体保持平稳。只有了解并掌握这个技术的要点，我们就有更进一步的熟练发挥出来。

防守交叉步：在转换到防守姿态时，如果对手或防守队员失去了防守位置，球员可以使用交叉步迅速跟上。动作要领是：向左侧交叉步时，以右脚为动力点，向左前方迅速迈出，同时身体向左转动，右脚落地后立即迈出左脚，两脚交叉快跑。

在篮球比赛中，如果能合理而及时地运用持球突破技术，可以打乱对方的防守部署，为自己和全队创造极好的上篮机会和攻击机会。突破技术不但可以自己有得分机会，而且还可以运用突破分球为同伴创造投篮机会，如果突破技术能与传球和假动作结合起来运用，其攻击性和灵活性就会更加显著。

身体控制 在进行交叉步持球突破时，身体势应该保持低位，重心稳定。这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。球的控制 球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。

4、篮球。移动技术的名词解释

扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

篮球的移动技术，一般就是指交叉步。百度百科说明的很详细：篮球交叉步 防守交叉步 由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。

篮球移动技术涉及多种步伐动作，其中交叉步是一项关键技能。以下是对篮球交叉步技术的详细解释： 防守交叉步：在转换到防守姿态时，如果对手或防守队员失去了防守位置，球员可以使用交叉步迅速跟上。

篮球技术：篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻防守所采用的专门动作方法总称。移动技术：移动是篮球技术的基础，篮球比赛中队员几乎在全部时间里都处于动态中运用各类技术动作去完成攻守任务。持球突破：突破是持球者突然启动或以假动作诱惑防守者身体失去平衡，运用特殊的运球摆脱对手的防守，达到个人攻击的目的。

篮球技术：传统上，篮球技术分为进攻和防守两大类。进攻技术包括传球、投篮、运球、突破、移动和篮板球；防守技术包括防守对手、抢断、移动和篮板球。近期，篮球技术被认为是以投篮为中心，以基本手法和步法为基础，由获得球、控制球和一对一技能组成的技能体系。

加强技术动作之间的衔接，提高动作变化的能力。 提高动作的技巧性，使技术运用更加自如。 加快技术动作的速率，减少动作准备时间。 提高动作的突然性。 无球队员的移动积极且快速，扩大了移动范围，提高了动作的对抗性和隐蔽性。

5、求艾弗森交叉步过人动作要领技巧

艾弗森交叉步过人动作要领及技巧如下：单手持球，拉球至右手，沉肩并且重心下压做右向突破的假动作；后撤半步接跨下运球，球回到左手，再做出往左边突破的动作；胯下运球后也可选择后撤一步接投篮；另外运球时要保证晃动幅度足够大。

首先，持球者需要用单手持球，将球拉至右手。同时，持球者需要沉肩并下压重心，做出向右突破的假动作。这个假动作的目的是为了迷惑对手，让其产生错误的判断。接下来，持球者需要后撤半步，并进行跨下运球，将球从右手转移到左手。在这个过程中，持球者需要保持身体平衡，并随时准备再次做出动作。

照例先来了解下艾弗森的节奏运球。原地运球状态下右摇杆向前轻推一下，即可触发该动作。每名球员的节奏运球，动作、节奏、幅度略有不同。

6、交叉步突破技术的动作要领及易犯错误?

1、一）交叉步持球突破 动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌向内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手，球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。

2、易犯错误： 第一步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者，重心过高，中枢脚移动。纠正方法： 模仿练习；技术分解练习；语言提示；一同学手臂侧平举，从手臂下通过。练习方法： 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调；中枢脚不要移动，拍球部位用力方向要正确。

3、屈膝弯腿，降低重心。在进行假动作时，上体后仰，但要保持重心稳定，随后双腿用力蹬地。 左腿的蹬跨动作要猛烈且迅速，同时跨步腿转体侧肩，利用手臂和下肢挡开或挤过防守者。 在突破过人时，需要做到突然、迅速、有力，保持低重心，并具备加速度。易犯错误： 身体重心过高且不稳定。

4、易犯错误和纠正方法 突破时双脚移动和中枢脚离地过早 纠正方法.讲解规则要求，它是持球突破技术动作过程的一个环节，左脚迅速跨步抢位，用右手放球于右脚侧前方；加速超越。 要使学生明确，突破时：起动要突然，明确跨步方向和身体姿势，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，剖析造成原因。